[[วันที่แปดสิบสาม...แปดสิบสี่ ~ จัดหนัก...จัดเต็ม]]
Start >>> 74.4
Week1 = 71.9 (-2.5)
Week2 = 71.3 (-0.6)
Week3 = 70.5 (-0.8)
Week4 = 72.0 (+1.5)
Week5 = 69.7 (-2.3)
Week6 = 69.7 (0.0)
Week7 = 69.2 (-0.5)
Week8 = 68.0 (-1.2)
Week9 = 68.5 (+0.5)
Week10 = 67.4 (-1.1)
Week11 = 67.6 (+0.2)
DAy78 = 67.5 (-0.1)
DAy79 = งดชั่ง
DAy80 = งดชั่ง
DAy81 = งดชั่ง
DAy82 = 67.2 (-0.3)
DAy83 = 67.0 (-0.2)
DAy84 = 67.8 (+0.8)
เมื่อวานเช้าน้ำหนักลดสองขีด...แต่ทั้งวันจัดหนักจัดเต็ม
ตั้งแต่เช้า ไปงานแต่งงานซัดโต๊ะจีนซะอิ่มแปร้....
ต่อด้วยตอนเย็นและกลางคืนไปงานศพ ตจว. เค้าเลี้ยงข้าวปลาอาหารแบบชาวบ้านๆอีก
และปิดท้ายด้วยก๋วยเตี๋ยวส่งท้ายหลังสวดศพจบอีก - -"
ออกกำลังก้อไม่ได้ออก น้ำหนักขึ้นมาอีก 8 ขีด ((ลดไปเพื่อ????))
DAy83
เช้า - มันปิ้ง 1 ชิ้น + เผือกปิ้ง 1 ชิ้น + นมดีน่าจมูกข้าวญี่ปุ่น 1 กล่อง
กลางวัน - ((โต๊ะจีน)) ขาหมู + ปลาราดพริก + ไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ + ไข่เยี่ยวม้า + ฮอทดอก + ผัดผักรวม + ผัดหมี่ซั้ว + ผลไม้ ((กินนู่นนี่นั่นไปเรื่อยโดยไม่ได้นับจำนวนชิ้น จำนวนคำ กินไปคุยไป เพลินเลยยยย))
เย็น - ข้าว 1 ทัพพี + น้ำพริก + ผัก + ปลาเกลือทอด + ผัดพริกสดหมู + ต้มจืดเต้าหู้ไข่ใส่ผักกาดขาว + ไข่เจียว
ดึก - ก๋วยเตี๋ยวบะหมี่หมูแดง 1 ชาม
ปล. อิ่มอร่อยมากมายยยยย
ออกกำลังกาย
เช้า - ปั่นจักรยานเบาๆ ประมาณ 20 กิโล
------------------------------------------------------
DAy84
เช้า - มะละกอ + แตงโม (อย่างละ 10 บาท)
กลางวัน - ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง + ผัดขิงใส่ตับ + ห่อหมก + ปลาเล็กๆทอด + กล้วยอบน้ำผึ้งทอด 1 ชิ้น
สาย - ชาเขียวปั่น 1 แก้ว
เย็น - มะละกอ
ออกกำลังกาย
วิ่ง 3 รอบ
เดิน 2 รอบ
เลื่อนอากาศ 500 ครั้ง
ดึงยืดตัว 500 ครั้ง
ปั่นจักรยาน 500 ครั้ง
ซิทอัพ 50 ครั้ง
กระโดดเชือก 500 ครั้ง
)
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [