เริ่มบ้านใหม่ ไม่ค่อยสวย 24/4/52 61/180=69.0
สู้ต่อไปอีก
วันนี้ นมพร่องกาแฟ 1 สลัดผักไข่ 2 ฟอง น้ำเต้าหู้ข้าวโอ๊ต 1 เกาเหลาเนื้อ 2 ถ้วยเล็ก แค๊บหมู 3 กล้วยแขก 3ชิ้น ข้าวเม่า 1 ชิ้น ถั่วปากอ้า 3 ถุงเล็ก โยเกริต์ 2 ส้มตำไทย 1 ทอดมัน 6 ชิ้น ขนม 3 คำ มะละกอ 2 ชิ้น ขนุน 1 ชิ้น
Crosstrainer 40 นาที situp ยกเหล็ก
25/4/52 62/180=69.9
ผลจากเมื่อวาน น้ำหนักขึ้นเลยอะ สู้ๆ วันนี้ นมพร่องกาแฟ 1 สลัดผักไข่ต้ม 2 ผสมเต้าหู้อ่อน 1 ถ้วยใหญ่ น้ำเต้าหู้ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย กุนเชียง 3 ท่อน โยเกริต์ 1 ขนุน 2 ชิ้น ฝรั่ง 3 ชิ้น ข้าวอบกรอบห่อ เล็กๆ 4-5 ห่อ สุกี้น้ำ เนื้อ 5-6 คำ ไก่ 2 ชิ้น แตงโม 3 ชิ้น กุนเชียง 3คำ
ข้อคุย ข้ออ้ง ข้อแก้ตัว เริ่มวันแรกไม่สวยเลย ไม่ลด ยังเพิ่มอีก แต่ดีใจที่กล้ารับความจิง เพราะไม่กล้าชั่งน้ำหนัก ถ้ากินเกิน เสมอๆๆ ก็ยังนับว่า มีดี ให้ดีใจต่อไป
ในวันนี้ เราก็พยายามต่อไป หวังว่าวันนี้จะทำได้ดีกว่าเมื่อวาน
เล่าย้อน นิ๊ดส์
เคยหนัก 83 แล้วลดได้เหลือ 63-64 ใช้เวลาปีกว่า ต้องการแค่ 58 เท่านั่น ทำไม่ได้สักที พอมีแฟน 1 ปีที่ผ่านมา ก็กินตามแฟน ตอนนี้ 69-70 รักตัวเองน้อยลง แบ่งรักให้เขาด้วย
สุดท้ายก่อนน้ำหนักขึ้น ใช้วิธี F5 ตอนนี้เริ่มกลับมาลดใหม่ ก็รวมๆไป พยายามลดมื้อเย็น แล้วก็ลดแป้ง ก่อนมาอยู่บ้านนี้ ลดมาแล้ว 60 วัน ก็ลดนะ แล้วมา โย่ หลังสงกรานส์ นี้เอง
ขอเริ่มบ้านนี้ ที่น้ำหนัก 69.9 พรุ่งนี้จะเขียนใหม่เลย ไม่เขียนต่อจากเดิม แล้ว
ขอเป็นกำลังใจให่ด้วยนะคะ อยากรู้สึกรักตัวเองเหมือนเมื่อก่อน อยากได้ความมั่นใจคืนมา
สู้ๆๆ คร้า
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 24
MY VIP Friends |
เป็นกำลังใจให้ด้วยคนค่ะ
เคยอ่านเจอในนิตยสาร เขาบอกว่า
มื้อเช้าให้ทานกล้วยน้ำว้าสุก 1-2 ลูก แล้วตามด้วยน้ำเปล่าค่ะ เราจะได้คาร์โบไฮเดรตที่พอเพียงกับร่างกายในครึ่่งวันเช้า และทำให้ท้องไม่ผูกด้วยค่ะ