[[วันที่เจ็ดสิบเอ็ด...กินทั้งวี่ทั้งวัน]]

Start >>> 74.4

Week1 = 71.9 (-2.5)
Week2 = 71.3 (-0.6)
Week3 = 70.5 (-0.8)
Week4 = 72.0 (+1.5)
Week5 = 69.7 (-2.3)
Week6 = 69.7 (0.0)
Week7 = 69.2 (-0.5)
Week8 = 68.0 (-1.2)
Week9 = 68.5 (+0.5)
Week10 = 67.4 (-1.1)

DAy71 = 67.8 (+0.4)

ว่าแล้วววววว.....จะต้องขึ้น,,

ไม่เป็นไร ขึ้นได้ก้อต้องลงได้ สู้ต่อไป

แต่จะว่าไปวันนี้ก้อกินเยอะอีกแล้วนะ..ไม่ได้การละพรุ่งนี้ต้องเข้มให้ได้


เช้า - มะละกอ + ช็อกโก้เชฟ + ปังโฮลวีท 2 แผ่น

สาย - ข้าวต้มมัด 1 กลีบ + ทาโร่ 20 บาท

กลางวัน - ข้าว 1 ทัพพี + แกงป่า + หมูทอด + บวดเผือก

บ่าย - ลูกชิ้นปิ้ง 3 ลูก + สัปปะรด + ส้ม + ข้าวต้มมัดอีก 1 กลีบ

เย็น - แตงโม + กล้วยหอม 1 ลูก

ปล. อาจจะลืมใส่พวกจุบจิบไปบ้าง นึกออกเท่านี้


ออกกำลังกาย

เดินวิ่ง 4 รอบครึ่ง

เลื่อนอากาศ 500 ครั้ง

ปั่นจักรยาน 500 ครั้ง

ดึงยืดตัว 200 ครั้ง

ซิทอัพ 50 ครั้ง

กระโดดเชือก 200 ครั้ง

Create Date : 08 พฤศจิกายน 2554 Last Update : 8 พฤศจิกายน 2554 20:22:28 น. Counter : 379 Pageviews.		4 comments
Share Tweet