Get Big! วันที่ 14 ~พัก
สวัสดีครับ
แล้ววันหยุดก็ผ่านไป...
วันพัก 2 วัน ก็หมดไป...
งานเลี้ยงขึ้นบ้านใหม่เพื่อนบ้าน ก็กินกันไป...
แต่ก็ กินไปนิดเดียว (เบียร์แค่ 1 ขวด)
ก็ดีแล้วครับ ... เสียดายที่ออกกำลังมา อิอิ
================================
สรุปรายการอาหารวันอาทิตย์ (2010-01-17)
================================
มื้อเช้า (~08:00 น.)
----------------
- ไข่ลวกสุก 1 ฟอง
- ไข่ขาวลวกสุก 3 ฟอง
- ไส้กรอกอบ
- ข้าวโอ๊ต
- นม 1 แก้ว
- เนื้ออบ
- กาแฟ 1 แก้ว
มื้อสาย (~09:00 น.)
----------------
- M150 1 ขวด
มื้อเที่ยง (~12:00 น.)
----------------
- ข้าวน้ำพริกปลาทู
- มะเขือชุบไข่ + ชะอมไข่
- สลิ่ม 1 ถ้วย
- มะม่วงน้ำปลาหวาน
มื้อบ่าย (~15:00 น.)
----------------
- เบียร์ 1 ขวด
- ฝรั่ง
มื้อเย็น (~19:00 น.)
----------------
- ข้าวกล้อง 1 จาน
- เนื้ออบ
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- ขนมหม้อแกง
- นม 1 แก้ว
================================
วันนี้เตรียมลุย สัปดาห์สุดท้าย ก่อนวัดผลรอบการบริหารที่ 1
เย็นนี้บริหาร หน้าอก / ไบเซบ / กล้ามท้อง ... สู้ว๊อยยยย
ผลจาก โครงการ ลดน้ำหนัก (91.0 to 68.7 kg.) และโครงการ Fit & Firm
| Create Date : 18 มกราคม 2553 |
| Last Update : 18 มกราคม 2553 8:12:31 น. |
|
7 comments
|
| Counter : 446 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [
มาทำหน้าทีแล้วน๊า.....เจิมค่ะเจิมม