วันนี้แอบส่องลุงที่น็อครอบเราเมื่อวาน วันนี้ก็น็อคเราไปสองอีกเหมือนกัน
คุณลุงคงเป็นนักวิ่งมาราธอนอยู่แล้ว วิ่งเก่งมาก
เราแอบลอกเลียนแบบ ดูท่าการวิ่ง การพัก
คุณลุงพกน้ำมา 1 ลิตร วางไว้ที่โต๊ะใกล้ๆ ทางวิ่ง พอครบรอบ จะมาครบที่โต๊ะที่วางน้ำ แกก็แวะกินน้ำนิดนึงแล้วว่ิงต่อ มิน่า วิ่งทนเชียว
ต่อไปต้องทำแบบคุณลุงบ้าง ทุกวันนี้คงกินน้ำน้อยไป
ออกกำลังกาย เช้า ปั่นจักรยานไปวิ่ง ไปกลับรวม 10 กม.
วิ่ง 5 ก.ม.
อาหารการกิน
เช้า ก่อนวิ่ง กาแฟใส่นมจืด 1 แก้ว (ประมาณ 100 cal วันนี้ใส่นมเยอะ)
หลังว่ิง ข้าวกล้อง 2 ทัพพี (136 cal)
ข้าวเหนียว 1/2 ทัพพี (68 cal)
ยำปลากระป๋องเล็กน้อย (70 cal)
ปลานิลทอด 2/3 ตัว (250 cal)
น่องไก่ย่างไม่กินหนัง 1 น่อง (110 cal
รวมแคลมื้อเช้า 734 cal
สาย งดจ้า มื้อเช้ากินเยอะแล้ว
เที่ยง สุกี้ทะเลแห้ง 1 จานใหญ่ๆ (400 cal)
บ่าย คัพเคักเนยสดหน้ามูสช็อกโกแลต (ประมาณ 260 cal)
เย็น ยำปลาทูใส่มะม่วง 1 จาน (160 cal)
ผักสดเยอะ (50 cal)
ไข่ต้ม 1 ฟอง (75 cal)
ไก่ยอลวก 1/2 ท่อนเล็ก (ประมาณ 100 cal)
รวมมื้อเย็น 387 cal
รวมแคลทั้งวัน 1,781 cal
วันนี้จู่ๆ ก็นึกอยากวิ่ง 8 กิโลเมตร แต่ยังไม่กล้าอ่ะค่ะ กลัวเป็นลมอยู่ข้างถนน 555
ภายในเดือนนี้แหละ ต้องจัดซักวัน
ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [
วิ่งนี่ดีเนาะ แต่ทางนี้เกลียดการวิ่งเลยต้องหาการออกกำลังกายแบบอื่นแทน อิอิ