วันนี้ไปแล่นแต๊กับสามี ลูก และเพื่อนสามีค่ะ ต้องทานข้าวนอกบ้านด้วย
เดินทางหลายที่ เลยกินไม่เป็นเวลา ใครหิวทนไม่ไหวก็จอดกินกันข้างทาง 5555
ทั้งขนม ทั้งน้ำหวาน จุ๊กๆ จิ๊กๆ ตลอดเวลาเลย อัพเดตดีกว่า
ออกกำลังกาย วิ่ง 3 กิโลเมตร (-200 cal)
crunch ตาม app ในมือถือจนครบเซ็ต เหนื่อยมว๊าก 10 ท่าอ่ะ
อาหารวันนี้
เช้า ก่อนวิ่ง กาแฟทรีอินวัน 1 ซอง (90 cal)
หลังวิ่ง กล้วยน้ำว้า 1 ผลเล็ก (40 cal)
ข้าวกล้อง 2 ทัพพี (136 cal)
ผักผักกวางตุ้งใส่กุ้ง (ประมาณ 120 cal)
แกงเผ็ดปลาดุกใส่กะทิ กินแต่เนื้อปลาดุก กินน้ำกะทินิดหน่อย (ประมาณ 180 cal)
ไก่ยอ 3 ชิ้นคำ (ประมาณ 60 cal)
รวมแคลมื้อเช้า 626 cal
สาย ยำรวมมิตรทะเลไม่ใส่วุ้นเส้น (ประมาณ 200 cal)
อิชิตันฝาขาว ไม่เติมน้ำตาล (0 cal)
เที่ยง ซันไบท์รสสาหร่าย ห่อละ 10 บาท 1 ห่อ (150 cal)
น้ำเก๊กฮวย 1 แก้วใหญ่ (ประมาณ 135 cal)
กล้วยน้ำว้าปิ้ง 2 ลูก (80 cal)
รวมแคลมื้อเที่ยง 365 cal
เย็น ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนไส้ปูอัด 3 แท่ง (ประมาณ 257 cal)
ก่อน crunch เพิ่มพลังด้วยถั่วลิสงอบเกลือ 2 กำ (140 cal)
รวมแคลวันนี้ 1,588 cal จ้า
ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [
ใช้ได้เลยครับ
ขอแค่ตั้งใจแบบนี้ทุกวันๆ
รับรองผลครับว่า หุ่นดีแน่นอน
หมอโจ ชวนคุณกับ ทริปทัวร์สุขภาพ แช่น้ำแร่ ดนตรีบำบัด นวดหินร้อน นวดจัดกระดูกรักษาด้วยพลังควอนตัม Quantum touch tourBy Dr Joe
iBrain center ศูนย์สลายความเครียด สร้างชีวิตใหม่ให้คุณ เครียด ไมเกรน นอนไม่หลับ อยากสุขภาพดี อยากพัฒนาสมองป้องกันความจำเสื่อม อัลไซเมอร์ ได้ด้วยดนตรีบำบัดขั้นสูงอ่านที่บล๊อกนี้นะครับดนตรีบำบัดขั้นสูง
พวกเรามาดูแลสุขภาพหัวเข่า และป้องกันเข่าเสื่อมกันดีกว่า
ป้องกันเข่าเสื่อม