งานเข้าค่ะ ตื่นมาเช็คเมลแต่เช้า งานค้างอีกเยอะแยะ ไหนจะการประสานงานที่ตัวเองหลุดๆ ไป วันนี้ต้องจัดการให้สำเร็จเสร็จสิ้น การเงินอีก วุ่นวายมากๆ
วันนี้ไม่ได้ไปวิ่งนะคะ สองวันแระ พรุ่งนี้ต้องไป หยุดสามวันปุ๊บ เท่ากับเริ่มใหม่ทันที่ กล้ามเนื้อเค้าความจำสั้นค่ะ
ออกกำลังกาย เดินออกไปปากซอยเพื่อไปทำงาน 1.5 ก.ม. ขากลับก็ด้วย 1.5 ก.ม. โอเค อย่างน้อยก็ได้ไปเดินตั้ง 3 ก.ม.
อาหารการกิน (วันนี้ต้องคุมเข้ม เพราะไม่ได้ออกกำลังกาย ที่คำนวนในเว็บคือไม่เกิน 1,700 แคลในวันพัก)
เช้า กาแฟดำใส่นมจืด 1 แก้ว (60 cal)
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี (68 cal)
อกไก่ทอด 1/2 ชิ้น (ประมาณ 120 cal)
รวมแคลมื้อเช้า 248 cal
สาย กาแฟเย็น 1 แก้ว (180 cal)
เที่ยง ข้าว 3 ทัพพี (204 cal)
ไข่เจียว 1 ฟอง (180 cal)
แกงหน่อไม้ 1/2 ชาม (100 cal)
รวมแคลมื้อเที่ยง 484 cal
บ่าย ยำมาม่า 2 ห่อใส่ไข่ 2 ฟอง (650 cal)
เย็น น้ำเต้าหู้ใส่เครื่อง 1 ถุง (120 cal)
รวมแคลวันนี้ 1,682 cal ค่ะ
วันที่: 13 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:24:23 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [
