11 สิงหาคม 2551 (221) วันนี้เป็นวันหยุด(ลาพักร้อน)อีกวันครับ วันนี้เป็นวันทำธุรกิจส่วนตัวหลายอย่างครับ นอกจากนี้ยังได้แวะไปหาซื้อหนังสือมาอ่านหลายเล่มครับ ซึ่งอ่านดูแล้วก็น่าแปลกใจที่หลักการหรือที่มาของหนังสือหลายเล่มกลับคล้ายๆกันครับ อ่านจบแล้วจะมาเล่าให้ฟังนะครับ ไดอารี่วันนี้ครับ อาหาร เช้า กาแฟ (50) ข้าวเปล่า (200) ยำปลาทูน่า (150) สาย กาแฟ (50) ขนมปัง(50) เที่ยง เนื้อกะทะ (250) หมูกะทะ (100) ข้าวเปล่า (150) กาแฟ(50) เย็น แอปเปิ้ล 1 ลูก (80) กาแฟ (50) นมพร่องมันเนย (80) รวม 1210 แคลอรี่ ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน RPM 0.45 ชั่วโมง ขี่จักรยาน Bike Tour 0.40 ชั่วโมง Wight training 0.20 ชั่วโมง รวม 1.45 ชั่วโมง เวลา Hr max 172,Hr avg 137,Hr zone 00.40.08 hh:mm, Calories 1066 cal,Fat 35%,Duration 1.52.11 hh:mm:ss. น้ำหนัก เช้า 66.9 กก เย็น 66.7 กก อาหารวันนี้เนื่องจากทำธุระหลายอย่างก็ทานอาหารน้อยไปนิดนึงครับ ก็เลยลดการออกกำลังกายลง (ขนาดลดแล้วนะ)แต่ก็ยังคงขี่จักรยานสองรอบสลับกะการเล่นเวทเทรนนิ่ง นี่ถ้าเสื้อไม่เปียกเหงื่อจนชุ่มก็อาจมี จักรยานรอบที่สามก็ได้ครับ แฮ่ะๆๆ ขอบคุณเพื่อนๆที่เข้ามาชมบล็อกใหม่นะครับ ติชมได้นะครับ แบบมือใหม่หัดทำบล็อก อาจจะเปิ่นๆ เชยๆ อยู่บ้างครับ ยินดีรับฟังคำติชมทุกความเห็นครับ   Create Date : 11 สิงหาคม 2551 6 comments Last Update : 11 สิงหาคม 2551 21:37:37 น. Counter : 516 Pageviews. Share Tweet

เอาใจช่วยครับผม คุณนพออกกำลังกายเก่งมากๆเลย ช่วงนี้ผมหล่ะขี้เกียจออกกำลังกายชะมัด วิ่งตอนเช้าเสร็จ บ่ายว่าจะยกเวทก็มีการบ้านต้องทำ ไม่ได้ยกซักกะที พรุ่งนี้ผมน่าจะพยายามไม่เกียจคร้านแล้ว   โดย: digimontamer 11 สิงหาคม 2551 22:22:44 น.

หูยยย พี่นพ แต่งบล็อกใหม่ ซะเพื่อนอายเลยอ่า น่ารักกิ๊บเก๋ยูเรก้า มากค่ะ ขอบคุณพี่นพมากๆ เลยค่ะ ช่วงนี้เพื่อนขอเยียวยาหัวใจตัวเองซักพักนะคะ ตอนนี้มันป่วยมากๆ เลย จิตป่วยค๊าบ   โดย: เพื่อนค่ะ 11 สิงหาคม 2551 22:50:32 น.

ส่งกำลังใจค่ะ   โดย: beautystone 12 สิงหาคม 2551 5:51:49 น.

สวัสดีวันแม่นะครับ ถ้าจำไม่ผิดคุณนพเป็นคุณพ่อมีคุณลูกแล้วด้วยใช่มั้ยครับ   โดย: หนาว (inchaieur ) 12 สิงหาคม 2551 9:16:22 น.

ถูกต้องครับคุณหนาว   โดย: นพครับ (appon2003 ) 12 สิงหาคม 2551 15:40:34 น.

สวัสดีคะคุณนพ นี่ขนาดลดการออกกำลังกายลงแล้วนะเนี่ย ของหวานยังไม่ถึง 2 เท่าของคุณเลย สุดยอดจริงๆ   โดย: Enjoysweet 12 สิงหาคม 2551 21:49:20 น.