Dcleanfood.com : อาหารและข้อควรปฏิบัติของคุณพ่อวัยทอง
เมื่ออายุคุณพ่อของเราเลยผ่ายวัยรุ่นและวัยทำงานมาแล้ว คุณพ่อของพวกเราก็จะเข้าสู่วัยทอง ซึ่งฮอร์โมนหลักที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของเพศชายได้แก่ ฮอร์โมนที่ชื่อว่า "แอนโดรเจน" ตามธรรมชาติโดยทั่วไปผู้ชายและผู้หญิงเมื่อผ่านพ้นวัยรุ่นมาแล้วผู้ชายจะดูแก่ช้ากว่าผู้หญิง แต่เมื่อเข้าสู่วัยทองแล้วการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายของคุณพ่อเราก็จะเสื่อมถอยลงไปมาก และเมื่อเข้าสู่วัยทองผู้ชายส่วนใหญ่จะมีปัญหาทางด้านภาวะอารมณ์คือหงุดหงิดง่าย ขี้น้อยใจ หรือซึมเศร้า และปัญหาที่สำคัญที่สุดอีกประการหนึ่งของคุณพ่อในวัยทองคือปัญหาสมรรถภาพทางเพศที่ลดลงไปอย่างมาก และไม่สามารถใช้งานได้อย่างดีและเป็นปกติเหมือนเก่า ซึ่งปัญหานี้เป็นปัญหาใหญ่ของผู้ชายหลายคน นอกจากนี้ยังมีอาการผมบาง ผมร่วง ผิวหนังเหี่ยวย่น และมีโรคภัยต่างๆ เข้ามารุมเร้าคุณพ่อในวัยทองได้มากขึ้น ทำให้คุณพ่อในวัยนี้บางท่านมีอาการซึมเศร้าท้อแท้ในการใช้ชีวิต ผู้เป็นบุตรหลานอย่างเราควรให้การดูแลคุณพ่อในวัยนี้อย่างใกล้ชิด ให้ท่านได้รับอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และอาหารเสริมที่ช่วยในการชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย ในวัยทองคุณพ่อควรควบคุมปริมาณการรับประทานอาหาร แต่ต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อให้ร่างกายของคุุณพ่อได้รับสารอาหารอย่างพอเพียง อาหารคลีน (Clean Food) ก็เป็นอาหารที่เหมาะกับคุณพ่อในวัยทองเป็นอย่างมากนะครับ แต่คุณพ่อในวัยนี้ต้องการอาหารเสริมเพื่อเพิ่มความเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและชะลอการเสื่อมถอยของกล้ามเนื้อและกระดูกเพิ่มเติมเป็นอย่างยิ่ง  อาหารและข้อควรปฏิบัติของคุณพ่อวัยทอง
1. ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเลือกรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและควรเปลี่ยนเมนูอาหารอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลายขึ้นและไม่ได้รับสารอาหารชนิดใดมากจนเกินไป
2. ออกกำลังกายครั้งละ 30 นาทีอย่างสม่ำเสมอ และไม่ควรออกกำลังออกกำลังกายอย่างหักโหมจนเกินไป เพราะร่างกายของคนวัยทองอาจจะไม่สามารถรับการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงได้ คุณพ่อในวัยทองความเสื่อมของร่างกายทั้งเรื่องของกล้ามเนื้อและกระดูกจะมีสูงมากคุณพ่อในวัยทองจึงต้องการการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงขึ้น และป้องกันโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้การออกกำลังกายในคุณพ่อวัยทองยังช่วยเพิ่มฮอร์โมน Endorphin ทำให้ร่างกายมีความผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายขึ้น การออกกำลังกายที่ดีที่สุดของคุณพ่อในวัยทองคือการขี่จักรยาน การเดินเร็ว เป็นต้น
3. ปรับอารมณ์และทำให้จิตใจสดชื่นแจ่มใสอยู่เสมอ จากที่เคยกล่าวไว้แล้วว่าคุณพ่อในวัยทองจะมีอารมณ์แปรปรวนเนื่องจากฮอร์โมนแอนโดรเจนทำงานน้อยลง ประกอบกับความเสื่อมถอยของร่างกายเช่นผิวหนัง เส้นผม กล้ามเนื้อ และกระดูกจนทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ง่าย เมื่อเกิดอาการซึมเศร้าแล้ว อาจจะมีโรคอื่นๆ แทรกซ้อนเข้ามาทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจมากขึ้นได้ ดังนั้นคุณพ่อในวัยทองควรได้รับการดูแลเอาใจใส่และการให้ความเข้าใจอย่างใกล้ชิดจากลูกหลาน เพื่อให้ท่านมีอารมณ์ที่เบิกบานแจ่มใสอยู่เสมอ เพื่อป้องกันไม่ให้มีโรคภัยต่าง ๆ เกิดขึ้นกับคุณพ่อของเรา
4.พักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เมื่อคุณพ่อผ่านพ้นจากวัยทำงานเข้าสู่วัยทองแล้ว ไม่ควรให้ท่านทำงานหนักเหมือนเดิมและไม่ควรทำงานเกินวันละ 6 ชั่วโมง เพราะการทำงานหนักและนานจนเกินไปจะยิ่งทำให้คุณพ่อในวัยทองต้องใช้งานกล้ามเนื้อหรือสมองมากขึ้น ทำให้เป็นการเร่งความเร็วในการเสื่อมถอยของร่างกายให้เร็วมากยิ่งขึ้นและการทำงานยังอาจจะก่อให้เกิดความเครียดซึ่งจะนำมาซึ่งโรคภัยร้ายแรงต่าง ๆ อีกด้วย คุณพ่อในวัยทองควรได้รับการพักผ่อนโดยการนอนหลับมากกว่า 8 ชั่วโมงขึ้นไปจึงจะเหมาะสม พรุ่งนี้เรามาต่อกันในเรื่องของคุณพ่อในวัยทองกันอีกตอนนะครับ การดูแลเอาใจใส่คุณพ่อวัยทองของลูกๆ และภรรยามีความสำคัญมากนะครับ ควรหากิจกรรมให้ท่านทำเพื่อคลายเหงา และพาท่านออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านบ้างในบางโอกาสและอาหารที่พาท่านไปรับประทานควรเป็นอาหารคลีน (Clean Food) หรืออาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณพ่อด้วยนะครับขอบคุณครับ
| Create Date : 08 ธันวาคม 2558 |
| Last Update : 8 ธันวาคม 2558 10:09:53 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 583 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
