Bloggang.com : newyorknurse : 5 ความเชื่อผิดๆ กับ การกินไข่

5 ความเชื่อผิดๆ กับ การกินไข่

5 ความเชื่อผิดๆ กับ การกินไข่

การกินไข่ ประโยชน์ของการกินไข่
เราคงได้ยินกันมามากมาย
วันนี้มาฟังความเห็นของคุณหมอท๊อป
ตอบข้อสงสงสัยกันนะคะ

ความเชื่อผิดๆกับการกินไข่
กินอย่างไร มากน้อยอย่างไร

มีเวลาชมคลิปกันนะคะ

ความเชื่อผิดๆกับการกินไข่
กินอย่างไร มากน้อยอย่างไร
ย่อคร่าวๆมาให้อ่านกันค่ะ

1 กินไข่ขาวอย่างเดียว ดีกว่า กินไข่ขาวและไข่แดง จริงไหม

ปกติไข่หนี่งฟองมีโปรตีนไข่แดงกับไข่ขาวได้โปรตีนประมาณ 7 กรัม
กินวันละ ฟองสองฟอง ก็โอเค

การกินไข่ขาวก็จะไม่ได้วิตามินจากไข่แดง คือ VIt A B D K
ซื่งจะไม่มีในไข่ขาว ส่วนไข่ขาวก็จะมีโซเดียมและโปตัสเซี่ยมสูง
คนปกติไม่มีโรคประจำตัว กินไข่ขาววันละ 1-2 ฟองได้ และ
กินไข่ขาวกับไข่แดงก็อร่อยด้วย

ผู้ป่วยไตวายเรื้อรัง แนะนำให้กินไข่ขาวมากกว่า กินไข่ขาวและไข่แดง

2. กินไข่แดงเยอะๆ เสี่ยงต่อคลอเรสเตอรอลไหม

ไข่หนี่งฟองมี คลอเรสเตอรอล 200 mg
คนปกติกินวันละ 1-2 ฟอง ก็ได้
แต่คนมี่มีคลอเรสเตอรอล สูง สามารถกินได้ 1 ฟอง วันเว้นวัน
ดูผลของ LDL ด้วย ไม่ควรสูงเกิน 130

3 กินไข่ดิบ ชูกำลังจริงไหม

ไม่แนะนำให้กินไข่ดิบ ไข่ดิบอาจจะปนเชื้อโรคจากเปลือกไข่
เขื้อ salmonella ไม่ทราบว่ากินไข่ดิบแล้ว ชูกำลังหรือเปล่า
แต่การออกกำลังกายจะดีแน่

4. กินไข่เยอะๆ ได้ประโยขน์จริงหรือเปล่า กินไข่ 5 ฟองต่อวัน?

เยอะๆขนาดไหน ถ้าวันละ 5 ฟอง ไม่แนะนำให้กิน
เยอะ ขนาดนั้น จะมากไปสำหรับคนมีโคเรสเตอลอลสูง
ควรกินอาหารหลากหลาย
ควรกินวันละฟอง และกินเนื้อไก่ หมูเนื้อแดง กุ้ง ปลา
ไข่หนี่งเทียบกับไก่สองช้อนโต๊ะ กุ้งตัวเล็ก 5 ตัว
( เอากุ้งตัวเท่าเหรียญ 5 บาท ไม่ใช่กุ้งตัวโตๆ)
กินไข่เหมาะสมได้ประโยชน์ กินมากก็อาจจะมีโทษ

5. ห้ามกินไข่เกินวันละ 2 ฟอง กลัวคลอเรสเตอรลอ
เกินได้บ้าง แต่ไม่ใช่เยอะ เด็กหกเดือนวันละครี่งฟอง
1 ขอบขี้นไปกินวันละฟอง ฟอง 4-5 ขวบ 1-2 ฟอง
วัยรุ่นก็ 2-3 ฟองได้
แต่ถ้ามีโรค หรืออ้วน ก็ไม่ควรกิน2-3 ฟองต่อวัน

คนชรา กินได้ อายุ 60 ขี้นไป ถ้ามีโรคประจำตัว
เบาหวาน ความดัน ไขมัน ก็ควรอาทิตย์ละ 3 ฟอง
คนสูงอายุ กล้ามเนื้อจะลีบ เพราะกินโปรตีนไม่เพียงพอ
ควรกินโปรตีนให้เพียงพอ กินกุ้ง หมูไม่ติดมัน

Health Blog

newyorknurse

Create Date : 07 มิถุนายน 2563

Last Update : 7 มิถุนายน 2563 1:16:36 น.

3 comments

Counter : 1907 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณคนผ่านทางมาเจอ, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ, คุณkatoy, คุณโน้ตตัวดำ, คุณหอมกร, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณปรศุราม

คนไทยเชื่อผิดๆเรื่องกินไข่มานานนมค่ะ

โดย: คนผ่านทางมาเจอ

วันที่: 7 มิถุนายน 2563 เวลา:5:11:07 น.

newyorknurse Health Blog ดู Blog
แอลดีแอลเกิน 130 ทำอย่างไรก้ไม่ลงค่ะพี่น้อย

โดย: หอมกร

วันที่: 11 มิถุนายน 2563 เวลา:11:00:13 น.

ดีครับคุณน้อย ทำให้ได้รับความรู้เพิ่ม..

ระยะหล้งมาน่ี้ ชัก เขว.. หรือเป๋ อีกแล้ว

เขาว่า กินน้ำมันหมูดีกว่า น้ำมันถั่วเหลือง เอาเข้าไปแต่
ก็น่าคิดอีกแหละ น่าจะใช่กินน้ำมันถั่วเหลือง เมกาปลูก
ถั่วเหลือง ใช้ระบบ GMO เขาว่าอีก... ไม่รู้ว่าจริงหรือไม่

โดย: ไวน์กับสายน้ำ

วันที่: 13 มิถุนายน 2563 เวลา:6:11:12 น.