ฝึกควบคุมแคลอรี่ที่ 1,500 - 1,800 cal วันที่ 17
วันนี้งานยุ่งมาก จริงๆ ก็คงจะยุ่งไปอีกเป็นสัปดาห์ เผลอๆ ก็ไปถึงกลางเดือนหน้า 
ฝนตกด้วย ก็เลยไม่ได้ไปชั่งน้ำหนัก ขี้เกียจ แต่เหมือนเสื้อจะหลวมลงไปอีกนิดนึงแล้ว เลยลองวัดสัดส่วนดู ไม่ได้บันทึกของเก่าไว้อ่ะ แต่ลดลงจากตอนตั้งต้นเยอะเลยเหมือนกัน อันนี้เทียบจากเดือนที่แล้ว

อก 97.5 ซม. (ลดจาก 99 ซ.ม.)
เอว 74 ซม. นี่คือวัดตรงที่คอดที่สุด 
93 ซม. นี่คือตรงรอบสะดือ (ลดจาก 98 ซ.ม.)
สะโพก 107.5 ซ.ม. (ลดจาก 111 ซ.ม.) 

ต้นขา 64 ซ.ม. 
ต้นแขน 33 ซ.ม.
น่อง 41.5 ซ.ม. 
รอบคอ 34 ซ.ม. 

วัดไว้ให้ครบ สิ้นเดือนค่อยมาวัดว่าลงบ้างป่าว 

ออกกำลังกาย ช่วงนี้เปลี่ยนไปออกกำลังกายตามคลิปช่วงบ่ายค่ะ 

อาหารการกิน
เช้า กาแฟใส่นมจืด 1 แก้ว (60 cal)
มาม่าใส่ไข่ ใส่กะหล่ำปลี 1 ชาม (ประมาณ 400 cal)
รวมแคลมื้อเช้า 460 cal

สาย แอปเปิ้ลลูกเล็ก 2 ลูก (120 cal)
เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ (90 cal)
รวมแคลมื้อสาย 190 cal

เที่ยง ข้าว 2 ทัพพี (136 cal)
น้ำพริกมะขามผัดกับผักสด (100 cal)
จับฉ่าย 1 ถ้วยซุป (60 cal)
โดนัท 1/2 ชิ้น (225 cal)
รวมแคลมื้อเที่ยง 531 cal

บ่าย ข้าว 2 ทัพพี (136 cal)
ไข่ต้ม 2 ฟอง (150 cal) 
น้ำพริกผักต้ม 1 จาน (100 cal)
รวมแคลมื้อบ่าย 386 cal

เย็น ปิ้งย่างรวมกินกับสามี เยอะ (ประมาณ 400 cal)

รวมแคลวันนี้ 1,967 cal



Create Date : 24 กรกฎาคม 2555
Last Update : 25 กรกฎาคม 2555 13:18:53 น.
Counter : 1143 Pageviews.

14 comments
  
ยุ้ยก็ว่าคุณสร้อยน่าจะตัวเล็กลงเยอะ เพราะออกกำลังกายเก่งมากเลย ดูจากสัดส่วนดีนะคะอย่างน้อยก็เห็นความก้าวหน้า ไม่เด้งไปเด้งมาให้ช้ำใจเหมือนน้ำหนัก


ไม่ได้การแล้วต้องรีบไปวัดสัดส่วนแล้วจดไว้บ้างแล้วค่ะ ไม่เคยวัดเลยทำใจไม่ได้
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:21:18 น.
  
สู้ๆ จ้า
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:26:04 น.
  
เป็นกำลังใจให้ครับ เชียงใหม่ฝนยังตกอยู่รึเปล่าครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:06:50 น.
  
เวลาวัดสัดส่วนอย่าลืมวัดเวลาเดียวกันด้วยนะคะ เพราะทิปวัดตอนเช้าตรู่ยังไม่ได้ทานอะไรกับตอนเย็นแล้วมันต่างกันตั้ง 1 นิ้วแหนะ

สู้ๆค่ะ
โดย: ทิป (นิกะชิ ) วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:58:43 น.
  
มาส่งกำลังใจจ้า ^^
โดย: Iaun_Tor วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:30:58 น.
  
โอ้โห..สัดส่วนลดมาแล้วนะ สู้ต่อไปนะจ๊ะ พวกคลิปพี่ชอบออกเพราะมันเหมาะกับแม่บ้านอย่างพี่ดีอ่ะ อีกอย่างเผื่อวันไหนฝนฟ้าไม่เป็นใจก็ออกที่บ้านได้สบาย ไงก็สู้ต่อนะ เป็ฯกำลังใจให้จร้า
โดย: araya.m วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:18:42 น.
  
เยี่ยมมากจ้ะน้องสร้อย ยินดีด้วยนะจ้ะ สมกับความอดทนจ้ะ มาสู้กันต่อไปนะจ้ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:38:40 น.
  
บางแสนครึ้มอย่างเดียวครับ ยังไม่ตกแต่ตอนเย็นไม่แน่ใจเหมือนกันครับ จะได้นอนสบายครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:03:38 น.
  
ฝนตกไม่ชั่งนน.เพราะกลัวความชื้นจะมีผลใช่ไหม (แซว)

สัดส่วนลดลงเยอะมากเลยเนอะ เก่งมากเลยตัวเอง
ฝนตกบ่อย ต้องหาทางปรับเปลียนตารางชีวิตกับการเล่นให้ดีนะจ๊ะ
สู้ๆจ๊ะ
โดย: Super เมีย วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:10:43 น.
  
กินอาหารได้หลากหลายดีจังเลยค่ะ สู้ๆ ต่อไปนะคะ สัดส่วนลดแบบนี้แสดงว่ามาถูกทางแล้วเนอะ
โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:50:31 น.
  
สัดส่วนลดลงดีใจด้วยนะคะ
ใช่แป้งตอตีญ่าค่ะ
ส้มก็ออกำลังตามคลิปค่ะ สู้ๆค่ะ
โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:49:55 น.
  
มาช่วยลุ้นค่ะ สู้ๆ

ป้าล่ะไม่อยากวัด มันไม่ลดลงเลย
โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:16:22:01 น.
  
สู้ๆๆค่ะ อยากลดเหมือนกันขอแค่อีก 4โล จะลองวัดบ้าง
โดย: นางสาวน่ารัก (ya-ya noi ) วันที่: 24 กรกฎาคม 2555 เวลา:18:28:48 น.
  
ออกกำลังเยอะๆเดี๋ยวสัดส่วนก็หดลงเองอ่ะจ่ะ สู้ๆนะ
โดย: araya.m วันที่: 25 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:01:30 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

alya
Location :
เชียงใหม่  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]



A happy woman's life.

ปัจจุบันเป็นผู้หญิง เป็นภรรยา เป็นแม่ เป็น(ผู้ช่วย)นักวิจัย เป็นแม่ครัวด้วย

พยายามที่จะเป็นนักกีฬา เป็นคนแข็งแรง เป็นคนรูปร่างดี มีจิตใจผ่องใส และมีเงินใช้ไม่ขาดมือ (กร๊ากกกก...อยากรวย)

ปีนี้จริงจังกับการลดน้ำหนักมาก เพราะลดๆ ขึ้นๆ มาหลายปีแล้ว กลัวจะป่วยหลายโรค เพราะมีความเสี่ยงอยู่

อายุ 31 ปี ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนักเมื่อเริ่มลด(ปลาย พ.ค. 54) 82 ก.ก.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 ก.ก. แต่น้ำหนักที่หมอแนะนำคือ 56 ก.ก. ถ้าลดถึง 56 แล้วมันไม่ลงแล้ว ก็ไม่วอรี่จ๊ะ

วิธีการลด ออกกำลังกาย วิ่ง, โยคะ, crunch
อาหารการกิน ครบห้าหมู่ ไม่หนักเนื้อสัตว์ เน้นผัก/ผลไม้ คุม แคลอรี่ที่วันละ 1,200 - 1,500 แคลอรี่

เป้าหมายระยะใกล้ สิ้นเดือนมิ.ย.55 ขอ 78 กิโลนะคะ (ขอตัวเอง)

เป้นกำลังใจให้ทุกคนที่กำล้งสู้เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี ค่ะ



กรกฏาคม 2555

2
19
20
30
31
 
 
All Blog