Bloggang.com : newyorknurse : " การบริหารสมองเป็น 2 เท่า ด้วย Brain Activation"

" การบริหารสมองเป็น 2 เท่า ด้วย Brain Activation"

" การบริหารสมองเป็น 2 เท่า ด้วย Brain Activation"

1. การบริหารปุ่มสมอง

ใช้มือขวาวางบริเวณที่ใต้กระดูกคอและซี่โครงของกระดูกอก หรือที่เรียกว่าไหปลาร้าจะมีหลุมตื้นๆ บนผิวหนังใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ คลำหาร่องหลุ่มตื้นๆ 2 ช่องนี้ซึ่งห่างกันประมาณ 1 นิ้วหรือมากกว่านี้ขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายของแต่ะละคนที่มีขนาดไม่เท่ากัน ให้นวดบริเวณนี้ประมาณ 30 วินาที และให้เอามือซ้ายวางไปที่ตำแหน่งสะดือ ในขณะที่นวดปุ่มสมองก็ให้กวาดตามองจากซ้ายไปขวา ขวาไปซ้ายและจากพื้นขึ้นเพดาน

ประโยชน์ของการบริหารปุ่มสมอง
- เพื่อกระตุ้นระบบประสาทและเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองให้ดีขึ้น
- ช่วยสร้างให้ระบบการสือสารระหว่างสมอง 2 ซีกที่เกี่ยวกับการพูด การอ่าน การเขียนมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ปุ่มขมับ

1. ใช้นิ้วทั้งสองข้างนวดขมับเบาๆวนเป็นวงกลม ประมาณ 30 วินาที ถึง 1 นาที
2. กวาดตามองจากซ้ายไปขวา และจากพื้นมองขึ้นไปที่เพดาน

ประโยชน์ของการนวดปุ่มขมับ
- เพื่อกระตุ้นระบบประสาทและเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการมองเห็นให้ทำงานดีขึ้น
- ทำให้การทำงานของสมองทั้ง 2 ซึก ทำงานสมดุลกัน

ปุ่มใบหู

1. ให้นิ่วหัวแม่มือกับนิ้วชี้จับที่ส่วนบนสุดด้านนอกของใบหูทั้ง 2 ข้าง
2. นวดตามริมขอบนอกของใบหูทั้ง 2 ข้างพร้อมๆกันให้นวดไล่ลงมาจนถึงติ่งหูเบา ๆ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง ควรทำท่านี้ก่อนอ่านหนังสือเพื่อเพิ่มความจำและมีสมาธิมากขึ้น

ประโยชน์ของการนวดใบหู
- เพื่อกระตุ้นเส้นเลือดฝอยที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการได้ยินและความจำระยะสั้นให้ดีขึ้น
- สามารถเพิ่มการรับฟังที่เป็นจังหวะได้ดีขึ้น

2. การเคลื่อนไหวสลับข้าง (Cross Crawl)
ท่าที่ 1 นับ 1-10

ประโยชน์ของการบริหารท่านับ 1-10
- เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค
- เพื่อกระตุ้นสมองที่มีการสั่งการให้เกิดความสมดุลทั้งซ้าย-ขวา
- เพื่อกระตุ้นความจำ

ท่าที่ 2 จีบ L

1. ยกมือทั้งสองข้างขึ้นมาให้มือขวาทำท่าจีบ โดยใช้นิ้วหัวแม่มือประกบกับนิ้วชี้ส่วนนิ้วอื่นๆให้เหยียดออกไป
2. มือซ้ายให้ทำเป็นรูปตัวแอล (L) โดยให้กางนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ออกไป ส่วนนิ้วที่เหลือให้กำเอาไว้
3. เปลี่ยนเป็นจีบด้วยมือซ้ายบ้างทำเช่นเดียวกับข้อที่ 1 ส่วนมือขวาก็ทำเป็นรูปตัวเเอล (L)เช่นเดียวกับข้อ 2
4. ให้ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง

ประโยชน์ของการบริหารท่าจีบซ้าย-ขวา
- เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อค
- เพื่อกระตุ้นสมองเกี่ยวกับการสั่งการให้สมดุลย์ให้มีการเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่ว
- เพื่อกระตุ้นการทำงานความสัมพันธ์ระหว่างมือกับตา

ท่าที่ 3 โป้ง-ก้อย

1. ยกมือทั้งสองข้างให้มือขวาทำท่าโป้งโดยกำมือและยกหัวแม่มือขึ้นมา ส่วนมือซ้ายให้ทำท่าก้อย โดยกำมือและเหยียดนิ้วก้อยชี้ออกมา
2. เปลี่ยนมาเป็นโป้งด้วยมือซ้ายและก้อยด้วยมือขวา
3. ให้ทำสลับกันไปมา 10 ครั้ง

ประโยชน์ของการบริหารท่าจีบโป้ง-ก้อย
- เพื่อกระตุ้นการสั่งการของสมองให้สมดุลทั้งซีกซ้ายและซีกขวา
- เพื่อกระตุ้นสมองส่วนการคิดคำนวณกะระยะ
- เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหัวไหล่เกิดการติดยึด

ท่าที่ 4 แตะจมูก-แตะหู

1. มือขวาไปแตะที่หูซ้าย ส่วนมือซ้ายให้ไปแตะที่จมูก (ลักษณะมือไขวักัน)
2. เปลี่ยนมาเป็นมือซ้ายแตะที่หูขวา ส่วนมือขวาไปแตะที่จมูก (ลักษณะมือไขวักัน)

ประโยชน์ของการบริหารท่า แตะจมูก-แตะหู
- ช่วยให้มองเห็นภาพด้านซ้ายและขวาดีขึ้น

ท่าที่ 5 แตะหู

1. มือขวาอ้อมไปที่หูซ้าย ส่วนมือซ้ายอ้อมไปจับหูขวา
2. เปลี่ยนมาเป็นมือซ้ายอ้อมไปจับหูขวาส่วนมือขวาอ้อมไปจับหูซ้าย

ประโยชน์ของการบริหารท่าโป้ง-ก้อย,แตะจมูก-แตะหู,แตะหู
- เพื่อกระตุ้นการสั่งการของสมองให้สมดุลทั้งซีกซ้ายและซีกขวา
- เพื่อกระตุ้นสมองส่วนการคิดคำนวณกะระยะ
- เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหัวไหล่เกิดการติดยึด

3. การผ่อนคลาย

ยื่นใช้มือทั้ง 2 ข้างประกบกันในลักษณะพนมมือเป็นรูปดอกบัวตูม โดยให้นิ้วทุกนิ้วสัมผัสกันเบา ๆ พร้อมกับหายใจเข้า-ออก ทำท่านี้ประมาณ 5-10 นาที

ประโยชน์ของการบริหารท่าผ่อนคลาย
- ทำให้เกิดสมาธิเป็นการเจริญสติ

การบริหารสมองเป็น 2 เท่า ความยาว 5.37 นาที

ขอเชิญเปิดชมวีดีโอที่นี่ค่ะ

จาก Forward Mail

Create Date : 16 เมษายน 2556

Last Update : 30 มีนาคม 2557 18:44:35 น.

12 comments

Counter : 3208 Pageviews.

สงสัยต้องลองเอาวิธีที่ได้อ่านไปใช้ดูบ้างละ ลองดูแล้วบางอันมันเหมือนจะง่ายๆ แต่ทำจริงบางครั้งก็สับสนเหมือนกัน

โดย: คุณต่อ (toor36

) วันที่: 16 เมษายน 2556 เวลา:17:16:05 น.

ขอบคุณนะคะ ต้องขอลองบริหารสักกะหน่อย ^^

โดย: auau_py

วันที่: 16 เมษายน 2556 เวลา:17:34:17 น.

สว้สดีค่ะคุณต่อ

การบริหารสมอง บางท่าดูสับสนมากค่ะ
ยิ่งถ้าดูรูป เพราะเขาเปลี่ยนท่าเร็วอีก ถ้าเรา
ไม่ดูรูป อ่านแล้วทำก็ยังยากอยู่ ถ้าทำบ่อยๆคงคล่องขึ้น ก็มีประโยชน์ดีนะคะ

ตอนนี้ก็พยายามจำท่าต่างๆ พอไปไหนว่างๆก็ค่อยๆทำอยู่เหมือนกันค่ะ

newyorknurse

โดย: newyorknurse

วันที่: 16 เมษายน 2556 เวลา:17:36:59 น.

สวัสดีค่ะคุณพี่น้อย..

ยังทำท่าบริหารที่ว่าไม่ครบทั้งหมดเลยค่ะ

ต้องค่อยๆตั้งสติ แล้วทำใหม่ค่ะ..

ช่วงหลังสงกรานต์ขึ้นเชียงใหม่ค่ะ

ไปคนเดียวเช่นเดิม..

ไปทำบุญหลายที่ค่ะ

รูปนี้ทำพิธีสืบชะตาสะเดาะเคราะห์

ที่วัดอินทขีลสะดือเมือง ใกล้อนุสาวรีย์สามกษัตริย์ค่ะ

หอบบุญมาฝากคุณพี่น้อยด้วยค่ะ

มีความสุขมากๆนะค่ะ

โดย: คนผ่านทางมาเจอ

วันที่: 16 เมษายน 2556 เวลา:20:35:04 น.

ขอบคุณมากๆนะคะ ^^
ขอเก็บไปทำบ้างค่ะ
ใช้สมองเยอะเกินไปแล้ว
คงต้องบริหารซะทีค่ะ ^^

โดย: lovereason

วันที่: 16 เมษายน 2556 เวลา:21:37:44 น.

แวะมากด Like ให้เป็นคนที่ 12
อุ้มแวะมาทำท่าตามภาพบริหารสมองพอได้
แต่ตอนนี้บริหารขาด้วยการไปนวดฝ่าเท้า
เพราะเมื่อยมากและขาตึงสุดๆ
ปั่นจักรยานตลอด 3 วันค่ะ

โดย: อุ้มสี

วันที่: 17 เมษายน 2556 เวลา:0:15:37 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่น้อย

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 17 เมษายน 2556 เวลา:6:13:15 น.

เป็นชุดเทควอนโด้ครับพี่น้อย
ช่วงนี้ให้เรียนเสริม เพราะจ้าตัวสนใจครับ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 17 เมษายน 2556 เวลา:8:27:12 น.

เป็นวิธีที่น่าสนใจลองทำบ้างครับ
ขอบคุณที่นำมาฝากกัน

คุณน้อยออกกำลังทุกวันคงไม่ต้อง
ห่วงเรื่องการรักษาสุขภาพแล้ว

โดย: nulaw.m (คนบ้า(น)ป่า

) วันที่: 17 เมษายน 2556 เวลา:19:20:16 น.

สวัสดียามค่ำคืนครับ

การบริหารสมองฯ ต้องไปลองทำดูบ้างแล้วครับ

ขอขอบคุณสำหรับโหวตให้ที่บล็อกด้วยนะครับ

โดย: **mp5**

วันที่: 17 เมษายน 2556 เวลา:23:27:00 น.

สวัสดีค่ะพี่น้อย

จะลองทำดูค่ะ ช่วงนี้ยิ่งหลงๆลืมๆอยู่ด้วย

วันอาทิตย์ที่ผ่านมาอากาศดีกาญก็ออกไปกวาดใบไม้ ปลูกดอกไม้ ถอนหญ้าพรวนดิน
เล่นเขาปวดแขนเหมือนกันค่ะ หยุดพักช่วงหน้าหนาวนาน
วันนี้กาญก็ออกไปถ่ายรูปดอกไม้ในสวนค่ะ
แต่ไม่ดีเลย โดนภูมิแพ้เล่นงาน ทั้งจามน้ำมูกไหลเล่นเอามึนหัวไปเลย

อากาศช่วงนี้ประมาณ 20 กว่าองศา แต่วันศุกร์ฝนตกตก ลดลงเหลือแค่ 10 กว่าองศาค่ะ
ดีเหมือนกันจะได้ล้างพวกเกสรดอกไม้บ้าง

ดอกกุหลาบกาญก็กำลังแตกใบค่ะ รออยู่ว่าจะออกดอกเยอะไหมปีนี้

ดีแล้วค่ะพี่น้อยออกกำลังกายทำให้เราฟิต ตอนนี้กาญยอมรับค่ะ
ร่างกายไม่ฟิตเลย แถมตัวเองยังขี้เกียจออกกำลังอยู่เลย

โดย: ข้ามขอบฟ้า

วันที่: 18 เมษายน 2556 เวลา:2:22:07 น.

เป็นความรู้ที่ได้ประโยชน์มากๆ ค่ะ
ขออนุญาตแชร์ไปหน้าเพจเรานะคะคุณน้อย ^ ^

โดย: ณ ปลายฉัตร

วันที่: 20 เมษายน 2556 เวลา:20:49:05 น.