งานยุ่ง...นอนดึก...ลุกไปวิ่งไม่ไหวค่ะ ^^
ตื่นมาก็อัพบล็อกเลย เมื่อคืนทำงานดึก เรียกว่าเกือบเช้าดีกว่า วันนี้เลยขอลาพักวิ่งหนึ่งวัน
อ่านบล็อกพี่ปลาแล้วมันแบบว่า...เหอ เหอ ชั้นต้องปรับการกินขนานใหญ่ 
ตัวอย่างสาวๆ หุ่นดีที่พี่ปลาเอามาลงนี่ เขากินโปรตีนกันถึงจริงๆ ไขมันก็ไขมันดีๆ ทั้งนั้น เราอ่ะหนักแป้ง เพราะชอบแป้ง ถ้าอยากเฟิร์มๆ เหมือนสาวๆ พวกนั้น 
เราก็คงต้องตั้งใจจริงในการปรับตัวมากๆ 

วันนี้เลยนั่งปรับแผนการออกกำลังกายและการกินสำหรับ 3 เดือนถัดไปนี้อยู่ 
แต่ขอทดลองสัก 1 เดือนก่อนนะคะ ถ้าได้ผลดี เราจะเอามาแชร์ในบลอกนี้แหละ 

ว่าด้วยหนังสือ มีหนังสือออกใหม่เกี่ยวกับการวิ่ง 
ชื่อ "เกร็ดความคิดบนก้าววิ่ง" เป็นเรื่องเกี่ยวกับการวิ่งของฮารูกิ มุราคามิ นักเขียนชื่ดังก้องโลกชาวญี่ปุ่น ซึ่งเราไม่เคยอ่านหนังสือเขาเลย เหตุเพราะเขาดังค่ะ และมีช่วงหนึ่งที่ใครๆ ก็บอกว่าดีๆ ไปอ่านสิ เราก็เลยยังไม่อ่าน กลัวติด ต้องหาตังค์มาซื้อทุกเล่มที่เขาเขียน ซึ่งเยอะ 5555 แต่ตอนนี้เริ่มแล้ว แต่เริ่มด้วยเรื่องชีวิตจริงของเขาก่อนแล้วกัน เพิ่งอ่าน แต่อ่านแล้วรู้สึกดี อย่างหนึ่งที่เหมือนกับเรา คือเขาไม่ชอบเล่นกีฬาเป็นทีม ชอบอยู่กับตัวเอง 5555 เขาก็เลยชอบวิ่ง ส่วนกีฬาอย่างอื่น เช่น ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ เขาก็เล่นเหมือนกัน เอออออ เหมือนเราตรงนี้แหละ ไม่ชอบเล่นกีฬาเป็นทีม หุหุ 

คนแปล แปลดีนะ เราไม่รู้ภาษาญี่ปุ่นหรอก แต่คนแปลเขาใช้คำสวยงามดี

หนังสือแพงหน่อย แต่เมื่อไหร่หมดไฟที่จะออกวิ่ง หยิบขึ้นมาอ่านก็ช่วยได้นะ ^^



Create Date : 03 กรกฎาคม 2555
Last Update : 3 กรกฎาคม 2555 6:24:55 น.
Counter : 589 Pageviews.

5 comments
  
อ่านแล้วอายเลย คุณสร้อยทำงานจนดึก ยุ้ยเอาแต่หลับสบายงานกองเต็มเลย ไม่ได้ทำซักที อย่าลืมรักษาสุขภาพด้วยนะคะ


อ่านแล้วเหมือนสามีตัวเองเลยไม่ชอบเล่นกีฬาเป็นทีม ชอบวิ่ง ว่ายน้ำ เดี๊ยวจะไปแนะนำให้เค้าหาหนังสือมาอ่านบ้างนะคะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 3 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:28:50 น.
  
สูงเท่ากันเลยค่ะ ^^ สู้ๆนะคะ
โดย: Iaun_Tor วันที่: 3 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:41:45 น.
  
สวัสดีครับ เค้าเป็นเหมือนผมเลย ไม่ชอบเล่นกีฬาเป็นทีม ผมชอบวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อะไรที่กีฬาบุคคลอ่ะครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 3 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:43:57 น.
  
หวัดดีค่ะ จะมาตอบว่า ที่เอามาน่ะ เป็นตัวอย่างของนักเพาะกาย ส่วนใหญ่กินโปรตีนเวย์เกือบทั้งนั้น ที่จริง เราไม่ได้ฝึกหนักแบบนั้นไม่ต้องกินก็ได้ ก็กินพวกโปรตีนที่เป็นเนื้อสัตว์แทน พี่ก็ไม่ชอบเวย์นะ ทานไม่ค่อยได้ กินอย่างอื่นแทน เอาเป็นแรงบันดาลใจและปรับใช้เอาค่ะ เอาอย่างเค้าหมดไม่ได้หรอก เค้าทำตามโปรแกรม พี่ไปเอามาจากเวป เพาะกายน่ะ จะค่อย ๆ เอามาลงให้ดูก็แล้วกันค่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 3 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:09:54 น.
  
สู้ๆ คะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 3 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:20:00 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

alya
Location :
เชียงใหม่  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]



A happy woman's life.

ปัจจุบันเป็นผู้หญิง เป็นภรรยา เป็นแม่ เป็น(ผู้ช่วย)นักวิจัย เป็นแม่ครัวด้วย

พยายามที่จะเป็นนักกีฬา เป็นคนแข็งแรง เป็นคนรูปร่างดี มีจิตใจผ่องใส และมีเงินใช้ไม่ขาดมือ (กร๊ากกกก...อยากรวย)

ปีนี้จริงจังกับการลดน้ำหนักมาก เพราะลดๆ ขึ้นๆ มาหลายปีแล้ว กลัวจะป่วยหลายโรค เพราะมีความเสี่ยงอยู่

อายุ 31 ปี ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนักเมื่อเริ่มลด(ปลาย พ.ค. 54) 82 ก.ก.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 ก.ก. แต่น้ำหนักที่หมอแนะนำคือ 56 ก.ก. ถ้าลดถึง 56 แล้วมันไม่ลงแล้ว ก็ไม่วอรี่จ๊ะ

วิธีการลด ออกกำลังกาย วิ่ง, โยคะ, crunch
อาหารการกิน ครบห้าหมู่ ไม่หนักเนื้อสัตว์ เน้นผัก/ผลไม้ คุม แคลอรี่ที่วันละ 1,200 - 1,500 แคลอรี่

เป้าหมายระยะใกล้ สิ้นเดือนมิ.ย.55 ขอ 78 กิโลนะคะ (ขอตัวเอง)

เป้นกำลังใจให้ทุกคนที่กำล้งสู้เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี ค่ะ



กรกฏาคม 2555

2
19
20
30
31
 
 
All Blog