[[วันที่เจ็ดสิบเจ็ด...ว่าแล้วววอาทิตย์นี้ต้องขึ้น]]

Start >>> 74.4

Week1 = 71.9 (-2.5)
Week2 = 71.3 (-0.6)
Week3 = 70.5 (-0.8)
Week4 = 72.0 (+1.5)
Week5 = 69.7 (-2.3)
Week6 = 69.7 (0.0)
Week7 = 69.2 (-0.5)
Week8 = 68.0 (-1.2)
Week9 = 68.5 (+0.5)
Week10 = 67.4 (-1.1)
Week11 = 67.6 (+0.2)

DAy71 = 67.8 (+0.4)
DAy72 = 67.6 (-0.2)
DAy73 = 67.4 (-0.2)
DAy74 = 67.8 (+0.4)
DAy75 = ไม่ได้ชั่ง
DAy76 = 67.7 (-0.1)
DAy77 = 67.6 (-0.1)


และแล้วก้อผ่านไปอีกอาทิตย์นึง..กับอาทิตย์ที่น้ำหนักขึ้น - -"

ขึ้นมา 2 ขีด และดูทีท่าว่าน้ำหนักเริ่มลดยาก ความฮึดเริ่มแผ่วเบา

ไม่นะๆๆๆๆ....จะเป็นยังงี้ไม่ได้ เราต้องสู้สิ,, สู้ๆ

อาทิตย์นี้จะพยายามห้ามใจไม่ให้เผลอไปกับขนมล่อตาล่อใจ

จะทำได้หรือไม่...ติดตามอีกเจ็ดวัน 555+


เช้า - ช็อกโก้เชฟ + ปังโฮลวีท 2 แผ่น

สาย - มะม่วงแช่อิ่ม 5 ชิ้น - -"

กลางวัน - ข้าว 1 ทัพพี + แกงหยวก + แกงหน่อไม้

บ่าย - ช็อกโก้เชฟ

เย็น - มะละกอ + ส้ม 3 ลูก


ออกกำลังกาย

เดินวิ่ง 4 รอบ

เลื่อนอากาศ 500 ครั้ง

ดึงยืดตัว 300 ครั้ง

ปั่นจักรยาน 500 ครั้ง

ซิทอัพ 50 ครั้ง

Create Date : 14 พฤศจิกายน 2554 Last Update : 14 พฤศจิกายน 2554 20:27:26 น. Counter : 327 Pageviews.		7 comments
Share Tweet