8 สิงหาคม 2551 (219) สวัสดีครับเพื่อนๆทุกคนครับ วันนี้เป็นวันศุกร์ครับวันทำงานวันสุดท้ายของสัปดาห์สำหรับคนทำงานประจำใครลาวันจันทร์ก็หยุดยาวสี่วันครับผมเลยถือโอกาสช่วงนี้ลาพาครอบครัวท่องเที่ยววันแม่ซะเลยครับ ยังไม่ได้จัดโปรแกรมเลยครับว่าจะไปที่ใหนคงไม่ไกลจากกทมครับเพราะมีห่วงเยอะครับไปใหนไกลไม่ได้ สำหรับรายการไดอารี่วันนี้ครับ อาหาร เช้า กาแฟ (50) ข้าวเปล่า (200) ลาบหมู (200) เที่ยง เส้นเล็กน้ำต้มยำ(250)ลูกชิ้นหมู 3 ไม้ (150) เฉาก๊วยธัญพืช(150) เย็น มะม่วงดิบ พริกกะปิหวาน (200) ค่ำ นมกล่องไฮแคล (100) รวม 1300 แคลอรี่ ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน RPM 1.50 ชั่วโมง Wight training 0.40 ชั่วโมง รวม 2.20 ชั่วโมง เวลา Hr max 177,Hr avg 137,Hr zone 00.47.44 hh:mm, Calories 1387 cal,Fat 35%,Duration 2.40.22 hh:mm:ss. น้ำหนัก เช้า 67.2 กก เย็น 66.6 กก วันนี้ทานอาหารน้อยไปหน่อยครับ ไม่ได้ทานอาหารเย็นเพราะมัวแต่เพลินขี่จักรยาน RPM เริ่มตอนหกโมงเสร็จเอาตอนเกือบสองทุ่มก็เหนื่อยสุดๆครับมาต่อด้วยเวทเทรนนิ่งนิดหน่อยครับ แล้วก็กลับบ้านเลย พรุ่งนี้น้ำหนักคงลดลงไปอีกแล้วล่ะครับ อุตส่าห์ทานมาสองวันสงสัยจะหายไปกะวันนี้ซะแล้วครับ ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่เข้ามาอ่านบล็อกนะครับ ใครใคร่เขียนแนะนำอะไรช่วยเขียนนะครับ ไม่ต้องอายไม่ต้องเขินครับยินดีรับฟังทุกความเห็นครับ   Create Date : 08 สิงหาคม 2551 5 comments Last Update : 9 สิงหาคม 2551 21:25:04 น. Counter : 530 Pageviews. Share Tweet

มาให้กำลังใจประจำวันนะครับ คุณนพ ใกล้แล้วนะครับ อีก 6 โลเอง สู้ ๆ ครับ   โดย: หนาว (inchaieur ) 9 สิงหาคม 2551 8:25:08 น.

น้ำหนักเช้านี้ 66.4 กก   โดย: นพครับ (appon2003 ) 9 สิงหาคม 2551 8:58:58 น.

โดย: beautystone 9 สิงหาคม 2551 9:11:09 น.

อย่างนี้พี่นพก้อคงต้องหายไปสี่วันหรือเปล่าคะ แงๆ หายไปกันทีละคนสองคน ปล่อยเรานั่งเท้าคางเฝ้าบล๊อกคนเดียว ฮือ ถ้าอัพได้ มาทักทายกันบ้างนะคะ   โดย: ปะการังเรืองแสง 9 สิงหาคม 2551 9:14:37 น.

เอาใจช่วยครับผม   โดย: digimontamer 9 สิงหาคม 2551 22:02:29 น.