ฝนตกค่ะ อดวิ่ง แต่วันนี้ตั้งใจว่าจะกายบริหารตามคลิป เอาให้เหงื่อแตก
ไม่งั้น รู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าเลย
ออกกำลังกาย กายบริหารตามคลิป 25 นาที
ปั่นจักรยานไปกินข้าว ไป - กลับ 7 ก.ม.
อาหารการกิน
เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว
นมจืด 1 กล่อง (170 cal)
ไข่ดาว 2 ฟอง (235 cal)
ข้าวกล้อง 3 ทัพพี (204 cal)
น้ำพริก 2 ช้อนโต๊ะ (60 cal)
แตงกวาญี่ปุ่น 1 ลูกใหญ่ (30 cal)
รวมแคลมื้อเช้า 699 cal
สาย งดค่ะ ยังอิ่มอยู่เลย
เที่ยง ข้าวกระเพราไก่ไข่ดาว 1 จาน (550 cal)
ข้าวไก่กระเทียมเหลือลูก 1/3 จาน (150 cal)
รวมแคลมื้อเที่ยง 700 cal
บ่าย ชานมเย็นแก้วเล็ก 1 แก้ว (100 cal)
เย็น ข้าวเปล่า 3 ทัพพี (204 cal)
แกงเหลื่องหน่อไม้ดอง ปลาทู 1/2 ตัว (80 cal)
ไข่พะโล้ 1 1/2 ฟอง (115 cal)
รวมแคลมื้อเย็น 399 cal
รวมแคลวันนี้ 1,898 cal
ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [
จะลงไปหลบใต้โต๊ะทำงานละ