|
ลด ลด วันที่ 19 (28/01/54)
ขอกรี๊ดดังๆ 1 ที อิอิ
น้ำหนักวันนี้ วันศุกร์ 28 มกราคม 2554 = 55.5 kg
เริ่มต้น (10/01/54) 57.2 kg
เป้าหมายสุทธิ 50 kg
เป้าหมายเดือนมกราคม -2.0 kg
น้ำหนักเมื่อวาน 56.2 kg
ลดจากเมื่อวาน -0.7 kg
ลดจากวันแรก -1.7 kg
วันนี้ป้าแดงหายแล้ว เย้ๆๆๆ น้ำหนักก็ลด เย้ๆๆๆ ดีใจฉุดๆ
###############################
อาหารการกิน เมื่อวาน วันพฤหัส 27 มค 54
07.10 ตื่นนอน
08.50 มูสลี่ + โยเกิต0% 1 ถ้วย + กล้วยหอม 1 ลูก
12.30 สเต็กหมูพริกไทยดำ 1 ชิ้น
15.30 พริ้งเกิ้ล 65 กรัม (1 กระป๋องมัน 160 g แต่เมื่อวานมันเหลือไม่ถึงครึ่งเลยกะเอาประมาณนี้แหละ คือกินที่เหลือหมดเลยอะ แหะๆ) + นมเปรี้ยวบีทาเก้น 1 ขวดเล็ก
20.00 ไข่ต้ม 2 ฟอง
21.00 คุณแฟนเอาไก่เคเอฟซีมาฝากสองชิ้น แต่ไม่กิน อดใจได้ 
22.00 มะเขือเทศราชินี 1 แพ๊ค ประมาณ 30 ลูก จิ้มบ๊วย
เที่ยงคืน นอน
ออกกำลังกายช่วงเย็น ประมาณชั่วโมงกว่า (elip 30 นาที, ยกเวต2.8กิโล บริหารท้องแขน ข้างละ 5 เซต เซตละ 8 ครั้ง, จานหมุน 10 นาที, ปั่นจักรยานแบบเอนๆ มีพนักพิง 20 นาที)
ดื่มน้ำ 2 ลิตร ไม่ได้ดื่มชาร้อน
ขับถ่าย ตอนเช้า 1 ครั้งน้อยๆ
################################
วันนี้ป้าแดงไปแล้ว น้ำหนักก็ลด เงินเดือนก็ออก ฮู้วๆๆ มีแต่เรื่องน่าดีใจ  ว่าแต่ลดลงไป 7 ขีดนี่มากไปมั้ยเนี่ย แล้วพรุ่งนี้มันจะพุ่งพรวดขึ้นมาอีกมั้ยง่ะ แล้วเมื่อคืนกินมะเขือเทศราชินี ซักพักก็นอน ตอนเช้าตื่นมารู้สึกว่า ท้องอืดๆ เหมือนไม่ย่อยเลย แต่พอเข้าห้องน้ำก็สบายยย
| Create Date : 28 มกราคม 2554 |
|
18 comments |
| Last Update : 31 มกราคม 2554 8:51:19 น. |
| Counter : 434 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ว่าแต่ลดลงไป 7 ขีดนี่มากไปมั้ยเนี่ย แล้วพรุ่งนี้มันจะพุ่งพรวดขึ้นมาอีกมั้ยง่ะ
แล้วเมื่อคืนกินมะเขือเทศราชินี ซักพักก็นอน ตอนเช้าตื่นมารู้สึกว่า ท้องอืดๆ เหมือนไม่ย่อยเลย แต่พอเข้าห้องน้ำก็สบายยย
