Bloggang.com : newyorknurse : เปิดอนาคตวงการแพทย์ คิดไม่ถึงว่า "มะม่วง" จะส่งผลต่อร่างกายขนาดนี้

เปิดอนาคตวงการแพทย์ คิดไม่ถึงว่า "มะม่วง" จะส่งผลต่อร่างกายขนาดนี้

ใครชอบกินมะม่วงต้องอ่าน!!!
เปิดอนาคตวงการแพทย์ คิดไม่ถึงว่า "มะม่วง" จะส่งผลต่อร่างกายขนาดนี้
ถ้าไม่อ่าน ระวังคุยกับคนทั้งโลกไม่รู้เรื่อง!!!

ถ้าพูดถึงผลไม้ที่คนไทยนิยมทานกันอย่างแพร่หลาย
เชื่อว่าหนึ่งในตัวเลือกของคุณต้องมี "มะม่วง"
อยู่อย่างแน่นอน
ทั้งมะม่วงเปรี้ยว มะม่วงมัน มะม่วงน้ำปลาหวาน
แต่ละเมนูทำเอาเปรี้ยวปากทั้งนั้น แต่ความเด็ดของมะม่วงไม่ได้มีดีแค่รสชาติเท่านั้น
แต่มะม่วงยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย
ชนิดที่คุณคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

มะม่วงนั้นไม่ว่าจะกินตอนดิบหรือสุกแล้วก็อร่อยไม่แพ้กัน แต่ก็มีหลายคนไม่ชอบทาน
เพราะเชื่อว่ามะม่วงมีแป้งเยอะ ทานแล้วจะทำให้อ้วน
หารู้ไม่ว่ามะม่วงนี่ล่ะคือผลไม้มากคุณประโยชน์
ที่รู้แล้วต้องกรี๊ด
วันนี้กระปุกดอทคอมจะพาไปพบกับข้อมูล
คุณประโยชน์ของมะม่วงอันน่าตื่นตาตื่นใจ
ว่าจะดีจริงหรือไม่ รับประทานแล้วจะอ้วนหรือเปล่า
ต้องอ่านไม่งั้นเดี๋ยวคุยกับคนอื่นไม่รู้เรื่องนะ

มะม่วง เป็นผลไม้ที่มีไขมันอิ่มตัว คอเลสเตอรอล
และโซเดียม ต่ำ
และยังเป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์
วิตามินบี 6 วิตามินเอ และวิตามินซี
รวมทั้งโพแทสเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี
นอกจากนี้ก็ยังมีเควอซิทิน (Quercetin)
เบต้าแคโรทีน (Beta Carotine)
กรดโฟลิก และ แอสตรากาลิน (astragalin)
ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีทรงพลัง
ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจ
ริ้วรอยก่อนวัย โรคมะเร็ง
หรือภาวะเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ
ที่เกิดจากสารอนุมูลอิสระ

ลองมาดูกันสิว่ามะม่วง มีแร่ธาตุและวิตามิน
ที่มีประโยชน์ขนาดนี้
แล้วคุณประโยชน์จะมีมากขนาดไหนกัน
บอกได้เลยว่าเพียบ !

1. ช่วยควบคุมระดับความดันโลหิต
มะม่วงเป็นผลไม้ที่สามารถลดระดับความดันโลหิตได้
เพราะในมะม่วงมีสารอาหารที่สำคัญ
ต่อระบบการไหลเวียนของเลือด
อย่างโพแทสเซียมและแมกนีเซียม
ทำให้ระดับความดันโลหิต
ถูกควบคุมให้อยู่ในระดับที่ปกติ
นอกจากนี้มะม่วงยังมีวิตามินอี
ที่ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเพศอีกด้วย

2. ป้องกันโรคมะเร็ง
สารประกอบฟีนอล ที่พบในมะม่วง
อย่างเช่น เควอซิทิน (Quercetin)
ไอโซเควอซิทริน (isoquercitrin)
แอสตรากาลิน (astragalin)
ไฟเซติน (fisetin)
เมทิลแกทเลท (methylgallat)
มีฤทธิ์เป็นสารต้านนุมูลอิสระ
ที่ทำหน้าที่ในการตอต้านการเกิดโรคมะเร็ง
นอกจากนี้ในมะม่วงก็ยังมีเพคติน (pectin) สูง
และมีผลการวิจัยพบว่า
สารเพคตินนี่ล่ะที่มีผลต่อการป้องกัน
การเกิดมะเร็งในระบบทางเดินอาหารได้

3. ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร
ขอแนะนำให้รับประทานมะม่วงเลยล่ะ
เพราะในมะม่วงนั้นมีเอนไซม์
ที่ช่วยย่อยสลายโปรตีน
ให้ง่ายต่อการดูดซึมของร่างกาย
ขณะที่ไฟเบอร์ในมะม่วง
ก็สามารถช่วยในการย่อยอาหารได้อีกด้วย

4. ป้องกันโรคหัวใจ
วิตามินเอและวิตามินอีในมะม่วง
รวมทั้งซีลีเนียม (Selenium)
สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้
ไม่เพียงเท่านั้นในมะม่วงยังมีวิตามินบี 6
ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจ
ด้วยการลดระดับโฮโมซิสเตอีน (Homocysteine)
เพราะเจ้าโฮโมซิสเตอีนนี่
เป็นกรดอะมิโนที่สามารถสร้างความเสียหาย
ให้กับผนังหลอดเลือดได้
อันเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจนั่นเอง

5. ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL)
ในร่างกาย เพคตินและวิตามินซีในมะม่วง
เป็นพระเอกที่ขาดไม่ได้เลย
เพราะสารอาหารทั้ง 2 ชนิดนี้
สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี
ในร่างกายได้
แต่ทั้งนี้ผู้ที่ป่วยด้วยโรคไข่มันในเลือดสูง
ก็ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนจะรับประทานจะดีกว่า

6. บำรุงสมอง
วิตามินบี 6 ในมะม่วง
นอกจากจะช่วยป้องกันโรคหัวใจแล้ว
ก็ยังช่วยป้องกันและสร้างเสริมการทำงานของสมอง
เพราะเจ้าวิตามินบี 6 นี้มีส่วนสำคัญ
ในการทำงานของสารสื่อประสาท
ที่มีส่วนช่วยในการกำหนดอารมณ์
และรูปแบบในการนอนหลับ
การเติมมะม่วงลงไปในอาหาร
จะช่วยให้ร่างกายได้รับกลูตาไมน์ (Glutamine)
ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้สมอง
สามารถจดจำและมีสมาดีขึ้น
และยังทำให้เซลล์สมองตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย

7. รักษาโรคเบาหวาน
โรคเบาหวาน วิธีการดูแลตัวเองที่ดีที่สุด
คืออการไม่รับประทานของหวาน
ซึ่งมะม่วงก็เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
แต่ขอบอกไว้เลยว่า
มะม่วงนี่ล่ะช่วยรักษาโรคเบาหวานได้
เพียงแค่นำใบมะม่วง 10-15 ใบ
แช่ลงในน้ำอุ่นและปิดฝาให้สนิททิ้งไว้ข้ามคืน
จากนั้นในตอนเช้านำน้ำนี้มาดื่มในขณะที่ท้องว่าง
จะสามารถช่วยลดปริมาณน้ำตาลในเลือดได้
วิธีนี้สามารถรับประทานได้ทั้งคนที่เป็นเบาหวาน
หรือไม่เป็นก็ได้
หากผู้ที่มีสุขภาพปกติดื่มน้ำแช่ใบมะม่วง
ก็จะยิ่งช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้ดียิ่งขึ้น

8. บำรุงสายตา
มะม่วงมีวิตามินเอสูง
ดังนั้นจึงช่วยบำรุงสายตาให้ยังใสปิ๊งปั๊งอยู่เสมอ
นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องการการเสื่อม
ของจอประสาทตาเมื่ออายุมากขึ้นได้อีกด้วยค่ะ

9. บำรุงผิวพรรณ
ต้องยกความดีความชอบให้กับวิตามินเออีกครั้ง
เพราะวิตามินเอในมะม่วงนั้น
มีคุณประโยชน์เพียบพร้อมจริง ๆ
แม้แต่ในเรื่องผิวพรรณ
การรับประทานมะม่วงทำให้เราได้รับวิตามินเอ
ที่ช่วยกระตุ้นการใหลเวียนของเลือด
ในเนื้อเยื่อและผิวหนัง
ช่วยให้การอุดตันของรูขุมขนลดลง
ส่งผลให้ผิวพรรณเรียบเนียนได้

10. รักษาสิว
หากใครไม่ชอบทานมะม่วงแต่ก็อยากรักษาสิวให้หาย
โดยไม่พึ่งยาละก็ลองหันมาใช้มะม่วงในการรักษาได้ค่ะ
เพราะเนื้อมะม่วงนี้แม้เราจะไม่ได้รับประทาน
แต่ก็สามารถใช้บำรุงผิวพรรณ
ลดสิวบนใบหน้าที่กวนใจได้
เพียงฝานมะม่วงบาง ๆ วางใบหน้าทิ้งไว้ 30 นาที
จากนั้นล้างออก
วิตามินเอในมะม่วงก็ช่วยลดการเกิดสิว
ได้เป็นปลิดทิ้งเลย

11. รักษาโรคโลหิตจางในหญิงที่ตั้งครรภ์
มะม่วงเปรี้ยว ๆ ถือเป็นของที่ถูกใจ
ว่าที่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก
เพราะช่วยรักษาอาการแพ้ท้องได้เป็นอย่างดี
แต่อย่าเพิ่งคิดว่ามะม่วงมีดีเพียงแค่นั้น
เพราะมะม่วงก็มีธาตุเหล็ก
ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อหญิงที่กำลังตั้งครรภ์
เช่นเดียวกัน
เพราะหญิงตั้งครรภ์นั้นมักจะเกิดภาวะโลหิตจางได้ง่าย
และการรับประทานมะม่วงก็จะช่วยให้
ธาตุเหล็กอันเป็นสาเหตุของโรคโลหิตจาง
มีระดับสูงขึ้นอยู่ในเกณฑ์ปกติ

12. สร้างเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
มะม่วงมีสารเบต้าแคโรทีน
เช่นเดียวกับผักผลไม้มีสีส้มและสีเหลืองอื่น ๆ
เช่น แครอท เป็นต้น
โดยสารเบต้าแคโรทีนนั้น
เป็นสารแคโรทีนอยด์อันมีคุณสมบัติ
ในการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
ฉะนั้นถ้าไม่อยากป่วยง่าย
ก็ควรจะรับประทานมะม่วงเป็นประจำ
จะทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับสารพิษ
และแบคทีเรียต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น

โอ้โห! ประโยชน์ดีเพียบพร้อมขนาดนี้
จะให้เมินมะม่วงก็คงจะไม่ใช่เรื่องแล้วใช่ไหมล่ะ
แต่จะเลือกมะม่วงดิบหรือมะม่วงสุกก็ว่ากันไป
ที่สำคัญคือห้ามลืมว่ามะม่วงสุกมีน้ำตาลสูง
ไม่อยากอ้วนละก็อย่ารับประทานจนเกินพอดีละ
ไม่อย่างนั้นจะได้รอบเอวหนา ๆ
มาเพิ่มด้วยจะร้องไม่ออกนะจะบอกให้

ขอบคุณ siamnews
ขอบคุณภาพจากอินเตอร์เนต
Health blog

newyorknurse

Create Date : 23 เมษายน 2565

Last Update : 27 เมษายน 2565 7:24:27 น.

14 comments

Counter : 605 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณkae+aoe, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณเริงฤดีนะ, คุณหอมกร, คุณปรศุราม, คุณอาจารย์สุวิมล, คุณเนินน้ำ, คุณตะลีกีปัส, คุณKavanich96, คุณทนายอ้วน, คุณtoor36, คุณSleepless Sea, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณมาช้ายังดีกว่าไม่มา, คุณInsignia_Museum, คุณmcayenne94

แถวบ้าน 3 โล 50 ค่ะ กินทุกวัน ลูกโตๆสามลูกได้โล

บางเจ้าโลละสิบบาทก็มีค่ะ

โดย: โอน่าจอมซ่าส์

วันที่: 27 เมษายน 2565 เวลา:7:34:33 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ
ประโยชน์มากมายจริง ๆ นะคะ

โดย: ฟ้าใสวันใหม่

วันที่: 27 เมษายน 2565 เวลา:8:55:08 น.

ประโยชน์มากมายจริงๆ
ไปทำมะม่วงน้ำปลาหวานทานก่อนค่ะ
หรือ กะปิหวานดี

โดย: เริงฤดีนะ

วันที่: 27 เมษายน 2565 เวลา:9:09:26 น.

อ่านจบแล้วต้องรีบไปหาแรดมากินค่ะพี่น้อย

โดย: หอมกร

วันที่: 27 เมษายน 2565 เวลา:9:26:59 น.

สวัสดี จ้ะ คุณน้อย

ครูก็ชอบกินมะม่วงทั้งสุกและดิบ จ้ะ อร่อยทั้งดิบและสุก โดย
เฉพาะ จิ้มกับน้ำปลาหวาน ปีนี้ มะม่วงถูกมาก จ้ะ
ประโยชน์ที่คุณน้อยนำมาเผยแพร่ ดีมากเลยจ้ะ ครูก็มีหลายโรค
ที่กล่าวถึงนะ โดยเฉพาะ โรคไขมันสูง อิอิ
โหวดหมวด สุขภาพ

โดย: อาจารย์สุวิมล

วันที่: 27 เมษายน 2565 เวลา:9:41:11 น.