Get Big! วันที่ 19 ~พัก
สวัสดีครับ
วันนี้เป็นวันพักครับ เพิ่งได้นั่งดูการ์ตูนดราก้อนบอล
ก็เพิ่งจะได้ดูตอนจบนี่แหละครับ
ฮือๆๆๆ เศร้าจริงๆ .......
================================
สรุปรายการอาหารวันศุกร์ (2010-01-22)
================================
มื้อตื่นนอนทันที (~05:00 น.)
----------------
- อะมิโน 10000 ... 1 เม็ด
มื้อเช้า #1 (~06:40 น.)
----------------
- ไข่ลวกสุก 1 ฟอง
- ไข่ขาวลวกสุก 3 ฟอง
- ขนมปังโฮลวีต 3 แผ่น
มื้อเช้า #2 (~07:45 น.)
----------------
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน
มื้อสาย (~9:30 น.)
----------------
- ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง
- หมูปิ้ง 1 ไม้
- ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
- มิลค์เช็ค 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- นม 1 กล่อง
---- ไข่ขาวผง ~10 กรัม
มื้อเที่ยง (~12:00 น.)
----------------
- ข้าว 1 จานพูน
- ปลาทูต้มขิง
- แกงไตปลา
- มะขามแซ่ป
- ข้าวโพดต้ม นิดหน่อย
มื้อบ่าย #1 (~13:45 น.)
----------------
- กาแฟ 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- กาแฟ 2 ช้อน
---- น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อน
---- คอฟฟี่เมท 1 ช้อน
มื้อบ่าย #2 (~15:30 น.)
----------------
- ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง
- ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
- มิลค์เช็ค 1 แก้ว ที่ประกอบไปด้วย
---- ไวตามิ้ลค์ทูโกอินแบล็ค 1 ขวด
---- ไข่ขาวผง ~10 กรัม
มื้อเย็น (โต๊ะจีน งานแต่ง)
----------------
- ถั่ว + ข้าวเกรียบ
- ออร์เดิร์บ เบคอน ขนมจีบ ไข่เหยี่ยวม้า ปลาทอด ฯลฯ
- เป็ด
- ขาหมูทอด
- ต้มเยื่อไผ่
- ปลานึ่งมะนาว
- ข้าวห่อใบบัว
- เค้ก
- เหล้า เพียบ......
- ฯลฯ จำไม่ได้คร๊าบ
================================
ผลจาก โครงการ ลดน้ำหนัก (91.0 to 68.7 kg.) และโครงการ Fit & Firm
| Create Date : 23 มกราคม 2553 |
| Last Update : 23 มกราคม 2553 9:38:29 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 410 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [