วัดผล Get Big! รอบที่ 1 สวัสดีครับ ในที่สุด ก็ได้เวลาวัดผล กับการ Get Big! 21 วัน เป็นวันบริหาร 12 วัน และวันพัก 9 วัน กับการกินแบบมากกว่า 2600 กิโลแคลฯ ต่อวัน (ในวันบริหาร) การบริหาร มากกว่า 90 นาที ต่อวัน แต่วันพัก ก็หลุดกระจายเหมือนกัน หุหุหุ ผลจะเป็นยังไง มาดูกันเลย.... ================================ น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันเสาร์ (2010-01-23) ================================ น้ำหนัก ~72.8 kg. (↑~0.5 kg. in 21 d. ... รวม ↑~0.5 kg. in 21 d.) คอ ~15 3/4 " (↑~5/8 " in 21 d. ... รวม ↑~5/8 " in 21 d.) ต้นแขน (ซ้าย) ~13 1/2 " (↑~0 " in 21 d. ... รวม ↑~0 " in 21 d.) ต้นแขน (ขวา) ~14 " (↑~1/4 " in 21 d. ... รวม ↑~1/4 " in 21 d.) แขนท่อนล่าง (ซ้าย) ~10 1/8 " (↑~1/8 " in 21 d. ... รวม ↑~1/8 " in 21 d.) แขนท่อนล่าง (ขวา) ~10 1/4 " (↑~0 " in 21 d. ... รวม ↑~0 " in 21 d.) ข้อมือ (ซ้าย) ~6 1/2 " (↑~0 " in 21 d. ... รวม ↑~0 " in 21 d.) ข้อมือ (ขวา) ~6 1/2 " (↑~0 " in 21 d. ... รวม ↑~0 " in 21 d.) ทรวงอก ~38 1/2 " (↑~1 1/2 " in 21 d. ... รวม ↑~1 1/2 " in 21 d.) เอว ~31 1/2 " (↓~1/2 " in 21 d. ... รวม ↓~1/2 " in 21 d.) สะโพก ~38 " (↑~0 " in 21 d. ... รวม ↑~0 " in 21 d.) ต้นขา (ซ้าย) ~23 " (↑~0 " in 21 d. ... รวม ↑~0 " in 21 d.) ต้นขา (ขวา) ~23 " (↑~0 " in 21 d. ... รวม ↑~0 " in 21 d.) เข่า (ซ้าย) ~14 1/2 " (↑~0 " in 21 d. ... รวม ↑~0 " in 21 d.) เข่า (ขวา) ~14 1/2 " (↑~0 " in 21 d. ... รวม ↑~0 " in 21 d.) น่อง (ซ้าย) ~14 " (↑~0 " in 21 d. ... รวม ↑~0 " in 21 d.) น่อง (ขวา) ~14 " (↑~0 " in 21 d. ... รวม ↑~0 " in 21 d.) ข้อเท้า (ซ้าย) ~8 1/2 " (↑~0 " in 21 d. ... รวม ↑~0 " in 21 d.) ข้อเท้า (ขวา) ~8 1/2 " (↑~0 " in 21 d. ... รวม ↑~0 " in 21 d.) วิธีวัดขนาดของร่างกาย % Body Fat ~14.21% (↓~1.72% in 21 d. ... รวม ↓~1.72% in 21 d.) [วิธีวัด] BMI ~23.24 (↑~0.16 in 21 d. ... รวม ↑~0.16 in 21 d.) [วิธีวัด] BMR ~2882.88 [วิธีวัดจากสูตร 12-15-18] ================================ สรุปรายการอาหารวันอาทิตย์ (2010-01-24) ================================ มื้อเช้า #1 (~08:20 น.) ---------------- - ข้าวโอ๊ต - ไข่ดาว 2 ฟอง - ไส้กรอกค๊อคเทล - นม 1 กล่อง มื้อเช้า #2 (~09:20 น.) ---------------- - บิชกิตช๊อคฯ 3 ชิ้น - มะพร้าวลอยแก้ว - กาแฟ 1 แก้ว มื้อเที่ยง (~12:00 น.) ---------------- - ข้าวกล้อง 1 จาน - แกงส้มชะอมไข่ - ปลาเค็มทอด - มะพร้าวลอยแก้ว - แอ๊ปเปิ้ล ครึ่งลูก มื้อบ่าย (~13:30 น.) ---------------- - กระยาสาท 3 ชิ้น - บิชกิต 6 ชิ้น - กาแฟ 1 แก้ว มื้อเย็น (~18:00 น.) ---------------- - ข้าวกล้อง 1 จาน - หมูชะมวง - มะม่วงน้ำปลาหวาน - นม 1 กล่อง ================================ แหะๆ เป็นไงบ้างครับ ....... น.น. ขึ้นสมความตั้งใจ เอวลดลง โอ้ววววว ใช้ได้ๆ อกมากขึ้น แขนขวาใหญ่ขึ้น แต่ทำไม แขนซ้ายเท่าเดิมหว่า .... ส่วนอื่นๆ ก็ไม่ค่อยเปลี่ยน สรุป โต แต่ อก เหอะๆๆๆๆ..... รูปวัดผลประจำรอบบริหารที่ 1 รูปเปรียบเทียบ เมื่อก่อนบริหาร ถึงวัดผลรอบที่ 1 ผลจาก โครงการ ลดน้ำหนัก (91.0 to 68.7 kg.) และโครงการ Fit & Firm   Create Date : 25 มกราคม 2553 14 comments Last Update : 25 มกราคม 2553 7:58:36 น. Counter : 410 Pageviews. Share Tweet

คนข้างตัวได้บอกมั่งป่าว.... ว่า...วาชุตะคุง เปลี๋ยนไป๋   โดย: นุ่มณอ่อนนุช 25 มกราคม 2553 8:45:36 น.

ดีใจกับผลที่ได้ด้วยนะคะ คุณวาซุตะนี่ขยันจริง ๆ เลย ส่วนเรานี่ถ้าขยันออกกำลังเหมือนเย็บผ้าล่ะก็ คงจะดีกว่านี้... แต่เมื่อวานก็ลงไปวิ่ง (บนลู่) แล้วนะคะ แล้วก็กลับขึ้นห้องมาเย็บผ้าต่อ...   โดย: nesumi 25 มกราคม 2553 9:30:27 น.

ค่อยๆโตขึ้นเป็นส่วนๆไป เริ่มที่อกก่อน เด๋วคงไปที่ส่วนอื่นบ้าง เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆ   โดย: สมองถั่วเขียว 25 มกราคม 2553 9:56:42 น.

ยินดีด้วยจ้า ตอนนี้ก็ลดไปเรื่อยๆ ไม่ได้รีบร้อน รีบเร่งเท่าไหร่ ขอให้ Big ยิ่งๆ ขึ้นไปเน้อ!!   โดย: amuro4ever 25 มกราคม 2553 10:44:34 น.

กำลังสวยเลย   โดย: happinessUP2 25 มกราคม 2553 11:20:26 น.

กล้ามเยอะ จังอะ สรุป ไม่ได้จะลดนน. เเต่ จะเพิ่ม กล้าม ใช่ปะ ถ้าใช่ งั้นเอาใจช่วยน๊า   โดย: Sea Water 25 มกราคม 2553 14:28:23 น.

กล้ามจะมาแทนไขมันแล้น เย้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ   โดย: ถุงก๊อปแก๊ป 25 มกราคม 2553 18:45:50 น.

เฮ้ย! อกโต จิงจิงอ่ะ ได้ผลนี่นา ดีใจด้วยนะ เด๋ววันหลังอย่างอื่นคงโตตาม...555   โดย: บ้านสามออ 25 มกราคม 2553 20:00:39 น.

เตื่อนไว้ก่อนน๊า ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ถ้าคิดเล่นกล้ามแล้วละก็ หยุดเมื่อไหร่ อ้วนเมื่อนั้น มันต้องฟิตต่อไปเรื่อยๆอ่ะ เราเห้นกล้ามแขนนะที่ชัดๆอ่ะ ส่วนอกแบบว่าคงต้อิงถามคนนอนซบว่า น้องๆอกพี่ใหญ่มั๊ย ฮ่าฮ่า นายแจ่มมากวาซะคุง   โดย: itsaree (ยืดอกลดพุง ) 25 มกราคม 2553 21:01:00 น.

ดีใจด้วยค่ะ..ที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น..ถ้ายังไม่พอ..มาเอาของพี่จิ๊บไปเพิ่มได้ค่ะ. อิอิ   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 26 มกราคม 2553 3:20:33 น.

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 26 มกราคม 2553 7:16:48 น.

อกล่ำๆ น้ำยายไหย   โดย: PaoTMTF 26 มกราคม 2553 14:29:46 น.

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 28 มกราคม 2553 8:45:24 น.

เปลี่ยนไปจริงๆค่ะ ความพยายามเป็นเลิสเลยค่ะ   โดย: bitoeiyan IP: 124.121.200.78 28 มกราคม 2553 10:49:27 น.