วันนี้ลูกไม่สบายค่ะ ตื่นมางอแงแต่เช้า อดไปวิ่ง แต่เมื่อกี้ลูกค่อยยังชั่วแล้ว
เลยพาออกไปซื้อส้มตำ ปั่นจักรยานไปให้ได้ออกแรง
ออกกำลังกาย ปั่นจักรยานในหมู่บ้าน ไปซื้อส้มตำ ไป - กลับ ประมาณ 7 ก.ม.
อาหารการกิน
เช้า นมช็อคโกแลต 1 กล่อง (190 cal)
ข้าว 3 ทัพพี (204 cal)
ไก่กระเทียม 1 ทัพพี (ประมาณ 120 cal)
ไข่ดาว 1 1/2 ฟอง (ประมาณ 180 cal)
ผัดคะน้าน้ำมันหอย 1/2 จาน (80 cal)
รวมแคลมื้อเช้า 774 cal
สาย งดค่ะ มื้อเช้าทานเยอะมากแล้ว
เที่ยง ส้มตำปลาร้า 1 จาน (120 cal)
ขนมจีน 1 จับ (68 cal)
ไก่ย่างไม่กินหนัง 1 น่อง (110 cal)
รวมแคลมื้อเที่ยง 298 cal
บ่าย กาแฟดำใส่นมจืด 1 แก้ว (60 cal) ง่วงมากๆ ค่ะ
กล้วยแขก 3 ชิ้น (120 cal)
เย็น ข้าวกล้อง 3 ทัพพี (204 cal)
ไก่ผัดเม็ดมะม่วง (140 cal)
ปลาดุกผัดพริกขิง (120 cal)
ชาเขียวนมสด 1 แก้ว (120 cal)
หอยแมลงภู่อบสมุนไพร 1 ขีดได้ จิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ด (80 cal)
รวมแคลมื้อเย็น 664 cal
รวมแคลวันนี้ทั้งวัน 1,916 cal โอ...วันนี้ไม่เกินสองพันแคล
จะค่อยๆ ลดแคลลงไปอีกนิดหน่อย 1,500 แคลเนี่ยะน่าจะโอเค
ขอบคุณทุกคนที่เป็นห่วงน้องเรนะคะ ตอนกลางวันไม่ค่อยเป็นอะไรค่ะ งอแงๆ หน่อย ตอนนี้อากาศเชียงใหม่แปรปรวนมาก กลางวันร้อนจัด ไม่มีลมพัด กลางคืนใกล้รุ่งมันหนาว เรคงปรับตัวไม่ทัน เลยหนาวๆ ร้อนๆ หายใจไม่ค่อยออก ไข้ขึ้น
แต่คิดว่าไม่น่าเป็นไรแล้วคะ่ พรุ่งนี้จะออกไปวิ่งแล้วล่ะ
วันที่: 12 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:36:51 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [
