ประโยชน์ของกล้วยหอม







กล้วยหอมบ้านน้องติ๋ว (หมุยจุ๋ย)งามมาก เห็นแล้วเลยอยากเล่าให้เพื่อนๆฟังว่าคนอเมริกากินกล้วยหอมกันทุกวัน โดยเฉพาะคนสูงอายุ เพราะกล้วยมีแร่โปตัสเซี่ยม ( potassium ) เป็นแร่ธาตุที่คนปกติก็ต้องการอยู่แล้ว แต่สำหรับคนที่เป็นโรคห้วใจ, โรคความดัน จะมีความต้องการแร่นี้มากขีัน






ไปตามร้านขายผลไม้ที่อเมริกาจะเห็นกล้วยทุกร้าน โดยเฉพาะซุบเป้อร์มาร์เก็ต สามารถซื้อทีละลูก หรือทั้งหวีก็ได้ หรือตามมุมถนนในเมืองจะมีรถขายผลไม้ เขาก็ขายผลไม้ต่างๆ เขากล้วยหอมทีละลูก 30 เซนต์ ตามซุปเป้อร์มาร์เกต ชั่งขาย ราคาปอนด์ละ 25-45 เซนต์











ประโยชน์ของกล้วยหอม


กล้วยหอมเป็นอีกหนึ่งผลไม้ไทยที่มีผลงานวิจัยแล้วว่า เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารต่าง ๆ มากมาย ที่ร่างกายควรได้รับ และให้พลังงานมากถึง 100 กิโลแคลอรี่ต่อหน่วยเลยทีเดียวเนื่องจากว่า ในกล้วยหอมนั้นมีน้ำตาลอยู่ 3 ชนิด ได้แก่ ซุคโคส ฟรักโตส และกลูโคส รวมทั้งเส้นใยอาหาร ดังนั้นร่างกายเราจะได้รับพลังงานและสามารถนำไปใช้ได้ทันที ผลจากการวิจัย แค่กล้วยหอมเพียง 2 ลูก ก็สามารถให้พลังงานกับเราได้มากถึง 90 นาที



นอกจากคุณประโยชน์ในแง่สารอาหารแล้ว กล้วยหอมยังมีสรรพคุณอื่น ๆ ที่น่าสนใจอีกมากมาย ดังนี้

1.ลดอาการซึมเศร้า

มีการศึกษาทดลองกับกลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้า เมื่อให้รับประทานกล้วยหอมแล้ว ทำให้รู้สึกดีขึ้น ทั้งนี้ในกล้วยหอมมีสาร Tryptophan เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง ร่างกายสามารถแปลงเป็น Serotonin สารกระตุ้นที่ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์สดใสและมีความสุข


2.pms. (Premenstrual syndrome)

เป็นอาการของคุณผู้หญิงในช่วงระหว่างก่อนมีหรือมีประจำเดือน อารมณ์จะหงุดหงิดแปรปรวนง่าย รวมไปถึงอาการปวดหัว ปวดท้อง หากรับประทานกล้วยหอมก็จะช่วยป้องกันและบรรเทาอาการเหล่านี้ได้


3.โรคโลหิตจาง

ในกล้วยหอมจะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งมีส่วนสำคัญในการกระตุ้นให้ร่างกายสร้าง ฮีโมโกลบิน ให้กับเม็ดเลือดแดง จะช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางได้


4.ช่วยลดความดันโลหิต

กล้วยหอมมีสารอาหารทั้งวิตามินและเกลือแร่อยู่หลายชนิด เกลือแร่ที่สำคัญอีกตัวหนึ่งคือ โพแทสเซียม จากการวิจัยยืนยันแล้วว่าโพแทสเซียมในผลไม้ สามารถช่วยลดความดันโลหิตให้กับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงได้


5.เพิ่มพลังสมอง

สารอาหารที่อยู่ในกล้วยหอมสามารถกระตุ้นความตื่นตัวให้กับสมองได้ จากการวิจัยเด็กนักเรียนในประเทศอังกฤษกลุ่มหนึ่งพบว่า การรับประทานกล้วยหอมเป็นอาหารเช้าก่อนเข้าห้องสอบ จะช่วยให้สมองทำงานได้อย่างเต็มที่ และทานอีกในช่วงกลางวัน จะทำให้รู้สึกสดชื่นและตื่นตัวได้


6.ลดความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดสมอง

การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมจะช่วยลดภาวะจากการเป็นโรคหลอดเลือด สมองได้ ดังนั้นกล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ


7.ลดการเกิดก้อนนิ่วในไต

บางครั้งแคลเซียมจะถูกขับออกมาทางปัสสาวะเรามาก ทำให้ไตทำงานหนักจะอาจะเกิดเป็นก้อนนิ่วได้ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมอย่างกล้วยหอมจะช่วยให้ลดการเกิด นิ่วในไตได้


8.ลดการเกิดแผลในกระเพาะและลำไส้

กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารอยู่มาก ใยอาหารเหล่านี้จะไปช่วยให้ลำไส้เล็กย่อยอาหารได้ดีขึ้น รวมถึงยังช่วยเคลือบกระเพาะอาหารให้ลดการระคายเคืองของกรดต่าง ๆ ไม่ให้เกิดแผลในกระเพาะ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการท้องผูกอีกด้วย


9.ลดอาการจุกเสียดแน่นท้อง

ในกล้วยหอมจะมีสารลดกรดธรรมชาติ การรับประทานกล้วยหอมจึงสามารถแก้อาการดังกล่าวได้


10.กล้ามเนื้อเป็นตะคริว

คนที่กล้ามเนื้อเป็นตะคริวนั้นส่วนหนึ่งมาจากการขาดโพแทสเซียม หรือมีโพแทสเซียมในร่างกายต่ำ การทานกล้วยหอมเป็นประจำจะช่วยลดอาการดังกล่าวได้


11.ระบบประสาท

ในกล้วยหอมนอกจากอุดมไปด้วยโพแทสเซียมแล้วยังมีวิตามินบีอยู่อีกมาก วิตามินบีจะช่วยเรื่องระบบประสาทในร่างกาย และการทำงานของสมองให้สมดุล



ข้อมูลจากอินเตอร์เนต






ในกล้วยหอมมีสารน้ำตาลอยู่ 3 ชนิด คือ ซูโครส (sucrose) ฟรักโทส (fructose) และกลูโคส (glucose) ให้พลังงานแก่ร่างกายพร้อมนำไปใช้ทันที โดยมีรายงานวิจัยยืนยันว่า กล้วยหอม 2 ใบให้พลังงานเพียงพอต่อการทำงานถึง 90 นาที

เรื่องนี้แฟนเทนนิสคงคุ้นตาภาพนักหวดระดับโลกกินกล้วยหอมระหว่างเกมการแข่งขัน อ้อ! แต่เขาไม่ได้กินรวดเดียว 2 ใบนะ ขืนทำงั้นคงกลายเป็นของกล้วยๆ ให้คู่ต่อสู้ได้ชัย นอกจากให้พลังงาน กล้วยหอมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างสำคัญคือช่วยให้คลายความเศร้าซึม

จากการสำรวจและวิจัยไต่ถามพร้อมสุ่มตัวอย่างจากคนไข้ที่ป่วยเป็นโรคเศร้าซึม พบว่าส่วนใหญ่จะรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้กินกล้วยหอม เพราะในกล้วยหอมมี tryptophan กรดอะมิโนโปรตีน ซึ่งร่างกายแปลงเป็น serotonin สารกระตุ้นที่ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์สดใสและมีความสุขมากยิ่งขึ้น

ขณะที่ในสตรีช่วงก่อนมีประจำเดือน อารมณ์จะหงุดหงิดง่าย ไม่อยู่กับร่องรอย และก่อให้เกิดสภาวะต่อร่างกาย เช่น ปวดท้อง ปวดหัว ฯลฯ การกินกล้วยหอมช่วยได้ระดับหนึ่ง

ช่วยสู้โรคโลหิตจาง ธาตุเหล็กในกล้วยหอมกระตุ้นร่างกายให้ผลิตเฮโมโกลบินในกระแสโลหิต หยุดยั้งภาวะโลหิตจางได้ ส่วนที่เกี่ยวกับความดันโลหิต กล้วยหอมมีเกลือโพแทสเซียมเหลืองอยู่มาก เป็นตัวช่วยความดันเลือด ระดับที่หน่วยงานด้านอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาอนุมัติให้เป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยลดภาวะความเสี่ยงความดันได้จริง

กล้วยหอมยังมีประสิทธิภาพช่วยผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ เพราะวิตามินบี 6 บี 12 โพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่มีอยู่มาก ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วจากการขาดสารนิโคติน ในผู้มีอาการเมาค้าง (ซึ่งไม่ควรมีเพราะไม่ควรเมา)

สารวิตามินจะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเส้นเลือด และทำให้กระเพาะอาหารอยู่ในสภาวะที่พร้อมทำงานได้เร็วขึ้น และเพราะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด การกินกล้วยหอมสัก 1 - 2 คำ ระหว่างมื้อเช้า เที่ยงหรือเย็น ยังทุเลาอาการแพ้ท้องได้

เส้นใยในกล้วยหอมช่วยให้การย่อยของลำไส้เล็กทำงานดีขึ้น ระบบขับถ่ายในร่างกายทำงานได้ดี ลดปัญหาท้องผูก และสารลดกรดตามธรรมชาติที่มีอยู่ยังช่วย ลดอาการจุกเสียดแน่นท้อง แต่อีกด้านกรดต่างๆ ที่มีอยู่ทำให้มีการเคลือบผิวของกระเพาะ ลดการเป็นแผลในกระเพาะได้

ส่วนภายนอก บรรเทาแผลยุงกัด หลังยุงกัดจนได้ตุ่มแดง ก่อนใช้ยาทาลองใช้เปลือกกล้วยหอมด้านในถูบริเวณที่ถูกยุงกัด ช่วยลดอาการคันหรือบวม

อ้วนจากทำงานมากเกินไป กล้วยหอมก็ช่วยได้ สถาบันจิตวิทยาในออสเตรียศึกษาและพบว่า ความเครียดจากที่ทำงานทำให้คนกินช็อกโกแลตและพวกโปเตโตชิพส์มากเกินไป และนั่นทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น แต่ถ้าเปลี่ยนมาเป็นกินกล้วยหอมสักเล็กๆ น้อยๆ ประมาณทุกๆ 2 ชั่วโมง จะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดและลดการอยากกินของจุกจิก

เสริมสร้างพลังสมอง ข้อนี้อ้างอิงจากงานวิจัยอังกฤษที่ระบุว่า ในแคว้นมิดเดิลเซกส์ มีนักเรียนจำนวน 200 คนจากโรงเรียนทวิกเคนแนม บอกว่าสอบผ่านเพราะได้กินกล้วยหอมเป็นอาหารเช้า รวมทั้งกินอีกนิดหน่อยในตอนมื้อเที่ยงเพื่อทำให้สมองสดชื่น โดยงานวิจัยพบว่าโพแทสเซียมในกล้วยหอมช่วยนักเรียนให้ตื่นตัวอยู่เสมอ

การรับประทานกล้วยหอมสุกเป็นประจำจะทำให้ร่างกายได้รับสารเพ็กติน โปรตีน วิตามินเอ วิตามินซี รวมถึงธาตุฟอสฟอรัสและแคลเซียม บำรุงสายตาให้มองเห็นได้ชัดเจนขึ้น ยับยั้งการเกิดโรคต่างๆ ในช่องปาก ลดการเกิดตะคริว และกล้วยหอมเป็นผลไม้เย็น ผ่อนร้อนได้


ที่มา: หนังสือพิมพ์ข่าวสด


Ernesto Cortazar - The Greatest Miracle of Love






newyorknurse






Create Date : 11 มิถุนายน 2555
Last Update : 15 มิถุนายน 2555 2:51:06 น. 17 comments
Counter : 15915 Pageviews.

 
เจิมซะ


โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 11 มิถุนายน 2555 เวลา:21:19:40 น.  

 


ชีวิตคือการเดินทาง

ไม่เคยคิดว่ากล้วยจะมากคุณค่าถึงขนาดนี้
เห็นทีจะต้องเปลี่ยนความคิดหันมาซื้อกล้วยเข้าบ้านบ้างแล้ว

ตอนเป็นเด็กกล้วยเป็นของใกล้มือเพราะที่สวนปลูกเยอะแยะ
มีมากจนคิดว่าไม่มีค่า
เป็นผลไม้ที่ไม่ค่อยสนใจมองเลย
แต่ตอนนี้คงต้องเปลี่ยนความคิดใหม่ละ

พรุ่งนี้กะจะไปตรวจสุขภาพประจำปี
ไม่ได้ไปนานมากแล้ว จนจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่
ไปกับคุณพร

ได้ผลแล้วจะแจ้งให้ทราบค่ะ


โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 11 มิถุนายน 2555 เวลา:21:28:57 น.  

 
ถือเป็นข้อมูลดีๆ จริงๆ ช่วงนี้เอาไปทานที่ทำงานบ่อยครับ ที่บ้านผมซื้อมา แบ่งๆ กันเอาไปกินคนละ 2 ลูก 2-3 ก็หมดหวีครับ


โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 12 มิถุนายน 2555 เวลา:0:16:32 น.  

 
สวัสดีคะพี่น้อย

นึกถึงกล้วยหอมทีไร
ต้องหม่ำกับอาหารเช้า
หรือ oatmeal/muesli แสนอร่อยนะคะ
ขอบคุณที่นำประโยชน์มาแบ่งปันคะ
กล้วยหอมบางยี่ห้อทางโน้น
ทานตอนเปลือกสีเขียว
ตอนนั้นไม่เชื่อเพื่อนคะ จะรอให้เหลือง
เค้าบอกว่า ถึงตอนนั้นก็คงเละแล้วละ ^_^


โดย: A IP: 180.180.3.235 วันที่: 12 มิถุนายน 2555 เวลา:6:39:35 น.  

 
ตอนเป็นเด็กชอบทานกล้วยหอมค่ะแต่เดี๋ยวนี้เป็น สว

พฤติกรรมการทานเปลี่ยนไปชอบกล้วยน้ำว้ามากกว่า

ขอบคุณข้อมูลดีๆต้องกลับไปทานกล้วยหอมบ้างแล้ว

โหวตค่ะ มีดอกกุหลาบมาฝากด้วยค่ะ ไป ร.พเวชศาสตร์

เขตร้อนกับป้ากุ๊กตรวจเลือดเพิ่งกลับมา โคเลสเตอรอลสูง

ได้ยามาทานทั้งคู่ แต่ของเราสูงกว่าป้ากุ๊กหมอนัดอีกเดือนสิงหาคมค่ะ



โดย: พรไม้หอม วันที่: 12 มิถุนายน 2555 เวลา:13:11:58 น.  

 
สวัสดีครับพี่น้อยเยี่ยมเลยครับผม ความรู้ดีๆแบบนี้ ^^

ผมก็กินกล้วยเป็นประจำครับ กล้วยน้ำว้าจะหาง่ายกว่าในเมืองไทยครับ กินรักษาโรคกระเพาะครับ ได้ผลดีมากๆเลย





โดย: วนารักษ์ วันที่: 12 มิถุนายน 2555 เวลา:16:46:17 น.  

 
ทักทายค่ะคุณน้อย

รายงานผลการตรวจสุขภาพประจำปีค่ะ
จริงๆไม่น่าจะเรียกว่าประจำปีหรอก เพราะตรวจครั้งสุดท้ายมันนานจนจำไม่ได้แล้ว

ยังถือว่าโชคดีมีเจ้าโคเลสเตอรอลโผล่มาตัวเดียว นอกนั้นตัวอื่นโอเคหมด
ตัวรวมอยู่ที่ 265 ตัวดี 84 ตัวโกง 155
ตัวรวม กับ ตัวโกง สูงไปนิดหน่อย ส่วนตัวดีหมอบอกว่าใช้ได้
สรุปโดยรวมหมอบอกว่า อายุป้าแค่นี้ได้แค่นี้ก็เอาเห๊อะ

ได้ยามาทานวันละเม็ด สองเดือนก็ 60 เม็ด
สิงหานัดโผล่หน้าไปให้หมอดูผลเลือดอีกทีจ้า


โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 12 มิถุนายน 2555 เวลา:18:10:33 น.  

 
มาอ่านเรื่องกล้วยๆ ที่ไม่กล้วย บ้านเรา
กินกล้วยน้ำว้าครับ ปลูกเอง เคยมีกล้วย
หอมแต่หลังๆ ค่อยๆ ร่อยไปจนหมดกอ
เมื่อเช้าเจอกล้วยหอมที่เค้าขาย 2 ผล
17 บาท ว่าจะปลูกกล้วยขายแล้วครับ

***


โดย: คนบ้า(น)ป่า (nulaw.m ) วันที่: 12 มิถุนายน 2555 เวลา:23:48:01 น.  

 
อยากทานกล้วยหอมจัง ขอบคุณที่เป็นห่วงค่ะ

มีรูปภาพนกสวยๆมาฝากค่ะ

>


โดย: พรไม้หอม วันที่: 13 มิถุนายน 2555 เวลา:14:59:55 น.  

 



โดย: พรไม้หอม วันที่: 13 มิถุนายน 2555 เวลา:15:07:58 น.  

 
สวัสดีครับพี่น้อย

ผมกินกล้วยหอมแล้วบางทีก็รู้สึกอืดครับ ทานมากไม่ค่อยได้ แต่พออ่านจบปุ๊บ อยากกินเยอะ ๆแล้วละซี

แล้วกล้วยน้ำว้าละครับ เปรียบเทียบกับกล้วยหอมอะไรให้....กว่ากันเอ่ย เพราะที่บ้านจะมีกล้วยน้ำว้าเป็นประจำครับ

ว่าแล้วก็ต้องไปหาเพลงค้างคาวกินกล้วยมาฟังดีกว่า นะพี่น้อยนะ


โดย: find me pr วันที่: 13 มิถุนายน 2555 เวลา:16:06:14 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่น้อย

เรื่องของกล้วยมีประโยชน์มากเลยนะคะ
บ้านเรากล้วยมีเยอะ เคยคิดกับเพื่อนอยู่เหมือนกันค่ะว่า
อยากทำผลิตภัณฑ์จากกล้วยขาย แบบรวมทุกอย่างเลย
แต่ฝันนี้ยังอีกไกลค่ะ...

แต่กล้วยหอมทาน 1 ลูกก็รู้สึกจุกแล้วนะคะ
ไม่เหมือนกล้วยไข่หรือกล้วยน้ำว้า
ทานได้ครั้งละหลายๆลูก
แต่ชอบทานกล้วยหอมทอดมากๆเลยค่ะ
เลยถือโอกาสยกมาฝากพี่น้อยด้วยค่ะ




แวะมาชวนพี่น้อยไปติดปีกความฝันด้วยกันค่ะ


โดย: ดาวริมทะเล วันที่: 13 มิถุนายน 2555 เวลา:17:17:23 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่น้อย

ขอบคุณนะคะสำหรับความห่วงใย
ตอนนี้วรรณเป็นโรคงูสวัดค่ะ
ช่วงนี้เริ่มดีขึ้นบ้างแล้ว
ตอนแรกเป็นผื่นขึ้น มาเจอบล๊อกพี่น้อย
อัพเรื่องผื่นพอดีเข้ามาดู อ้าวคนละอย่างกัน

ไว้พี่น้อยกลับมาคราวหน้าหาโอกาสไปนะคะ
เราอาจมีโอกาสได้ไปด้วยกันค่ะ

ทางโน้นอากาศเป็นอย่างไรบ้างคะ
ที่บ้านชลบุรี อากาศยังร้อน และครึ้มเหมือนจะมีฝน
แต่ไม่ค่อยตกเท่าไหร่ค่ะ พอไปขายของทีไร ตกทุกทีเลย

มีความสุขมากๆนะคะ


โดย: ดาวริมทะเล วันที่: 14 มิถุนายน 2555 เวลา:13:08:55 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณน้อย

เมื่อวานไปทานข้าวที่ร้านครัวอัปสรมีเพื่อนไปทั้งหมดประมาณ 10คนจ๊ะ มีติ๋ว แมว อุ๋ย สมพร เอ๋ย ทิพย์ ก๋อย เดือน นิตยาและจันทรารุ่นสองเพื่อนติ๋ว อาหารอร่อยทุกอย่าง กินเผื่อด้วยจ๊ะ


โดย: พรไม้หอม วันที่: 14 มิถุนายน 2555 เวลา:15:14:09 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณน้อย
ฉัตรแวะมาเก็บลิ้งค์ดีๆ มีประโยชน์ไปแชร์ที่กลุ่มและหน้าเเฟนเพจค่ะ
คุณน้อยสบายดีนะคะ ^ ^

ลิ้งกลุ่มค่ะ
http://www.facebook.com/groups/bloggang.blogger/

ลิ้งค์แฟนเพจค่ะ
http://www.facebook.com/Bloggang.BlogPage



โดย: ณ ปลายฉัตร วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:8:33:55 น.  

 
ขออนุญาตเอาไปแชร์ได้ไหมคะเป็นประโยชน์มากเลย


โดย: Arts uk IP: 87.194.43.182 วันที่: 21 เมษายน 2556 เวลา:5:51:00 น.  

 

สวัสดีค่ะ คุณ ART uk

ยินดีค่ะ ขอบคุณที่แวะมาที่บล็อกนะคะ

newyorknurse




โดย: newyorknurse วันที่: 21 เมษายน 2556 เวลา:6:41:07 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

newyorknurse
Location :
ราชบุรี .. New York ... United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 127 คน [?]






เริ่มเขียนBlog
เมื่อวันที่ 21 พฤศจิกายน 2553

ยินดีต้อนรับค่ะ

จขบ.บันทึกประสบการณ์ต่างๆ
ระยะเวลาทำงานและระยะเกษียณ
เพื่อเก็บไว้เป็นความทรงจำ

จขบ.พยายามใช้ชีวิตเกษียณให้มีคุณค่า
รักษาสุขภาพใจและกาย ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆ
ทำสวนดอกไม้ ออกกำลังกาย
สมัครเป็นสมาชิก 24 Hrs Fitness
เพื่อให้ชีวิตที่เหลืออยู่มีคุณภาพ
จะได้ไม่เป็นภาระกับคนที่รักและห่วงใย

จขบ.เพิ่มบล็อกสุขภาพ
เพื่อจะได้นำสาระที่มีประโยชน์
เกี่ยวกับสุขภาพทั่วๆไป

จขบ.หวังว่าข้อมูลต่างๆช่วยให้
ทุกท่านที่มาอ่าน รักษาสุขภาพ
ไปตรวจเพื่อเป็นการป้องกัน
และได้รับการรักษาเนิ่นๆ เพื่อ
ชีวิตที่แข็งแรงและมีคุณภาพ

"A time to enjoy, a time to spend time with your family and a time to be with your friends – all comes with retirement"

ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาค่ะ

ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวด
ทุกๆคะแนนค่ะ
BlogGang Popular Award # 12 - 2559


BlogGang Popular Award # 11 - 2558



BlogGang Popular Award # 10 - 2557



BlogGang Popular Award # 9 - 2556



BlogGang Popular Award # 8 - 2555





ขอบคุณทุกหัวใจวาเลนไทน์ 2559
ที่เพื่อนๆมอบให้ค่ะ
Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2555
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
11 มิถุนายน 2555
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add newyorknurse's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.