พ่อเราลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัม ภายในเวลา 1 เดือน
เมื่อวานคุยกับพ่อ บอกว่าลดน้ำหนักอยู่ 
พ่อบอกดีแล้ว เห็นรูปในเฟสบุ๊ค เราอ้วนเกินไปแล้ว 
พ่อบอกว่าพ่อน้ำหนักเกินไม่เยอะ ยังเป็นเบาหวานเลย
ไม่อยากให้เราเป็นเบาหวาน

แล้วพ่อก็เล่าว่าตอนนี้น้ำหนักพ่อลดแล้ว หมอนัดครั้งหน้า มั่นใจว่าน้ำตาลไม่เกินแล้ว 
จะได้ไม่ต้องกินยาตลอดชีวิต 
พ่อบอกว่าภายใน 1 เดือน พ่อลดได้ 7 กิโลกรัม ก่อนลด พ่้อเราหนัก 67 ก.ก. ตามดัชนีมวลกาย พ่อต้องหนัก 59 ก.ก. แต่พ่อบอกว่า 60 ก.ก.ก็น่าจะโอเคแล้ว เพราะเดิมทีพ่อเราออกกำลังกายเยอะ กล้ามเนื้อน่าจะเยอะด้วย 

เราก็ถามว่าพ่อทำไง พ่อเฉลยเคล็ดลับว่า กินอาหารปกติ แต่พ่อไม่กินของหวาน น้าอัดลม กาแฟก็ลดเหลือแก้วเดียวตอนเช้า อาหารก็เน้นพืชผัก เนื้อสัตว์กินบ้าง แต่พวกติดมันนี่แทบจะไม่แตะเลย ขนมก็งด แต่ข้าวนี่กินปกติ คือกินจนอิ่ม แต่เลือกกับข้าวกว่าเดิมหน่อย ส่วนมื้อเย็น พ่อบอกไม่เติมข้าว แต่กับนี่กินจนอิ่มนะ" 
ที่สำคัญคือ พ่อวิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที เอ๊งงงงงงงงงงงง

ฟังพ่อแล้วฮึดเลยอ่ะ พ่อเราอายุ 58 แล้ว แต่ยังสามารถลดน้ำหนักได้ 1 เดือน 7 กิโลกรัม โดยที่ไม่เพลีย ไม่อด แถมอาการเบาหวานก็ดีขึ้นด้วย 

สู้ต่อไป ฮึ่มๆๆๆ





Create Date : 30 พฤษภาคม 2555
Last Update : 30 พฤษภาคม 2555 9:32:03 น.
Counter : 1850 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

alya
Location :
เชียงใหม่  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]



A happy woman's life.

ปัจจุบันเป็นผู้หญิง เป็นภรรยา เป็นแม่ เป็น(ผู้ช่วย)นักวิจัย เป็นแม่ครัวด้วย

พยายามที่จะเป็นนักกีฬา เป็นคนแข็งแรง เป็นคนรูปร่างดี มีจิตใจผ่องใส และมีเงินใช้ไม่ขาดมือ (กร๊ากกกก...อยากรวย)

ปีนี้จริงจังกับการลดน้ำหนักมาก เพราะลดๆ ขึ้นๆ มาหลายปีแล้ว กลัวจะป่วยหลายโรค เพราะมีความเสี่ยงอยู่

อายุ 31 ปี ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนักเมื่อเริ่มลด(ปลาย พ.ค. 54) 82 ก.ก.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 ก.ก. แต่น้ำหนักที่หมอแนะนำคือ 56 ก.ก. ถ้าลดถึง 56 แล้วมันไม่ลงแล้ว ก็ไม่วอรี่จ๊ะ

วิธีการลด ออกกำลังกาย วิ่ง, โยคะ, crunch
อาหารการกิน ครบห้าหมู่ ไม่หนักเนื้อสัตว์ เน้นผัก/ผลไม้ คุม แคลอรี่ที่วันละ 1,200 - 1,500 แคลอรี่

เป้าหมายระยะใกล้ สิ้นเดือนมิ.ย.55 ขอ 78 กิโลนะคะ (ขอตัวเอง)

เป้นกำลังใจให้ทุกคนที่กำล้งสู้เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี ค่ะ



พฤษภาคม 2555

 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
 
 
All Blog