สงสัยวันนี้จะหลุดแล้วววว
วันนี้กระหน่่ำกินค่ะ 

เช้า ตื่นเช้ามาก ตีห้าได้ ตื่นมาสวดมนตร์ เล่นโยคะครึ่งชั่วโมง
กาแฟ 1 แก้ว
เส้นเล็กผัดซีอิ้๊วใส่ไข่ ไม่มีเนื้อสัตว์ 1 จานโตๆ 

เที่ยง ขนมจีนน้ำยากะทิจานย่อม 2 จาน 
น้ำตาลสด 1 แก้ว
ครัวซองครึ่งชิ้น
บ่าย ลิ้นจี่ 10 ลูก
กาแฟเย็น 1 แก้ว

บร๊ะเจ้า อยากจะเป็นลม วันนี้กางเกงเริ่มใส่สบายแล้ว พรุ่งนี้มันจะดีดคืนไม๊นี่

เย็น ยำกะหล่ำปลี (สถานเดียว) 

จะปั่นจักรยานไปชั่งน้ำหนักซะหน่อยค่ะ จะได้เตื่อนใจไม่ให้กินเยอะ หุหุ 
ไปก่อนนะคะ ฟิ้ววววว



Create Date : 29 พฤษภาคม 2555
Last Update : 29 พฤษภาคม 2555 14:50:18 น.
Counter : 628 Pageviews.

1 comments
  
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 30 พฤษภาคม 2555 เวลา:11:17:16 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

alya
Location :
เชียงใหม่  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]



A happy woman's life.

ปัจจุบันเป็นผู้หญิง เป็นภรรยา เป็นแม่ เป็น(ผู้ช่วย)นักวิจัย เป็นแม่ครัวด้วย

พยายามที่จะเป็นนักกีฬา เป็นคนแข็งแรง เป็นคนรูปร่างดี มีจิตใจผ่องใส และมีเงินใช้ไม่ขาดมือ (กร๊ากกกก...อยากรวย)

ปีนี้จริงจังกับการลดน้ำหนักมาก เพราะลดๆ ขึ้นๆ มาหลายปีแล้ว กลัวจะป่วยหลายโรค เพราะมีความเสี่ยงอยู่

อายุ 31 ปี ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนักเมื่อเริ่มลด(ปลาย พ.ค. 54) 82 ก.ก.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 ก.ก. แต่น้ำหนักที่หมอแนะนำคือ 56 ก.ก. ถ้าลดถึง 56 แล้วมันไม่ลงแล้ว ก็ไม่วอรี่จ๊ะ

วิธีการลด ออกกำลังกาย วิ่ง, โยคะ, crunch
อาหารการกิน ครบห้าหมู่ ไม่หนักเนื้อสัตว์ เน้นผัก/ผลไม้ คุม แคลอรี่ที่วันละ 1,200 - 1,500 แคลอรี่

เป้าหมายระยะใกล้ สิ้นเดือนมิ.ย.55 ขอ 78 กิโลนะคะ (ขอตัวเอง)

เป้นกำลังใจให้ทุกคนที่กำล้งสู้เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี ค่ะ



พฤษภาคม 2555

 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
 
 
All Blog