6 สิงหาคม 2551(217) สวัสดีครับเพื่อนๆวันนี้ตอนเช้าอาการไม่สบายหายเป็นปรกติแล้วครับ สรุปน่าจะเป็นอาการแพ้อากาศมากกว่าครับ ขอบคุณเพื่อนพี่น้องทุกท่านที่เป็นห่วงครับ ไม่เป็นอะไรมากหรอกครับ เป็นอาการแพ้รวมกับอาการเครียดที่คิดงานบางเรื่องยังไม่ออกครับ มาดูไดอารี่ของผมวันนี้ดีกว่า เช้า กาแฟ (50) ข้าวเปล่า (200) ไก่ทอด (150) ผัดหมู (200) เที่ยง เกาเหลาเนื้อเปื่อย (250) ข้าวเปล่า (150) กาแฟ (50) เย็น ข้าว (150) ปลาย่าง (150) วุ้นกะทิ (200) ผัก (50) ค่ำ ถั่วโก๋แก่(100) ส้มโอ (200) นมกล่องไฮแคล (100) รวม 2000 แคลอรี่ ออกกำลังกาย ขี่จักรยาน 1.00 ชั่วโมง Wight training 0.20 ชั่วโมง รวม 1.20 ชั่วโมง เวลา Hr max 166,Hr avg 134,Hr zone 00.46.02 hh:mm, Calories 567 cal,Fat 40%,Duration 1.19.35 hh:mm:ss. น้ำหนัก เช้า 66.2 กก เย็น 66.9 กก วันนี้ตอนเย็นทานอะไรเยอะแยะครับ ลองเพิ่มการทานอาหารตอนเย็นมากขึ้นครับทำให้น้ำหนักตอนเย็นเกือบจะ 67 กก แต่การออกกำลังกายพยายามรักษาน้ำหนักเท่าเดิมอยู่ คือคงน้ำหนัก 66 กกไว้และหลัง 15 สิงหาคม (หลังจากวันแม่) แล้วจึงจะให้น้ำหนักลดลงตามโปรแกรมที่วางไว้เดิมครับ เพื่อนๆคงเดาเหตุผลออกนะครับวันนี้ดึกแล้วคงเอาไว้แค่นี้ก่อนแล้วคุยกันต่อพรุ่งนี้ครับ ขอบคุณคำแนะนำดีๆของเพือนๆพี่น้องทุกท่านนะครับ จะเก็บข้อมูลเอาไว้ครับ   Create Date : 06 สิงหาคม 2551 9 comments Last Update : 7 สิงหาคม 2551 12:42:47 น. Counter : 483 Pageviews. Share Tweet

เมื่อไหร่จะรูปมาลงคะ   โดย: beautystone 7 สิงหาคม 2551 2:19:49 น.

เป็นการวางแผนที่ดีเยี่ยมจริง ๆ เลยครับ   โดย: หนาว (inchaieur ) 7 สิงหาคม 2551 8:20:06 น.

น้ำหนักเช้านี้ดีกว่าเมื่อวานครับ 66.7 กก.   โดย: นพครับ (appon2003 ) 7 สิงหาคม 2551 8:45:23 น.

สู้ๆครับผม   โดย: digimontamer 7 สิงหาคม 2551 10:31:24 น.

เป็นกำลังใจให้นะค่ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 7 สิงหาคม 2551 10:56:56 น.

เหอ เหอ เหอ คุณนพ อีกแป๊บนึงค่ะ ก็จะขึ้นชก กับป้าอิ่มได้แล้ว แบบน้ำหนักใกล้กัน แหล่มค่ะ คิก คิก   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 7 สิงหาคม 2551 11:15:53 น.

ดีจังเลยมีแผนเป็นเรื่องเป็นราว เราถ้ามีแผนมักจะทำไม่ได้   โดย: cake&coffee 7 สิงหาคม 2551 13:52:58 น.

เห็นพี่นพบอกว่าอาการป่วยไม่มาก ตอนนี้เป็นปรกติแล้ว ค่อยสบายใจหน่อย เป็นห่วงนะค่ะกลัวเป็นมาก ต้องเป็นเพราะพี่นพออกกำลังกายสม่ำเสมอทำให้เวลาป่วยก็หายเร็วแน่ๆเลย ตอนนี้ก้อยเอารูปลูกชายมาอวดด้วยนะค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 7 สิงหาคม 2551 15:23:19 น.

ลดน้ำหนักเก่งมาเลยนะคะ   โดย: tanamura 8 สิงหาคม 2551 1:49:51 น.