30 กรกฎาคม 2551 (210) สวัสดีครับ ก่อนอื่นขอบคุณมากๆสำหรับความเห็นของเพื่อนๆนะครับ ก็เป็นไปได้ทุกความเห็นครับ จะลองนำมาทดลองปฏิบัติดูเท่าที่ทำได้นะครับ แล้วได้ผลอย่างไรก็จะแจ้งให้เจ้าของความเห็นทราบเป็นระยะๆนะครับ สำหรับไดอารี่วันนี้มีดังนี้ครับ เช้า กาแฟ (50) ข้าวเปล่า (150)ผัดหมู(100) แซนด์วิช (250) เที่ยง ปลาดิบ/กุ้ง/ปลาหมึก/ข้าวปั้น/หมู/สลัด/มืโซะ/ใข่ตุ๋น (600) กาแฟ (100) เย็น แอปเปิ้ล (100) นมพร่องมันเนย(100) ขนม (50) รวม 1500 แคลอรี่ ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน 0.55 ชั่วโมง วิดพื้น&ซิทอัพ 0.10 ชั่วโมง รวม 1.05 ชั่วโมง เวลา Hr max 154,Hr avg 139,Hr zone 00.45.36 hh:mm, Calories 526 cal,Fat 35%,Duration 0.55.00 hh:mm:ss. น้ำหนัก เช้า 66.7 กก เย็น 67.2 กก. สำหรับความเห็นทุกความเห็นล้วนมีค่าสำหรับผมครับ จะสู้ต่อไปนะ ฝันดีครับ   Create Date : 30 กรกฎาคม 2551 7 comments Last Update : 31 กรกฎาคม 2551 8:52:19 น. Counter : 618 Pageviews. Share Tweet

น้ำหนักเช้านี้ 66.8 กก.ครับ   โดย: นพ (appon2003 ) 31 กรกฎาคม 2551 6:46:51 น.

สู้ๆครับผม   โดย: digimontamer 31 กรกฎาคม 2551 7:04:11 น.

ยินดีด้วยนะครับ น้ำหนักลงอีกแล้ว   โดย: หนาว (inchaieur ) 31 กรกฎาคม 2551 7:40:19 น.

อีก 10 โลคุณนพก็จะเท่าเราแล้ว สู้ๆนะคะ   โดย: cake&coffee 31 กรกฎาคม 2551 9:49:08 น.

[widget.sanook.com - *More Feel*] ในฐานะ ที่ลดน้ำหนักมาได้ยาวนานน่ะค่ะ อิอิ เป็นกำลังใจให้พี่นพ เสมอนะคะ สู้ๆ ค่า   โดย: เพื่อนค่ะ 31 กรกฎาคม 2551 11:29:20 น.

เมื่อไหร่ก้อยจะไปถึงตัวเลขของพี่นพสักที อย่าถึงเลขนั้นเร็วๆค่ะ ตอนนี้มันนิ่งเลยพี่นพ มาเชียร์ให้พี่นพลงอีก   โดย: แม่น้องโกโก้ 31 กรกฎาคม 2551 11:49:18 น.

อิอิ น้ำหนักไล่อิ่มฤทัยมาติดๆๆๆๆๆ อ๊าย อาย คริ คริ เอ้าสู้ค่าคุณนพ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 31 กรกฎาคม 2551 14:20:01 น.