น้ำหนักขึ้น...แต่กล้ามเนื้อเพิ่มด้วยนะ
วันนี้ชีั่งน้ำหนักและวัดรอบเอวเพื่อคำนวนหาเปอร์เซ็นต์ไขมัน 
น้ำหนักวันนี้อยู่ที่ 77.6 กก. ค่ะ ขึ้นมาเล็กน้อย 
แต่พอวัดเปอร์เซ็นต์ไขมัน เอวเรามันลดลงไป อยู่ที่ 91.5 ซม. แล้ว 
เปอร์เซ็นต์ไขมันลดไปนิดหน่อย 
แต่กล้ามเนื้อขึ้นมาจาก 49 นิดๆ  เป็น 50.9 กก. ค่ะ 
แสดงว่าน้ำหนักที่ขึ้นมา มันเป้นน้ำหนักกล้ามน่ะสิ 
แอบดีใจนะเนี่ยะ มิน่า ไม่ได้รู้สึกอึดอัดขึ้นเลย 

ที่สำคัญคือ BMI ลงมาแล้วนะคะ อยู่ที่ 29.5 
ตอนนี้พ้นขีดโรคอ้วนลงมาอยู่ที่น้ำหนักเกินแล้ว แต่ก็ยังปริ่มๆ อยู่ 

เมื่อวานเข้าคลับลดความอ้วน เจอคุณ uka04 ผู้ลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง 
และมี BF/AF อมตะ เราก็ดูเป็นตัวอย่างอยู่เหมือนกัน
พี่เขาบอกว่าเดือนแรกๆ น้ำหนักเขาไม่ค่อยลง 
แต่ไปลงเอาเดือนที่สี่ที่ห้า 
แล้วมีอีกคนในบอร์ด เขาก็บอกเหมือนคุณ uka04 เหมือนกัน

เราก็เลยเริ่มมีกำลังใจ เห็นกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นก็มีกำลังใจเพิ่มขึ้น
เพราะแสดงว่าจะกินได้เยอะขึ้น ....5555 อันนี้พูดเล่นนะ 

สู้ๆ นะคะทุกคน 
วันนี้ วันพัก เราจัดขนมไปเต็มเปี่ยมแต่เช้าเลยค่ะ เที่ยงกับเย็นก็จะเบาๆ ข้าวลงหน่อย 
วันพัก อย่ากินแป้งเยอะกันนะค้าาาาาา 


ให้กำลังใจค่าาาา




Create Date : 06 สิงหาคม 2555
Last Update : 6 สิงหาคม 2555 9:22:52 น.
Counter : 1546 Pageviews.

8 comments
  
ดีใจด้วยนะจ้ะน้องสร้อย เยี่ยมมาก ๆ มาดีแล้วสู้กันต่อไปค่ะ พี่เองก็จะสู้ต่อไปเหมือนกันนะจ้ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 6 สิงหาคม 2555 เวลา:13:40:54 น.
  
คุณสร้อยดีใจด้วย ในที่สุดผลแห่งความอดทนก็มาถึง

สู้ ๆๆค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 6 สิงหาคม 2555 เวลา:14:20:43 น.
  
ว้าว ดีใจด้วยนะคะ
โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 6 สิงหาคม 2555 เวลา:16:37:57 น.
  
ดีใจด้วยจร้า มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แสดงว่าร่างกายเราเพิ่มการเบริ์นมากขึ้น สู้ๆนะจ๊ะ
โดย: araya.m วันที่: 7 สิงหาคม 2555 เวลา:5:13:57 น.
  
เนี่ยๆ เพราะเห็นคุณสร้อยออกไปวิ่ง นกอ่านบล๊อคเลยได้แรงฮึดไปวิ่งบ้าง แต่ช่วงนี้ขอพักหน่อย วันหยุดสุดสัปดาห์จะไปวิ่งอีกค่ะ สนุกดีจริงๆ
โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 7 สิงหาคม 2555 เวลา:20:50:45 น.
  
แบบนี้แสดงว่าอีก 3 เดือนข้างหน้าน้ำหนักคุณสร้อยคงลงเร็วขึ้นแน่ๆ เลยค่ะ เอาใจช่วงนะคะ น้ำหนักไม่ลง แต่สัดส่วนลงถึอว่าดีมากๆ เลยค่ะ เพราะสัดส่วนมันลงยากมากเลย
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 8 สิงหาคม 2555 เวลา:8:23:21 น.
  
วิ่งไปถึงไหนแล้วจ๊ะเนี่ย ไม่ค่อยอัพบล๊อกเลย ..
โดย: araya.m วันที่: 11 สิงหาคม 2555 เวลา:6:45:10 น.
  
หวัดดีค่ะคุณสร้อยไปแข่งวิ่งมารึยังเอ่ย
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 14 สิงหาคม 2555 เวลา:8:40:14 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

alya
Location :
เชียงใหม่  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]



A happy woman's life.

ปัจจุบันเป็นผู้หญิง เป็นภรรยา เป็นแม่ เป็น(ผู้ช่วย)นักวิจัย เป็นแม่ครัวด้วย

พยายามที่จะเป็นนักกีฬา เป็นคนแข็งแรง เป็นคนรูปร่างดี มีจิตใจผ่องใส และมีเงินใช้ไม่ขาดมือ (กร๊ากกกก...อยากรวย)

ปีนี้จริงจังกับการลดน้ำหนักมาก เพราะลดๆ ขึ้นๆ มาหลายปีแล้ว กลัวจะป่วยหลายโรค เพราะมีความเสี่ยงอยู่

อายุ 31 ปี ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนักเมื่อเริ่มลด(ปลาย พ.ค. 54) 82 ก.ก.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 ก.ก. แต่น้ำหนักที่หมอแนะนำคือ 56 ก.ก. ถ้าลดถึง 56 แล้วมันไม่ลงแล้ว ก็ไม่วอรี่จ๊ะ

วิธีการลด ออกกำลังกาย วิ่ง, โยคะ, crunch
อาหารการกิน ครบห้าหมู่ ไม่หนักเนื้อสัตว์ เน้นผัก/ผลไม้ คุม แคลอรี่ที่วันละ 1,200 - 1,500 แคลอรี่

เป้าหมายระยะใกล้ สิ้นเดือนมิ.ย.55 ขอ 78 กิโลนะคะ (ขอตัวเอง)

เป้นกำลังใจให้ทุกคนที่กำล้งสู้เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี ค่ะ



สิงหาคม 2555

 
 
 
1
2
3
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog