กุ้งเจิมรอบดึก

โห ไม่ทันพี่กุ้ง ชิชะ

โอ้โอ เรานึกว่าจะได้เจิมกับเขาซ้ากกะหน่อย มีคนแย่งไปแล้ว งั้น ขอตัวนอนก่อนดีกว่า ( เพิ่งกลับถึงบ้านจ้า )
พี่ชล

ฮะ ฮ่า ไม่ใช่พี่เจี๊ยบนอนดึกน่ะค่ะ นอกไปแล้วห้าชั่วโมง ตื่นมารอบแรก หลับบนโซฟาก็งี้แหล่ะค่ะ จะรู้สึกตัวกลางดึกแล้วก็ต้องมารายงานตัวเข้าบล๊อค

ถึงน้องรหัส มิกกี้ พี่ก็ว่าวันนี้ หายเงียบไปไม่ออนเลย ที่แท้ก็ไปทำบุญบริจาคเลือดมา อนุโมทนาบุญน่ะค่ะ การให้เลือดให้เนื้อ ถือเป็นบุญใหญ่น่ะ เพราะเราสละสิ่งที่มีค่ามากในชีวิตของเรา เพื่อต่อชีวิตอื่น และทำในขณะที่เรายังมีชีวิตอยู่ เป็นเจตนาที่ชัดเจนและแรงกล้า อันนี้พระสัมมาสัมพุทธเจ้าท่านเมตตาตรัสสอนไว้จ้ะ

แถมน้ำหนักลดลง wow wow
สรุปผลงานทีมหนึ่งซะเล้ย

สรุปผลงานถึงวันที่ 4 Nov'10 (รบมาเป็นวันที่ 35)
ชื่อทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
พี่รหัส #4-1 พี่เจี๊ยบ สูตรสาม น้ำหนักเริ่ม 61.5 ปัจจุบัน 59.3 ลดไป -2.20 kgs
น้องรหัส #5-10 มิก สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 118 ปัจจุบัน 109.5 ลดไป -8.50 kgs
น้องรหัส #5-16 เปิ้ล สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 82 ปัจจุบัน 75 ลดไป -7.00 kgs

ก่อนลด 2615
รวมลด -177

ยอดรายชื่อ ไปมิตติ้งเมืองจัน ล่าสุด จ้ะ

ครอบครับพี่ปลา 3 คน
ครอบครับคุณเอ๋ 6 คน
ต.ต๋ง 1 คน
น.โน๊ตตัวกลม 1 คน
พี่เจี๊ยบ 1 คน
น้องนันท์ กับลูกชาย 2 คน
น้องมด กับหลานสาว 2 คน


รวม 16 คน

มีคนหลายคนเคยพูดไว้ว่า ถ้าอยากเห็นทะเลสวย อากาศดี คนไม่เยอะ ไปเที่ยวทะเลหน้าหนาวซิ

พี่เจี๊ยบก็ยังไม่เคยไปซะทีน่ะ
แถมเมืองจัน ใกล้แค่จมูกเนี้ยะ รู้ว่าเป็นเมืองสงบ เล็กๆ ผู้คนยังเป็นธรรมชาติ เพราะไม่ใช่เมืองท่องเที่ยวแบบโดยลุยอย่าง พัทยา หรือเมืองชายฝั่งอื่นๆ แต่เพราะว่ามันใกล้ก็เลยยังไม่ได้ไปเลยที

แถมครั้งนี้ก็ไม่ได้ไปแค่ไปเที่ยว แต่ไปกลับเพื่อนๆ ที่มีอุดมการณ์ร่วมกันมา ต่อสู้ร่วมกันมา อิ อิ นึกแล้วรู้สึกเหมือนตัวเอง กลับไปเป็นเนตรนารี เคยเป็นไหม พี่เจี๊ยบน่ะช๊อบ ชอบ ตอนไปเข้าแคมป์

โปรแกรมคร่าวๆ น่ะ มันคร่าวๆ จริงๆ เพราะเราไม่กะเกณท์อะไรมาก เน้นที่ความสุขของแกงค์เป็นหลัก

เราจะจัดปาร์ตี้ริมหาดกัน ปิ้ง ย่าง อาหารทะเล
สังสรรค์กันพี่น้อง
พี่ปลาจะจัด แข่งเชิฟกะทะเหล็กด้วยน่ะ อิ อิ
ใครชอบดูรายการอาหารนี้บ้าง พี่เจี๊ยบน่ะแฟนพันธุ์แท้ แต่ตอนนี้ไม่มีโทรทัศน์มาได้เกือบครึ่งปีแล้ว

ใครมีฝีไม้ลายมือ ก็งัดกันมาโชว์เลยค่ะ ทั้งโปรล้วน โปรผัก หรืออาหารสุขภาพ

ที่นี่จะรู้แล้วว่า ที่เห็นรูปสวยๆ นั่นน่ะ เวลากินแล้วมันยิ่งอร่อยกว่ารูปอีก

ตกดึกเราก็นั่งรอบกองไฟ แบบชาวเบดูอิน เข่าชนเข่า ก็มันหนาว คุยกันตามประสาพี่ๆ น้องๆ ที่ร่วมรบมาด้วยกัน

ทะเลเมืองจันจะงามแค่ไหนยามราตรีนี้ เราคงต้องไปพิสูจน์ร่วมกันน่ะค่ะ

เช้าตื่นมาอย่างสดใส ถ้าได้นอนน่ะ อิ อิ พี่ปลาก็จะมีการออกกำลังกายแนวต่างๆ มาสอนให้ ส่วนพี่เจี๊ยบจะนำสุริยนมัสการ นวดกดจุด และผ่อนคลาย ให้พี่ๆ น้องๆ เอากลับไปทำเองที่บ้าน

สายๆ กินอะไร อร่อยๆ แล้ว เราก็จะไปตะล่อนทัวร์เมืองจันร่วมกัน

เมืองจันถือเป็นเมืองน่ารัก เมืองผลไม้ เมืองที่ยังมีวิธีชีวิตที่ยังเป็นธรรมชาติ

อยากให้พี่ๆ น้องๆ ไปร่วมสนุกกัน ไม่ได้มีอะไรมากมาย แค่ความสุข ความรัก รอเราอยู่ค่ะ มาเตรียมพลังชีวิตให้ตัวเองน่ะค่ะ

ลงทะเบียนได้ที่พี่เจี๊ยบเหมือนเดิมค่ะ sib@greendotgroup.com
ค่าใช้จ่าย ก็หารเท่าๆ กันตามจริง บอกรอยจุ๊ฟฟฟฟ หนึ่งที อิ อิ

ไปนอนก่อนน่ะ เดี๋ยวหน้าไม่เด้ง

ขออนุญาติเอารูปน้องเมเปิ้ลมาวิ่งเล่นนะคะ
หลับฝันดีค่ะทุกๆท่าน ราตรีสวัสดิ์

Good morning ka
หญิงบิ๊ว รูปเมเปิ้ลไม่ขึ้นค่ะ เสียดาย แต่จากชื่อ นึกภาพว่าเจ้าของชื่อคงน่ารักน่ะค่ะ

พี่เจี๊ยบกำลังรอข้าวต้มธัญญาพืชของตัวเองค่ะ กำลังต้มอยู่ พี่กินอาหารสูตรสาม เลยกินคาร์โบได้วันละหนึ่งทัพพีค่ะ ก็เอามาเปลี่ยนทำโน้นทำนี่ไปทุกวัน มีความสุขไปอีกแบบ

เดี๋ยวจะออกจากบ้านไปฟิตเนสค่ะ วันนี้ก็จะเบนต่อ เช้านี้น้ำหนัก็ค่อยๆ ลงมาน่ะ

สรุปยอดล่าสุดทีมหนึ่ง
สรุปผลงานถึงวันที่ 4 Nov'10 (รบมาเป็นวันที่ 35)
ชื่อทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
พี่รหัส #4-1 พี่เจี๊ยบ สูตรสาม น้ำหนักเริ่ม 61.5 ปัจจุบัน 59 ลดไป -2.50
น้องรหัส #5-10 มิก สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 118 ปัจจุบัน 109.5 ลดไป -8.50
น้องรหัส #5-16 เปิ้ล สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 82 ปัจจุบัน 75 ลดไป -7.00

ก่อนลด 2615
รวมลดทั้งหมด -180

พี่เจี๊ยบกินอาหารครบสามมื้อหลัก ไม่อดอยากเลย โดยออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่หักโหม ค่อยๆ เพิ่มปริมาณทุกๆ สัปดาห์ เช่น เดินเร็วมากขึ้นสัปดาห์ละประมาณ 300-400 เมตร เพิ่มความชัน เพิ่มเวลานิดหน่อยไม่มากนัก ความเร็วคงที่ ทำไปเรื่อยๆ สบายๆ เหมือนเราต้องอาบน้ำ กินข้าว ทุกวัน สัปดาห์หนึ่งหยุดพักหนึ่งถึงสองวันให้ร่างกายฟื้นฟู น้ำหนักก็ค่อยๆ ลงอย่างต่อเนื่อง

ร่างกายก็กระชับขึ้นเรื่อย ๆ จากการเล่นเวท และโยคะหลังจากการเบอน ทุกครั้ง

มาออกกำลังกายกันน่ะค่ะ สาวๆ

หนาว ๆ รักษาสุขภาพด้วยค่ะพี่ปลา

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ

สวัสดีค่ะพี่ปลาและพี่ๆ น้องๆ ทุกคน
วันนี้ตื่น 04.30 น. ตื่นมารีดผ้าค่ะ เพราะกลับบ้านดึกทุกวัน ไม่ค่อยมีเวลา
ถือว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งนะคะ อากาศดี๊ดีค่ะวันนี้

ขอให้วันนี้ผ่านไปด้วยดีสำหรับสาวๆ หนุ่มๆ ไดเอทนะคะ

น้ำหนักลดอย่างรวดเร็ว
แอบดีใจ อาทิตย์ว่างแผนออกกำลังกายไว้แล้ว ครับ
ต้องปรึกษาพี่เอ๋อีกที

*พี่เอ๋ครับ วันไหนที่พี่เอ๋ไปออกกำลังกายและตรงกับโน๊ตว่างโน๊ตจะไปออกกำลังกายกับพี่เอ๋ นะครับ

วันที่ : 4/11/53
โปรแกรม : โปนล้วน(3/5)
5_9
โน๊ต
น้ำหนักที่ชั่งแรก : 112.7
น้ำหนักที่ชั่งได้ :112.0
เพิ่มขึ้น(ลดลง) : -0.7

อาหารเช้า : สเต็กไก่ปาปี้ก้า ทำเอง
อาหารกลางวัน : ไก่ย่าง + ปลาส้ม+ปลาดุก+น้ำจิ้ม
อาหารเย็น : ตับย่าง + ต้มยำ ทานน้ำมันนิดหน่อย

อาหารว่าง :ว่างบ่าย นมจืด 0% 1 ขวดกลาง

น้ำเปล่า : 4.5++

สิ่งที่อยากบอก :

กิจกรรม : ไปธุระมาครับเลยไม่ได้ออกกำลังกาย

ขับถ่าย : คงต้อง ดีท็อกแล้ว ล่ะครับ

*พี่บิว ถ่ายรูปน่ารักมากเลย เห็นที่แรกจำไม่ได้
คิดว่าจะเข้าไป จีบแล้วนะนี้ อิอิ

สวัสดีค่ะ ทุกคน

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 35 โปรล้วน 1/5 ( 4 พ.ย. 53)

ทีม...ยังละอ่อน...

รหัสที่ 5_3 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)

พี่รหัส 4_11 ญ (พี่เอ๋)

น้องร่วมพี่รหัส 5_9 notejummum (น้องโน๊ต)
................................................................

น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก.

น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 76.2 กก.
น้ำหนักเช้าวันนี้ 76.2 กก.

ผลต่างน้ำหนัก ไม่เพิ่มไม่ลด 0.0 กก.
.................................................................
เมนูที่ทาน

เช้า ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+ ไก่ต้ม 1.5 ชิ้น +ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง

กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง (แดง 1)+ ปลาซาร์ดีน 5 ชิ้น+ ไก่ต้ม 1/2 ชิ้น+ ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย

เย็น ปลาซาบะย่าง 1 ตัว+ ไข่ต้ม 3 ฟอง(แดง 3 ฟอง)+ ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

น้ำ 5 ลิตร
...................................................................
กิจกรรม: เดิน 30 นาที

ขับถ่าย ไม่ขับถ่ายค่ะ (จะทำดีท๊อกซ์วันเสาร์ค่ะ)

สิ่งที่อยากเล่า : ช่วงนี้ เริ่มนอนดึก อีกแล้วค่ะ สงสัยคงเป็นเพราะ ออกกำลังกายน้อย เลยทำให้นอนไม่หลับ

ทำไมลงรูปไม่ได้หว่า

มอร์นิ่งค่ะ พี่ปลา โน๊ต พี่เจี๊ยบ และทุกๆท่านค่ะ

เมื่อคืนนอนดึกมากมาย ตี 4 แต่ต้องตื่นเช้า ง่วงชะมัด
โดนเจ้าหมาน้อยมาปลุกให้พาไปฉี่ สงสัยหมาน้อยจะ
ไม่สบายไม่ยอมถ่ายมาจะ 3 วันแล้ว หลังจากที่หลายวันก่อน
มันช็อคน้ำลายฟูมปากไป ไม่รู้เป็นเพราะอะไร หมอก็ไม่รู้
มีใครมีความรู้เรื่องน้องหมาบ้างไหมคะ

@พี่เจี๊ยบ รูปที่บิวโพสไม่ขึ้นหรอคะ ทำไมบิวเห็นมันขึ้นอ่า งง ตกลงมีใครเห็นรูปบิวกะน้องเมเปิ้ลไหมเอ่ย

@โน๊ต ชมเว่อร์อ่ะ ในรูปที่โพสเอง มันต้องดูดีกว่าตัวจริงอยู่แล้ว
มันต้องเอาโปรแกรมมาช่วยอ่ะนะ 5555 โน๊ตโพสรูปอะไรอ่ะ
ไม่ขึ้นมองไม่เห็นอะไรเลย - -*

น้องโน๊ต พี่ view source ดูแล้วน้องโน๊ตพิมพ์ code ผิดอ่ะค่ะ คือพี่ผิดเองเมื่อวานลงรูปไว้ผิด แต่แก้ให้แล้วว่าให้พิมพ์ img src แทน img drc ค่ะ

ลองอีกที ลุ้นอยู่ๆ

พี่ปลา...
วันนี้กุ้งตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า ที่เรานัดกันเมื่อคืนแล้วนะคะ ทดลองทำแบบที่น้องต๋งแนะนำวันมีตติ้ง คือเดินลู่วิ่งความชัน 5 สปีด 5 ได้ประมาณ 1 ชม. ระยะทาง 4 กม. ค่ะ เดี๋ยวจะลงรายละเอียดตอนส่งการบ้านนะคะ เผื่อใครสนใจอยากทำตาม Burn ได้ 230 cal เองค่ะ เท่ากับขนมจีนแกงป่ากับไข่ต้มที่กินไปเมื่อวาน

น้องบิว เป็นไงบ้างจ้า...
รูปสวยมากเรย ลูกชายไม่อึ๊ลองป้อนลูกพรุนให้มันกินดูมั้ย มันกินได้ป่าว ตัวเล็กแค่นี้ป้อนซัก 4-5 เม็ดก็พอจ๊ะ น่าจะได้ผลน่ะ เอาแบบไม่มีเม็ดน่ะเดี๋ยวติดคอตาย พี่บาปอีก

สู้ๆ

รูปโน๊ตสมัย ก่อนลดน้ำหนัก เหลือ 107 โล

อิอิ ได้ล่ะ

พี่กุ้ง ขอบคุณพี่กุ้งมากครับ

พี่บิว มีแฟนยังหรอ

ตอนหนัก 112 โล ก่อนมาทำงานที่บริษัท



ตอนหนัก 100 โล พอดี - - หลังจากไปหาหมอ ที่ยันฮี

ว๊ายๆ โน๊ตถามอะไรอ่ะ เขิลนะ 55
แฟนไม่มี มีแต่ลูกชายอ่ะ สนลูกเค้ามะล่ะ
แล้วลงแต่หน้ามา มันมองไม่ค่อยออกนะ-*-

**น้องโน้ต ขนาด 100 กก. ยังหล่อปานนี้เลย ถ้าลดสูตรพี่ปลาได้เยอะกว่านี้ จะหล่อขนาดไหนเนี่ย ไม่อยากคิดเลย

** น้องบิว ตัวจริงก็น่ารักอยู่แล้ว ในรูปสวยยิ่งกว่าอีกนะคะ น้องหมาก็น่ารักมาก

@พี่กุ้ง ไม่เห็นออนเอ็มเลยอ่ะคะ แอบแวะไปเยี่ยมบล๊อคมา
จะหาเวลามานั่งหัดทำบล๊อคมั่ง น้องเมเปิ้ลน่าจะเป็นโรคอะไรซักอย่าง
แต่มันพูดไม่ได้หมอก็ เดาๆหาว่าปกติดี บิวว่าวันนี้จะพาน้องไปหาหมอ
ปกติเค้าแข็งแรงมากไม่เคยเป็นอะไร แต่นี่มีอาการแปลกๆหลายอย่าง
หลังจากที่มันน๊อคน้ำลายฟู ฉี่ราด หมดสติไปวันก่อน จากที่สังเกตุอ่ะนะคะ
แล้วเค้าก็ทานผักทุกวันด้วย แต่ทำไมไม่ถ่าย ???


แอบทิ้งเมล์ไว้ให้พี่ๆเพื่อนๆ แอดมาคุยกันนะคะ beau_j3@hotmail.com

มอร์นิ่งค่ะ พี่เอ๋
ขอบคุณสำหรับคำชมค่ะ แต่ในรูปงานมีตติ้ง ตัวบวมมากอิอิ
วันนี้พี่เอ๋ทานอะไรเป็นมื้อเช้าคะ บิวเจ็บคอเลยยังไม่ได้หาอะไรทาน
ไม่รู้จะทานอะไรเป็นหวัดรู้สึกเบื่ออาหาร ไอด้วย อยากกินโจ๊ก แง่มๆ

เชียงใหม่หนาวแล้วจ้า...
เปลี่ยนบรรยากาศมามีตติ้งเหนือกันบ้างมั๊ยค๊า
ลมหนาวมาเยือนแล้ว...

ทีม Catcha
พี่รหัส พี่ชลจัง
เพื่อนรหัส นู๋แมว ค่ะ
โปรล้วนแล้วจ้า
น้ำหนักล่าสุด 62.4 ก.ก. (3 พฤศจิกายน 2553)
น้ำหนักวันนี้ 62.3 ก.ก (5 พฤศจิกายน 2553)
4 พ.ย 53
เช้า
ไข่ต้ม 1 ฟอง+ปลาดุกย่าง 1 ตัวใหญ่
กาแฟดำ 1 แก้ว
โยเกิร์ต
กลางวัน
เกาเหลาเนื้อ 1 ชาม ไม่ผัก
ว่าง
โยเกิร์ต
เย็น
เนื้อย่าง 1 จาน
น้ำ 4 ลิตร
ไปวิ่งมา 4 รอบสนาม ปั่นจักรยาน 5 นาที
(วันนี้ออกกำลังกายได้แป๊บเดียว เอาเจ้าตัวเล้กไปด้วยค่ะ)

***น้ำหนัดลงน้อยกว่าที่คิด ไม่เป็นไรค่ะ จะพยายามต่อไป***

ขอบคุณพี่เอ๋ครับที่ชมเยอะขนาดนี้ อิอิ

พี่เอ๋ ก็สวย เหมือนกันครับ

*พี่บิว มีลูกชายหรอครับ แล้วมี คุณพ่ออะยังครับ อิอิ

โน๊ตเป็นพ่อให้เอามั้ย อิอิ

น้องโน๊ต ทะลึงจะจีบน้องสาวพี่เหรอ?
ได้... ตอนนี้น้องบิวไม่ค่อยสบาย เจ็บคอ ไอค่อกๆ แค่กๆ แล้วก็อยากกินโจ๊ก.... จัดมาซิ



นู๋บิวลุกไหวป่าว ไปหาหมอซะก่อนเน้อ เดี๋ยวเป็นหนัก เป็นห่วงจัง มีเพื่อนอยู่ด้วยมั้ยอ่า หรืออยู่แถวไหนบอกพิกัดมาเดี๋ยวให้น้องโน๊ตไปส่งข้าวส่งยา อิอิ

โน๊ตเอ้ย ลงรูปที่เห็นรูปร่างซีจ้ะ เอาแต่หน้ามา จาดูรู้ไหมเนี่ย ว่าลดหรือเพิ่ม อย่างไร หน้าเราน่ะมันหล่อ เหลือร้ายอยู่แล้วล่ะ ของ Shape จ้ะ

เจ้าโน๊ตอีกรอบ วันมิตติ้ง ท่าจะไม่ได้เห็น มือปืน ของน้องบิวล่ะซีท่า อิอิ อย่าเสี่ยง เก็บชีวิตไว้ลดน้ำหนักกับพี่ปลาต่อไปดีกว่า อิอิ มิตติ้งที่จันท์อีกนะ

มอร์นิ่งค่ะพี่ปลา
555 พี่ปลาพูดเหมือนบิวเลย โน๊ตลงแต่หน้า แล้วมันจะดูยังไง -*-

@พี่กุ้ง บิวอยู่กับน้องเมเปิ้ล 2 คนค่ะ ไม่ได้มีไข้มากมายแต่คันคอไอตลอด คงจะต้องต้มโจ๊กกินจริงๆ ขอบคุณที่เป็นห่วงค่า
เป็นห่วงพี่กุ้งเช่นกัน อากาศเริ่มเย็นแล้วนะคะ

โอยยย อากาศหนาวมากๆเลยค่ะ แต่บ้านต่ายหนาวมาเป็นอาทิตย์แล้วล่ะ หน้าแห้ง หน้าลอกไปหมดแล้วเนี้ย

ไม่ชอบถ่ายรูปอ่ะครับ

ส่วนรูปที่เห็นเห็นตัว ก็ถ่ายกับแฟนหมดเลย เลยไม่ค่อย

อยากเอาลง

*พี่กุ้ง :~ไม่ได้จีบพี่บิวครับ แต่นิสัยเป็นแบบนี้ อิอิ ชอบพูดจา 2 แง่ 3 ง่าม

เค้าเรียก 2 แง่ 2 ง่าม

3 ง่ามน่ะ จะโดนเสียบเอาเหมือนที่พี่ปลาบอก "เก็บชีวิตไว้ลดน้ำหนักกับพี่ปลาต่อไปดีกว่า" 555 ชอบๆ

อิจฉาน้องโน๊ตอ่ะ ตาโตมาก
หึหึ
ปล. พี่ระหัสค้าบบ นน.ลดอีกแล้วน้า
สงสัยผลบุญจากการไปบริจาคเลือด 555

คงมีเรื่องเดียวใน ชีวิตที่ดีล่ะมั้งครับ พี่Sleeping

ส่งการบ้าน 4/11/53
โปรล้วน 1/5
ทีม สามสาวซ่าท้าชน ( ไขมัน )
พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส น้องตุ๊กตา
น้ำหนักแรก - 90.8 กก. ( 26/9/53 )
น้ำหนักเมื่อวาน - 86.2 กก. ( 3/11/53 )
น้ำหนักชั่งเช้า - 86.2 กก. ( 4/11/53 )
ขึ้นมา - - ขีด
อาหารที่กินวันนี้

เช้า - ปลานิล 3 ชิ้น ( นาบกะทะ )ข้าวโอ๊ตใส่ไข่ 1 ถ้วย ไข่ต้ม 1 ใบ เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม
เบรคเช้า - ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
กลางวัน - เนื้อลวก 1 ถ้วยใหญ่
เบรคบ่าย - โยเกิร์ตธรรมชาติริชเชส 1 ถ้วย
เย็น - หอยแครงลวก 1 โล
น้ำ - 6.5 ลิตร
ขับถ่าย - จะตาย
เสริม - ขมิ้นชัน 6 แคปซูล
กิจกรรม - ผ่าน

สิ่งที่อยากเล่า - น้ำหนักยังคงเสมอต้นเสมอปลาย แต่เมื่อคืนตั้งแต่ เที่ยงคืนครึ่ง จนถึง ตี 4 เลื้อยเข้าห้องน้ำตลอด สาเหตุเพราะพี่หอยอ่ะดิ เข้ามาปั่นป่วนในท้องเรา เกือบตาย เล่นทั้งยาทั้งเกลือแร่ ใกล้ป้าแดงมาแล้วเป็นงี้ทุกที ชอบแต่ของคาวๆ ขอโบกมือลากะแกแล้ว พี่หอย
*************************************

พี่มดถ่ายท้องหรอคะ ทานน้ำเกลือแร่ แล้วพักผ่อนเยอะๆน๊า


แง๊วๆ ไม่มีใครดูแลน้องเมเปิ้ลให้เลย เสียดายจัง
อดไปชอปปิ้ง งานลดราคาเครือสหพัฒน์ ชลบุรีเลย
ได้แต่หวัง เล็กๆ ว่าแม่จะซื้อของมาฝากเรามั่ง ฮี่ๆ

บ่ายแล้วได้เวลานอนกกน้องเมเปิ้ล ใครง่วงมานอนด้วยกันค่ะ

น้องมด มันเยอะค่ะ หอยแครงตั้ง 1 กก.
ลดปริมาณหน่อยดีกว่า พี่ก็เป็นค่ะ ถ้ากินหอยเยอะๆ
ไม่รู้ทำไมเหมือนกัน จิบน้ำเกลือบ่อยๆ นะคะ จะได้หายเร็วๆ

น้องบิว * จ้า ขอบใจนะจ้ะ

พี่เอ๋ * จริงๆก้อกินไม่หมดหรอกค่ะ สงสัยลวกไม่สุกพอมั้ง ไม่งั้นก้อไม่สะอาดแหง๋ๆ

ตอนกินหอยนี่เหมือนปอบไงก้อไม่รู้

ส่งการบ้านโปรล้วนสูตร 5/2
ทีม 6 "ทีมนี้เอาจริง"
รหัส 4/6
Username:Choco-latte(พี่แหม่ม)
นน.เดิม 67.6 กก.
นน.เริ่มใหม่ 63.6 กก.
นน.เมื่อวาน 62.7 กก.
นน.วันนี้ 62.8 กก.(ขึ้นมา 1 ขีด)
ลดลงรวม 8 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า กาแฟ

กลางวัน เนื้อแฮมเบอเกอร์(เฉพาะเนื้อ) 1 ชิ้น

บ่าย กาแฟ+โยเกิร์ต

เย็น ข้าวโอ๊ต+นม

ดึก เกี๊ยวกุ้ง

น้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม งด

สิ่งที่อยากเล่า เมื่อวานหลุดตอนดึกไม่ดีเลย แต่ไม่กินไม่ได้แล้ว เนื่องจากอยู่เฝ้าร้านคนเดียวทั้งวัน อาหารที่เตรียมมาก็ยกให้ลูกชายเพราะเค้าอยู่บ้านคนเดียว กะว่าของเราเดี๋ยวมาหาซื้อเอาที่ห้าง แต่ปรากฎว่าต้องอยู่โยงคนเดียว หิวจนปวดท้องจนถึงสองทุ่ม ร้านอาหารก็เก็บของหมดแล้ว สุดท้ายต้องหิ้วท้องไปหาอาหารแถวหน้าปากซอยบ้าน ได้แค่เกี๊ยวกุ้ง ตอนสี่ทุ่มแล้ว กินคำแรกถึงท้องก็มีอาการปวดท้องมาก ๆ เข็ดแล้วจริง ๆ เป็นวันที่แย่สุด ๆ ทั้งปวดท้อง ปวดขา(มาก ๆ) ปวดแขนอีกต่างหาก คอยดูสิ พรุ่งนี้จะไปฟิตเนสเอาให้ขาชาไปเลย

ถึงพี่แหม่ม
เก่งจังเลยค่ะ เป็นเอ๋ทนไม่ได้แน่ๆ แต่ถ้ามันสุดๆ แล้ว คงต้องหาอะไรทานน่ะค่ะ หลุดก็คงต้องหลุด แต่ต้องรองท้องซะหน่อย อย่าปล่อยให้หิวเลย เดี๋ยวเป็นโรคกระเพาะ เป็นห่วงนะคะ

ส่งการบ้านย้อนหลังค่ะ
โปร+ผัก3 (5/5)

วันที่ 3 พ.ย.53

ชื่อทีม นักลดออนไลน์
รหัส 5_12 หนิงค่ะ
พี่รหัส : พี่สิงห์ดง

น้ำหนักก่อนลด 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 56.2 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 56.9 กก.
เพิ่มขึ้น 6 ขีด
ลดรวม 51 ขีด

เมนูวันนี้

เช้า : ซุปผัก 1 ถ้วย + ปลาซาบะ ครึ่งตัว + นม0% 1 แก้ว

กลางวัน : สลัดทูน่า 1 จาน (ซื้อทูน่ามาใส่เอง)

บ่าย : โยเกิร์ต 1 ถ้วย

เย็น : ไปร้านหมูกระทะ เลือกทาน กุ้ง, ปู, ไก่, เนื้อ, ปลา + ส้มตำ + ผลไม้ 2 ชิ้น

น้ำ : 2 ลิตรครึ่ง

กิจกรรม : -

ขับถ่าย : -

สิ่งที่อยากเล่า
ตอนเย็นแอบหลุดนิดหน่อย กินผลไม้ กับชิมปลาดุกฟูค่ะ
---------------------------------------------------------
โปรล้วน4 (1/5)

วันที่ 4 พ.ย.53

ชื่อทีม นักลดออนไลน์
รหัส 5_12 หนิงค่ะ
พี่รหัส : พี่สิงห์ดง

น้ำหนักก่อนลด 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 56.9 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 56.6 กก.
ลดลง 3 ขีด
ลดรวม 54 ขีด

เมนูวันนี้

เช้า : ไก่อบซอส 3 ชิ้น + ไข่ต้ม 1 ฟอง + นม0% 1 แก้ว

กลางวัน : โยเกิร์ต 1 ถ้วย

เย็น : สเต็กไก่

น้ำ : 2 ลิตรครึ่ง

กิจกรรม : -

ขับถ่าย : 1

สิ่งที่อยากเล่า
งานเยอะจนไม่ได้กินข้าว กินแต่โยเกิร์ต แต่ก็ไม่หิวเท่าไหร่

อ่านข้อความที่เม้นท์ๆ กันมา ตลกข้อความของน้องโน๊ตอ่ะ
ถ้าไม่ได้เจอตัวเป็นๆ จาคิดว่าเป็นคนที่พูดเก่งมาก แต่ขอ..บอกตัวจริงของน้องโน๊ตอ่ะ พูดน้อย เรียบร้อย ขี้อาย 5555 พี่ไม่ได้มาเผานะจ๊ะน้องโน๊ต แล้วมีตติ้งเจอกันจ้า

มาส่งการบ้านค่ะ โปรตีนบริสุทธิ๋ วันที่ 2 รอบ 4

วันที่ 2/5 [5/11/10]

ทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit)
พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince

น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 75 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 74.9 กก. (ลดจากเมื่อวาน 0.1 กก.)
น้ำหนักลดจากเริ่มต้น 7.1 กก.

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - กาแฟ + นมจืดไขมันต่ำ+ ข้าวโอ๊ต 3 ชต. + ไข่ดาว 1 ฟอง

กลางวัน - ปลาทูน่าในน้ำแร่ 425 กรัม +ขมิ้นชัน 2 แคปซูล
ว่างบ่าย - โยเกิตรสธรรมชาติ 1 แก้ว

เย็น - เนื้อต้ม 200 กรัม + ผัดเนื้อสับใส่ซอส 100 กรัม

กิจกรรมที่ทำ
เดิน 90 นาที +ปั่นจักรยาน 30 นาที

สิ่งที่อยากเล่า
ปวดขา ปวดเท้าค่ะ ไม่มีสาเหตุ แต่ก็ปั่นจักรยานนะคะ

วันนี้ซื้อมะม่วงสุกมา 5 ลูก แต่ที่บ้านไม่มีใครอยากทานสักคน มีแต่เราที่อยาก แต่ยังทานไม่ได้ เลยเอาไปให้แม่ของเพื่อนอลิชา 2ลูก ที่เหลือไม่รู้ว่า จะเสียของไหม คราวหน้าจะไม่ซื้อแล้ว แต่ห้ามใจไม่ค่อยได้ ไม่ได้ทานแต่ก็คิดว่าลูกจะชอบ สงสัยจะเบื่อ แม่ซื้อทุกอาทิตย์

วันนี้ดื่มน้ำได้ 3 ลิตร
ขับถ่าย ---ไม่มีค่ะ

ปล. พรุ่งนี้จะทำดีท็อกซ์ค่ะ อึดอัดมา2วันแล้ว

*แสนสงสารเจ้ามดตัวน้อย ๆ ของเฮีย คงบักโกรกมากซีนะ มาม๊ะ เดี๋ยวเฮียเลี้ยงหอยแครงอีก 2 โล มันจะได้ถอนพิษ แบบว่า พฺษดบพิษ ไง เจ้ามดน้อยเอ๊ย ! ^ ^ อิ อิ
* โน๊ตคุงหล่อกว่าเฮียได้ไง เคืองมาก "_"
-- น้องเอ๋ น้องบิว น้องเปิ้ล อย่าไปเข้าใกล้เจ้ามดมันนะ มันเป็น " ปอบ"
ไปแล้วนะ ! ไปเล่น Fitness ก่อน เดี๋ยวปอบมันสิงเอา
Bye Bye ^ ^ ชลจัง

4_5 กุ้ง ทีม 2BSlim ส่งการบ้านจ้า

สูตรพี่ปลาช่วง 3
วันที่ 5 พฤศจิกายน 2553
น้ำหนักวันนี้ ไม่ได้ชั่งค่ะ

อาหารที่กินวันนี้
เช้า ขนมจีน 3 จับ + ไข่ต้ม 1 ฟอง + แกงส้มปลาสับปะรด
ว่างเช้า กาแฟร้อน 3in1 + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
กลางวัน ผัดผักรวมใส่กุ้ง (ซื้อกับข้าวถุง)
ว่างบ่าย อินทผาลัม 5 ลูก + โยเกิร์ตรสธรรมชาติ Fat 0%
เย็น แฮมต้ม 3 แผ่น + ข้าวโพดต้ม 1 ฝักใหญ่
ดื่มน้ำ ประมาณ 3 ลิตร
ขับถ่าย -

กิจกรรม
6.30 น. เดินบนลู่วิ่งตามคำแนะนำของน้องต๋ง มีสเตอร์ฮอง
10 นาทีแรก ความชัน 4 สปีด 4
10 นาทีต่อมา ความชัน 5 สปีด 5
10 นาทีต่อมา ความชัน 6 สปีด 5.5
(ลองเพิ่มสปีดเป็น 6 ไม่ไหว มันจะกลายเป็นวิ่งไปอ่ะ ขาสั้น)
10 นาทีต่อมา ความชัน 5 สปีด 5
10 นาทีต่อมา ความชัน 4 สปีด 4.5 (ผ่านไป 40 นาทีผ่อนแรงลง)
10 นาทีสุดท้าย ความชัน 4 สปีด 4
*ใช้เวลาประมาณ 1 ชม. ระยะทาง 4 กม. Burn ได้ 230 calories
** แคลอรี่ที่เบิร์นได้เท่ากับขนมจีนไข่ต้มแกงป่าปลาทูน่ามื้อเช้าเมื่อวาน T^T (เหนื่อยขาลากเลยได้ขนมจีนจานเดียว)
*** ดูจากอาการวันนี้แล้วคงทำแบบนี้ได้วันเว้นวัน ถ้าทำทุกวันได้จะกลายร่างเป็นหมวดชลจังในทันใด นั่น... มีพาดพิง

สิ่งที่อยากเล่า
ทำไมออกกำลังกายแล้วหิววววววว อยากกินแต่ของหวานๆ ตอนบ่ายยิ่งแล้วใหญ่ ต้องกินอินทผาลัมพอหายอยาก แล้วก็ชิงหลับซะก่อนที่จะเดินออกไปซื้อขนมกรุบกรอบกิน 555 ได้ผลแฮะ นอนไป 15 นาทีได้ ตื่นมากินโยเกิร์ต ค่อยดีขึ้น

น้องกุ้งคนสวย ที่หิวน่าจะเกิดจากร่างกายดึงน้ำตาลในเลือดไปใช้ในช่วงแรกของการออกกำลังกายค่ะ
ให้อม (อมน่ะ ไม่ได้ดื่ม) น้ำช่วย ในระหว่างการออกกำลังกายหรือระหว่างพัก อมไว้ในปากก่อนแล้วค่อยๆ กลืน แค่นิดเดียวน่ะ อย่าดื่มเยอะ เดี๋ยวจุก

เวลาที่ตัวเองปรับความชันไปที่ 6 แล้วรู้สึกว่ามันเร็วเกินไปเหมือนต้องวิ่งให้ปรับความเร็วลงมาที่ 5 แต่คงความชันไว้ค่ะ จะผ่อนขาได้อีกนิด ความเร็วไม่ได้ช่วยในการเผามากนัก ความชันมีบทบาทมากกว่าค่ะ

ที่ตัวเองทำน่ะดีแล้ว แต่ให้ปรับลดเวลามาที่ประมาณ 40 นาทีก่อน แล้วเดินสัปดาห์ละห้าวัน ทุกๆ สัปดาห์ให้ปรับระยะทางขึ้นไป 10% แต่ไม่เพิ่มความเร็วน่ะค่ะ เพิ่มแต่ระยะทางและเวลาจะเพิ่มตามอัตโนมัต

ในช่วงสิบนาทีสุดท้าย ลองทำ HIIT ดู ที่พี่ปลาเคยเอาข้อมมูลมาให้อ่านของ นพ.ปิติค่ะ

คือเดินเร็วที่ระดับปานกลางและระดับสูงสลับกัน 30-120 วินาที พี่เจี๊ยบทำงี้

ระดับกลาง ความชัน 9.5, speed 5
ระดับสูง ความชัน 14-15, speed 5
สลับกันอย่างละสองนาที รวมเป็นสิบนาที

มันเผาสะใจมาก แล้วดึงเอาไขมันที่เก็บออกมา เล่นแล้วไม่หิวค่ะ

ตัวเองห่นสวยอยู่แล้ว ขยันออกกำลังกายด้วย จะสวยไปไหนง่ะ

to: apple # 5-16 นู๋เปิ้ล น้องรหัสของพี่เจี๊ยบ
ดีจังน้ำหนักลดลงเรื่อยๆ เดี๋ยวทำดีท๊อกซ์น่าจะสบายตัวและช่วยได้อีก

ส่วนเรื่องมะม่วงก็เห็นใจ see heart เข้าใจ พี่ก็ทำประจำ พี่อยากกินอะไรก็ยังซื้อ ซื้อ ซื้อ เต็มสองมือ แต่ก่อนเข้าบ้าน พี่แจกตั้งแต่ยามหน้าหมู่บ้าน จนเพื่อนบ้านรอบตัว เปิดประตูเข้าบ้าน เหลือปลาตัวเดียวที่ยังอยู่ในมือพี่ อิ อิ พี่ทำยังงี้ทุกครั้งที่ไปตลาด ไปทุกวันเสาร์ เพื่อนๆ บ้านรักพี่กันมากมาย แต่เขาไม่รู้หรอกว่า แท้จริงพวกเขาเป็นเพียงเหยื่อของพี่เท่านั้น อิ อิ ให้แล้วก็ตามไปถามเขาอีกน่ะ อร่อยไหมตัวเอง หวานไหม เค็มไหม ก่อนให้ก็ดมด้วยน่ะ พี่ยิ่งบ้ากว่าหนูน่ะ ทำแล้วมีความสุขก็ทำไปเถอะจ้ะ ไม่มีปัญหาหรอก

ทำบ่อยๆ แล้วจะค่อยๆ เบาๆ ลง เพราะเริ่มเสียดายตังค์ แต่ก็ยังเป็นอยู่ วันนี้ก็ทำ อิ อิ วันนี้เจอข้าวคลุกกะปิ ทำเป็นกล่อง ส๊วยสวย น่ากิน มีหมูหวาน มะม่วงเปรี้ยว กุ้งทอดกรอบ หอมแดง พริกแดง อุ้ยเห็นแล้วอดไม่ได้ ต้องไปประชุมกับเพื่อนฝรั่ง ซื้อไปฝากเพื่อนฝรั่งของเราเล้ย ให้ฝรั่งกินกะปิ 555555555 ฝรั่งชอบมาก จริงๆ พี่น่ะอยากกินเองใจแทบขาด ฝรั่งถาม ยูๆ อะไรเนี่ย อร่อยจริงๆ พี่ก็บอกว่า กินๆ ไปเถอะ มันเป็นข้าวผัดไฮเทค ยูชอบไหม ผยักหน้าใหญ่เล้ย อิ อิ

คิดถึงน่ะ นู๋เปิ้ล มิกกี้ก็ลดได้ดี น้องออกกำลังกายดีแล้ว เมื่อวานไปบริจาคเลือด น้ำหนักลดด้วย พ่อหนุ่มใจบุญ เหมือนพี่ต๋ง รายนั้นก็ชอบบริจาคเลือด ไม่มีใครยอมเอาเลือดพี่เล้ย เพราะพี่แถมเซลมะเร็งให้เป็นของชำร่วย

โปรผัก 2/5

username มักกะโรนีผัดไข่
ชื่อเล่น กระต่าย
ชื่อทีม สามสาวซ่าท้าชน (ไขมัน)
รหัส 4_6
น้องรหัส 5_4 พี่ตุ๊กตา
น้องรหัส 5_8 พี่มด

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 73.7
น้ำหนักวันนี้ 73.5
ลด 2 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า :: เต้าหู้ปลา ต้มจืดฟักเห็ดหอม
ว่างเช้า :: -
กลางวัน :: เต้าหู้ปลา ต้มจืดฟักเห็ดหอม
ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
เย็น :: ไข่ต้ม ผักบุ้งลวก

กิจกรรม :: -

ดื่มน้ำ 4 ลิตรค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
เมื่อเช้าป้าแดงมา ปวดท้องเมิ่กกกกกกกกกกก แย่จังเลย T^T
ตอนเย็นก็ไปเดินช็อปปิ้งนานสุดๆ จนต้องถอดส้นสูงมาถือแล้วเดินเท้าเปล่าเลยค่ะ 555
คืนนี้คงเข้านอนเร็ว เหนื่อยมากมาย นั่งพิมพ์อยู่นี่ก็ตาจะปิดแล้วค่ะ ^^

พี่มดอาการดีขึ้นยังคะเนี่ย พักผ่อนมากๆนะคะ จะได้หายไวๆ ท้องเสียแบบนี้น้ำหนักจะลดเยอะมั้ยคะเนี่ย อิอิ

มดตัวน้อยตัวนิ๊ด ต๊ายชอบกินหอยเหมือนกันเลย พี่นะชอบเลือดสดๆๆๆๆๆๆๆ แดงๆๆๆๆๆๆๆ ยิ่งเวลาป้าแดงมา ยิ่งอยากกินเลือดสดๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เราสองคนคงเป็นพันธุ์เดียวกัน

แต่ตั้งแต่พี่ป่วยหกเจ็ดปีที่แล้ว ก็ถือศีลห้าเป็นปกติ เลยอดกินเลือดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดของหอยลวกเลย แต่ถ้าถามว่า อยากกินไหม อยากมากกกกกกกกกก

ตอนนี้ก็กินแต่เลือดไก่ เลือดเป็ด (ต้มเป็นก้อน) เวลาที่มีป้าแดง มันต้องกินเลือดค่ะ วันก่อนก็ไปตลาดสดอยากกินตับมาก ไปซื้อตับสดมา มาคั่วกับน้ำ ไม่อร่อยหรอก แต่ก็ยังได้กินเลือดดดดดดดดดดดด

น้องมดจ๋า ที่ว่ามดเป็น"ปอบ"หนะเฮียล้อเล่น หายป่วยหรือยัง เป็นห่วง
ชลจัง

พี่เจี๊ยบคนสวย สวยแล้วใจดีด้วยน๊า... จดๆๆๆๆๆ ไว้ทำพรุ่งนี้เช้า ขอบคุณค๊า....

กุ้งว่ากุ้งยังดูบวมๆ ถ้าเทียบกับพี่เอ๋ (น้ำหนักเท่าๆกัน ความสูงก็พอกัน) อยากเป็นเหมือนน้องสิงห์ดง กับหมวดชลรูปหล่อค่ะ อิอิ (คนหลังนี่ถูกพาดพุงตลอดๆ)

คือเข้าช่วงสามต้องเน้นออกกำลังกายเพราะไม่งั้นอาจเผลอกินและน้ำหนักกลับมาได้เหมือนที่พี่ปลาบอก จริงๆ แล้วอยากมีเรื่องสนุกๆ มาโม้ในบล๊อกมากกว่า 555

ขอบคุณอีกครั้งค๊า พรุ่งนี้จะมารายงานผล อิอิ

ช่วงที่ 3( รอบ 4 ) วันที่ 1 ( 5/11/53 )
ชลจังรหัส4_10
น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 66.3 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 66.8 ก.ก. ( มันขึ้นมาแย้ว )
รอน้ำหนักให้ถึงที่หมายแล้วจ้า ( 68.0 ก.ก.ครือว่าตองเพิ่มน้ำหนักเพื่อพิชิต หิดปลาทู )
เช้า
ไข่ 2 ฟอง(ไข่แดง 1 ฟอง)+หมูเค็ม 50 กรัม+ต้มเต้าหู้ไม่กินหมู 1/2 ถ้วย
กลางวัน
ไข่ 2 ฟอง(ไข่แดง 1 ฟอง)+ข้าวกล้อง 1 ช้อนโต๊ะ+ผักต้ม 50 กรัม
เย็น
แซนวิชผัก 1 คู่
น้ำ 4.0 ลิตร
กิจกรรม
ได้ออกกำลังกายมานิดหน่อยจ้า
ไปความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ได้ออกกำลังกายได้น้อยเนื่องจากกล้ามเนื้อบาดเจ็บจากการออกกำลังกายเมื่อวันก่อน คือเล่นท่าลดต้นขาตามเขา ( ไม่เจียม Body ) เล่นซะนาน กะว่าไม่เป็นไร ที่ไหนได้ รุ่งขึ้นอีกวัน ต้นขาระบม จับแทบไม่ได้เลย แถมต้องขึ้นเวรบ่ายอีก มันส์พะ-ยะ-คะ ( สมน้ำหน้าตัวเอง ครือ ไม่ต้องรอให้ใครมาชิงสมน้ำหน้าก่อน) เดินเหมือนแรมโบ้ เดินลากขา ยังกับเอายามรถยนต์มาผูกขาไว้ ( ว่าเข้านั้น ) พอวันนี้อาการดีขึ้น ตรงไปห้อง Fitness ถามเจ้าหน้าที่ เขาบอกให้ออกกำลังกายส่วนอื่นที่ไม่ใช้ขาก่อน เลย Sit Up ซะเกือบร้อย ยืดเหยีดกับกระบองอีก 20 นาที จากนั้นโต๋เต๋ไปมา อ่านหนังสือเตรียมสอบ อังกฤษ พรุ่งนี้ ขอกำลังแรงใจเชียร์หน่อยนะจ้า ^ -^
ขอขอบคุณพี่ ๆ เพื่อน ๆ ที่เข้ามาทักทาย ยินดีที่ได้รู้จักทุกคน ทุกคนน่ารักมาก เป็นกำลังใจให้เป็นอย่างดี ^ O^ ขอบคุณทุก ๆ คน
รักมากมาย
ชลจัง

วันนี้พี่เจี๊ยบมาเย็น เพราะประชุมทั้งวัน เป็นมนุษย์เงินเดือนก็งี้แหล่ะค่ะ ยังโชคดีนิด ที่เจ้านายใจดี แต่เราก็ต้องทำงานให้คุ้มเงินเดือนแหล่ะน่ะ

วันนี้เลยไม่ได้เข้ามาเลย กำลังคุยออนกับน้องรหัส มิกกี้ รายงานว่าวันนี้น้ำหนักลดลงอีก แหมๆๆๆๆ สุดยอดดดดดดดดดดดดด

สรุปทีมหนึ่งรอบสองของวันกันเล้ยพี่น้อง
สรุปผลงานถึงวันที่ 5 Nov'10 (รบมาเป็นวันที่ 36)
ชื่อทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
พี่รหัส #4-1 พี่เจี๊ยบ สูตรสาม น้ำหนักเริ่ม 61.5 ปัจจุบัน 59 ลดไป -2.50 kgs
น้องรหัส #5-10 มิก สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 118 ปัจจุบัน 109.0 ลดไป -9.00 kgs
น้องรหัส #5-16 เปิ้ล สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 82 ปัจจุบัน 74.9 ลดไป -7.10 kgs

ก่อนลด ค่ะ 2615
รวมลดทั้งหมด -186

ทั้งมิกและนู๋เปิ้ล ลดได้อย่างต่อเนื่องและไม่ค่อยกระเด้งกลับรุนแรง หรือไม่กระเด้งเลย คงเพราะค่อยๆ ปรับ ทั้งเรื่องกินอาหาร น้ำ และออกกำลังกาย

ทั้งสองชอบบอกว่า จิตุใจไม่เข้มแข็ง แต่พี่เจี๊ยบว่าไม่ใช่น่ะ เพราะผลงานมันพิสูจน์แล้วน่ะ เยี่ยมยอดดดดดดดดดดด

เป็นกำลังใจให้น้องๆ คนอื่นๆ ด้วยน่ะค่ะ

โปรล้วน3/4(โปรหลุด)

รหัส4_9

ชื่อสิงห์ดง dongchoo

น้ำหนักแรกเข้า 54

น้ำหนักเมื่อวาน 52.5

น้ำหนักวันนี้ 53

เช้า ขนมจีบ 3 ลูก หมูรวน4ชี้นคำขนมปังสับประรด 2 ชี้น

กลางวัน ไข่ต้ม 2 ลูก น่องไก่ย่าง 2 ไม้

เย็น อาหารนอกบ้าน ยำปลาสลิด ต้มยำปลาช่อนไข่ยัดใส้ กระเพราไข่เยี่ยวม้า
หมูผัดหนามเลียบ ใส้อ่อนกระเทียม ตับท้ายไอติมกระทิ

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม

เดินขึันตึก 4 ชั้น 2 ครั้งไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ

สิ่งที่อยากบอกค่ะ

เวร กรรมมันตามทันจริงๆค่ะแค่ไปกินอาหารนอกบ้านนิดหน่อยน้ำหนักขึ้นมาเลยค่ะเวร กรรมจริงๆค่ะ วันนี้ก็ถือโอกาสไปดูน้ำท่วมที่สองพี่น้องก็แวะกินอาหารนอกบ้านอีกหนึ่งวัน ค่ะเมนูก็ตามที่เขียนลงไปนั้นแหละค่ะพรุ่งนี้น้ำหนักเพีมแน่ๆเลยเรา

เชียร์ ๆๆๆ น้องกุ้งคนสวย ได้ผลเป็นไงมาบอกพี่เจี๊ยบบ้างน่ะจ้ะ

ผู้หมวดแรมโบ้ เมื่อวานขาเดี้ยง วันนี้เล่นแขน 555555 พรุ่งนี้ก็ครบทั้งตัว แปลว่า เดี้ยงทั้งแขนและขา 55555555

สอบภาษาอังกฤษเหรอ รุ่นนี้ไม่ต้องห่วง ตกชัวร์ อุ้ยไม่ช่าย ฉลุยชัวร์ มาๆๆๆๆ เดี๋ยวเจ้ เสกให้ ตุ่ย ตุ่ย ตุ่ย จงผ่าน จงผ่าน จงผ่าน

พี่ปลาค่ะอยากไปค่ะตอนนี้กำลังตัดสินใจอยู่ค่ะอย่างที่บอกค่ะคนพาไปเนียะติดมิตติ้งที่ชลบุรีกำลังชวนเพื่อนอีกคนค่ะว่าว่างที่จะไปหรือเปล่าไม่ออกนอนคนเดียวค่ะ

แวะมาให้กำลังใจพี่ชลจัง สอบภาษาอังกฤษพรุ่งนี้ขอให้ได้ที่ 1 ขอให้ได้เกรด 4 เหมือนเด็กประถมเลย 555 สู้ๆ จ้า

พี่เจี้ยบที่เคารพรัก อันตัวข้า-จ้าว นั้นก็กัวคะรี่แตก ครี่แตน อยู่แล้น ยังมาแหย่ให้ใจเสียอีก ดูดู๊ คนสวยใจดำ
ทำกันได้ลงคอ
ชลจัง

ต้องขอขอบคุณน้องกุ้งที่ให้กำลังใจ เฮ้อ ! พรึ่งนี้คงโชค A แล้วเรา มีคนน่ารักมาอวยพรให้ ^ ^ ! ไม่เหมือนคนสวยใจดำ นามว่า Lucky Girl น่าจะให้เรา Lucky มากกว่าฮิ
ชลจัง

พี่เจี้ยบ ชอบกินเลือดจิง ๆ เยอ น่ากัวจังเยย จากอาการที่เขียน... ก็บอกได้ว่าเป็นอาการของ Vampire สาวกลับชาติมาเกิด เด๊วจัดยาให้ กินกระเทียม 2 กระสอบหาย ( กระเทียมหาย พี่เจี้ยบเอาไปขาย ซื้อเลือดกิน ) อิ อิ รักดอกจึงหยอกเล่น เลือดดดดดดดดดดด ^o^ อยากกินบ้างจังเยย
ชลจัง

^ ^ น้องกุ้งคนงาม อย่าเพิ่งหักโหมออกกำลังกายเด๊วจะเป็นแรมโบ้ ขาเดี้ยงแบบเฮียนะ จะหาว้าหล่อไม่เตือน โอ้ยยยยยยยยย-o- ปวดขาจางเยย
ชลจัง

ไม่ต้องห่วงค่ะน้องดง ไม่นอนคนเดียวหรอกค่ะ นอนกันเป็นกลุ่ม เป็นก้อนง่ะ แบบว่าไม่เหงาแน่ะ อย่ากังวลเลย แล้วเราจะรู้ว่าการไปเที่ยวกับกลุ่มคนแบบพวกเราน่ะ ถึงไม่ได้คุ้นเคยกันมาก่อน แต่ก็อบอุ่นมีแต่ความรักควาจริงใจค่ะ บางทีอาจจะดีกว่าไปกับกลุ่มคนคุ้นเคยเดิ่ม ๆ อีกนะจ้ะ

น้องมด ทานเยอะไปค่ะ หอยทานมากไม่ดี เอาแต่พอดีนะ เอ้าหายเร็ว ๆ ค่ะ พักท้องไปก่อนนะ ดื่มน้ำเกลือแร่นะ

จาสงสารหรือฉมน้ำหน้ามันดีหว่า บ้าพลังไม่ดูสังขารง่ะ นึกว่า เป็นหนุ่มรุ่นกระทง หรืองายเจ้าชล เอ้ย ทำอาไร เอาให้มันพอดิบ พอดีเถอะนะ พ่อคู้น พ่อทูนหัว พ่อยอดขมองอิ่ม เป็นไรมาก ไขข้ออักเสบ ข้อต่อพัง ไม่มีอะหลั่ยนะเฟ้ย รักหรอกนะ จึงบอกน่ะ แต่ว่ารักก็รัก หมั่นก็หมั่นนะ อยากเตะมากกว่า

พี่ปลาจ๋า ชลอยากไปมากเลย แต่ วันเสาร์-อาทิตย์ 18-19/12/53 ที่จะ Meeting ชลต้องเตรียมทำสัมมนา ขาดไม่ได้จริง ๆ อยากไปมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก
เชื่อเถอะ แต่ไม่สามารถ เศร้าจังเลย T_T ฮือ ฮือ
ชลจัง

พีปลาน่ารักมากและใจดีด้วย เหมือนพี่เจี้ยบเลย รักทั้งคู่ ขอตัวไปอ่านหนังสือสอบแล้วนะกั๊บ อวยพรให้ด้วยนะกั๊บ
ชลจัง^ o^ ( กำลังฟังเพลง I'm Yours อยู่ เพราะมากว่าง ๆ มาฟังด้วยกันนะกั๊บ)
ไปแล้ว บ้าโม้ #@555555
ชลจัง

ส่งการบ้าน5/พย/ 53
5_18 นิว
โปรผัก5/5
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 65.7
น้ำหนักวันนี้ 66.5 เพิ่ม 0.8
ลดไปแล้วทั้งหมด 2.6

อาหารที่กินวันนี้
เช้า ซุปผัก 1 ชาม + ปลาซาบะ 1ตัวเล็ก
เที่ยง ไก่ย่าง 1 ชิ้นฝ่ามือ + ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างบ่าย มะเขือเทศลูกเล็กๆ 1ถ้วย
เย็น ผัดผักไม่ใช้น้ำมัน 1 จาน +นม0% ใส่เม็ดแมงลัก

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร
กิจกรรม Eliptical 35 ฮูลาฮูป 15

สิ่งที่อยากบอก
น้ำหนักเหล่านั้นมาจากไหนนนน บิ๊กไบท์ที่กินมะวานหรอ เกาเหลา หรอ กริ๊ดๆๆ จิตตกวูบ แถมวันนี้รู้สึกหิวตลอดเวลาไม่รุทำมายยยยย กำลังทำใจว่า ขึ้นได้ก้ลงได้

แวะมาดึกๆ จ้า ฝันดีนะค๊าทุกคน พรุ่งนี้เจอกันใหม่จ้า

ถึงเจ้ากุ้ง ออกเยอะไปผิดวิธีนะ เอาใหม่การออกแบบ HIIT จะไม่ตั้งทีละ 10 นาทีนะ เอาแค่ช่วงหนักเบาครั้งละ 1-2 นาทีเอง เอาไว้พี่ปลาจะเอาข้อมูลมาฝากนะ เหนื่อยไป ร่างกายต้องการพลังงานในการเผาผลาญนะ ออกแบบนี้ควรออกช่วงเย็นค่ะ ถ้าเช้าไม่ควร เพราะว่าร่างกายไม่ได้ทานอาหารมา จะเหนื่อยไม่มีแรง จึงหิวมากลองใหม่ ถ้าจะบ้าพลังแบบหมวดชล ต้องตอนเย็น เช้าเอาแบบเบิร์นรวมนะ

ถึงน้องบิว รักษาสุขภาพนะจ้ะ จะทำสงครามได้ใจต้องพร้อม กายต้องพร้อมจ้ะ สู้สู้ค่ะ ดื่มน้ำมาก ๆ ถ้าเหงา ๆ ก็โทรมาคุยกันนะจ้ะ รักน้องนะ เจ้าตาคม

ส่งการบ้านค๊า
Apple Poon - เปิ้ล
เลขที่ 4_2
ทีมที่ 7 ทีมนักลดออนไลน์
พี่รหัส - คุณสิงห์ดง
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 71.6
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 71.6
ลดลง 0.00
##เมนู##
เช้า - ไข่ต้ม 1 ฟอง, ปลานิลนึ่ง ครึ่งตัว
ว่าง - กาแฟมิเชล
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง, ปลานิลนึ่งครึ่งตัว
ว่าง - กาแฟมิเชล
เย็น - เนื้อย่าง, ลูกชิ้นเนื้อปิ้ง 2 ไม้
ว่าง - ลูกพรุน 2 เม็ด

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - ไม่ถ่าย
ออกกำลังกาย - เครื่องถูพื้น 70 ครั้ง

วันนี้ป้าแดงมาเป็นวันที่สอง เอิ๊กๆๆๆๆ ครั่นเนื้อครั่นตัวจิงๆ

สวัสดีค่ะ พี่ปลา พี่มด น้องกระต่าย และเพื่อนๆนักลดทุกท่าน
ตุ๊กตารหัส 5-4 โปรล้วน 7/7(5-11-53)
ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน)
พี่รหัส น้องกระต่าย
เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย
ส่วนสูง 154 cms.
น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs.
น้ำหนักเมื่อวาน 70.3kgs.
น้ำหนักเมื่อเช้า 71 kgs.
ผลต่างจากเมื่อวาน +0.7 kgs
อาหารเช้า ปลานิลนึ่งมะนาวครึ่งตัว+ปลาทูครึ่งตัว+กาแฟโปรสลิม1ซอง
ว่างเช้า นม0%
เที่ยง เกาเหลาปลา
ว่างบ่าย นม0%1กล่อง
เย็น ปูอัด+นึ่งลูกชิ้น+กุ้งชุบแป้งทอด+ตุ๋นไก่+ปลาราดพริก+หมูหัน อย่างละ2-3ชิ้น+เต้าฮวยนมสด1คำ
น้ำ 3.5 ลิตร
ออกกำลังกาย ฮูลาฮูปครึ่งชั่วโมง
การขับถ่าย 1 ครั้ง
วันนี้หลุดอย่างแรง ไปงานแต่งค่ะ ผลที่ออกมาน้ำหนักพุ่งพรวดไม่คุ้มกันเลย