Group Blog
 
All blogs
 
บันทึกกลับมาสู้ วันที่1-4

กลับมาสู้อีกครั้ง
พร้อมน้ำหนักเริ่มต้นที่ชั่งได้ 88.8 kg (ชั่งวันที่ 20-5-17)
ไม่ไหวแล้ว ถึงเวลากลับมาอีกครั้ง พร้อมความตั้งใจ และใจแข็งไว้ก่อน
วันเลยมาจดบันทึกเพื่อจะได้รู้ว่า ควรปรับเปลี่ยนอะไรอีกบ้าง
รอบนี้ขอจริงจังให้ได้อย่างน้อยสัก 3 เดือนค่ะ

รายงานบันทึกประจำวัน

บันทึกประจำวัน 20-5-17
มื้อเช้า ข้าวเหนียวหมูยอ
มื้อเที่ยง เส้นใหญ่ราดหน้าหมู
มื้อเย็น ผัดขนมผักกาด
ออกกำลังกาย เต้นกับวีดีโอ เจ๊จิล ประมาณ 30 นาที

บันทึกประจำวัน 21-5-17
มื้อเช้า โจ๊กหมู+ปาท่องโก๋
มื้อเที่ยง แกงหน่อไม้ไก่+ขนมจีน
มื้อเย็น ข้าวสวย+ เห็ดผัดขิง/ผัดผักบุ้ง/ต้มยำกุ้ง
ออกกำลังกาย เดินไปตลาดตอนเช้า

บันทึกประจำวัน 22-5-17
มื้อเช้า ข้าวต้ม /ไก่ผัดขิง/ปลาเต๋าเต้ยนึ่งเกี้ยมบ๊วย / เต้าหู้ผัดหมู
มื้อกลางวัน เกี๋ยวน้้ำ ฮะเก๋า 2 ลูก
มื้อเย็น สลัดผัก
ออกกำลังกาย ที่ฟิตเนส 1 ชั่วโมง : อีลิป 7 นาที / ปั่นจักรยาน 20 นาที / เวท

บันทึกประจำวัน 23-5-17
มื้อเช้า เส้นใหญ่ก๋วยเตี๋ยวเป็ด (ไม่เจียว ไม่มัน ไม่หนัง)
มื้อเที่ยง เกี้ยมอี๋น้ำ 1 ถุง (ไม่มัน ไม่ปลาหมึก) ร้านที่เยาวราช // อร่อยมาก
มื้อเย็น ข้าวครึ่งถ้วย /กับข้าวร้านท่งหลี ต้มยำกุ้ง(ทานกุ้งกะเห็ด น้ำนิดหน่อย) ลาบวุ้นเส้น(อันนี้ทานไปเยอะ) หมี่กรอบ 3-4 คำ
ออกกำลังกาย ที่ฟิตเนส : ปั่นจักรยาน 30 นาที

** ทุกเช้า ดื่มน้ำอุณหภูมิปรกติ 1 แก้ว สร้างความสดชื่นให้ร่างกายค่า

** ให้กำลังใจตัวเอง เสมอ ทุกๆวัน // พยายามลดต่อไปเรา สู้ๆ
หมายเหตุ: วันศุกร์จองคิวโยคะไว้แล้วฮะ




Create Date : 24 พฤษภาคม 2560
Last Update : 24 พฤษภาคม 2560 12:19:57 น. 0 comments
Counter : 539 Pageviews.
Share

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

นายยีราฟน้อย
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

แม้ว่าจะคอยาว ตัวจะอ้วนกลม ขนาดนี้ ก็น่ารักนะขอรับ
Friends' blogs
[Add นายยีราฟน้อย's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.