Group Blog
พฤศจิกายน 2554

 
 
10
18
20
22
26
 
 
All Blog
[[วันที่เจ็ดสิบเจ็ด...ว่าแล้วววอาทิตย์นี้ต้องขึ้น]]
Start >>> 74.4

Week1 = 71.9 (-2.5)
Week2 = 71.3 (-0.6)
Week3 = 70.5 (-0.8)
Week4 = 72.0 (+1.5)
Week5 = 69.7 (-2.3)
Week6 = 69.7 (0.0)
Week7 = 69.2 (-0.5)
Week8 = 68.0 (-1.2)
Week9 = 68.5 (+0.5)
Week10 = 67.4 (-1.1)
Week11 = 67.6 (+0.2)

DAy71 = 67.8 (+0.4)
DAy72 = 67.6 (-0.2)
DAy73 = 67.4 (-0.2)
DAy74 = 67.8 (+0.4)
DAy75 = ไม่ได้ชั่ง
DAy76 = 67.7 (-0.1)
DAy77 = 67.6 (-0.1)


และแล้วก้อผ่านไปอีกอาทิตย์นึง..กับอาทิตย์ที่น้ำหนักขึ้น - -"

ขึ้นมา 2 ขีด และดูทีท่าว่าน้ำหนักเริ่มลดยาก ความฮึดเริ่มแผ่วเบา

ไม่นะๆๆๆๆ....จะเป็นยังงี้ไม่ได้ เราต้องสู้สิ,, สู้ๆ

อาทิตย์นี้จะพยายามห้ามใจไม่ให้เผลอไปกับขนมล่อตาล่อใจ

จะทำได้หรือไม่...ติดตามอีกเจ็ดวัน 555+


เช้า - ช็อกโก้เชฟ + ปังโฮลวีท 2 แผ่น

สาย - มะม่วงแช่อิ่ม 5 ชิ้น - -"

กลางวัน - ข้าว 1 ทัพพี + แกงหยวก + แกงหน่อไม้

บ่าย - ช็อกโก้เชฟ

เย็น - มะละกอ + ส้ม 3 ลูก


ออกกำลังกาย

เดินวิ่ง 4 รอบ

เลื่อนอากาศ 500 ครั้ง

ดึงยืดตัว 300 ครั้ง

ปั่นจักรยาน 500 ครั้ง

ซิทอัพ 50 ครั้ง




Create Date : 14 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 14 พฤศจิกายน 2554 20:27:26 น.
Counter : 187 Pageviews.

7 comments
  
ถ้ามันเริ่มนิ่ง ๆ เห็นเค้าว่าให้ลองเปลี่ยนพฤติกรรมดูค่ะ ให้ร่ายกายมันงง ๆ นิดนึง เช่นอาจจะหยุดออกกำลังกาย 1 วัน หรือเปลี่ยนวิธีกินน่ะค่ะ (ไปจำเค้ามาอีกที ไม่รู้ว่าถูกบ้างมั้ย จะช่วยได้มั้ยเนี้ย แหะ ๆ)
โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 14 พฤศจิกายน 2554 เวลา:21:25:21 น.
  
สู้ๆถึงมันจะค่อยๆลด แต่มันก็ลดนะ
โดย: คุณหนูชาลิสา วันที่: 14 พฤศจิกายน 2554 เวลา:21:52:35 น.
  
ท้อได้จ๊ะ แต่ห้ามถอยนะคะ เราขออนุญาติแนะนำว่าชั่งน้ำหนักทุกวันเนี่ยอาจทำให้เราเครียดได้นะคะ เพราะว่าถ้าน้ำหนักลดก็ดีไป แต่ถ้าเห็นว่าน้ำหนักเพิ่ม จะทำให้เราจิตตกพาลจะท้อเอานะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ ๆ ไปด้วยกัน
โดย: annjeera วันที่: 14 พฤศจิกายน 2554 เวลา:21:59:56 น.
  
ต้องสู้ๆนะคะ น้ำหนักนิ่งเป็นบ่อยเหมือนกันค่ะ แต่ต้องพยายามผ่านมันไปด้วยกันนะคะ
โดย: PiMoRiCh วันที่: 14 พฤศจิกายน 2554 เวลา:22:59:41 น.
  
ส่งกำลังใจให้นะคะ เชือ่ว่าเป็นกันทุกคนอ่ะค่ะ ที่ลดมาซักพักแล้วน้ำหนักมันจะนิ่งๆ ที่ทำคือต้องอดทนต่อไปค่ะ กินน้อยบ้างมากบ้างแต่ต้องออกกำลังกายให้ตลอดเดี๊ยวมันจะค่อยๆ ลงค่ะ ลองกำหนดวันเข้าดูว่าเข้มให้ได้ซัก 5 วัน แล้วค่อยหลุด 1 วัน จะได้ไม่หลุดเยอะเกินไปค่ะ
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 15 พฤศจิกายน 2554 เวลา:8:42:23 น.
  
ลองเปลี่ยนรูปแบบการกิน แล้วกลับมาออกกำลังกายใหม่ก้อได้ครับ หรือเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย ร่างกายจะได้งง ครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 15 พฤศจิกายน 2554 เวลา:11:42:14 น.
  
ชอบกินมะม่วงแช่อิ่มเหมือนกันเลยค่ะ
อ่านบล็อกนี้แล้วน้ำลายสอเลย ^^


ขึ้นได้ มันก็ต้องลดได้ค่ะ
อย่าเพิ่งท้อนะคะ ^O^
โดย: กาน้ำชากะเชี่ยนหมาก วันที่: 15 พฤศจิกายน 2554 เวลา:20:38:39 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

NoNG_MeE_Be_BEaR
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]