29 สิงหาคม 2551 (239) สวัสดีวันศุกร์อีกวันครับ วันนี้มีเรื่องราวมากมายหลายเรื่องเกิดขึ้นในบ้านเมืองครับ เพื่อนๆหลายคนคงได้ทราบจากข่าวแล้วนะครับ ไดอารี่ประจำวันนี้มีดังนี้ครับ อาหาร เช้า กาแฟ (50) ข้าวผัดหมู(300) ขนมปัง(150) เที่ยง ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นเนื้อสด (250) ลูกชิ้นปิ้ง (200) กาแฟ (50) เย็น มะม่วงดิบ (150) มะละกอ (200) สละ (150) นมพร่องมันเนย (100) รวม 1700 แคลอรี่ ออกกำลังกาย เช้า ขี่จักรยาน RPM 1.20 ชั่วโมง Wieght training 0.20 ชั่วโมง รวม 1.40 ชั่วโมง เวลา Hr max 177,Hr avg 136,Hr zone 00.10.46 hh:mm,Calories 1001 cal,Fat 30 %,Duration 1.47.01 hh:mm:ss. ขอบคุณเพื่อนๆที่เข้ามาเยี่ยมนะครับ พรุ่งนี้จะเข้าไปเยี่ยมบ้านเพื่อนๆครับ   Create Date : 29 สิงหาคม 2551 3 comments Last Update : 29 สิงหาคม 2551 22:12:24 น. Counter : 413 Pageviews. Share Tweet

คุณนพออกกำลังกายเก่งจัง   โดย: digimontamer 30 สิงหาคม 2551 10:09:34 น.

จ๊ะเอ๋ ไปเที่ยวไหนคะ วันหยุดวันนี้   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 30 สิงหาคม 2551 11:34:15 น.

เพื่อนว่าพี่นพเป็นพวกเดียวกับเพื่อนนะคะ อิอิ พวก Carbo type ค่ะ สาเหตุก็คือ 1.พี่นพชอบทานกาแฟเหมือนกัน 2.พี่นพไม่ปฏิเสธของหวานด้วย 3.พี่นพแทบจะไม่เคยทำโลว์คาร์บเลย ซึ่งเพื่อนคิดว่าพี่นพชอบทานคาร์บนะ แต่ถ้าจะเคร่งครัดก็จะเน้นไปที่โลว์แคลอรี่แทนโลว์คาร์บ ใช่ไหมละคะ เห็นมั้ยเราพวกเดียวกันนะ 555 สู้ๆ ค่า   โดย: เพื่อนค่ะ 30 สิงหาคม 2551 12:33:14 น.