Group Blog
พฤศจิกายน 2554

 
 
10
18
20
22
26
 
 
All Blog
[[วันที่หกสิบเก้า...ขึ้นอีกละ]]
Start >>> 74.4

Week1 = 71.9 (-2.5)
Week2 = 71.3 (-0.6)
Week3 = 70.5 (-0.8)
Week4 = 72.0 (+1.5)
Week5 = 69.7 (-2.3)
Week6 = 69.7 (0.0)
Week7 = 69.2 (-0.5)
Week8 = 68.0 (-1.2)
Week9 = 68.5 (+0.5)

DAy64 = 68.5 (0.0)
DAy65 = 68.0 (-0.5)
DAy66 = 67.0 (-1.0)
DAy67 = 67.6 (+0.6)
DAy68 = 67.5 (-0.1)
DAy69 = 67.8 (+0.3)


ขึ้นอีกละ...

สงสัยเป็นเพราะไม่ได้ถ่ายแน่ๆเลย

อืดอยู่ในท้องไม่ยอมออกไปไหน

เช้า - ขนมครก 4 ฝา + ขนมมันปิ้งเผือกปิ้ง 3 ชิ้น

กลางวัน - ปลานึ่ง + ซาลาเปาไส้หมูแดง 1 ลูก + หอยจ๊อ 1 ชิ้น + ปอเปี๊ยะ 1 ชิ้น

บ่าย - ป๊อบคอร์นรสชีส + เป๊บซี่ ((ดูหนังเป็นต้องกิน..แก้ไม่หาย))

เย็น - มะละกอ


ออกกำลังกาย

เช้า - ปั่นจักรยานเบาๆ 10 กว่ากิโล

เย็น - วิ่งเดิน 4 รอบ

เลื่อนอากาศ 500 ครั้ง

ปั่นจักรยาน 500 ครั้ง

ดึงยืดตัว 200 ครั้ง

ซิทอัพ 40 ครั้ง



Create Date : 06 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 6 พฤศจิกายน 2554 21:26:13 น.
Counter : 283 Pageviews.

5 comments
  
โห 10 สัปดาห์ลดได้ขนาดนี้ สุดยอดเลยค่า สู้ ๆ นะคะ
โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 6 พฤศจิกายน 2554 เวลา:21:45:30 น.
  
อรุณสวัสดิ์ตอนเช้าจ๊ะ ช่วงนี้ของพี่ก้อขึ้นอีกแล้ว เสาร์-อาทิตย์ขึ้นตลอดเฮ้ย ต้องมาลดจันทร์-ศุกร์ แต่ก้อพยายามออกกำลังกายจ๊ะ
โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 7 พฤศจิกายน 2554 เวลา:8:14:35 น.
  
ออกกำลังกายได้เยอะจังเลย เก่งๆ อย่าไปนอยด์เลยเนอะ เรามาสู้ๆ ผลครั้งต่อไปมันต้องดีแน่นอนค่ะ
โดย: คุณหนูชาลิสา วันที่: 7 พฤศจิกายน 2554 เวลา:10:23:05 น.
  
มาแวะส่งกำลังใจให้นะค๊าาา
โดย: EmmieDzGalz วันที่: 7 พฤศจิกายน 2554 เวลา:11:20:47 น.
  
กรุ่งนี้ตื่นเช้าทานมะละกอตอนท้องว่างเลยนะคะ แล้วดื่มน้ำตามแก้วโตๆ ทิ้งไว้ซักครึ่งชั่วโมงค่อยทานอาหารเช้า รับรองขับถ่ายดีแน่ๆ ค่ะ สู้ๆ ....ลดได้เยอะแล้วนะคะ
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 7 พฤศจิกายน 2554 เวลา:13:54:24 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

NoNG_MeE_Be_BEaR
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]