ไขมันในเลือดสูง ... บล็อกที่ 31 สมองหมู (อาหาร) มีโคเลสเตอรอลสูง ไขมันในเลือดสูง ข้อมูลจาก ชมรม OPPY (Old People Playing Young Club) ไขมัน เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานสูงแก่ร่างกาย โดยจะถูกย่อยด้วยน้ำดีจากตับอ่อน และถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายที่ลำไส้ จากนั้นจะถูกส่งไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกายทางกระแสเลือด ไขมันส่วนเกินที่ไม่ได้ใช้ จะถูกเก็บสะสมไว้ตามผนังกล้ามเนื้อหัวใจ และเนื้อเยื่อไขมัน ภาวะไขมันในเลือดสูง เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดแข็งตัวซึ่งนำไปสู่โรคหัวใจขาดเลือดได้ นับเป็นโรคร้ายที่อยู่ในอันดับต้นๆ ของการเสียชีวิต ฉะนั้นเราจึงควรควบคุมและป้องกันไม่ให้เกิดภาวะนี้ เพื่อช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ชนิดของไขมันในเลือด ไขมันในเลือดมีหลายชนิด แต่โดยทั่วไปการตรวจไขมันในเลือดจะตรวจสารต่างๆ ดังต่อไปนี้ โคเลสเตอรอล (Cholesterol) เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ขึ้นเองได้ และได้รับสารอาหารที่รับประทานเข้าไป พบมากในไขมันสัตว์ โคเลสเตอรอลมีความสำคัญต่อร่างกาย โดยเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเซลส์ต่างๆ แต่ถ้ามีมากเกินไป ก็จะเป็นโทษต่อร่างกาย ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดหลอดเลือดแข็งตัวและอุดตัน ระดับปกติในเลือดไม่ควรเกิน 200 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) เป็นไขมันอีกชนิดหนึ่ง เกิดจากการสร้างขึ้นเองในร่างกายและจากอาหารที่รับประทานเข้าไป โดยเฉพาะอาหารจำพวกแป้ง หรืออาหารที่หวานจัด มีความสำคัญทางด้านโภชนาการหลายประการ นับตั้งแต่ให้พลังงานช่วยในการดูดซึมวิตามิน เอ ดี อี และเค ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มท้องอยู่นาน นอกจากนี้ร่างกายยังเก็บสะสมไตรกลีเซอไรด์ ไว้สำหรับให้พลังงานเมื่อมีความต้องการ อย่างไรก็ตาม การมีไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง หรือพบว่าสูงในคนที่มีโคเลสเตอรอลสูงอยู่แล้ว เชื่อว่ามีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจตีบเพิ่มมากขึ้น ระดับปกติในเลือดไม่ควรเกิน 160 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร เอชดีแอล (High density lipoprotein – HDL) มีหน้าที่นำโคเลสเตอรอลจากกระแสเลือดไปทำลายที่ตับ ดังนั้นถ้าระดับ HDL ในเลือดสูง จะทำให้อัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบน้อยลง HDL จะเพิ่มมากขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกาย ค่า HDL ยิ่งสูงมากยิ่งดี ถือเป็นไขมันดีต่อร่างกาย ได้จากการออกกำลังกาย ระดับปกติในเลือด ผู้ชายมากกว่า 40 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ผู้หญิงมากกว่า 45 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร แอลดีแอล (Low density lipoprotein – LDL) หากมีไขมันชนิดนี้ในเลือดสูงก็จะไปเกาะผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดพอกหนาขึ้น จนความยืดหยุ่นของหลอดเลือดเสียไป หลอดเลือดจะตีบแคบลง ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก จึงเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดตีบตันได้มาก ระดับปกติในเลือดไม่ควรเกิน 130 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร และหากมีโรคเบาหวานหรือมีโรคหัวใจร่วมด้วย ควรต่ำกว่า 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ไขมันนี้ถือเป็นไขมันไม่ดีต่อร่างกาย ผู้ที่มีภาวะเสี่ยงต่อโรคไขมันในเลือดสูง • ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน โดยเฉพาะผู้ที่มีลักษณะอ้วนลงพุง • ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง • ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำ • ผู้ป่วยโรคเบาหวาน • ผู้ที่มีประวัติญาติพี่น้องเคยเป็นโรคหัวใจ • ผู้ที่ชอบรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง • ผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ไข่แดง มีโคเลสเตอรอลสูง ไข่แดง มีโคเลสเตอรอลสูง จะทำอย่างไรเมื่อไขมันในเลือดสูง ถ้าตรวจพบว่าระดับไขมันในเลือดสูง ควรมีการควบคุมปริมาณไขมันในเลือด โดยการปฏิบัติตัวดังนี้ 1. ควบคุมอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง เช่น ไขมันสัตว์ ไข่แดง ปลาหมึก 2. ควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วนเกินไป 3. หลีกเลี่ยงการดื่มสุรา เบียร์ 4. หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมัน เช่น อาหารทอด เจียว ควรใช้น้ำมันจากพืชแทนน้ำมันจากสัตว์ เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน เป็นต้น 5. รับประทานอาหารพวกผักใบเขียวต่างๆ และผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร 6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 7. รับประทานยาลดระดับไขมันในเลือด จากการศึกษาพบว่า ระดับไขมันในเลือดมีความสัมพันธ์อย่างมากกับการเกิดโรคหลอดเลือดตีบตัน โดยเฉพาะหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ ผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูงจึงมีโอกาสเป็นโรคหัวใจขาดเลือด สมองขาดเลือดจนเป็นอัมพาต หรืออัมพฤกษ์. ปลาหมึก มีโคเลสเตอรอลสูง ปลาหมึก มีโคเลสเตอรอลสูง อาหารลดไขมันและโคเลสเตอรอล ข้อมูลจากเอกสารเผยแพร่ ของสถาบันโรคทรวงอก กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข หลักการบริโภคอาหารและการปฎิบัติตนเพื่อป้องกันภาวะไขมันในเลือดสูง 1. เลือกรับประทานอาหารที่มีปริมาณโคเลสเตอรอลไม่เกิน 300 มิลลิกรัม/วัน 2. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ไขมันจากสัตว์ หนังสัตว์ และเนื้อสัตว์ติดมัน 3. รับประทานอาหารที่มี กรดไขมันไลโนเลอิก (โอเมก้า 6) และไลโนเลนิก (โอเมก้า 3) สูง โดยใช้น้ำมันพืชในการประกอบอาหาร ซึ่งกรดไขมันประเภทนี้พบมากใน ถั่ว งา และมากถึงรัอยละ 50 ในน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด เป็นต้น 4. เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยให้มากขึ้น เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวซ้อมมือ ถั่วเมล็ดแห้ง เป็นต้น 5. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมาก เช่น น้ำหวาน ขนมหวาน ลูกกวาด เป็นต้น 6. ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณท์ที่เหมาะสม 7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 8. งดสูบุหรี่ ชา กาแฟ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด ปริมาณโคเลสเตอรอลในอาหาร 100 กรัม ไข่ไก่เฉพาะไข่แดงดิบ 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 2,000 มก. ไข่ไก่เฉพาะไข่ขาวดิบ 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 0 มก. ไข่ไก่ดิบทั้งฟอง 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 548 มก. ไข่นกกระทาดิบ 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 844 มก. คุกกี้ธรรมดา 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 117 มก. เค้กเนย 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 221 มก. นมชอกโกแลต 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 12 มก. นมข้นหวาน 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 34 มก. นมเปรี้ยวรสผลไม้ 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 6 มก. นมพร่องไขมัน (ของเหลว) 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 2 มก. น้ำสลัดข้น 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 69 มก. เนย 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 219 มก. ไอศกรีม รสวนิลา 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 45 มก. ไอศกรีม รสส้ม 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 7 มก. ตับไก่สุก 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 631 มก. ตับหมูสุก 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 355 มก. สมองหมูสุก 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 2,552 มก. เนื้อไก่ล้วนสุก 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 89 มก. เนื้อหมูล้วนสุก 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 93 มก. น้ำมันหมู 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 95 มก. หมูสามชั้นดิบ 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 72 มก. เนื้อปูสุก 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 100 มก. ปลากะพงขาวสุก 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 50 มก. ปลาทูสุก 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 57 มก. กุ้งรวมชนิด 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 195 มก. ปลาหมึกกล้วยสุก 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 260 มก. หอยนางรมสุก 100 กรัม ปริมาณโคเลสเตอรอล 100 มก. ลดการดื่มกาแฟ ลดการดื่มกาแฟ ตัวอย่างรายการอาหารใน 1 วัน อาหารเช้า .. ข้าวต้มปลากะพง และส้มเขียวหวาน .. พลังงาน 515 กิโลแคลอรี่ / โคเลสเตอรอล 12 มิลลิกรัม ข้าวต้ม (ข้าวซ้อมมือ) 4 ทัพพี ปลากะพง 2 ช้อนคาว ขึ้นฉ่าย ตามต้องการ น้ำมันกระเทียมเจียว 2 ช้อนชา ส้มเขียวหวาน 1 ผลกลาง นมขาดมันเนย 1 กล่อง (240 มล.) อาหารกลางวัน .. เซี่ยงไฮ้น้ำไก่ และสับปะรด .. พลังงาน 545 กิโลแคลอรี่ /โคเลสเตอรอล 42 มิลลิกรัม เส้นเซี่ยงไฮ้ 3 ทัพพี เนื้อไก่ต้มสุก 4 ช้อนคาว น้ำมันกระเทียมเจียว 2 ช้อนชา ถั่วงอก 1 ทัพพี น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา สับปะรด 9 ชิ้นพอดีคำ อาหารมื้อว่าง .. ฝรั่ง ฝรั่ง 1 ผลกลาง อาหารเย็น .. ข้าวสวย ต้มยำหมูเห็ด ปลาอินทรีย์นึ่งบ๊วย ผัดผักรวมมิตรน้ำมันหอย และชมพู่ .. พลังงาน 695 กิโลแคลอรี่ / โคเลสเตอรอล 52 มิลลิกรัม ข้าวสวย (ข้าวซ้อมมือ) 4 ทัพพี ต้มยำหมูเห็ด เนื้อหมูไม่ติดมัน 2 ช้อนคาว เห็ดฟาง 1 ทัพพี พริกมะนาว น้ำปลา ตะไคร้ ใบมะกรูด ตามต้องการ ปลาอินทรีย์นึ่งบ๊วย ปลาอินทรีย์ 2 ช้อนคาว ขิง บ๊วย ตามชอบ ผัดผักรวมมิตรน้ำมันหอย ถั่วลันเตา ยอดข้าวโพด แครอท 1 ทัพพี น้ำมันถั่วเหลือง 2 ช้อนชา น้ำมันหอย 1 ช้อนชา น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา ปรุงรสด้วยน้ำปลา ชมพู่ 2 ผลขนาดกลาง. ลดขนมหวาน ลดขนมหวาน หากท่านใดประสงค์จะโหวตให้บล็อกนี้ ขอความกรุณาโหวตในสาขาสุขภาพ ขอบคุณค่ะ จาก พรไม้หอม   Create Date : 24 มิถุนายน 2555 58 comments Last Update : 24 มิถุนายน 2555 15:47:17 น. Counter : 5180 Pageviews. Share Tweet

กำลังสนใจเรื่องนี้อยู่พอดีค่ะ ป้าไปตรวจมาตัวเลขรวมอยู่ที่ 265 ตัวดี 84 ตัวร้าย 155 สรุปโดยรวมหมอบอกว่ายังไม่ดีนัก ให้ยามากินวันละเม็ด ครบสองเดือนค่อยไปเจาะเลือดดูตัวเลขใหม่ ตอนนี้ก็พยายามระวังอยู่ค่ะ วันนี้หมดงบ ....พรุ่งนี้จะแวะมาโหวตค่ะ   โดย: ร่มไม้เย็น 24 มิถุนายน 2555 16:21:16 น.

โหวดค่ะ ดีจั้ง อธิบายแจ่มแจ้งเข้าใจง่าย แถมมีเมนูอาหารอีก เยี่ยมค่ะ newyorknurse   โดย: newyorknurse 24 มิถุนายน 2555 17:30:50 น.

แวะมาเยี่ยมยามเย็น...สวัสดีครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่นำมาฝากนะครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต พรไม้หอม Health Blog ดู Blog   โดย: **mp5** 24 มิถุนายน 2555 18:34:48 น.

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ 1 โหวต   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 24 มิถุนายน 2555 19:39:24 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 25 มิถุนายน 2555 6:40:07 น.

ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตนะครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 25 มิถุนายน 2555 10:32:33 น.

แวะมาทักทายคุณพรไม้หอมค่ะ ^_^   โดย: andrex09 25 มิถุนายน 2555 14:30:41 น.

วันนี้เพิ่งได้เข้าบล็อกเดี๋ยวนี้เอง ยุ่งอะไรทั้งวันก็ไม่รู้...เหนื่อยจัง โหวตค่ะ   โดย: ร่มไม้เย็น 25 มิถุนายน 2555 15:38:54 น.

สวัสดีครับพี่พร วันนี้ได้ข้อมูโภชนาการเพียบเลย โชคดีที่เป็นคนทานง่าย ทานไม่จุเลยไม่มีปัญหาอะไรยกเว้นความดันอย่างเดียวครับ ปัจจุบันก็สบายดีคุมอยู่ เสียแต่งานทำให้เครียดไปหน่อย พี่พรยิ้มหน่อยจ้า ๕๕๕   โดย: find me pr 25 มิถุนายน 2555 20:16:37 น.

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรวันคล้ายวันเกิด ขอให้มีความสุขมากมายเช่นกันครับ ขอบคุณเรื่องราวที่มีประโยชน์มากๆที่นำมาแชร์ครับ   โดย: wicsir 25 มิถุนายน 2555 21:27:05 น.

สวัสดีครับพี่พรมาทันบล็อกใหม่เลยครับ อิอิ ^^ โหวตสุขภาพให้เลยครับตรงกับโรคของผมเลยตอนนี้แหะๆ   โดย: วนารักษ์ 25 มิถุนายน 2555 21:41:56 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 26 มิถุนายน 2555 6:39:30 น.

เข้ามาตอบจากบล๊อก.. ภาพหนุ่มที่เห้นในบล๊อกคือลูกชาย เพิ่งเรียนมหา'ลัยปี 2 ครับ ถ้า จขบ.หนุ่มขนาดนั้น ก็เยี่ยมเลยครับ มีความสุขมากๆ   โดย: wicsir 26 มิถุนายน 2555 9:20:54 น.

สวัสดีนะคร้า ヾ(@⌒ー⌒@)ノ   โดย: สาวสะตอใต้ 26 มิถุนายน 2555 9:44:04 น.

โดย: กะว่าก๋า 26 มิถุนายน 2555 10:43:20 น.

สวัสดีในวันที่ฟ้ามืดครึ้มๆนะครับ ^^   โดย: วนารักษ์ 26 มิถุนายน 2555 15:55:41 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 27 มิถุนายน 2555 6:39:49 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต พรไม้หอม Health Blog ดู Blog สวัสดีค่ะ มาอ่านด้วยความสนใจ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ โหวตและขอแอดเป็นเพื่อนบ้านนะคะ จะได้สะดวกเข้ามาติดตามอ่านเรื่องสุขภาพค่ะ   โดย: ดอยสะเก็ด 27 มิถุนายน 2555 8:52:50 น.

แวะมาสวัสดีเช่นกัน ヾ(@⌒ー⌒@)ノ ไม่ได้กินหมู. ไขมันจะสูงปะ   โดย: สาวสะตอใต้ 27 มิถุนายน 2555 10:36:15 น.

โดย: กะว่าก๋า 27 มิถุนายน 2555 10:58:54 น.

ขอบคุณมากมาย มี โน่น นี่ นั่น มาฝากบ่อยจนสะสางไม่ทันแล้ว คนป่วยก็ทานน้อย ป้ายิ่งไม่ค่อยอยากทานอะไร ก็เลยไม่ยอมหมดเสียที เบ้คกิ้งโซดาไม่ต้องแล้วค่ะ คนป่วยบอกว่าไม่เอา จะหายแล้ว จริงๆยังไม่หาย แค่จะ....เท่านั้นค่ะ คนบ้านนี้อารมณ์ดี ชีพจรลงเท้าได้ออกจากบ้านทุกวัน แข็งแรงทั้งกายและใจสมกับเน้นสาระสุขภาพ   โดย: ร่มไม้เย็น 27 มิถุนายน 2555 18:30:07 น.

ป้ากุีกอยู่ข้างบนด้วย อิอิ ^^ ภาพชุดนี้ถ่ายที่สวนหลวง ร.9 เมื่อปีใหม่ครับพี่พร ดอกแดงๆนี่เป็นกุหลาบหินครับมีสีชมพูแล้วก็เหลืองด้วย วันนี้ก็มีมาอีกสองครับพี่พร ปราจีนฝนตกติดกันสามวันแล้วครับ เย็นสบายไปได้ชั่วคราวครับ อิอิ ^^   โดย: วนารักษ์ 27 มิถุนายน 2555 21:56:22 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 28 มิถุนายน 2555 6:31:07 น.

สว้สดีจ้า ว้นพฤห้ส ศุกร์ ไม่อยู่บ้านแต่เช้าเลยจ้า newyorknurse   โดย: newyorknurse 28 มิถุนายน 2555 9:40:15 น.

ขอบคุณสำหรับคำชมนะครับพี่ ผมสนใจเรื่องของจิตวิทยามากครับ แต่ไม่ได้เรียนจบทางนั้นเลยครับ   โดย: กะว่าก๋า 28 มิถุนายน 2555 10:52:38 น.

โห่ย ผมมันพวกชอบกินหมึกซะด้วย สงสัยจะต้องห้ามปรามตัวเองมั่งแล้วล่ะครับ   โดย: เป็ดสวรรค์ 28 มิถุนายน 2555 12:55:24 น.

ขอบคุณพี่พรที่ชมครับ อิอิ ^^ ขอบคุณที่โหวตให้ด้วยครับผม มีโอกาศไปชมได้นะครับ คราวหน้าวันแม่ 12 ส.ค.นี้ครับ เดี๋ยวผมเป็นตากล้องให้เอง 555++   โดย: วนารักษ์ 28 มิถุนายน 2555 17:51:30 น.

ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะพี่   โดย: อุ้มสี 28 มิถุนายน 2555 22:44:33 น.

จะลองไปวัดดูขอรับ   โดย: เป็ดสวรรค์ 29 มิถุนายน 2555 0:42:39 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 29 มิถุนายน 2555 5:32:14 น.

ขอให้พี่มีความสุขมากๆเช่นเดียวกันนะครับ   โดย: กะว่าก๋า 29 มิถุนายน 2555 13:24:24 น.

อิอิ ไม่ต้องกลัวครับพี่พร รับรองผมแต่งภาพให้อย่างงามเลยครับ คนจิตใจดีอย่างพี่พร ยังไงถ่ายมาก็ต้องงามเช่นกันครับผม แหะๆ ^^ หยุดเสาร์อาทิตย์ไปเที่ยวไหนหรือเปล่าครับ ถ้าไม่ได้ไปไหนพักผ่อนให้เต็มที่นะครับ   โดย: วนารักษ์ 29 มิถุนายน 2555 14:59:58 น.

ยกกาแฟไปให้ทั้งร้าน แต้งค์หลายๆค่ะคุณพร   โดย: ร่มไม้เย็น 29 มิถุนายน 2555 15:29:10 น.

อ้าวป้ากุ๊กได้ทานกาแฟ แล้วอย่าลืมเอากล้วยทอดร้านอร่อยมาฝากด้วยน้า วันนี้รุ่นสอง เขาทำบุญอุทิศให้ภัทราจ้า คุณพร จำได้เปล่า ที่วัดก็จะมีรุ่นสอง พีๆพยาบาลศิริราช และพยาบาลต่างๆจากรพ.ที่เขาทำงานอยู่ แต่เขามีงานทีชลบุรีนะ บ้านอยู่ที่นั้น กลับมาเมืองไทยตอนเรากลับปีทีแล้ว จากพวกเราไปเมื่อตันอาทิตย์นี้เอง newyorknurse   โดย: newyorknurse 29 มิถุนายน 2555 17:54:52 น.

ขอบคุณคุณพรไม้หอมค่ะ ที่นำความรู้ดีดีมาฝากเพื่อนๆ ดิฉันกินไข่ทุกวันเลยค่ะ ป่านนี้คอเรสเตอรอลเต็มตัว (ยังไม่เคยไปเช็คเลยค่ะ) 555 ขอบคุณที่แวะไปทักทายอยู่เสมอนะคะ มีความสุขมากๆในวันหยุดค่ะ สวัสดีค่ะ ^_^   โดย: andrex09 29 มิถุนายน 2555 18:02:52 น.

แหมมาหม่ำๆมื้อดึกของพี่พร น่าทานมากๆครับผม ^^ ขอบคุณมากๆนะครับ ราตรีสวัสดิ์ครับผม   โดย: วนารักษ์ 29 มิถุนายน 2555 22:35:58 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 30 มิถุนายน 2555 6:46:43 น.

สวัสดียามเช้าค่ะ..^^"   โดย: Lika ka 30 มิถุนายน 2555 8:46:30 น.

ไม่มีอะไรที่จะเป็นไปได้ดังใจเราปรารถนาทุกสิ่ง . . . ผมพยายามท่องคำนี้ไว้ในใจโดยตลอดเลยครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 30 มิถุนายน 2555 12:56:21 น.

มีอาหารหลายอย่างที่ผมกินอยู่ซะด้วย ต้องระวังหน่อย สมองหมูตอนอยู่ที่คุนหมิง ถ้าวันไหนกินหม้อไฟ ต้องสั่งทุกครั้งเลยครับ แต่ได้ยินมาว่ามันช่วยเรื่องไมเกรน ก็ไม่รู้จริงแค่ไหน   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 30 มิถุนายน 2555 16:22:48 น.

มาส่งความคิดถึง มีโน๊ตน้อยจ้า   โดย: ร่มไม้เย็น 30 มิถุนายน 2555 19:44:24 น.

ขอบคุณครับพี่พรสำหรับคำอวยพร แสนไพเราะ ^^ คนใจดีก็ต้องมองเห็นจิตใจซึ่งกันและกันนะครับ 555++ ดอกไม้ชุดนี้ยังไม่ได้แจกใครเลย รีบเอามาให้พี่พรครับผม เดี๋ยวแจกไม่ทันก่อนงานตะพาบ แหะๆ ราตรีสวัสดิ์นะครับพี่พร ^^   โดย: วนารักษ์ 30 มิถุนายน 2555 20:49:50 น.

แวะมาเยี่ยมยามค่ำ...สวัสดีครับ   โดย: **mp5** 30 มิถุนายน 2555 21:03:52 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่   โดย: กะว่าก๋า 1 กรกฎาคม 2555 6:31:57 น.

โดย: พรไม้หอม 13 กรกฎาคม 2555 15:10:16 น.

โดย: พรไม้หอม 23 สิงหาคม 2555 21:21:54 น.

โดย: พรไม้หอม 2 กันยายน 2555 9:44:20 น.

โดย: พรไม้หอม 2 กันยายน 2555 9:48:08 น.

โดย: พรไม้หอม 2 กันยายน 2555 10:05:58 น.

โดย: พรไม้หอม 3 กันยายน 2555 19:04:15 น.

นอกจากนี้ ยังมีอาหารบางอยางช่วยลดความเสี่ยงจากไขมันในเส้นเลือด เช่น พุทธาจีน ต้มกับ เห็ดหูหนู หรือ กระเจี๊ยบ. เห็นผล ดีมาก นอกจากนี้ยังมีดอกคำฝอย ลองดูนะ ขอให้สุขภาพดีทุกคน //hanxy20.lnwshop.com/article/เห็ดหูหนู   โดย: Hanxy IP: 122.155.42.207 9 กันยายน 2555 18:04:47 น.

โดย: พรไม้หอม 10 กันยายน 2555 13:41:07 น.

โดย: พรไม้หอม 10 กันยายน 2555 13:46:39 น.

โดย: พรไม้หอม 10 กันยายน 2555 14:22:03 น.

โดย: พรไม้หอม 10 กันยายน 2555 20:05:21 น.

โดย: พรไม้หอม 10 กันยายน 2555 20:07:00 น.

โดย: พรไม้หอม 10 กันยายน 2555 20:16:04 น.

โดย: พรไม้หอม 10 กันยายน 2555 21:03:45 น.