ใช้หนี้ที่กินเยอะเมื่อวานแล้วจ้า...
เมื่อวานแคลเกินที่กำหนดไว้
เช้านี้เลยไปใช้หนี้ตัวเอง ด้วยการวิ่งหน้าตั้งและต่อด้วยปั่นจักรยาน
แต่เหนื่อยมาก เช้านี้เลยขอกินขนมจีนน้ำยากะทิปักษ์ใต้ซะหน่อย อยากมาหลายวัน
เมื่อเช้าลืมอัพเดท เราไปชั่งน้ำหนักมาแล้ว เนื่องจากเสื้อที่แขนตึงๆ มันเริ่มใส่พอดี ก็เลยอยากรู้ว่าน้ำหนักมันลงไปบ้างไม๊ ก็เลยชั่งดู
จากวันที่กลับจากสัมมนา น้ำหนักมันดีดไปที่ 82 กิโลกรัม หลังจากกลับมาฮึดวิ่งและนับแคลได้ 6 วัน ผลปรากฎว่า น้ำหนักอยู่ที่....
80.2 กิโลกรัม กรี๊ดดดดดด แทบจะลอยกลับบ้าน ดีใจสุดๆ อ่ะ
มาอัพเดทการลดน้ำหนักกันต่อ
ออกกำลังกาย วิ่ง ประมาณ 4 กิโลเมตร (ประมาณ - 250 cal)
ปั่นจักรยาน ประมาณ 7 กิโลเมตร (ประมาณ - 180 cal)
อาหาร ก่อนวิ่ง กาแฟทรีอินวัน 1 แก้ว (90 cal)
หลังวิ่ง ชาอิชิตันชูการ์ฟรี 1 ขวด (0 cal)
ขนมจีนน้ำยากะทิใต้กับผักสด 1 จาน (ประมาณ 330 cal)
ไข่ต้ม 1 ฟอง (75 cal)
รวมมื้อเช้า 495 cal
เที่ยง แกงจืดผักรวมกับเต้าหู้แคะ 1 ชาม (213 cal) ข้าวผัดกุ้ง 4 คำ (100 cal)
กล้วยน้ำว้าสุก 1 ผลกลาง (40 cal)
รวมแคลมื้อเที่ยง 353 cal
บ่าย ปูอัด 2 แท่ง (60 cal)
เย็น เมี่ยงกุ้ง (260 cal) เห็ดเออรินจิย่างน้ำมันงา (200 cal)
รวมมื้อเย็น 460 cal
สรุปแคลที่รับเข้าวันนี้ประมาณ 1,368 cal ค่าาาา เกินพันสองไปนิด แต่ก็โอนะ ยังไม่เกิน BMR
เอาภาพอาหารเย็นมาฝาก เด๊่ยวจะอัพสูตรมาฝากกันนะคะ
สู้ๆ นะคะทุกคน
ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [
