Bloggang.com : newyorknurse : การเดินรักษาขาของคุณให้แข็งแรง : กรุณาเดิน * อย่างน้อย 30-40 นาที

การเดินรักษาขาของคุณให้แข็งแรง : กรุณาเดิน * อย่างน้อย 30-40 นาที

การเดินรักษาขาของคุณให้แข็งแรง
กรุณาเดิน
* อย่างน้อย 30-40 นาที *

อากาศดี มาเดินออกกำลังกายชมวิว ปกติเดินแถวๆบ้าน
ชอบมาเดินที่นี่มากได้ชมธรรมชาติและเห็นน้ำและได้ชมหงษ์ ด้วย
เดินประมาณครบรอบก็ประมาณห้าพันกว่าก้าว ประมาณ 45 นาที

สว.พยายามเดินให้ขาแข็งแรงด้วย

* การเดินรักษาขา
ของคุณให้แข็งแรง:
บทความที่ต้องอ่าน *

* ▪️เมื่อเราแก่ตัวลงเท้าของเราจะต้องแข็งแรงอยู่เสมอ *

* ▪️หากไม่ขยับขาเป็นเวลาสองสัปดาห์ ความแข็งแรงของขาจะลดลง 10 ปี *

* ▪️หากกล้ามเนื้อขาของเราอ่อนแรง การฟื้นตัวจะใช้เวลานานแม้ว่าเราจะออกกำลังกายฟื้นฟูในภายหลังก็ตาม *

* ▪️ดังนั้นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นการเดินจึงสำคัญมาก *

* ▪️น้ำหนักตัวทั้งหมด/การลงน้ำหนักอยู่ที่ขา *
* ▪️เท้าเป็น * เสาหลัก * ในการรับน้ำหนักของร่างกายมนุษย์

* ▪️เป็นที่น่าสนใจว่า 50% ของกระดูกมนุษย์ และกล้ามเนื้อ 50% อยู่ที่ขาทั้งสองข้าง *

* ▪️ข้อต่อและกระดูกที่ใหญ่ที่สุดและแข็งแรงที่สุดของร่างกายมนุษย์ก็อยู่ที่ขาด้วย *

* ▪️เท้าเป็น * ศูนย์กลางของการเคลื่อนไหวของร่างกาย *

* ▪️ขาทั้งสองข้างมีเส้นประสาท 50% ของร่างกายมนุษย์ 50% ของเส้นเลือดและ 50% ของเลือดที่ไหลผ่าน *

* ▪️เป็นเครือข่ายการไหลเวียนโลหิตขนาดใหญ่ที่เชื่อมต่อกับร่างกาย *

* ▪️เฉพาะเมื่อเท้าแข็งแรงแล้ว * กระแสเลือด * * จะไหลเวียนได้อย่างราบรื่นดังนั้นคนที่มีกล้ามเนื้อขาแข็งแรงจะมี * หัวใจที่แข็งแรงอย่างแน่นอน *

* ▪️อายุเริ่มจากเท้าขึ้นไป *

* ▪️เมื่อคนเราอายุมากขึ้นความแม่นยำและความเร็วในการส่งคำสั่งระหว่างสมองกับขาจะลดลง _ ไม่เหมือนตอนที่คนเรายังเด็ก *

* ▪️การออกกำลังขาไม่มีสายเกินไป แม้อายุ 60 ปีขึ้นไป *

* ▪️เพียงแค่ทำให้ขาแข็งแรงขึ้นเท่านั้น ก็สามารถชลอการแก่ได้ *

▪️กรุณาเดิน * อย่างน้อย 30-40 นาที * * ทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าขาของคุณได้รับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอและเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อขาของคุณยังคงแข็งแรง *

* ▪️โปรดแบ่งปันกับเพื่อนผู้สูงอายุและสมาชิกในครอบครัวของคุณ *
*****

Health Blog newyorknurse

Create Date : 19 กันยายน 2564

Last Update : 20 กันยายน 2564 7:18:37 น.

10 comments

Counter : 1022 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณสองแผ่นดิน, คุณhaiku, คุณกะว่าก๋า, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณหอมกร, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณเซียน_กีตาร์, คุณtoor36, คุณSertPhoto, คุณRinsa Yoyolive, คุณmariabamboo, คุณSweet_pills, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณที่เห็นและเป็นมา

การเดินมีประโยชน์มากเลยครับ พี่น้อย

โดย: สองแผ่นดิน

วันที่: 19 กันยายน 2564 เวลา:23:33:35 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่น้อย

ผมก็เลือกการออกกำลังกายด้วยการเดินครับพี่
ผมว่ามันเหมาะกับตัวผมมากๆ
ทั้งเรื่องของน้ำหนักและอายุ

ผมเลือกเดินวันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง
หรือไม่ก็ทำสวน เดินไปเดินมาก็ประมาณ 1 ชั่วโมงเช่นกันครับ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 20 กันยายน 2564 เวลา:6:08:38 น.

ต้องพยายามเดินบ้างแล้วค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลและกำลังใจนะคะ

โดย: ฟ้าใสวันใหม่

วันที่: 20 กันยายน 2564 เวลา:7:43:17 น.

เดินอาทิตย์ละครั้งค่ะพี่น้อย

โดย: หอมกร

วันที่: 20 กันยายน 2564 เวลา:8:02:21 น.

ช่วงที่อัดอั้น เขามิให้เข้าสวนสาธารณะ ร่างกายแย่มาก ๆ

พอสวนเปิดให้คน เข้าไปเดินวิ่งได้ ก็ลองวิ่งทั้งที่ไม่ได้จ๊อกมานานหลายปีคือ ปั่นจักรยานแทน

พอเริ่มวิ่ง กระเทือนไปทั้งตัว เอ้ยพุง..555 เลยใช้วิธีเดินช้า
แล้วเร่งสป๊ด ก็โอเคเลยครับค่อยปรับร่างกาย ทำให้ร่างกาย
แข็งแรงขึ้นกว่า

...
เห็นผักตบชวา.. ที่โน่นมีปัญหาแพร่พันธ์จนเต็มอ่างเก็บ
น้ำ หรือเปล่าครับ... ที่ไทยลำบากมาก

โดย: ไวน์กับสายน้ำ

วันที่: 20 กันยายน 2564 เวลา:8:20:34 น.