วิ่งกันต่อไป...แม้จะในวันนั้นของเดือน
ประจำเดือนมาแล้วก็ปวดท้องหนึบๆ แต่ไม่มีปวดหลังเลย แต่อาการหงุดหงิด เหวี่ยงๆ ไม่มีแฮะ สงสัยจะเป็นเพราะเดือนนี้กินเต้าหู้เยอะ แล้วก็ออกกำลังกาย
แต่วันนี้เรี่ยวแรงไม่ค่อยมี คงเพราะประจำเดือนมานี่แหละ ก็เลยวิ่งน้อยลงกว่าเดิมครึ่งนึง ที่เหลือก็เดินให้ครบระยะทาง 

ออกกำลังกาย  วิ่งประมาณ 1.5 กิโลเมตร (-100 cal) 
เดินประมาณ 1.5 กิโลเมตร (-50 cal)

อาหาร
วันสองวันมานี้หิวบ่อยมาก พยายามจะดูว่าเพราะกินน้ำไม่พอหรือเปล่า แต่พอประจำเดือนมาก็เลยรู้ว่าเป็นอาการช่วงมีประจำเดือนนี่เอง ก็ต้องพยายามยับยั้งชั่งใจนิดนึง หรือไม่ก็หาอะไรที่มันแคลต่ำๆ เข้าปากแทน 

เช้า ก่อนวิ่ง กาแฟทรีอินวัน 1 แก้ว (90 cal)
หลังวิ่ง ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (68 cal) แกงส้มผักรวมใส่กุ้ง 2 ตัว (80 cal)   
   ไข่เจียวหอมใหญ่ ใช้ไข่ 3 ฟอง ใส่น้ำมัน 3 ช้อนโต๊ะ แคลรวมประมาณ 630 cal กินไป 1/4 ของทั้งหมด (ประมาณ 158 cal)
    กล้วยน้ำว้าผลกลาง 1 ผล (40 cal) 
    รวมแคลมื้อเช้า 436 แคล

สาย ถั่วลิสงคั่ว 1 กำมือ (45 cal)

เที่ยง ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ขาวลูกชิ้นปลาต้มยำ 1 ชาม (250 cal)

บ่าย ทุเรียนหมอนทองไป 3 พูเล็กๆ ประมาณ 2 ขีด (312 cal) กรี๊ด T.T


ก่อนจะถึงมื้อเย็นขอรวมปริมาณแคลอรี่ที่กินไปวันนี้ก่อนนะ 
ทั้งหมดเป็น.....1,043 แคล

แล้วป้าแดงก็แผลงฤทธิ์ เย็นนี้มีของอ้วนๆ อยู่ในบ้านด้วย อิฉันก็อารมณ์แบบว่าอดมาหลายวัน นิดหน่อยก็ดีนะ นิดไปนิดมาฟาดไปซะเยอะเลยค่ะ 

มื้อเย็น ข้าว 1 ทัพพี (68 cal)  แกงส้มผักรวมไม่มีกุ้ง (60 cal) ปูอัดชุปแป้งทอด 3 ชิ้น (300 cal) ปลาไข่ชุบแป้งทอด 3 ชิ้น (300 cal) 
รวมมือเย็นอันแสนอัปยศ   728 cal 

หักลบกลบหนี้  วันนี้ เรารับแคลไปทั้งหมด 1,771 cal 
BMR 1,500 cal ออกกำลังกาย 150 cal ก็   1,650 cal

ติดหนี้ตัวเองอยู่ 121 cal พรุ่งนี้ต้องไปเบิร์นให้หมดค่ะ 




Create Date : 09 มิถุนายน 2555
Last Update : 9 มิถุนายน 2555 20:17:19 น.
Counter : 1896 Pageviews.

2 comments
  
ขยัน สู้ ไม่ถอยจริงๆเลยค่ะ ขนาดเมนส์มายังไม่หวั่น แบบนี้ เห็นผลในไม่ช้าค่ะ

สู้ สู้ นะค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 9 มิถุนายน 2555 เวลา:9:39:12 น.
  
สู้ๆค่ะ ตอนช่วงประจำเดือน เราไม่เคยห้ามใจได้เลย ทั้งก่อนมี ตอนมี หลังมี หงุดหงิดตัวเองมั่กมาก ><
โดย: Am Puffer วันที่: 9 มิถุนายน 2555 เวลา:19:19:48 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

alya
Location :
เชียงใหม่  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]



A happy woman's life.

ปัจจุบันเป็นผู้หญิง เป็นภรรยา เป็นแม่ เป็น(ผู้ช่วย)นักวิจัย เป็นแม่ครัวด้วย

พยายามที่จะเป็นนักกีฬา เป็นคนแข็งแรง เป็นคนรูปร่างดี มีจิตใจผ่องใส และมีเงินใช้ไม่ขาดมือ (กร๊ากกกก...อยากรวย)

ปีนี้จริงจังกับการลดน้ำหนักมาก เพราะลดๆ ขึ้นๆ มาหลายปีแล้ว กลัวจะป่วยหลายโรค เพราะมีความเสี่ยงอยู่

อายุ 31 ปี ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนักเมื่อเริ่มลด(ปลาย พ.ค. 54) 82 ก.ก.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 ก.ก. แต่น้ำหนักที่หมอแนะนำคือ 56 ก.ก. ถ้าลดถึง 56 แล้วมันไม่ลงแล้ว ก็ไม่วอรี่จ๊ะ

วิธีการลด ออกกำลังกาย วิ่ง, โยคะ, crunch
อาหารการกิน ครบห้าหมู่ ไม่หนักเนื้อสัตว์ เน้นผัก/ผลไม้ คุม แคลอรี่ที่วันละ 1,200 - 1,500 แคลอรี่

เป้าหมายระยะใกล้ สิ้นเดือนมิ.ย.55 ขอ 78 กิโลนะคะ (ขอตัวเอง)

เป้นกำลังใจให้ทุกคนที่กำล้งสู้เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี ค่ะ



มิถุนายน 2555

 
 
 
 
 
3
30
 
All Blog