มาแล้วจ้า งานเยอะมาก วันนี้เคลียร์งานแต่เช้า
อาหารการกินก็บ้านๆ เบๆ หาอะไรใส่ปากได้ก็กินไป ไม่มีอะไรชวนผอมเลยสักอย่าง เฮ้อ
แต่ข่าวดีคือแดดออกแล้ว พายุไปแล้ว สบายใจ พรุ่งนี้จะไปวิ่งๆๆๆ จริงๆ อารมณ์ตอนนี้อยากใส่รองเท้าแล้วออกไปวิงเลย แต่งานยังไม่เสร็จ นี่ก็แอบอู้มาอัพบลอก
พรุ่งนี้จะเริ่มดูแลอาหารการกินตัวเองหน่อยแล้ว เมื่อวานไปซื้อกับข้าวมาแล้วค่ะ
ออกกำลังกาย เต้นตามจุงดายอน 2 คลิป ประมาณ 1 ชั่วโมง
อาหารการกิน
เช้า กาแฟดำใส่นมจืด 1 แก้ว (60 cal)
ข้าว 3 ทัพพี (204 cal)
ไข่ดาว 2 ฟอง (240 cal)
รวมแคลมื้อเช้า 504 cal
สาย กาแฟหวาน 1 แก้ว (90 cal)
เที่ยง ข้าวไก่กระเทียม 1 จานใหญ่ (550 cal) ให้แคลเยอะเป็นพิเศษ เพราะป้าใส่ข้าวให้เยอะมากกกกกกก แล้วดันกินหมดอีกต่างหาก
บ่าย ลูกชิ้นทอด 8 ลูก (320 cal)
เย็น ไก่ย่างหวาน 2 ไม้ (200 cal)
ข้าวเหนียว 2 ทัพพี (320 cal)
ขนมเปี๊ยะ 1 ลูก ไส้ถั่วไข่เค็ม (200 cal ได้มี๊ง)
รวมแคลมื้อเย็น 720 แคล ว้าย เยอะมาก
รวมแคลวันนี้ 2,184 cal
ฝนแห้งผาก พรุ่งนี้จะไปวิ่งแล้ว เตรียมชุดแต่เย็นจนสามีแซว 5555
ฝนจ๋า หยุดให้วิ่งสักอาทิตย์สองอาทิตย์เหอะ เดี๋ยวเข้าพื้นที่แล้วไม่ได้วิ่งอีก
ดีใจด้วยที่ฝนหยุดแล้ว จะได้ไปวิ่งนะคะ