Bloggang.com : newyorknurse : มะม่วง - วงการแพทย์ คิดไม่ถึงว่า "มะม่วง" จะส่งผลต่อร่างกายขนาดนี้

มะม่วง - วงการแพทย์ คิดไม่ถึงว่า "มะม่วง" จะส่งผลต่อร่างกายขนาดนี้

เปิดอนาคตวงการแพทย์
คิดไม่ถึงว่า
"มะม่วง"
จะส่งผลต่อร่างกายขนาดนี้
ขอขอบคุณเจ้าของภาพจากอินเตอร์เนต

CR: กระปุกดอทคอม
ใครชอบกินมะม่วงต้องอ่าน!!!

เปิดอนาคตวงการแพทย์ คิดไม่ถึงว่า "มะม่วง" จะส่งผลต่อร่างกายขนาดนี้
ถ้าไม่อ่าน ระวังคุยกับคนทั้งโลกไม่รู้เรื่อง!!!

ถ้าพูดถึงผลไม้ที่คนไทยนิยมทานกันอย่างแพร่หลาย เชื่อว่าหนึ่งในตัวเลือก
ของคุณต้องมี "มะม่วง" อยู่อย่างแน่นอน ทั้งมะม่วงเปรี้ยว มะม่วงมัน
มะม่วงน้ำปลาหวาน แต่ละเมนูทำเอาเปรี้ยวปากทั้งนั้น แต่ความเด็ด
ของมะม่วงไม่ได้มีดีแค่รสชาติเท่านั้น แต่มะม่วงยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย
ชนิดที่คุณคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

มะม่วงนั้นไม่ว่าจะกินตอนดิบหรือสุกแล้วก็อร่อยไม่แพ้กัน แต่ก็มีหลายคน
ไม่ชอบทาน เพราะเชื่อว่ามะม่วงมีแป้งเยอะ ทานแล้วจะทำให้อ้วน
หารู้ไม่ว่ามะม่วงนี่ล่ะคือผลไม้มากคุณประโยชน์ที่รู้แล้วต้องกรี๊ด

วันนี้กระปุกดอทคอมจะพาไปพบกับข้อมูลคุณประโยชน์ของมะม่วง
อันน่าตื่นตาตื่นใจ ว่าจะดีจริงหรือไม่ รับประทานแล้วจะอ้วนหรือเปล่า
ต้องอ่านไม่งั้นเดี๋ยวคุยกับคนอื่นไม่รู้เรื่องนะ

มะม่วง เป็นผลไม้ที่มีไขมันอิ่มตัว คอเลสเตอรอล และโซเดียมต่ำ และยัง
เป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามินบี 6 วิตามินเอ และวิตามินซี
รวมทั้งโพแทสเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี นอกจากนี้ก็ยังมีเควอซิทิน
(Quercetin) เบต้าแคโรทีน (Beta Carotine) กรดโฟลิก และ
แอสตรากาลิน (astragalin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีทรงพลัง
ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจ ริ้วรอยก่อนวัย โรคมะเร็ง หรือภาวะ
เสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ ที่เกิดจากสารอนุมูลอิสระ

ลองมาดูกันสิว่ามะม่วง มีแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์ขนาดนี้ แล้ว
คุณประโยชน์จะมีมากขนาดไหนกัน บอกได้เลยว่าเพียบ !

1. ช่วยควบคุมระดับความดันโลหิต มะม่วงเป็นผลไม้ที่สามารถลดระดับ
ความดันโลหิตได้ เพราะในมะม่วงมีสารอาหารที่สำคัญต่อระบบการ
ไหลเวียนของเลือดอย่างโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ทำให้ระดับ
ความดันโลหิตถูกควบคุมให้อยู่ในระดับที่ปกติ นอกจากนี้มะม่วงยังมี
วิตามินอีที่ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเพศอีกด้วย

2. ป้องกันโรคมะเร็ง สารประกอบฟีนอล ที่พบในมะม่วงอย่างเช่น
เควอซิทิน (Quercetin) ไอโซเควอซิทริน (isoquercitrin)
แอสตรากาลิน (astragalin) ไฟเซติน (fisetin)
เมทิลแกทเลท (methylgallat) มีฤทธิ์เป็นสารต้านนุมูลอิสระ
ที่ทำหน้าที่ในการต่อต้านการเกิดโรคมะเร็ง
นอกจากนี้ในมะม่วงก็ยังมีเพคติน (pectin) สูง
และมีผลการวิจัยพบว่าสารเพคตินนี่ล่ะที่มีผลต่อการป้องกัน
การเกิดมะเร็ง
ในระบบทางเดินอาหารได้

3. ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อย
อาหารขอแนะนำให้รับประทานมะม่วงเลยล่ะ เพราะในมะม่วงนั้น
มีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยสลายโปรตีนให้ง่ายต่อการดูดซึมของร่างกาย
ขณะที่ไฟเบอร์ในมะม่วงก็สามารถช่วยในการย่อยอาหารได้อีกด้วย

4. ป้องกันโรคหัวใจ วิตามินเอและวิตามินอีในมะม่วงรวมทั้งซีลีเนียม
(Selenium) สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ ไม่เพียงเท่านั้นในมะม่วง
ยังมีวิตามินบี 6 ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจด้วยการลดระดับโฮโมซิสเตอีน
(Homocysteine) เพราะเจ้าโฮโมซิสเตอีนนี่เป็นกรดอะมิโนที่สามารถ
สร้างความเสียหายให้กับผนังหลอดเลือดได้ อันเป็นสาเหตุของโรคหลอด
เลือดหัวใจนั่นเอง

5. ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) ในร่างกาย เพคตินและวิตามินซี
ในมะม่วงเป็นพระเอกที่ขาดไม่ได้เลย เพราะสารอาหารทั้ง 2 ชนิดนี้
สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดีในร่างกายได้ แต่ทั้งนี้ผู้ที่ป่วย
ด้วยโรคไขมันในเลือดสูงก็ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนจะรับประทานจะดีกว่า

6. บำรุงสมอง วิตามินบี 6 ในมะม่วงนอกจากจะช่วยป้องกันโรคหัวใจแล้ว
ก็ยังช่วยป้องกันและสร้างเสริมการทำงานของสมอง เพราะ
เจ้าวิตามินบี 6 นี้มีส่วนสำคัญในการทำงานของสารสื่อประสาท
ที่มีส่วนช่วยในการกำหนดอารมณ์และรูปแบบในการนอนหลับ การเติม
มะม่วงลงไปในอาหารจะช่วยให้ร่างกายได้รับกลูตาไมน์ (Glutamine)
ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้สมองสามารถจดจำและมีสมาดีขึ้น และยังทำให้
เซลล์สมองตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาอีกด้วย

7. รักษาโรคเบาหวาน โรคเบาหวาน วิธีการดูแลตัวเองที่ดีที่สุดคือ
การไม่รับประทานของหวาน ซึ่งมะม่วงก็เป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงแต่ขอบอก
ไว้เลยว่ามะม่วงนี่ล่ะช่วยรักษาโรคเบาหวานได้ เพียงแค่นำใบมะม่วง
10-15 ใบแช่ลงในน้ำอุ่นและปิดฝาให้สนิททิ้งไว้ข้ามคืน
จากนั้นในตอนเช้านำน้ำนี้มาดื่มในขณะที่ท้องว่าง จะสามารถช่วยลด
ปริมาณน้ำตาลในเลือดได้ วิธีนี้สามารถรับประทานได้ทั้งคนที่เป็น
เบาหวานหรือไม่เป็นก็ได้หากผู้ที่มีสุขภาพปกติดื่มน้ำแช่ใบมะม่วง
ก็จะยิ่งช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้ดียิ่งขึ้น

8. บำรุงสายตา มะม่วงมีวิตามินเอสูง ดังนั้นจึงช่วยบำรุงสายตา
ให้ยังใสปิ๊งปั๊งอยู่เสมอ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องการการเสื่อม
ของจอประสาทตาเมื่ออายุมากขึ้นได้อีกด้วยค่ะ

9. บำรุงผิวพรรณ ต้องยกความดีความชอบให้กับวิตามินเออีกครั้ง
เพราะวิตามินเอในมะม่วงนั้นมีคุณประโยชน์เพียบพร้อมจริง ๆ แม้แต่ใน
เรื่องผิวพรรณ การรับประทานมะม่วงทำให้เราได้รับวิตามินเอที่ช่วย
กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อและผิวหนัง ช่วยให้การอุดตัน
ของรูขุมขนลดลงส่งผลให้ผิวพรรณเรียบเนียนได้

10. รักษาสิว หากใครไม่ชอบทานมะม่วงแต่ก็อยากรักษาสิวให้หายโดย
ไม่พึ่งยาละก็ลองหันมาใช้มะม่วงในการรักษาได้ค่ะ เพราะเนื้อมะม่วง
นี้แม้เราจะไม่ได้รับประทานแต่ก็สามารถใช้บำรุงผิวพรรณ ลดสิวบน
ใบหน้าที่กวนใจได้ เพียงฝานมะม่วงบาง ๆ วางใบหน้าทิ้งไว้ 30 นาที
จากนั้นล้างออก วิตามินเอในมะม่วงก็ช่วยลดการเกิดสิวได้เป็นปลิดทิ้งเลย

11. รักษาโรคโลหิตจางในหญิงที่ตั้งครรภ์ มะม่วงเปรี้ยว ๆ ถือเป็นของที่
ถูกใจว่าที่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก เพราะช่วยรักษาอาการ
แพ้ท้องได้เป็นอย่างดี แต่อย่าเพิ่งคิดว่ามะม่วงมีดีเพียงแค่นั้น เพราะมะม่วง
ก็มีธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อหญิงที่กำลังตั้งครรภ์เช่นเดียวกัน
เพราะหญิงตั้งครรภ์นั้นมักจะเกิดภาวะโลหิตจางได้ง่าย และการรับประทาน
มะม่วงก็จะช่วยให้ธาตุเหล็กอันเป็นสาเหตุของโรคโลหิตจางมีระดับสูงขึ้น
อยู่ในเกณฑ์ปกติ

12. สร้างเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย มะม่วงมีสารเบต้าแคโรทีมเช่นเดียว
กับผักผลไม้มีสีส้มและสีเหลืองอื่น ๆ เช่น แครอท เป็นต้น โดยสารเบต้า
แคโรทีนนั้นเป็นสารแคโรทีนอยด์อันมีคุณสมบัติในการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้ม
กันให้แข็งแรง ฉะนั้นถ้าไม่อยากป่วยง่ายก็ควรจะรับประทานมะม่วง
เป็นประจำ จะทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับสารพิษและ
แบคทีเรียต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น

โอ้โห! ประโยชน์ดีเพียบพร้อมขนาดนี้ จะให้เมินมะม่วงก็คงจะไม่ใช่เรื่องแล้ว
ใช่ไหมล่ะ แต่จะเลือกมะม่วงดิบหรือมะม่วงสุกก็ว่ากันไป ที่สำคัญคือห้ามลืม
ว่ามะม่วงสุกมีน้ำตาลสูง ไม่อยากอ้วนละก็อย่ารับประทานจนเกินพอดีละ
ไม่อย่างนั้นจะได้รอบเอวหนา ๆ มาเพิ่มด้วยจะร้องไม่ออกนะจะบอกให้

นี่คือข้อดีของมะม่วง เมื่อผู้ป่วย เป็นโรคมะเร็งเราจะให้เข้าคอร์สกิน
ข้าวสวยมะม่วงเกลือผลไม้อื่นๆ 10 วัน ทุกคน กินผ่านวิกฤตของอาการ
ป่วยได้ เพราะมันคือยาฆ่าเชื้อ และมีแร่ธาตุวิตามิน เสริมให้กับร่างกาย
ครบถ้วนสมบูรณ์แล้วร่างกายฟื้นขึ้นมาเร็วและสามารถขับของเสีย
จนร่างกายมีภูมิต้านทานสู้กับโรคได้

Health Blog newyorknurse

Create Date : 02 กุมภาพันธ์ 2566

Last Update : 24 กุมภาพันธ์ 2566 6:59:08 น.

13 comments

Counter : 321 Pageviews.

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณเนินน้ำ, คุณeternalyrs, คุณสองแผ่นดิน, คุณJohnV, คุณกะว่าก๋า, คุณSweet_pills, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณปัญญา Dh, คุณhaiku, คุณกิ่งฟ้า, คุณเริงฤดีนะ, คุณRain_sk, คุณคนผ่านทางมาเจอ

ประโยชน์มากมายจริง ๆ
ช่วงนี้มะม่วงกำลังเยอะเลยค่ะ
ราคาถูกด้วย ทานดิบทานสุกกับแทบไม่ทันเลยค่ะ

โดย: เนินน้ำ

วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา:12:35:04 น.

น่าสนใจครับ
มะม่วงแก้ว รับประทานได้ตลอดปี

โดย: สองแผ่นดิน

วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา:22:49:17 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่น้อย

ผมชอบกินมะม่วงมากครับ
แต่ไม่เคยรู้ว่ามีประโยชน์เยอะมาก
ใบช่วยลดเบาหวานได้ด้วย
เป็นข้อมูลที่ดีมากๆเลยครับ

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา:5:54:23 น.

สวัสดีค่ะพี่น้อย

ชอบมะม่วงทั้งสุกและดิบค่ะ
เพิ่งทราบว่าใบมะม่วงแช่น้ำอุ่น ปิดฝาให้สนิททิ้งไว้ข้ามคืน
และดื่มในขณะที่ท้องว่างจะช่วยลดปริมาณน้ำตาลในเลือดได้
คนสุขภาพปกติก็ดื่มได้ด้วยนะคะ

ขอบคุณพี่น้อยสำหรับข้อมูลสุขภาพดีๆนี้ค่ะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจด้วยนะคะพี่น้อย

โดย: Sweet_pills

วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา:8:35:36 น.

ดีครับคุณน้อย

โดย: ไวน์กับสายน้ำ

วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา:14:44:47 น.

สวัสดีครับ

ขอบคุณข้อมูลประโยชน์ของมะม่วงครับ

โดย: ปัญญา Dh

วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา:10:37:58 น.

สวัสดีค่ะพี่น้อย มาอ่านคุณประโยชน์ของมะม่วงแล้วต้องรีบไปหาซื้อมากินเลยค่ะ 555 มีประโยชน์มากมายอย่างคาดไม่ถึงเลยนะคะ
เสียแต่ชอบมะม่วงน้ำดอกไม้สุกๆทานกับข้าวเหนียว โรคอ้วนถามหาแน่ค่ะ แต่จะทานมะม่วงสุกเปล่าๆเยอะๆน่าจะลดน้ำตาลในโรคเบาหวานได้นะคะ กิ่งเป็นกลุ่มเสี่ยงเบาหวานค่ะ ค่าน้ำตาลในเลือก 101 กลัวเป็นเบาหวานมากพยายามลดน้ำตาลอยู่ตลอดเลยค่ะ

ขอบคุณที่แบ่งปันสิ่งดีๆมีประโยชน์ให้ได้รับรู้นะคะ

โหวต Health Blog

โดย: กิ่งฟ้า

วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา:23:21:24 น.

อรุณสวัสดิ์ครับพี่น้อย

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา:5:16:37 น.

โดย: กะว่าก๋า

วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา:4:59:11 น.

ว้าว..
คุณประโยชน์เพียบจริงๆ
อ้อกลัวๆๆ..ต้องกลับไปเลือกรับประทานมะมวง
อีกครา..ค่ะ

โดย: เริงฤดีนะ

วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา:8:22:51 น.

สวัสดีค่ะพี่น้อย หลังจากมาอ่านบล็อกพี่น้อยถึงประโยชน์ของมะม่วงรีบไปซื้อมะม่วงสุกมาทานเลยค่ะ อิอิ ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ

ขอบคุณอีกครั้งที่ไปให้กำลังใจ บล็อกน้ำพริกหนุ่มไก่ทอดค่ะ

โดย: กิ่งฟ้า

วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา:12:15:57 น.

โดย: =[]=!!! (Rain_sk

) วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา:12:59:47 น.

สวัสดีค่ะคุณพี่น้อย..

ต้องเด็ดใบมะม่วงมาต้มดื่มบ้างล่ะ

โดย: คนผ่านทางมาเจอ

วันที่: 28 กุมภาพันธ์ 2566 เวลา:19:21:06 น.