»FFF#85« "มากินผักกัน"ผักไชยาผัดปลากระป๋อง
ผักไชยา
ผัดปลากระป๋อง
3F เดือนนี้ โจทย์เป็นอะไรที่เข้ากับเรามาก เพราะ . .
เราชอบกินผักมากจร้าาา . .
"เกิดเป็นหนอนต้องกินผักนะ"
กินผักๆ กันจร้าา . . แล้วนะผักแสนอร่อย อุดมไปด้วยสารอาหาร
อีกทั้งยังปลอดสารพิษนี่ต้องยกให้ผักข้างบ้านเราเลยจร้า
ปลูกๆ ทิ้งไว้ ให้พวกนางดูแลตัวเองกันไป พอหิวเมื่อไหร่
ก็แวะไปนะจร้า เดินไปเด็ดจากข้างบ้าน (ลามไปถึงบ้านข้างๆ)
สะดวกสะบายเป็นอย่างยิ่งเลยอ่ะทุกคน ฮ่าาาา . .
ผักข้างบ้านที่กินได้และมีจำนวนต้นมากสุดนี่ยกให้ผักไชยาเลยค่ะ
เหตุที่มีเยอะเพราะแค่เอากิ่งจากต้นเก่าไปปักๆทิ้งไว้ มันก็โตกลายเป็นต้นใหม่
เรียกได้ว่า . . เลี้ยงง่ายตายยากแบบสุดๆ ผักไชยา หรือ บางคนก็เรียกว่า
ผักชายา บางคนเรียก คะน้าเม็กซิโก ใช่หมด มันคือต้นเดียวกันแหละค่ะ
“ผักไชยา” มีชื่อภาษาอังกฤษเรียกว่า “Chaya Spinash” ชื่อวิทยาศาสตร์
ว่า Cnidoscolus chayamansa McVaugh เป็นผักพื้นถิ่นในประเทศเม็กซิโก
แถบรัฐยูกาตัง เป็นพืชในวงศ์เดียวกันกับ มันสำปะหลัง ยางพารา
ลักษณะต้นผักไชยา เป็นทรงพุ่ม สูง 3 เมตร ลักษณะของใบเหมือน
ใบเมเปิ้ลแต่สำหรับคนไทยมองคล้าย “ใบมะละกอ”
จึงมีชื่อเรียกผักชนิดนี้อีกว่า “มะละกอกินใบ”
ผักไชยามีสองสายพันธ์คือพันธ์ตัวผู้ใบจะมีลักษณะเหมือนใบเมเบิ้ล
ผอมๆ ส่วนตัวแล้วเราว่าเหมือนใบกัญชาอ่ะ 55+ มีดอกด้วยนะคะ
ตั้งแต่ปลูกมาเคยเห็นดอกสองสามครั้ง ส่วนใบหนาๆ อ้วนๆ นั้นเป็น
พันธ์ตัวเมีย เขาว่ากันว่าพันธ์ตัวผู้มีรสอร่อยมากกว่าแต่เรากินเทียบ
สองตัวแล้วก็ไม่เห็นความแตกต่าง 55+
ผักไชยามีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าผักใบเขียวอื่นๆ 2-3 เท่า
และมีโปรตีนสูง ธาตุเหล็กสูง รวมถึงปริมาณแคลเซียมสูงกว่าผักโขมหลายเท่า
โดยผักไชยา 100 กรัม จะมีส่วนประกอบของ น้ำ 85.3%, คาร์โบไฮเดรต
รวม 4.2%, โปรตีน 5.7%, ไขมัน 0.4%, ใยอาหาร 1.9% และยังมีแร่ธาตุต่างๆ
เช่น แคลเซียม 199.4 มก., โพแทสเซียม 217.2 มก., ฟอสฟอรัส 39.0 มก.,
เหล็ก 11.4 มก. วิตามินซี 164.7 มก. (กินสดๆ) และวิตามินเอ 0.085 มก.
คือสุดยอดคุณประโยชน์จริงๆ นะอีผักเนี่ยะ . . เราก็เลยต้องมีติดบ้านไว้
เวลามันมียอดอ่อนๆ ก็ตัดมาผัดกินบ้าง เอาใส่ข้าวผัดบ้าง แต่ . . .
ก็มีสิ่งที่ควรพึงระวังไว้ คือ ใบและยอดอีผักนี่มันมีสารพิษกลุ่ม
ไฮโดรไซยานิก ไกลโคไซด์ (hydrocyanic glycosides) ทำให้ระบบ
ทางเดินอาหารระคายเคืองได้ ดังนั้นการจะนำผักไชยามารับประทาน
ต้องปรุงผ่านความร้อน 15-20 นาที ก่อนให้แน่ใจว่าผักมันสุกจริงๆ
เพื่อสารพิษดังกล่าวถูกทำลายสลายหายไป และผู้ที่ผิวแพ้ง่าย
ต้องระวังยางของต้นสัมผัสผิวอาจก่อให้เกิดการระคายเคืองได้ด้วยเช่นกัน
มีจะมีลูกหนามๆ ที่ปลายหยักของใบเราเลยโดนละ มันก็จะคันๆ 55+
ผักไชยา ช่วยป้องกัน 4 โรคฮิต คนรักสุขภาพใช้แทนผงชูรส
ในผักไชยามีสารกลุ่ม ฟลาโวนอยด์ (flavonoid) และ กรดฟีนอลิก
(phenolic acids) สารในกลุ่ม ซาโปนิน (Saponin) และ อัลคาลอยด์แท้จริง
(alkaloids) จากการศึกษาฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาพบว่าอีสารพวกนี้มีฤทธิ์
ต้านการอักเสบ ช่วยปกป้องหลอดเลือดและหัวใจ ต้านอนุมูลอิสระ
ลดน้ำตาลในเลือด และลดไขมันในเลือด และอีกสรรพคุณโดดเด่นที่โดนใจ
คนรักสุขภาพ และผู้ป่วยโรคไตก็คือผักไชยาแทนการใช้ผงชูรสได้ เพราะ
ในต้นและใบไชยา มีลักษณะรสหวานธรรมชาติคล้ายดั่งการปรุงอาหาร
ที่ใส่ผงชูรสเพื่อให้อาหารมีรสกลมกล่อม ทางอีสานบ้านเราจะเรียก
อีผักไชยานี้ว่า ต้นผงชูรส เพราะมีรสอร่อยใช้แทนผงชูรสได้เลยค่ะ
ส่วนตัวเราลองแล้วเราคิดว่าก็เหมือนกินคะน้าแหละ แต่มันกินแบบสะใจ
ได้มากกว่าคะน้าตามตลาด เพราะเรามั่นใจได้ว่าอีต้นข้างบ้านเนี่ยะ
มันไม่มีสารเคมีอย่างแน่แท้ . . กระซวกลงท้องไปได้ 55+
ช่วงนี้เรากินผัดผักไชยาบ่อยมากทุกคน เรียกว่า พอมียอดอ่อน
ยังไม่ทันจะแก่ดี ก็โดนเราเก็บมาลงกระทะหมดแล้ว และเมนูที่ทำกินง่ายๆ
แบบไม่ต้องปรุงอะไรมากสำหรับเราก็คือ ผักไชยาผัดปลากระป๋องอ่ะ
ชาวเผ่ากินปลากระป๋องอะยัม กินได้แต่ยี่ห้อนี้เพราะเขาว่ามัน
ไม่ผสมน้ำตาลในน้ำซอส เอาจริงๆ เราก็ยังไม่เคยสังเกตดู
ส่วนผสมของยี่ห้ออื่นนะ 55+ อีการเอาผักมาผัดกับปลากระป๋องเนี่ยะ
เราลองมาหลายอย่างละ แต่ที่ชอบสุด คือ คะน้า เคยลองกับผักบุ้งแล้ว
ไม่โออย่างแรง ไม่เข้ากันเลย แต่กับกะหล่ำก็ไม่แย่
ผักไชยาก็เช่นกัน อร่อยไม่ต่างจากคะน้าฮ่องกงเลยอ่ะ
ตั้งแต่เข้าเผ่านี่เรากินง่ายอยู่ง่ายมาก ผักผัดนี่คือต้องมี
พริกกระเทียมยืนพื้น พอตั้งกระทะเจียวพริกกระเทียมให้หอมแล้ว
ก็เทปลากระป๋องลงไปเลยจร้าาา . .
เราปรุงรสด้วยซอส Kikoman ฉลากน้ำเงิน กับซีอิ๊วขาวเชิงโชวเหว่ยสีทอง
แค่สองอย่างเท่านั้น น้ำมันหอยคีโต ไม่อร่อยไม่ใส่ น้ำตาลไม่ใส่
ใส่เครื่องปรุงไม่ต้องเยอะนะ เพราะปลาป๋องมันมีรสชาติ
ของตัวมันเองอยู่แล้ว ผัดปลากระป๋องให้เข้ากันแล้วใส่ยอดผักไชยา
ที่เราเอามาล้างน้ำผึ่งไว้แล้วลงไปในกระทะ . .
กระดกกระทะโชะๆๆๆ คนๆ ให้เข้ากันเป็นอันเรียบร้อย
ไม่ต้องรีบผัดนะ ผักจะสลดก็ช่างมัน เอาให้มั่นใจว่ามันสุกจริงๆ
จากนั้นก็ตักใส่จาน ทานกับข้าวสวยร้อนๆ ส่วนเราก็กินกับเล่นนี่แหละจร้าา
ง่ายและอร่อยอ่ะทุกคน . . จัดโลดดดดดดด . .
บั น ทึ ก 3 F โ ด ย ตั ว ห น อ น กิ๊ ว ๆ
ข อ บ คุ ณ ข้ อ มู ล ผั ก ไ ช ย า จ า ก เ ว็ บ ไ ท รั ฐ
Create Date : 04 กรกฎาคม 2566
Last Update : 4 กรกฎาคม 2566 15:15:28 น.
Counter : 783 Pageviews.
16 comments
Share
Tweet
ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณThe Kop Civil
,
คุณฟ้าใสวันใหม่
,
คุณโอน่าจอมซ่าส์
,
คุณtanjira
,
คุณhaiku
,
คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา
,
คุณtoor36
,
คุณสองแผ่นดิน
,
คุณนายแว่นขยันเที่ยว
,
คุณnewyorknurse
,
คุณกะว่าก๋า
,
คุณหอมกร
,
คุณkae+aoe
,
คุณเริงฤดีนะ
,
คุณจันทราน็อคเทิร์น
,
คุณEmmy Journey พากิน พาเที่ยว
,
คุณSweet_pills
,
คุณสายหมอกและก้อนเมฆ
,
คุณเนินน้ำ
,
คุณโฮมสเตย์ริมน้ำ
,
คุณ**mp5**
ผักไชยาสรรพคุณเพียบเลยนะครับทั้งต้านการอักเสบ แก้หลอดเลือดหัวใจ หน้าตาน่าทานอีกแล้วครับคุณหนอน ผมสายผักเหมือนกัน
โดย:
The Kop Civil
วันที่: 4 กรกฎาคม 2566 เวลา:15:24:55 น.
ดีจังเลย ใช้ผักสวนครัวที่ปลูกเอง ลามไปสวนข้างบ้านด้วย 555
ต้นไชยา แถวสวนหย่อมข้างบ้านมีขึ้นเองเยอะแยะเลย
มะกรูดขึ้นง่ายมาก ที่บ้านปลูกจากเมล็ดเองเลย
ตอนนั้นซื้อลูกมะกรูดมาทำแกงเทโพ ก็เลยโรยเม็ดเล่น ๆ ขึ้นได้ขึ้นดี
นี่ขนาดต้องคอยตัดให้เป็นบอนไซนะ ไม่อยากให้โต
เพราะหนามยาวน่ากลัวมาก ถ้าต้นโต ๆ เป็นต้นงิ้วได้เลย 555
โดย:
ฟ้าใสวันใหม่
วันที่: 4 กรกฎาคม 2566 เวลา:15:50:54 น.
สวัสดีค่ะน้องหนอน
ผักไชยา สรรพคุณเพียบเลยนะคะ
เมนูปลากระป๋องหมือนกับน้องฟ้าใสเลยค่ะ
พี่ไม่เคยกินปลากระป๋องค่ะน้อง แม่ไม่เคยบังคับให้พี่กิน 555
แต่พ่อพี่กินนะคะ แต่ทำไมพี่ไม่กินแปลกใจค่ะ
น้องป่านก็ไม่กินค่ะ คงตามพี่แหละค่ะ ^^
พี่ก็ชอบการอยู่คนเดียว ทำอะไรคนเดียวค่ะน้อง
เมื่อก่อนก็เป็นแบบนี้นะคะ ไม่เป็นไรฉันไปได้ สะดวกสบายดีกว่าไปกับคนอื่น
ไปหาหมอก็คนเดียวค่ะ ฉันยังไหว 555 ทำเป็นเก่ง ^^
ดีจังค่ะแม่ไปๆมาๆแบบนี้ไม่เหงาทั้งคู่นะคะ
พี่ว่าจะไปหาน้องป่านค่ะ น่าจะปลายเดิอนค่ะ
แต่คงไปไม่กี่วันค่ะ คิดถึงแหละ ^^
ฝนกำลังตกเลยค่ะที่บ้านพี่ เย็นสบายดีค่ะ
เดี๊ยวพี่แวะมาคุยด้วยใหม่นะคะ
โดย:
tanjira
วันที่: 4 กรกฎาคม 2566 เวลา:17:01:35 น.
เอามาผัดกับปลากระป๋องก็ไม่เลวครับ ทำง่ายสะดวก อร่อยด้วย
โดย: คุณต่อ (
toor36
) วันที่: 4 กรกฎาคม 2566 เวลา:23:31:54 น.
น่ากิน กินด้วยครับ
ที่บ้านปลูกไว้ ฟันกิ่งทิ้ง กิ่งที่ทิ้งก็ขึ้นต้นใหม่
โดย:
สองแผ่นดิน
วันที่: 4 กรกฎาคม 2566 เวลา:23:37:28 น.
อรุณสวัสดิ์ครับน้องหนอน
พี่ก๋ายังไม่เคยกินผักไชยาเลยครับ
หน้าตาดูน่ากินนะ
คนที่กินผักเก่งที่สุดในบ้าน
คือ มาดามครับ
ตอนนี้เธอบอกว่าจะกินผักให้ได้วันละ 400 กรัม
พี่ก๋าบอกเธอว่า ตามสบายเลย ฉันขอบาย 5555
โดย:
กะว่าก๋า
วันที่: 5 กรกฎาคม 2566 เวลา:5:46:17 น.
นักกินอาชีพต้องกินปลากระป๋องยี่ห้อนี้แหละค่ะ
แต่ผักนั่นถ้าดีจริงอย่างคุณหนอนว่า
แล้วทำไมไม่มีขายตามท้องตลาดนะ
โดย:
หอมกร
วันที่: 5 กรกฎาคม 2566 เวลา:7:29:44 น.
สวัสดีครับพี่
เจ้าที่บอกเหนื่อยมาก ดูแลผักเป็นสวนแทนเจ้าของบ้าน
จริงๆ เห็นพี่เล่าเนื่องผักไชยาหลายครั้งแล้วนะครับ แต่เห็นทีไรคิดถึงไข่เค็มทุกทีครับ
มารอบนี้ได้ความรู้เรื่องผักไชยาครับ ว่ากินดิบอาจระคายเคืองกระเพราะอาหาร
เท่มากครับที่เป็น Flavor enhancer ในร่างผักได้ด้วย จะจำไว้ว่าปลากระป๋องไปกันได้กับคะน้าครับ
ผมก็เคยเจอมาหลายรูปแบบเหมือนกันครับซึ่งไม่เวิร์คเลย
ผัดผักทำเสร็จออกมาน่าทานมากครับ
ได้ข้าวสวยร้อน ๆ คงอร่อยมากๆ
โดย:
จันทราน็อคเทิร์น
วันที่: 5 กรกฎาคม 2566 เวลา:13:53:54 น.
น่าทานสุดๆค่ะ
โดย:
Emmy Journey พากิน พาเที่ยว
วันที่: 5 กรกฎาคม 2566 เวลา:14:30:31 น.
ดีจังค่ะผักไชยา
อต่ต้องกินให้เป็นจึงจะให้คุณ
จอบคุณที่นำเสนอ
บอกกล่าวเล่าสู่กัน
เย็นนี้พี่อ้อแวะ Don Donki ซื้อยำผักโขม
ลูกชิ้นหมู 2 ไม้
มาทาน กับเต่าบิน โซดาน้ำขิง
เป็นมื้อเย็น ก่อนมาพบหมอกระดูก
เข้าเสื่อม ตามนัด 4 เดือน(นอกเวลาราชการ)
โดย:
เริงฤดีนะ
วันที่: 5 กรกฎาคม 2566 เวลา:16:21:23 น.
เหิมกลายเป็นแมวคุณหนู ต้องดูแลดุจไข่ในหิน
ยังไงก็หวังว่าหมอที่ รพ. สัตว์นี้จะถูกโรคกับเหิมนะคะ
จริง ๆ ถ้าเลี้ยงแบบปิดก็จะง่ายสำหรับแมวแบบเหิม
เหมือนแมวที่บ้าน ไม่ได้ปล่อยไปไหน ผิดปกติก็รู้ได้ทันที
เพราะปัจจัยอยู่ในความควบคุมหมด
แต่เคยปล่อยออกไปแล้ว จะขังอยู่ในบ้านอย่างเดียวก็คงยากล่ะ
ก็ค่อย ๆ ปรับค่อย ๆ จูนกันไป อาจต้องหาอะไรให้กินเพื่อเสริมภูมิ
ลองปรึกษาคุณหมอดู ... ดูเหมือนเยอะ แต่ดีกว่าป่วย ค่าหมอแพงกว่าเยอะ
โดย:
ฟ้าใสวันใหม่
วันที่: 5 กรกฎาคม 2566 เวลา:18:15:02 น.
จากบล๊อก
พ่อเป็นเด็กนอกครับ คุณชายเล็กของบ้านก็จะแสบๆหน่อย
พี่น่ะเป็นปาร์ตี้เกิร์ลคนนึงเลยครับ ดื่มเก่งดื่มจัดกว่าผู้ชายอีก 5555 lifestyle ที่พี่เคยเล่าผมนี่ไม่กล้าเคลมตัวองว่าเป้น extrovert เลย555
เรื่องขลุ่ยผมว่าไม่จิงหรอ เวียนเทียนนั่นแหละ
ถ้าข้าวผัดปลากระป๋องขอบายนะครับ เคยสั่ง เหมือนได้อ้วกหมามากกว่าข้าวผัด ขอโทษที่ต้องใช้คำหยาบคาย แต่ไม่มีคำไหน represent มันได้ดีเท่าคำนี้
เรื่องป่วย ทีแรกก็รู้สึกว่าเริ่มโอเคแล้ว แค่ยัง high sensitive แต่กลับค่ำกลับจากไซต์มาบ้านแล้วอยู่ๆ หน้ามืดเกือบร่วง ต้องนอนนิ่งๆ นี่ก็คิดครับว่าสงสัยยังทำงานเท่าปกติไม่ไหว แต่พรุ่งนี้ก็เข้าไซต์ยังไม่รู้จะเอาเวลาไหนพักเลยครับ
เหล้าหรอ....แดรกไม่ได้แล้วพี่เดือนนี้ ตังหมดจ่ายค่า รพ ไปแล้ว 5555
โดย:
จันทราน็อคเทิร์น
วันที่: 5 กรกฎาคม 2566 เวลา:22:40:12 น.
ผักไชยา/คะน้าเม็กซิโก ถ้าสุกทานได้เหมือนชูรส ถ้าดิบยาพืษ ต้องระวังหน่อย แต่คนทำอาหารส่วนมากรู้กันอยู่แล้วล่ะนะ
โดย: โลกคู่ขนาน (
สมาชิกหมายเลข 7115969
) วันที่: 5 กรกฎาคม 2566 เวลา:23:35:40 น.
เคยกินผักไชยาอยู่ครั้งนึงค่ะน้องหนอน
ผัดกับปลากระป๋องสีสวยน่าอร่อยจังค่ะ
โดย:
Sweet_pills
วันที่: 5 กรกฎาคม 2566 เวลา:23:41:49 น.
เอาผัดผักคะน้าที่บ้านมาแลกผัดผักไชยาบ้านนี้ค่ะ
ยอมรับว่าไม่เคยทาน น้องบอกใบคล้ายเมเปิ้ลแต่พี่คิดว่าคล้ายมะละกอใบเล็ก ๆ ด้วยคะ
ผัดแล้วยุบตัวคล้ายปวยเล้งนะคะ ^__^
โดย:
เนินน้ำ
วันที่: 6 กรกฎาคม 2566 เวลา:8:38:06 น.
สวัสดียามบ่ายค่ะ น้องหนอน
ผักไชยา นี่สรรพคุณเหมาะกับพี่มากค่ะ
แถวบ้านพี่ไม่มีเลยนะคะ
เดี๋ยวพี่ลองไปหาๆดูมาปลูกไว้ที่บ้านบ้างดีกว่าค่ะ
หลานพี่เวลาอยู่รวมกัน2คนหัวจะปวดค่ะ
พอๆกะหมูหยอง กะ หมูกรอบ แมวที่บ้านพี่เลย ตบตีกันเก่ง 5555
โดย:
โฮมสเตย์ริมน้ำ
วันที่: 6 กรกฎาคม 2566 เวลา:15:40:50 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
Intooneweb.BlogGang.com
nonnoiGiwGiw
Location :
นนทบุรี Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ผู้ติดตามบล็อก : 52 คน [
?
]
บทความทั้งหมด
»FFF#94« "กินเพลินเกินห้ามใจ" ข้าวเหนียวจี่
»FFF#94« "กินเพลินเกินห้ามใจ" ขนมปังคีโตฯ สูตรบ้านคุณแม่ตุรกี
»FFF#94« "กินเพลินเกินห้ามใจ" ผัดหมี่เส้นจันท์
»FFF#94« "กินเพลินเกินห้ามใจ" หมูกระเทียมพริกไทย
»FFF#94« "กินเพลินเกินห้ามใจ" ข้าวไข่เจียวกุ้งสด
»FFF#94« "กินเพลินเกินห้ามใจ" เห็ดเข็มทองย่างเนย
»FFF#94« "กินเพลินเกินห้ามใจ" ปีกไก่ทอดน้ำปลา
»FFF#94« "กินเพลินเกินห้ามใจ" คอหมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว
»FFF#93« "อาหารเพื่อสุขภาพ" ต้มจืดตำลึงเต้าหู้หมูสับ
»FFF#93« "อาหารเพื่อสุขภาพ" ต้มซุปเปอร์ปีกกลางไก่
»FFF#93« "อาหารเพื่อสุขภาพ" ยำปูอัด+หมูยอ
»FFF#93« "อาหารเพื่อสุขภาพ" ต้มจืดแตงกวายัดไส้หมูสับ
»FFF#92« "คนที่ใช่...เมนูที่ชอบ" ไชโป๊วหวานผัดไข่
»FFF#91« "อาหารมงคลรับปีใหม่" กะเพราวุ้นเส้นหมูหมึกกุ้ง
»FFF#88« "ตามสั่ง..ราดข้าว" ข้าวราดผัดผักบุ้งเจ + ข้าวราดผัดมะเขือเจ
»FFF#88« "ตามสั่ง..ราดข้าว" ข้าวไข่เจียวหมูสับ
»FFF#88« "ตามสั่ง..ราดข้าว" ข้าวหมูก้อนทอดกระเทียมพริกไทย
»FFF#87« "อร่อยร้อยบาท"ยำไข่เยี่ยวม้า + ไข่เจียวสองไข่
»FFF#87« "อร่อยร้อยบาท"เต้าหู้ผัดพริกแกงถั่ว+เต้าหู้ผัดคะน้า
»FFF#86« "สวยกินได้"ยำดอกแคใส่หมูสับ
»FFF#86« "สวยกินได้"ข้าวผัดน้ำพริกปลาสลิดใส่ดอกโสน
»FFF#86« "สวยกินได้"โสนทอดกรอบยำมะม่วงมะพร้าวคั่ว
»FFF#86« "สวยกินได้"ข้าวผัดดอกโสนใส่กุ้ง
»FFF#86« "สวยกินได้"ดอกขจรผัดไข่ใส่วุ้นเส้น
»FFF#86« "สวยกินได้"คางกุ้งทอดดอกโสน
»FFF#86« "สวยกินได้"สลัดอัญชันกรอบ
»FFF#86« "สวยกินได้"ยำหัวปลีปลากระป๋อง
»FFF#86« "สวยกินได้"ยำผลไม้รวมเข็มสามสี
»FFF#86« "สวยกินได้" ไข่เจียวทองอุไร
»FFF#86« "สวยกินได้" ดอกแคนาทอดกรอบ
»FFF#86« "สวยกินได้" ผัดดอกกุยช่าย
»FFF#85« "มากินผักกัน"หมูสับผัดมะเขือยาว
»FFF#85« "มากินผักกัน"ผักไชยาผัดปลากระป๋อง
»FFF#84« "เมนูจากร้านสะดวกซื้อ" ลูกชิ้นชุบแป้งทอด
»FFF#84« "เมนูจากร้านสะดวกซื้อ" ขนมปังปิ้งแยมลูกหม่อน
»FFF#83« "ยายฉิมเก็บเห็ด" หมูสับผัดขิงใส่เห็ด
»FFF#83« "ยายฉิมเก็บเห็ด" กะเพราหมูสับเห็ดหอมคลุกข้าว
»FFF#83« "ยายฉิมเก็บเห็ด" เห็ดเข็มทองห่อเกี๊ยว
»FFF#82« "เมนูคลายร้อน" มะม่วงน้ำปลาหวาน
»FFF#82« "เมนูคลายร้อน" มะเขือยาวผัดไข่ใส่หมูสับ
»FFF#82« "เมนูคลายร้อน" สมูทตี้ทุเรียน
»FFF#82« "เมนูคลายร้อน" น้ำผึ้งมะนาวโซดา
»FFF#81« "เมนูรับปิดเทอม" ไข่พระอาทิตย์? [เวอร์ชั่นใส่ข้าวเหนียว]
»FFF#81« "เมนูรับปิดเทอม" ผัดผักรวมเส้นแก้วใส่ไข่
»FFF#81« "เมนูรับปิดเทอม" ข้าวเหนียวชุบไข่ทอด
»FFF#80« "จานเด็ด - เมนูโปรด" นักเก็ตเปรี้ยวหวานพริกไทยดำ
»FFF#80« "จานเด็ด - เมนูโปรด" ไข่เจียวชะอมก้านเห็ดหอม(แบบกรอบ)
»FFF#79« "Comfort Food" ต้มผักซุปหมาล่าเต้าหู้+ผัก+ไข่
»FFF#79« "Comfort Food" ผัดมะเขือม่วงใส่ไข่+หมูสามชั้น
»FFF#78« "เมนูเคาท์ดาวน์" ยำลูกหม่อน
»FFF#78« "เมนูเคาท์ดาวน์" เต้าหู้ไข่ขาวผัดขึ้นฉ่าย
»FFF#77« "ต้มตุ๋น"" ต้มกะหล่ำปลี
»FFF#76« "เนื้อ-นม-ไข่" ยำแตงคอหมูย่าง
»FFF#75« "อาหารว่าง" ชีสกรอบอัลมอนด์
»FFF#75« "อาหารว่าง" กล้วยอบ VS กล้วยตาก
»FFF#74« "ผัดก็ได้-ทอดก็ดี" ผัดหมี่ซั่วไรซ์เบอรี่ใส่แฮม
»FFF#74« "ผัดก็ได้-ทอดก็ดี" ผัดผักรวมสามชั้นทอด
»FFF#74« "ผัดก็ได้-ทอดก็ดี" ผัดผักบุ้งหมูสับ
»FFF#74« "ผัดก็ได้-ทอดก็ดี" ผัดกะเพราหมูสับ+หมูยอคลุกข้าว
»FFF#73« "คาว - หวาน จานสะดวก" ลูกตาลนมสด
»FFF#73« "คาว - หวาน จานสะดวก" ข้าวผัดกุนเชียง
»FFF#72« "เมนูข้างเคียง - เครื่องแนม" สลัดผักไข่ดาวเห็ดหอมอะโวคาโด + นมอัลมอนด์งาดำ
»FFF#72« "เมนูข้างเคียง - เครื่องแนม" เห็ดเข็มทองชุบแป้งทอด + สามชั้นทอดกรอบ + ปีกไก่ทอดเกลือ
»FFF#72« "เมนูข้างเคียง - เครื่องแนม" เต้าหู้ไข่ชะอมทอดน้ำพริกกะปิ
»FFF#71« "กินง่าย-อยู่ง่าย" คะน้าผัดไข่
»FFF#70« "ผัก-ผลไม้ ในอาหารคาว-หวาน" ข้าวผัดไข่ KETO again
»Hot Wok Return#70« "ผัก-ผลไม้ ในอาหารคาว-หวาน" หมูผัดขึ้นฉ่ายใส่ไข่
»Hot Wok Return#69« "Eat Me More" ต้มแซ่บรวมมิตรจิ๊ดจ๊าด
»Hot Wok Return#69« "Eat Me More" ต้มไก่แซ๊บ+กะเพราไก่ฉีกหมึกกุ้ง
»Hot Wok Return#68« "แทนที่หมู" ข้าวผัดพริกขี้หนูสวนปลาสลิดกรอบ
»Hot Wok Return#68« "แทนที่หมู" ยำไข่เค็ม
»Hot Wok Return#68« "แทนที่หมู" คะน้าปลากระป๋อง
»Hot Wok Return#67« "ครั้งแรก" ยำปูอัดวาซาบิเห็ดนางฟ้ากรอบ ( G ᵜ G)
»Food For Fun 66« "เคลียร์ตู้เย็นเป็นเมนูไหน"(3 ᵜ 3)ผัดพริกแกงถั่วฝักยาวหมูสามชั้น
»Food For Fun 66« "เคลียร์ตู้เย็นเป็นเมนูไหน"(3 ᵜ 3)ผัดผักบุ้งดอกโสนเอ็นหอยเชลล์ + เห็ดหอมทอดซีอิ๊ว
»Food For Fun 65« "เมนูกลับใจ" (b ᵜ b )ดักแด้ทอดกรอบ
»Food For Fun 65« "เมนูกลับใจ" (b ᵜ b )ทอดมันหัวปลี VS ทอดมันมะละกอ
»Food For Fun 64« "เมนูโปรดในดวงใจ" (+ ᵜ + )ไข่เจียวใบชะคราม+ยำวุ้นเส้น
»Food For Fun63« "เมนูเดียว...อิ่มทั้งบ้าน" (v ᵜ v )ข้าวผัดบ๊ะจ่าง
»Food For Fun62« "เจียวไข่ใส่อะไรดี" (v ᵜ v )ไข่เจียวใบชะคราม + ไข่เจียวกุ้งสด
»Food For Fun61« "ปาร์ตี้วันเกิด" (Ө ᵜ Ө )เกี๊ยวทอดดอกทานตะวัน
»Food For Fun61« "ปาร์ตี้วันเกิด"" (Ө ᵜ Ө )ตำส้ม - ส้มตำ
»Food For Fun60« "เมนูรับฝน" ( e ᵜ e )ต้มสมุนไพรยอดใบหม่อน + ผักไชยาผัดน้ำมันหอย
ร่วมกิจกรรม "ซัมเมอร์นี้ฉันต้องรอด!" ( × ᵜ × ) น้ำแข็งไสลูกตาลสด
»Food For Fun58« "ส่งการบ้าน" ( * ᵜ * )ต้มแซ่บซี่โครงหมู
»Food For Fun58« "ส่งการบ้าน" ( * ᵜ * )ส้มตำไข่(แดง)เค็ม
»Food For Fun58« "ส่งการบ้าน" ( * ᵜ * )ไข่เจียวพริกสดใส่เห็ดเข็มทอง
»Food For Fun58« "เมื่อร่างกายต้องการไวตามิน Sea"( × ᵜ × )ตำมะม่วง
»Food For Fun58« "เมื่อร่างกายต้องการไวตามิน Sea"( × ᵜ × )แกงเลียงหัวปลีกุ้งสด
»Food For Fun57« "ทำง่าย...อร่อยด้วย"( Θ ᵜ Θ )ต้มจืดตำลึงเต้าหู้ไก่สับเนื้อปู
»Food For Fun57« "ทำง่าย...อร่อยด้วย"( Θ ᵜ Θ )สามชั้นทอดสามเกลอ
»Food For Fun57« "ทำง่าย...อร่อยด้วย"( Θ ᵜ Θ )มาม่าชาบู
»Food For Fun57« "ทำง่าย...อร่อยด้วย" ( Θ ᵜ Θ )ยำไข่ดาว
»Food For Fun57« "ทำง่าย...อร่อยด้วย" ( Θ ᵜ Θ )กุ้งเผา
»Food For Fun57« "ทำง่าย...อร่อยด้วย" ( Θ ᵜ Θ )เนื้อทอด
»Food For Fun57« "ทำง่าย...อร่อยด้วย" ( Θ ᵜ Θ )ไข่เจียวทอดน้ำมันมะกอก
»Food For Fun56« "Heartmade Food" (╹ ᴥ ╹)ผัดผักหลายใจ
»Food For Fun56« "Heartmade Food" (╹ ᴥ ╹)ผัดกะเพราหัวใจไส้กรอกบาน
»Food For Fun56« "Heartmade Food" (╹ ᴥ ╹)ไข่เจียวแหนม Mini Heart
Food For Fun : Hot Wok Return #55 : "อาหารผู้สูงวัย " (╹ w ╹)ต้มจับฉ่าย
Food For Fun : Hot Wok Return #55 : "อาหารผู้สูงวัย " (╹ w ╹)สลัดผักเมนูง่ายๆในวันที่แสนขี้เกียจ
Food For Fun : Hot Wok Return #55 : "อาหารผู้สูงวัย " (╹ w ╹)ต้มซุบผักเพื่อสุขภาพ
Food For Fun : Hot Wok Return #54 : " กับแกล้ม " (╹ s ╹)ยำผลไม้รวม
Food For Fun : Hot Wok Return #54 : " กับแกล้ม " (╹ s ╹)เนื้อทอด + ยำสาระพัดนึก
Food For Fun : Hot Wok Return #53 : เด็กเส้น(╹ B ╹)เมนูมะละกอเส้นๆ
Food For Fun : Hot Wok Return #53 : เด็กเส้น(╹ B ╹)บุกเส้นพาสต้าผัดปลาส้ม
Food For Fun : Hot Wok Return #53 : เด็กเส้น(╹ B ╹)ผัดหมี่ซั่วเจ
Food For Fun : Hot Wok Return #53 : เด็กเส้น(╹ B ╹)ผัดผักรวมใส่เส้นแก้ว VS สามชั้นทอดกระเทียม
Food For Fun : Hot Wok Return #53 : เด็กเส้น(╹ B ╹)ยำมะม่วง(เส้นๆ)ปลาทอด
ควันหลงเทศกาลเจ กับ ข้าวต้มเจวันหยุด
ต้อนรับเทศกาลกินเจด้วยเมนูเจง่ายๆสามอย่าง ^ ^
Food For Fun : Hot Wok Return #52 : อลหม่านจานใหม่(* ﺐ *)หมูยอผัดเส้นแก้วใส่ไข่
Food For Fun : Hot Wok Return #52 : อลหม่านจานใหม่(* ﺐ *)ชาบูเนื้อน่องลาย
Food For Fun : Hot Wok Return #52 : อลหม่านจานใหม่(* ﺐ *)ผัดผักบุ้งคอหมูย่าง
Food For Fun : Hot Wok Return #51 :ห่อ-ม้วน-ยัดไส้(* e *)"ปังปิ้ง" ไส้โกจิเบอรี่
Food For Fun : Hot Wok Return #51 :ห่อ-ม้วน-ยัดไส้(* e *)เบคอนพัน(=ม้วน)เห็ดเข็มทองไส้กรอกชีส
Food For Fun : Hot Wok Return #50 :อยากกินต้องได้กิน(* o *)ปีกไก่อบเนยพริกไทยดำ(คีโต)
Food For Fun : Hot Wok Return #50 :อยากกินต้องได้กิน(* o *)ชะนีย่างแสนอร่อย
Food For Fun : Hot Wok Return #50 :อยากกินต้องได้กิน(* o *)Spicy salads(คีโต)
Food For Fun : Hot Wok Return #50 :อยากกินต้องได้กิน(* o *)ผักหวานผัดหมูสับ(คีโต)
Food For Fun : Hot Wok Return #50 :อยากกินต้องได้กิน(* o *)กะเพราหมูสับกุนเชียง
Food For Fun : Hot Wok Return #49 :ความสุขของกะทิ(╹V╹)ฟักทองแกงบวด(ใส่ไข่)
Food For Fun : Hot Wok Return #49 :ความสุขของกะทิ(╹V╹)ไข่หวานมะพร้าวอ่อน
Food For Fun : Hot Wok Return #49 :ความสุขของกะทิ(╹V╹)ต้มข่าหัวปลีกุ้งสด
Food For Fun : Hot Wok Return #49 :ความสุขของกะทิ(╹V╹)ขนมบ้าบิ่นใบเตยมะพร้าวอ่อน
Food For Fun : Hot Wok Return #49 :ความสุขของกะทิ(╹V╹)สลัดแขก
Food For Fun : Hot Wok Return #49 :ความสุขของกะทิ(╹V╹)หมูย่างกะทิ
Food For Fun : Hot Wok Return #48 :เมนูเป็นเหตุ(╹o╹)ขนมปังเนยกระเทียมอัลมอนด์
Food For Fun : Hot Wok Return #48 :เมนูเป็นเหตุ(╹o╹)ต้มยำหัวปลี
Food For Fun : Hot Wok Return #48 :เมนูเป็นเหตุ(╹o╹)ผัดผักรวม+ยำมะม่วงปลากรอบ+ไข่ทอดชะอม
Food For Fun : Hot Wok Return #48 :เมนูเป็นเหตุ(╹o╹)วุ้นลิ้นจี่น้ำแข็งไส
Food For Fun : Hot Wok Return #48 :เมนูเป็นเหตุ(╹o╹)กล้วยปิ้งราดน้ำกะทิ
Food For Fun : Hot Wok Return #48 :เมนูเป็นเหตุ(╹o╹)คอหมูย่างแซ่บ+ยำรวมมิตร+ยำเม็ดมะม่วง+เฟร้นฟราย
Food For Fun : Hot Wok Return #47 :เมนูอาหารออนไลน์(╹8╹)กล้วยเบรคแตก
Food For Fun : Hot Wok Return #47 :เมนูอาหารออนไลน์(╹8╹)กล้วยฉาบหวานๆหอมเนย(โคตรถั่ว)
Food For Fun : Hot Wok Return #47 :เมนูอาหารออนไลน์(╹8╹)น้ำส้มคั้น
Food For Fun : Hot Wok Return #47 :เมนูอาหารออนไลน์(╹8╹)ยำมะม่วงปลา(2)กรอบ
Food For Fun : Hot Wok Return #47 :เมนูอาหารออนไลน์(╹8╹)ผัดหมี่โอ๊ตผักรวมไข่ดาวกรอบ
Food For Fun : Hot Wok Return #47 :เมนูอาหารออนไลน์(╹8╹)มะม่วงน้ำปลาหวาน
Food For Fun : Hot Wok Return #47 :เมนูอาหารออนไลน์(╹8╹)เงาะเกล็ดน้ำแข็งลอยแก้ว
Food For Fun : Hot Wok Return #46 :Cook at Home(╹◡╹)ไอติมผลไม้แช่แข็ง
Food For Fun : Hot Wok Return #46 :Cook at Home(╹◡╹)น้ำแข็งไสลูกชิดแครนเบอร์รี่
Food For Fun : Hot Wok Return #46 :Cook at Home(╹◡╹)Shabu at Home
Food For Fun : Hot Wok Return #46 :Cook at Home(╹◡╹)แกงส้มดอกแค
Food For Fun : Hot Wok Return #46 :Cook at Home(╹◡╹)แกงส้มผักหวานใส่ปลาย่าง
Food For Fun : Hot Wok Return #46 :Cook at Home(╹◡╹)แกงคั่วชะอมหมูสามชั้น
Food For Fun : Hot Wok Return #46 :Cook at Home(╹◡╹)ยำอะโวคาโด
Food For Fun : Hot Wok Return #45 : อาหารต้านโรค : ยำเห็ดฟาง
Food For Fun : Hot Wok Misson #42 : อะไรก็ได้" (ข้าวผัดไข่ VS ข้าวผัดกะเพราเนื้อสับ คีโตเจนิค)
Food For Fun :: Hot Wok Return #41 :: ข้าวต้มคุ้ย //คุ้ยเจอไรในตู้ได้.. ก็กินอันนั้นล่ะนะ..ฮี่ๆ
บราวนี่คีโตฯแบบฉ่ำ (หรือคัพเค้กได้ในสูตรเดียวกัน)
Ice cream yogurt and fruits... แค่ผลไม้กับโยเกิร์ตก็อร่อยได้ ไม่อ้วน(เพิ่ม) เอิ๊กกกก..
คัพเค้ก Oat Bran โกโก้ (Easy Diet)
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.