BlogGang.com : : PongMoji : วัดผล Get Big! รอบที่ 4

วัดผล Get Big! รอบที่ 4

สวัสดีครับ

และแล้ว ก็ได้เวลาวัดผลรอบที่ 4 กันซักที
หลังจากการบริหารอย่างหนัก (ตรงไหนวะ)
มาตลอด 6 สัปดาห์เต็มๆ (โอ้วว สุดยอด)
แต่ 6 สัปดาห์ที่ว่านั้น กลับได้บริหารเท่าเดิม (อ่าว....)

ปกติ ที่ผ่านๆมา ใน 1 รอบการบริหาร จะใช้เวลา 3 สัปดาห์
แต่ในรอบที่ 4 ใช้เวลาไป 6 สัปดาห์
บริหารเท่าเดิม คือ 3 สัปดาห์ แบบเล่นๆ หยุดๆ พักๆ - -"
ส่วนอีก 3 สัปดาห์ที่เหลือ คือ เกเร ล้วนๆ 555+

ไม่อยากจะกล่าวอะไรมาก ผลก็ไม่ต้องคิด หุหุหุ ... เละ แน่นอน

ผลเป็นยังไง มาดูกันเลย.... T_T

================================
น้ำหนัก และสัดส่วน วัดเมื่อเช้าวันเสาร์ (2010-04-17)
================================

น้ำหนัก ~75.3 kg. (↑~2.6 kg. in 42 d. ... รวม ↑~3 kg. in 105 d.)
คอ ~16 " (↑~1/4 " in 42 d. ... รวม ↑~7/8 " in 105 d.)
ต้นแขน (ซ้าย) ~14 " (↑~0 " in 42 d. ... รวม ↑~1/2 " " in 105 d.)
ต้นแขน (ขวา) ~14 1/2 " (↑~0 " in 42 d. ... รวม ↑~6/8 " in 105 d.)
แขนท่อนล่าง (ซ้าย) ~10 1/2 " (↑~0 " in 42 d. ... รวม ↑~1/2 " in 105 d.)
แขนท่อนล่าง (ขวา) ~10 1/2 " (↑~0 " in 42 d. ... รวม ↑~1/4 " in 105 d.)
ข้อมือ (ซ้าย) ~6 1/2 " (↑~0 " in 42 d. ... รวม ↑~0 " in 105 d.)
ข้อมือ (ขวา) ~6 1/2 " (↑~0 " in 42 d. ... รวม ↑~0 " in 105 d.)
ทรวงอก ~39 5/8 " (↑~1 " in 42 d. ... รวม ↑~2 5/8 " in 105 d.)
เอว ~32 1/2 " (↑~1 1/4 " in 42 d. ... รวม ↑~1/2 " in 105 d.)
สะโพก ~38 " (↑~0 " in 42 d. ... รวม ↑~0 " in 105 d.)
ต้นขา (ซ้าย) ~23 1/2 " (↑~0 " in 42 d. ... รวม ↑~1/2 " in 105 d.)
ต้นขา (ขวา) ~23 1/2 " (↑~0 " in 42 d. ... รวม ↑~1/2 " in 105 d.)
เข่า (ซ้าย) ~14 1/2 " (↑~0 " in 42 d. ... รวม ↑~0 " in 105 d.)
เข่า (ขวา) ~14 1/2 " (↑~0 " in 42 d. ... รวม ↑~0 " in 105 d.)
น่อง (ซ้าย) ~14 " (↑~0 " in 42 d. ... รวม ↑~0 " in 105 d.)
น่อง (ขวา) ~14 " (↑~0 " in 42 d. ... รวม ↑~0 " in 105 d.)
ข้อเท้า (ซ้าย) ~8 1/2 " (↑~0 " in 42 d. ... รวม ↑~0 " in 105 d.)
ข้อเท้า (ขวา) ~8 1/2 " (↑~0 " in 42 d. ... รวม ↑~0 " in 105 d.)

วิธีวัดขนาดของร่างกาย

% Body Fat ~15.97% (↑~2.25% in 42 d. ... รวม ↑~0.04% in 105 d.) [วิธีวัด]
BMI ~23.77 (↑~0.82 in 42 d. ... รวม ↑~0.69 in 105 d.) [วิธีวัด]
BMR ~2981.88 [วิธีวัดจากสูตร 12-15-18]

================================
สรุปรายการอาหารวันอาทิตย์ (2010-04-18)
================================

มื้อเช้า (~09:00 น.)
----------------
- ข้าว 1 ถ้วย
- ต้มเลือดหมู
- กาแฟ 1 แก้ว

มื้อเที่ยง (~14:00 น.)
----------------
- เส้นใหญ่เย็นตาโฟ
- บะหมี่แห้ง
- กาแฟ 1 แก้ว

มื้อบ่าย (~16:00 น.)
----------------
- ขนมทวิสตี้ทไวซ์ 1 ซอง
- ไอติม

มื้อเย็น (~19:00 น.)
----------------
- ข้าว 1 จาน
- น้ำตกหมู
- หมูหวาน
- นม 1 กล่อง
- น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าว Vital Star 1 เม็ด

================================

เฮ่อ.... ไม่ต้องคิดอะไรมาก แบบนี้เรียกว่า "อ้วน" ชัดๆ T_T

รูปวัดผลประจำรอบบริหารที่ 4

รูปเปรียบเทียบ เมื่อก่อนบริหาร ถึงวัดผลรอบที่ 4

คุณจะเชื่อไหม ว่ามีธุรกิจที่สามารถทำรายได้ให้เรา 10,000 - 100,000 ใน 6 เดือน
"อย่ารอเวลาเลยครับ เพราะขนาดเวลา มันยังไม่เคยรอเราเลย"

ผลจาก โครงการ ลดน้ำหนัก (91.0 to 68.7 kg.) และโครงการ Fit & Firm

Create Date : 19 เมษายน 2553

Last Update : 21 เมษายน 2553 7:50:12 น.

32 comments

Counter : 663 Pageviews.

สวัสดียามเช้าๆ คร่า ^^

โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว

วันที่: 19 เมษายน 2553 เวลา:8:42:14 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

istic.helmets-store.us/"> er.helmets-store.us/">

โดย: zyberbeing

วันที่: 19 เมษายน 2553 เวลา:9:40:19 น.

คุณวาซุตะกรี๊ดซะตกใจหมดเลยค่ะ
...
แหม...ก็ตอนนี้เน้นเล่นเพื่อ get big ไม่ใช่หรือคะ

มีความสุขในวันจันทร์นะคะ

โดย: nesumi IP: 183.89.96.243 วันที่: 19 เมษายน 2553 เวลา:10:12:20 น.

สวััสดีค่ะ
ไปอยู่วัดมา 9 วันค่ะ แถวป่าละอู
นำบุญมาฝากด้วยนะค่ะ
สงกรานต์สนุกมั๊ยค่ะ

โดย: นุ่มณอ่อนนุช

วันที่: 19 เมษายน 2553 เวลา:14:03:37 น.

สงสัยต้องฝึกวิชาตัวเบา 555555555

โดย: yosita_yoyo

วันที่: 19 เมษายน 2553 เวลา:14:12:15 น.

มาเริ่มอับบล๊อคต่อแล้ว แต่ไหงวันนี้คุณวาซุฯไม่อับล่ะเนี่ย

โดย: สมองถั่วเขียว

วันที่: 20 เมษายน 2553 เวลา:11:31:24 น.

แหะๆ ช่วงนี้ ของดชั่วคราวครับ

อ้วน เครียด กินนม .....

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v

วันที่: 20 เมษายน 2553 เวลา:17:01:01 น.

555555555555
ขอบคุณเพคะ

โดย: yosita_yoyo

วันที่: 20 เมษายน 2553 เวลา:18:33:50 น.

โดย: จีนี่ในกระจกแก้ว

วันที่: 20 เมษายน 2553 เวลา:21:17:20 น.

ตารางพิเศษ ช่วงแอบลีน แต่ไม่มีเวลา T_T

================================
วันจันทร์ (2010-04-19)
================================
- Elliptical 10 นาที

================================
วันอังคาร (2010-04-20)
================================
- บริหาร "บ่า (หนอกคอ,สะพานคอ,TRAP)" และ "หลังส่วนบน และกลาง" ด้วยท่าบริหาร
Super Set (พักระหว่าง Set 30 วินาที)
---- SEATED DUMBBELL PRESS [DB. 7.5 kg.] 20-20-20
With
---- BENT-OVER DUMBBELL ROWS [DB. 7.5 kg.] 20-20-20
- บริหาร "ต้นแขนด้านหน้า (ไบเซบ,ลูกหนู)" และ "หลังแขน (ไทรเซบ)" ด้วยท่าบริหาร
Super Set (พักระหว่าง Set 30 วินาที)
---- SEATED ALTERNATE DUMBBELL CURL [DB. 7.5 kg.] 12-12-12
With
---- PRESS DOWN WITH BAR [10 kg.] 20-20-20
- บริหาร "ท้องส่วนบนและกลาง" ด้วยท่าบริหาร
---- CRUNCH 30-20-15
- Elliptical 5 นาที

================================

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v

วันที่: 21 เมษายน 2553 เวลา:7:43:10 น.

สวัสดีค่ะ สบายดีป่าวคะ ดูดีขึ้นเยอะเลยค่ะ

โดย: nompiaw.kongnoo

วันที่: 21 เมษายน 2553 เวลา:16:05:36 น.

โห้.....หายไปไหนเนี้ย
บล๊อกเบิ๊กไม่ยอมอัพ

โดย: นุ่มณอ่อนนุช

วันที่: 22 เมษายน 2553 เวลา:7:42:41 น.

หายเครียดยัง มาอับต่อเร็ว เครียดมาก ก็กินนมมากนะ

โดย: สมองถั่วเขียว

วันที่: 22 เมษายน 2553 เวลา:11:08:18 น.

แบบนี้ไม่ไช่อ้วนค่ะน้องโป้ง...

ใหญ่ขึ้นนะคะ...
ดีใจด้วยค่ะ....
สู้ต่อไป...

โดย: ยายหนูAK

วันที่: 23 เมษายน 2553 เวลา:6:25:41 น.

ไปดูวิธีวัดไขมัน BMI และ BMR มา วิธีวัดแบบนั้นไม่แม่นยำนะคะ

เท่าที่พี่ดูจากสายตา(จนตาเหล่) น้องโป้งใหญ่ขึ้นค่ะ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมันอาจจะไม่ไช่กล้ามเนื้อทั้งหมด แต่ก็ไม่เรียกว่าอ้วนขึ้นนะ...

กล้ามเนื้อหน้าท้องเริ่มชัดแล้วนะคะ...

เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ...

โดย: ยายหนูAK

วันที่: 23 เมษายน 2553 เวลา:6:31:14 น.

Good afternoon.

โดย: nompiaw.kongnoo

วันที่: 23 เมษายน 2553 เวลา:13:15:34 น.

โดย: Moon OF JulY

วันที่: 24 เมษายน 2553 เวลา:3:29:58 น.

ขอรบกวนถามนิดนึงนะครับ พอดีจะทำพื้นทรายล้างเหมือนกัน ไม่ทราบว่าราคาที่ทำอยู่ตรม.ละเท่าไหร่ครับ

ขอบคุณครับ

โดย: nat IP: 58.11.75.209 วันที่: 25 เมษายน 2553 เวลา:9:20:46 น.

จำไม่ได้แล้วอ่ะครับ พอดีเค้าเหมามาที่ 3000 นะครับ

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v

วันที่: 26 เมษายน 2553 เวลา:6:49:23 น.

ไม่ได้มาเยี่ยมหลายวัน สู้ๆนะค่ะ

โดย: สมองถั่วเขียว

วันที่: 27 เมษายน 2553 เวลา:10:26:20 น.

แวะมาทักทายค่ะ
อย่าหายไปกับสงกรานต์นะค่ะ

โดย: นุ่มณอ่อนนุช

วันที่: 27 เมษายน 2553 เวลา:22:22:36 น.

ไม่ได้แวะมาหาคุณวาซุตะหลายวีคเรย เข้ามาเจอแล้วก็ กรี๊ดดดดดด เห็นหน้าตาคุณวาซุตะอีกครั้ง พร้อมกล้ามล่ำๆ ฉาๆๆๆๆๆ ที่ซู๊ด get big สมใจสิคะเนี่ยะ ...แหมๆๆๆๆ จะอ้วนอะไรที่ไหนคะ มีกล้ามเพิ่มมาตั้งเยอะ พุงก็ไม่มี ได้ขนาดนี้ก็เยี่ยมสุดๆ ไปเลยค่ะ... ดีใจด้วยนะคะคุณวาซุตะ

ตอนนี้ทอยเริ่มยกเวทอีกแล้วค่ะ วีคนี้ไปยกมาวันนึงละ กระชุ่มกระชวยจริงๆ ไว้ครบเดือนก่อนค่อยอัพเดทว่าผลเป็นไง ได้พลังใจจากคุณวาซุตะหลายขุมเรยแหละ แล้วจะแวะมาเม้าอีกนะคะ หายเครียดไวไวกลับมาฟิทๆ กันเร็วๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ

โดย: ToY (tiny

) วันที่: 28 เมษายน 2553 เวลา:22:54:44 น.

ครั้งแรก ที่ถอยออกจากทางด่วน

เมื่อวาน มันเป็นวันอะไร ที่บังเอิญสุดๆ
1. แก็สก็จะหมดถัง
2. น้ำมันก็ไม่มี
3. เกิดเหตุแถวบ้าน
4. ถนนปิด
5. ฝนตกหนัก

-*-

ทีแรกคิดว่า คงไม่มีอะไรมากมั้ง
ก็ขับรถขึ้นทางด่วนท่าเรือ หวังจะไปเรื่อยๆ
แต่ ติดแหง็กอยู่นานมากๆ คลานไปทีละนิดๆ
จากด่านท่าเรือ ไปติดแหง็กอยู่ตรงทางขึ้นพระรามที่ 4

มองไปด้านหน้า รถก็ไม่ขยับ
มองไปด้านหลัง ถนนพระราม 4 ก็ติด แถบไม่มีใครขึ้นทางด่วนเลย

เพื่อนโทรมา บอกวิภาฯ โลคอลฯ ติดสุดๆ อย่ามา
แม่โทรมา ว่าติดสุดๆ
ใครต่อใคร ก็โทรมา เล่นเอาเราหลอนไปเลย

สุดท้าย ตัดสินใจ เปิดไฟผ่าหมาก
ถอดรูดดดด ยาววววววว จากทางด่วน
ออกด่านพระราม 4 กลับมาจอดรถที่ Office
นั่งรถไฟฟ้าใต้ดินไปขึ้นพหลฯ
นั่งรถเมล์กลับคอนโดที่สุทธิสาร ไม่กลับแล้วดอนเมือง

เฮ้อ .... เป็นครั้งแรกในชีวิตจริงๆ ที่ถอยรถออกจากทางด่วน
แต่ก็แปลก ไม่เห็น รปภ. เจ้าหน้าที่ ถาม หรือมองเลย
แต่เพื่อนร่วมทาง มองกันใหญ่ เหอะๆๆๆ

เหอะ อีก 2 วันปิดยอดธุรกิจ AIM-Star ของยังไม่ได้ไปซื้อเลย
เย็นนี้จะไปเซียร์รังสิตได้ไหมเนี้ยยยยยยยย

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v

วันที่: 29 เมษายน 2553 เวลา:8:02:35 น.

หอบดอกไม้มาฝากแทนคำว่ามิตรภาพค่ะ

โดย: Moon OF JulY

วันที่: 30 เมษายน 2553 เวลา:17:17:40 น.

สวัสดีค่ะ อยู่บ้านหรือป่าวเอ่ย
มาชวนคลายร้อนค่ะ

โดย: นุ่มณอ่อนนุช

วันที่: 8 พฤษภาคม 2553 เวลา:12:49:45 น.

โดย: จีนี่ในกระจกแก้ว

วันที่: 10 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:36:49 น.

สวัสดีค่ะ ..ไม่น่าเชื่อว่าจะดูแลหุ่นได้ขนาดนี้..เปรียบเทียบกับภาพเดิมที่เคยเห็น เก่งมาก

ขอให้สบายดีนะคะ

โดย: นางฟ้าในโลกไซเบอร์

วันที่: 13 พฤษภาคม 2553 เวลา:11:07:31 น.

แวะมาทักทายค่ะ

ไม่ได้แวะมาซะนาน หุ่นดีขึ้นเยอะเลยนะคะ

โดย: thi_noi

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:18:55:36 น.

เอาหล่ะค่ะ...กลับมาแล้ว

มาช่วยกันดูหน่อย...

ว่า...คราวนี้ จะอยู่ได้นานแค่ไหน

จะโดนโหวตออกเมื่อไหร่

มาช่วยให้กำลังใจกันนะค่ะ

โดย: หมูแนน

วันที่: 14 พฤษภาคม 2553 เวลา:21:20:45 น.

โดย: Moon OF JulY

วันที่: 19 พฤษภาคม 2553 เวลา:9:18:09 น.

สวัสดีวันพระค่ะ
มาชวน สวดมนต์ ทำสมาธิ ตามกำลังค่ะ

ปล. หายไปนานเลยน๊า

โดย: นุ่มณอ่อนนุช

วันที่: 28 พฤษภาคม 2553 เวลา:11:24:49 น.

สวัสดีคร๊าบบบบ

ห่างเหินการอัพ blog ไปตั้งนาน
เวลาช่วงนี้ทุ่มเทให้ธุรกิจเสริมที่กำลังไปได้ดี
แต่ก็ยังไม่ได้ทิ้งโครงการ Get Big! นะครับ
เพียงแต่หย่อนๆ ยานๆ ไปบ้าง

แค่จะแวะมาแจ้งว่า ผมยังไม่ตายยยย นะครับ อิอิ

โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v

วันที่: 11 มิถุนายน 2553 เวลา:7:55:35 น.