[[ยกสอง - วันที่สี่...ลดวันละนิด จิตแจ่มใส]]

Start >>>> 74.4

ยกหนึ่ง 120 วัน = 65.5

ยกสอง

DAy1 = 65.4
DAy2 = 64.7 (-0.7)
DAy3 = 64.4 (-0.3)
DAy4 = 64.2 (-0.2)


ลดมาอีกนิด...ค่อยมีกำลังใจขึ้นมาหน่อย อิอิ

แต่วันนี้ก้อยังคงกินตามปกติ ออกกำลังกายตามปกติ


เช้า - โยเกิร์ต + ซาลาเปาไส้หมูแดง

กลางวัน - ข้าว 2 ทัพพี + ผัดบล็อกโครี่ + มาม่าปลากระป๋อง + แกงหน่อไม้

บ่าย - ชาเขียวปั่น 1 แก้ว + ขนมแคมปัส 1 ถุง (10 บาท)

เย็น - ลาบ 3 คำ


ออกกำลังกาย

วิ่ง 2 รอบ เดิน 2 รอบ

เลื่อนอากาศ 600 ครั้ง

ปั่นจักรยาน 800 ครั้ง

ซิทอัพ 50 ครั้ง

Create Date : 12 มกราคม 2555 Last Update : 12 มกราคม 2555 22:24:35 น. Counter : 377 Pageviews.		3 comments
Share Tweet