[[ยกสอง - วันที่สอง...ยังกินไปเรื่อยเหมือนเดิม]]

Start >>>> 74.4

ยกหนึ่ง 120 วัน = 65.5

ยกสอง

DAy1 = 65.4
DAy2 = 64.7 (-0.7)


เมื่อวานฟิตวิ่งวันแรกน้ำหนักเลยลงมาเยอะหน่อย

แต่วันนี้กินเหมือนเดิม น้ำหนักคงไม่ลดลงแล้วล่ะ - -"

แอบปวดเมื่อยตัวเล็กน้อยเนื่องจากพักออกกำลังกายมาหลายวัน

พอเริ่มใหม่ก้อเลยมีเมื่อยๆกันบ้าง อิอิ


เช้า - ขนมปังหมูหยองมายองเนส 1 ชิ้น + ปังปิ้งเนยนม 1 แผ่น

กลางวัน - ข้าว 1 ทัพพี + น้ำพริกสดปลาย่าง + ผักต้ม + ไข่ต้มครึ่งลูก

บ่าย - คุ๊กกี้ 5 ชิ้น + ส้มจีน 5-6 ลูก + ฝรั่ง 2 ชิ้น

เย็น - แซนวิสครึ่งชิ้น + มะละกอ + ถั่วแระ


ออกกำลังกาย

วิ่ง 3 รอบ

เดิน 2 รอบ

ปั่นจักรยาน 1000 ครั้ง

เลื่อนอากาศ 400 ครั้ง

ซิทอัพ 50 ครั้ง

Create Date : 10 มกราคม 2555 Last Update : 10 มกราคม 2555 21:05:17 น. Counter : 484 Pageviews.		9 comments
Share Tweet