นอกจากความรู้และความสนุกก็ได้น้ำหนักกลับมาจากสัมมนาด้วย
ไปสัมมนามา 2 วัน 1 คืน นั่งๆ นอนๆ คุยกันกับที่ทำงาน
กินๆ กินๆ นวดๆ เฮ้อออออออ น้ำหนักเด้งค่ะ
โทษใครไม่ได้อ่ะ เราก็ปล่อยๆ เองด้วย
น้ำหนักมันเด้งขึ้นมาตั้งกิโลครึ่ง 
ตอนนี้ กลับมา 79 อีกแระ Smiley เซ็งจริงเล๊ยๆๆ
แต่ที่มันเด้ง อาจเพราะในสัปดาห์แรก ที่่ลดไปมันคือน้ำด้วย 
น้ำหนักจริงๆ ไขมันจริงๆ มันไม่ได้ลด 
ออกกำลังกายก็ค่อนข้างน้อย แม้จะออกทุกวัน แต่มันก็ยังถือว่าน้อยอ่ะค่ะ
ก็ดีที่สัมมนาแค่สองวัน ถ้านานกว่านี้ สงสัยจะพุ่งเลยเลขแปดอีกแน่ๆ 
ก็กลับมาวางแผนกันใหม่ ปรับกันใหม่ 

วันนี้
เช้า  กาแฟทรีอินวัน 1 แก้ว
แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก 

เที่ยง สลัดผักย่างน้ำสลัดญี่ปุ่น (ทำเองจ้า)
เย็น สลัดผักธรรมดา

ออกกำลังกาย วันนี้ยังไม่ออกค่ะ จะไปทำบุญ
พรุ่งนี้เริ่มโปรแกรมวิ่ง ภาวนาอย่าให้ฝนตกตอนเช้าเลยนะ เพี้ยง



Create Date : 04 มิถุนายน 2555
Last Update : 4 มิถุนายน 2555 7:14:10 น.
Counter : 775 Pageviews.

2 comments
  
สวัสดีตอนเช้าค่ะ

เมนูแบบนี้รับรองลดน้ำหนักได้ชัวร์ค่ะ..........

สู้ๆ นะจ้ะ
โดย: ladysamui วันที่: 4 มิถุนายน 2555 เวลา:9:14:17 น.
  
น้ำหนักเด้งข้ามคืนเป็นกิโลๆ ส่วนใหญ่เกิดจากอาหารที่ทานเข้าไปเยอะ ยังย่อยยังขับออกไม่หมด เดี๋ยวกลับมาเข้มๆ วันสองวันก็กลับมาเท่าเดิมได้ค่ะ เมนูที่เห็น น้ำหนักลงแน่นอน สู้ๆ นะคะ
โดย: Hachi_chan วันที่: 4 มิถุนายน 2555 เวลา:11:26:36 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

alya
Location :
เชียงใหม่  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]



A happy woman's life.

ปัจจุบันเป็นผู้หญิง เป็นภรรยา เป็นแม่ เป็น(ผู้ช่วย)นักวิจัย เป็นแม่ครัวด้วย

พยายามที่จะเป็นนักกีฬา เป็นคนแข็งแรง เป็นคนรูปร่างดี มีจิตใจผ่องใส และมีเงินใช้ไม่ขาดมือ (กร๊ากกกก...อยากรวย)

ปีนี้จริงจังกับการลดน้ำหนักมาก เพราะลดๆ ขึ้นๆ มาหลายปีแล้ว กลัวจะป่วยหลายโรค เพราะมีความเสี่ยงอยู่

อายุ 31 ปี ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนักเมื่อเริ่มลด(ปลาย พ.ค. 54) 82 ก.ก.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 ก.ก. แต่น้ำหนักที่หมอแนะนำคือ 56 ก.ก. ถ้าลดถึง 56 แล้วมันไม่ลงแล้ว ก็ไม่วอรี่จ๊ะ

วิธีการลด ออกกำลังกาย วิ่ง, โยคะ, crunch
อาหารการกิน ครบห้าหมู่ ไม่หนักเนื้อสัตว์ เน้นผัก/ผลไม้ คุม แคลอรี่ที่วันละ 1,200 - 1,500 แคลอรี่

เป้าหมายระยะใกล้ สิ้นเดือนมิ.ย.55 ขอ 78 กิโลนะคะ (ขอตัวเอง)

เป้นกำลังใจให้ทุกคนที่กำล้งสู้เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี ค่ะ



มิถุนายน 2555

 
 
 
 
 
3
30
 
All Blog