มารู้จักความดันโลหิตสูง ... บล็อกที่ 36 มารู้จักความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูง (Hypertension) เป็นสภาวะผิดปกติที่บุคคลมีระดับความดันโลหิตสูงขึ้นกว่าระดับปกติของคนส่วนใหญ่ และถือว่าเป็นสภาวะที่ต้องควบคุม เนื่องจากความดันโลหิตสูงทำให้เกิดความเสียหายและการเสื่อมสภาพของหลอดเลือดแดง นำไปสู่สภาวะการแข็งตัวของหลอดเลือด การอุดตันของหลอดเลือด และหลอดเลือดแตกได้ นอกจากนี้ ความดันโลหิตสูงยังเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่นๆ ตามมาได้ เช่น โรคหัวใจวาย โรคอัมพาต โรคสมองเสื่อม และโรคไตวายเรื้อรัง อย่างไรเรียกว่าความดันโลหิตสูง การวัดความดันโลหิตสูง ค่าความดันที่วัดได้จะออกมา 2 ค่า คือความดันตัวบนและค่าความดันตัวล่าง - ค่าความดันตัวบน คือ ระดับความดันโลหิตขณะที่หัวใจบีบตัว - ค่าความดันตัวล่างคือ ระดับความดันโลหิตขณะที่หัวใจคลายตัว ซึ่งตัวเลขทั้งสองค่าจะรายงานเป็น มิลลิปรอท (mm / Hg) ระดับความดันโลหิตที่ถือว่าสูงผิดปกติ คือ ค่าความดันตัวบนมากกว่าหรือเท่ากับ 140 mm / Hg ขึ้นไป หรือค่าความดันตัวล่างมากกว่าหรือเท่ากับ 90mm / Hg ขึ้นไป โดยระดับความดันทั้ง 2 ค่ายิ่งสูงมาก ก็ยิ่งจะมีโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ได้มากขึ้นตามลำดับ ใครว่า "ความดันโลหิตสูง" ไม่อันตราย คุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ ปวดศีรษะ มึนงง....ศีรษะ คลื่นไส้.อาเจียน... เหนื่อยง่าย... หน้ามืดเป็นลม... เหล่านี้คือ กลุ่มอาการที่พบบ่อยๆ ของผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง สาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง มากกว่า 90% เป็นความดันโลหิตสูงชนิดไม่ทราบสาเหตุ (Essential Hypertension) มักพบได้บ่อยในรายที่มีประวัติครอบครัวเป็นความดันโลหิตสูง อายุมาก ส่วนใหญ่กลุ่มที่ทราบสาเหตุ พบได้น้อย ซึ่งเกิดได้ในผู้ป่วยที่มีโรคอยู่แล้ว เช่น โรคไต หลอดเลือดที่ไตตีบตัน ครรภ์เป็นพิษ เนื้องอกบางชนิด โรคต่อมหมวกไต ยาบางอย่าง เป็นต้น การพยากรณ์โรค ขึ้นอยู่กับ 1. ระดับความดันโลหิตสูง ยิ่งความดันโลหิตสูงมากและระยะเวลาที่เป็นนาน ยิ่งทำให้เสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนต่ออวัยวะต่างๆ หลายระบบตามมา 2. การมีโรคอื่นร่วมและภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้น เช่น โรคหัวใจ โรคไต โรคหลอดเลือดสมอง โดยเฉพาะอัมพาต .. การที่มีปัจจัยเสี่ยงมาก มีโรคร่วมหลายโรค ยิ่งทำให้การพยากรณ์โรคไม่ดี เพื่อก้าวไปสู่ภาวะความดันปกติ ถามตัวเองว่า ท่านปฎิบัติตามนี้แล้วหรือยัง 1. มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมกับส่วนสูง (ดัชนีมวลกาย=18.5-25 กิโลกรัม / เมตรยกกำลังสอง) 2. ดำเนินชีวิตที่เหมาะสม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เน้นการพักผ่อนให้เพียงพอ 3. บริโภคอาหารตามข้อปฎิบัติการรับประทานอาหารที่ให้ประโยชน์แก่สุขภาพ 4. จัดการเวลาและมีทักษะเผชิญต่อความเครียด 5. เรียนรู้และปฎิบัติตัวตามข้อปฎิบัติและคำแนะนำที่ถูกต้องของแพทย์และทีมการดูแลสุขภาพ 6. ไม่สูบบุหรี่ 7. ลดละเลิกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ 8. ลดปริมาณเกลือแกงหรือเกลือโซเดียมในอาหาร โดยจำกัดการใช้เกลือในการปรุงอาหารหรือเครื่องปรุงรสบนโต๊ะอาหาร .. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณเกลือโซเดียมสูงหรือรสเค็มจัด เช่น อาหารกระป๋อง อาหารกินเล่น อาหารแช่แข็งและปรุงสำเร็จรูป อาหารใส่ผงชูรส เป็นต้น เมื่อจับจ่ายซื้ออาหารสำเร็จรูป ควรอ่านฉลากกำกับทุกครั้ง และเลือกซื้ออาหารที่ระบุชัดเจนว่ามี "โซเดียมต่ำ" หรือ "ไม่ใช้เกลือ" เท่านั้น หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ใช้เครื่องเทศแทนการใช้เกลือ เช่น เครื่องเผ็ด น้ำส้ม มะนาว กระเทียม ขิง หัวหอม เป็นต้น เลือกรับประทานอาหารสด ผลไม้และผัก ข้าว ขนมปัง เป็นต้น Health Tip การหัวเราะช่วยเพิ่มออกซิเจนและการไหลเวียนของเลือด ลดความกดดันและความหดหู่ในจิตใจได้ดี... วันนี้คุณหัวเราะแล้วหรือยัง? หากท่านใดประสงค์จะโหวตให้บล็อกนี้ ขอความกรุณาโหวตในสาขาสุขภาพ ขอบคุณค่ะ จาก พรไม้หอม   Create Date : 27 กรกฎาคม 2555 37 comments Last Update : 27 กรกฎาคม 2555 10:49:04 น. Counter : 4203 Pageviews. Share Tweet

เข้ามาจังหวะดีที่ได้เจิมจ้า   โดย: ร่มไม้เย็น 27 กรกฎาคม 2555 10:56:38 น.

ภาพสวย และข้อมูลเป็นประโยชน์มากค่ะ ติดไว้ก่อนแล้วจะย้อนมาโหวตค่ะ   โดย: ร่มไม้เย็น 27 กรกฎาคม 2555 11:23:52 น.

โดย: papisong 27 กรกฎาคม 2555 11:44:26 น.

จองที่สี่ครับ อิอิ ^^   โดย: วนารักษ์ 27 กรกฎาคม 2555 11:57:37 น.

HAVE A NICE WEEKEND ^_^   โดย: andrex09 27 กรกฎาคม 2555 12:10:22 น.

Vote 4 U about Health Blog.   โดย: deco_mom 27 กรกฎาคม 2555 12:15:08 น.

ได้ประโยชน์อีกแล้วครับผม ^^ ผมก็เริ่มเป็นแล้วครับ ก็เลยพยายามดูแลตัวเองอย่างเต็มที่เลย แหะๆ เมื่อกี้เพิ่งโหวตสุขภาพไปครับ เลยยังโหวตสาขานี้อีกไม่ได้รอก่อนนะครับผม ที่บ้านบ้าง ต้นนี้ลืมชื่อแล้วครับเป็นไม้นอกครับ อยู่ที่วัดม่วง อุทัยธานี ยังไม่เคยเห็นที่อื่นอีกเลยครับ สวยมากๆ การยากจนของชาวนา เคยศึกษามานานแล้วสมัยออกค่ายอาสา แล้วก็คิดเองนึกเองเรื่อยๆมา ชาวนาก็คงเหมือนต้นตะบองเพชรในเรื่องต้นไม้สอนธรรมนะครับ ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่า คนจนไม่ได้มีความทุกข์อย่างที่เราคิดเสมอไป จะต่างจากคนจนในสลัมหรือคนเร่ร่อนในเมืองหลวงนะครับ เขาก็มีความสุขกับธรรมชาติรอบๆตัว อากาศดี ได้แสงแดด ได้ออกกำลังกาย สุขภาพจิตก็ค่อนข้างดี แต่ว่าที่จนก็เพราะว่าไม่ได้ศึกษาหาความรู้เพิ่มเติม การทำนาต้องมีความรู้สองส่วนในระบบปลูกพืชเชิงธุรกิจ คือการทำนา และ การหาทุนมาลงเพื่อทำนา ประการที่สองนี่แหละครับที่เขาไม่ได้ศึกษา ไม่ได้พัฒนาความรู้ ทำกันมากี่ปีๆ ก็ทำแบบเดิม ธุรกิจใดๆที่ไม่มีการศึกษาพัฒนาก็เจ๊งครับ เขาก็แก้ปัญหาด้วยการหาเถ้าแก่มาซื้อยา ซือปุ๋ย แล้วก็หักเป็นข้าวตอนเก็บเกี่ยว หักแล้วก็ไม่เหลือนะครับ เพราะคุมอะไรไม่ได้เลย ราคาก็คุมไม่ได้ แมลง อากาศ น้ำฝน ทำไม่ได้สักอย่าง เจ๊ง อย่างเดียวครับนี่คือความจริง ในหลวงเราจึงแนะนำให้อยู่อย่างพอเพียง หรืออยู่อย่างต้นตะบองเพชรนะครับ ไม่ใช่อยู่อย่างกุหลาบไม้ดอกในกระถาง ที่โดบทั้งปุ๋ยทั้งยา สุดท้ายคนปลูกก็ตายเอง ญี่ปุ่นเขาให้รัฐบาลช่วยเรื่องราคาและมีเงินชดเชยให้ด้วย เพราะว่าญี่ปุ่นเขามีเงินเยอะ ข้าวญี่ปุ่นแพงมากๆ แต่เขาก็ไม่นำเข้าข้าวจากประเทศอื่น ช่วยเหลือพี่น้องเขาให้อยู่ให้ได้ อเมริกาเขาใช้เครื่องจักร 100 % ครับเป็นระบบทุน เกาหลีไม่แน่ใจนะครับ ให้ข้อมูลตามที่รู้นะครับผม อิอิ ^^   โดย: วนารักษ์ 27 กรกฎาคม 2555 12:15:29 น.

สวัสดีครับคุณพี่พร เม็ดเลือดสวยจังน่าเอามาใส่ขวดโหลไว้เข้าตู้โชว์ครับ ตอนนี้หาหมอทุกเดือนทานยาทุกวัน เอาอยู่ครับ ไม่สูงละ อยู่ชั้นปกติยังไม่ลงใต้ดินจ้า แล้วพี่พรสุขภาพตอนนี้เป็นสาวยี่สิบต้น ๆอยู่เรอะป่าวครับ   โดย: find me pr 27 กรกฎาคม 2555 21:32:38 น.

สวัสดียามค่ำคืนครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่นำมาฝาก ภาพสวยด้วย นะครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต พรไม้หอม Health Blog ดู Blog   โดย: **mp5** 27 กรกฎาคม 2555 22:27:41 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่ เป็นโรคที่น่ากลัวนะครับ เพราะมันนำไปสู่โรคอื่นๆได้อีกมากมายเลยครับ   โดย: กะว่าก๋า 28 กรกฎาคม 2555 6:46:30 น.

โดย: กะว่าก๋า 28 กรกฎาคม 2555 8:23:12 น.

โหวดค่ะ ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ ภาพงามด้วย เครื่อง ทำปอเปี๊ยทอด แผ่นห่อปอเปี๊ยะ มีขายทั้วไป แต่ชอบตรากุหลาบ ห่อง่ายหน่อยค่ะ วุ่นเส้น ห่อเล็กๆหกห่อ ถ้่วงอก 1/4 กก. หมูสับ 1/2 กก. น้ำปลา สี่ช้อนโต๊ะ ไข่ 6-8 ฟอง เครื่องทำน้ำจิ้ม หรือจะใช้น้ำจิ้มสำเร็จก็ได้ค่ะ น้ำส้มสายชู ครี่งช้อนชา หรือ พอออกรส พริกแดง ส้บแล้ว ใส่ไปตัมตอนท้าย เกลือ นิดหน่อย ถ้่วค้่วตำ ทำน้ำจิ้มสามรส ชิมดูตามชอบ ผักสด เพื่มตามที่ชอบ ผักสลัด ผ้กชี โหระพา สาระแหน่ วิธ๊ทำ ผสมเครื่องให้ทั่ว อย่าใส่ไข่มากจะแฉะ น้ำปลาใส่แค่นิดหน่อย เพราะแผ่นแป้ง มีรสเค็มแล้ว ใส่น้ำปลาแค่มีกลิ่นนิดหน่อย ผสมเครื่องให้เข้ากันดี แผ่นห่อใหม่ๆ อาจจะยากหน่อย ทำหลายครั้งจะชินและง่ายขีัน ใส่น้ำอุ่นในอ่าง เอาแผ่นไปผ่านน้ำในอ่าง แล้ววางบนจาน ทำทีละสองจาน ตักเครื่องใส่บนแผ่นกะพอประมาณ ห่อพ้บตรงคร้งทีแรกและพ้บริมสองข้าง จากนั้นก็ม้วนจนสุดแผ่น ตั้งน้ำมันในกระทะให้ร้อนแล้วหรี่แค่ปานกลาง ค่อยใส่ปอเปี๊ยะไปทอด อย่าเพิ่งกลับจนค่อนข้างเหลือง เพราะใหม่ๆจะนิ่ม ถ้ารีบกลับจะแตก พอเริ่มเหลืองข้างล่างจะ กลับง่าย ทอดจนเหลืองอ่อนๆ ตักวางที่กระดาษซับน้ำมัน ทานตอนร้อนๆหน่อย ถ้าไว้เย็นแป้งห่อจะนิ่ม ถ้าเหลือ ว้นรุ่งขี้นเอาใส่เตาอบ จะอร่อยเหมือนกันค่ะ จขบ.ทำกับข้าวไม่เป็น แต่รับรองเมนูนี้อร่อยค่ะ ทำทีไรลูกๆทานหมด ที่จริงอร่อยเพราะเครื่องปรุง ไม่ต้องใช้ฝีมือค่ะ เค๊กจากร้านเบกเกอรี่ค่ะ newyorknurse   โดย: newyorknurse 28 กรกฎาคม 2555 10:19:11 น.

โอน่าทานมากค่ะ เสียดายไม่กินหมู เป็นอิสลามปามค่ะ กลับเมืองไทยมาทำให้ชิมบ้าง นะคะหมูเปลี่ยนเป็นกุ้งกับเต้าหู้ก็ได้ค่ะจะเป็นลูกมือให้ค่ะ คืนนี้นอนสงขลาค่ะ นอนอยู่บ้านทุกวันเบื่อต้องเปลี่ยนที่นอนบ้าง มากับสว สาวๆ ซ่าๆกันทั้งนั้น มันส์พ่ะย่ะค่ะ   โดย: พรไม้หอม 28 กรกฎาคม 2555 14:44:31 น.

สวัสดีค่าาาาาาา ให้แพมเรียกยังไงดีค่ะ^^ เปิดมา ความดันโลหิตสูง เป็นโรคของของน้ำหนักเยอะนะค่ะ เลือดสีแดงกระฉูดเลยอ่ะ มาอ่านงานประโยชน์สุดๆอีกระ แหะเจออาหารเต็มเลย.....คืนนี้ฝันดีนะค่ะ^^   โดย: mastana 28 กรกฎาคม 2555 23:55:37 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 29 กรกฎาคม 2555 6:42:39 น.

ข้างบนน่ากินทั้งนั้น เห็นแล้วน้ำหลายหยด เอาง่ายๆ เดี๋ยวลงไปซื้อมาทานเห็นทีจะดีเนาะ เที่ยวให้สนุก เดินทางปลอดภัย จะดูแลบ้านให้รับรองไม่มีอะไรหาย โหวตสุขภาพจ้า   โดย: ร่มไม้เย็น 29 กรกฎาคม 2555 13:06:23 น.

ถ้ามีโอกาสมาเชียงใหม่ลองแวะไปทานดูนะครับพี่ อาหารอร่อย ราคาไม่แพงเลยครับ   โดย: กะว่าก๋า 29 กรกฎาคม 2555 19:02:05 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 30 กรกฎาคม 2555 6:31:28 น.

ป้าอ่านข้อปฏิบัติดังๆให้คนใกล้ตัวฟังแล้ว ขอบคุณค่ะ   โดย: ป้าอู๊ด IP: 171.99.229.232 30 กรกฎาคม 2555 7:36:51 น.

ขอบคุณคุณพรไม้หอมที่แบ่งปันบทความดีดีให้เพื่อนๆได้ชมกันค่ะ ขอบคุณที่แวะไปทักทายอยู่เสมอ ขอให้คุณพรไม้หอมมีความสุขกับการทำงานมากๆค่ะ ^_^   โดย: andrex09 30 กรกฎาคม 2555 12:15:28 น.

มาตอบคำถามแล้วครับ อิอิ ^^ ญี่ปุ่นพื้นฐานแน่นโดยเฉพาะการศึกษาทีทำให้คนมีวินัย เข้มแข็ง รักชาติเสียสละครับ ถึงจะโดนปรับแพ้สงครามแต่ประเทศเขาฟื้นตัวไวเหมือนต้นไม้ทีรากแข็งแรง ถูกตัดเหลือแต่ตอก็งอกใหม่ได้ เมืองไทยอยู่ได้เพราะความอะลุ่มอล่วยเพราะว่าคนไทยมีหลายเชื้อชาติตั้งแต่อยุธยา มีศาสนาที่ต่างกัน แต่ไม่เคยมีความแตกแยก ตอนนี้มีคนทำให้แตกแยกเมืองเราจะอยู่ไม่ได้นี่แหละครับผมน่ะกลัวจริงๆ มีคนบอกว่าเราไม่เหมือนญี่ปุ่น ไม่มีวินัย ไม่ขยัน แต่เรามีความปราณีปรานอม มีน้ำใจช่วยเหลือกัน แต่ในเมืองหลวงตอนนี้ชักไม่คอ่ยมีแล้วนะครับ บ้านนอกยังปกติดีอยู่ ความยากจนเกิดจากการกระจายรายได้น่ะครับ เมืองนอกกระจายรายได้ด้วยการเสียภาษีสุดโหด 30-40 เปอร็เซ็นต์เลย คนไม่มีงานทำก็มีเงินเดือน เขากลัวคนไม่มีงานทำจะเป็นขโมยก็เลยต้องให้ เด็กกำพร้าก็มีคนเอาไปเลี้ยง ไม่ต้องถูกทิ้งตามสถานเลี้ยงเด็ก ถ้าหาสาเหตุเรื่องรวยจนแล้วมันไม่จบจริงๆครับ แม้แต่เมืองที่เจริญแล้วก็มีคนจรจัด มีสลัม มันมาจากทัศนคติในการใช้ชีวิต สติปัญญาก็ได้นะครับ คนรวยก็ไม่ผิด คนจนก็ไม่ผิด เราอยู่อย่างรักกันได้นะครับพี่พร ^^   โดย: วนารักษ์ 30 กรกฎาคม 2555 16:25:05 น.

แวะมาปัดกวาดบ้านจ้า คืนนี้คงจะเค้งที่ชุมพร ป่านนี้คงถึงที่พักแล้วมั๊ง พรุ่งนี้ขับรถช้าๆมาแบบสบายๆนะคะ ช่วงนี้ฝนพรมน้ำมนต์ตลอด ลงจากรถถือร่มติดมือด้วย   โดย: ร่มไม้เย็น 30 กรกฎาคม 2555 20:06:08 น.

สวัสดีค่า แพมมาโหวตให้งานความรู้ เพื่อสุขภาพดีๆ กำลังเดินทางไปเที่ยวหรอคะขอให้เดินทางโดยสวัสดิภาพนะค่ะ^^ ....................................................... บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต haiku Movie Blog ดู Blog พรไม้หอม Health Blog ดู Blog   โดย: mastana 30 กรกฎาคม 2555 20:53:30 น.

แวะมาดูว่ากลับบ้านหรือยังค่ะ เที่ยวให้สนุก เดินทางปลอดภัยน้า newyorknurse   โดย: newyorknurse 30 กรกฎาคม 2555 21:52:20 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 31 กรกฎาคม 2555 5:53:37 น.

เดินทางปลอดภัยน้า newyorknurse   โดย: newyorknurse 31 กรกฎาคม 2555 8:55:06 น.

สวัสดีครับพี่พร ตามพี่น้อยมาเยี่ยมห่าง ๆครับ พกกาแฟมาด้วยละจ้ะ   โดย: find me pr 31 กรกฎาคม 2555 11:48:28 น.

สวัสดียามบ่าย ค่ะ พี่พร นิตย์ขอบคุณ นะคะ ที่ไปเยี่ยมเยือนเสมอ ... ข้อมูลเรื่องนี้ดีมากเลย คะ เมื่อตอนแม่ยังอยู่ คุณหมอให้วัดความดันโลหิตแม่ทุกวันแล้วจดไว้...เพื่อเอาไปให้หมอดูคราวต่อไป...เพื่งจะรู้ว่ามันหมายความว่าอย่างไรคะ โหหหหหหหหวต ให้นะคะ มีความสุขในทุกวินาทีของชีวิต นะคะ   โดย: ปรียนิตย์ 31 กรกฎาคม 2555 13:07:38 น.

แวะมาทักทายคุณพรไม้หอมยามบ่ายค่ะ มีความสุขกับการทำงานนะคะ สวัสดีค่ะ ^_^   โดย: andrex09 31 กรกฎาคม 2555 15:20:38 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 1 สิงหาคม 2555 6:51:04 น.

มีความสุขมากๆเช่นกันนะครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 1 สิงหาคม 2555 9:19:44 น.

มีความสุขกับการท่องเที่ยวนะ ดีจ้ง ดีกแล้วเดี๋ยวไปนอน พรุ่งนี้ไม่อยู่บ้านไปเป็นเพื่อน เพื่อน ไปหาหมอจ้า newyorknurse   โดย: newyorknurse (newyorknurse ) 1 สิงหาคม 2555 9:21:25 น.

HAVE A NICE LONG WEEKEND ^_^   โดย: andrex09 1 สิงหาคม 2555 12:10:15 น.

แหล่มเลยจ๊ะน้อง   โดย: อุ้มสี 1 สิงหาคม 2555 20:50:23 น.

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ   โดย: บูรพากรณ์ 3 สิงหาคม 2555 9:28:52 น.

โดย: พรไม้หอม 29 กันยายน 2555 10:15:20 น.

โดย: พรไม้หอม 14 กุมภาพันธ์ 2558 20:53:54 น.