เจิมก่อนล่ะ แล้วจะส่งการบ้านทีหลังนะคะ....ตุ๊กตา

ตื่นรอบแรกค่ะ แวะมาทักทาย เดี๋ยวไปนอนใหม่
พรุ่งนี้เช้าตั้งนาฬิกาปลุกตี่สี่ครึ่ง จะได้ไปออกกำลังกายทันตอนหกโมง อากาศมันหนาวสบาย ถ้าไม่ปลุก นอนถึงหกโมงเลยค่ะ

วันนี้เดินสวนกับเพื่อนที่นานๆ เจอกันที เขาอดรนทนไม่ไหว ดูเรารอบตัวเลย ถามใหญ่ว่า ทำไรมา ทำไรมา อิ อิ ก็ทำสวยน่ะซิจ้ะ

ตอบผู้หมวดชลจัง ถ้ายอมทำดีท๊อกซ์แต่โดยดี น้ำหนักลดทันทีเลยน่ะจ้ะ ปัญหาของคนที่เคยทำดีท๊อกซ์ที่ถือว่าซีเรียสมากคือ พอทำเป็นแล้ว ห้ามไม่ให้ทำไม่ค่อยได้ ชอบทะลึ่งทำบ่อยๆ อย่างพี่เจี๊ยบ รู้งี้รีบทำโล๊ด

ตอบน้องๆ ที่เริ่มสนใจการออกกำลังกาย สนับสนุนให้ลองเริ่มได้เลยค่ะ อากาศดีๆ ยังงี้ ใครไม่มีฟิตเนสให้ไป ก็ตื่นเช้าขึ้นอีกสักนิด เอาแค่เดินเร็วหรือจ๊อคกิ้งสักครึ่งชั่วโมงตอนเช้าน่ะค่ะ แล้วจะสดชื่น นอกจากได้เผาผลาญแล้ว จะได้อากาศยามเช้า ได้กำไรชีวิต ความรู้สึกคล้ายๆ เวลาไปเที่ยวต่างจังหวัดที่ไกลๆ แล้วไปเดินตลาดเช้าน่ารักๆ ประจำท้องถิ่น

เราจะรู้สึกผ่อนคลาย จากหน้าที่การงาน และความรับผิดชอบประจำวัน จะรู้สึกเหมือนได้ปลดจากความเครียดจากการใช้ชีวิต

เป็นความสุขเล็กๆ ที่เราตอบแทนตัวเราเองได้ทุกวันค่ะ จะแปลกใจว่า ความสุขหาได้ง่ายๆ รอบตัว เพราะจะเจอเพื่อนใหม่ ที่ตื่นมาออกกำลังกายเหมือนเรา หมาน้อยที่ออกมาวิ่งเล่น เด็กๆ ที่ตื่นแต่เช้ามาเดินดูดอกไม้กับคุณย่าคุณยาย นกตื่นมาคุยกันก่อนแยกกันไปหากิน อุ้ย อื่น ๆ อีกมากมาย

เราจะได้อยู่กับตัวเอง เป็นเวลาที่ดีน่ะ มันจะนิ่งๆ กายได้เคลื่อนไหว ส่วนใจได้พักผ่อน ทำไปได้ไม่นาน จะติดเป็นนิสัย เพราะเราทำแล้วมีความสุข จะเป็นผลดีกับเราตลอดไป เพราะมันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิต ทำให้เรารักษาสุขภาพได้ในระยะยาวค่ะ

พี่เจี๊ยบเป็นกำลังให้พี่ๆ น้องๆ น่ะค่ะ

ว้าววววววววว
พี่เจี๊ยบมีตื่นรอบแรกด้วยร๋อคะ อิอิ ฝันดีนะคะพี่เจี๊ยบ

สาวๆข้างบนนอนไม่หลับแน่นๆเลย
พี่เจี๊ยบขาหนูก็อยากตื่นแต่เช้าเหมือนกันค่ะแต่ว่าป่านนี้ยังไม่ได้นอนเลยค่ะ

good morning จ้ะ dongchoo หนูน้อย

นอนดึกเข้าเวรเหรอ พี่เจี๊ยบตื่นแล้วจ้ะ ตื่นก่อนนาฬิกาปลุกที่ตั้งเอาไว้ตอนตี่สี่ครึ่งนิดหน่อย เดี๋ยวกำลังรอข้าวสุก ก่อนแพ็คข้าวเช้าไปด้วยจ้ะ วันนี้โปรแกรมออกกำลังกายนานหน่อยสักสองชั่วโมง เพราะเมื่อวานอยากดูหนังเรื่อง Eat Pray Love เลยไม่ได้ไปฟิตเนสตอนเย็น

ปรากฏว่าหนังเรื่องนี้ยังไม่เข้าฉายแถวรังสิต จะเข้าก็ปลายเดือน แหม เสียจังหวะเลย

Apple Poon เพิ่งกลับจากทำงานเหรอจ้ะ เหนื่อยไหม ตอนพี่สาวๆ พี่ก็ทำงานหนักอย่างหนูเนี่ยแระ แต่ตอนนี้ทำตามสังขารค่ะ เหนื่อยก็พัก หนักก็ผ่อน ดูแลตัวเองน่ะจ้ะ อย่ากินดึกน่ะ

To; Apple # 5-16 น้องรหัสของพี่เจี๊ยบ น้ำหนักของเปิ้ลค่อยๆ ลงอย่างต่อเนื่อง ดีจังเลย ถ้าดื่มน้ำเย็นไม่ได้เพราะอากาศที่ออสเตรเลียมันหนาว ดื่มเป็นน้ำอุ่น หรือน้ำสมุนไพรอุ่นๆ ที่ไม่ใส่น้ำตาลอย่างที่นู๋เปิ้ลเคยดื่มก็ได้จ้ะ ผลการลดจะยิ่งดีขึ้นเลยๆ

ส่วนเรื่องนอนไม่หลับ ก็คงเพราะช่วงนี้มีเรื่องกังวลเรื่องสุขภาพของแม่ ทำใจให้สบายๆ น่ะค่ะ นู๋ทำหน้าที่อย่างดีที่สุดแล้ว พี่ว่าแม่นู๋ก็รับรู้ และคงคลายความกังวลไปได้มากแล้ว เป็นกำลังใจให้คุณแม่และคุณลูก

TO; Sleeping-prince # 5-10 มิกกี้หนุ่มน้อยยังนอนอยู่
อากาศที่อุบลคงยิ่งหนาวกว่าที่รังสิต พี่เคยไปหลายที่แล้ว ลมหนาวสะใจสุดๆ ลุ้นให้วันนี้มีไข่ต้มเพิ่มในอาหารเช้าน่ะจ้ะ สู้ สู้

เอาไว้สายๆ มาสรุปน้ำหนักน่ะค่ะ

แวะข้ามาทักทายกันยามเช้า อากาศหนาวแล้วดูแลสุขภาพกันด้วยน่ะค่ะ

สวัสดีค่ะ มากันตั้งแต่เมื่อคืนเลยนะคะ

อรุณสวัสดิ์ค่ะ

อรุณสวัสดิ์ค่ะ

เครื่องออกกำลังกายแบบนี้ ไม่รู้เขาเรียกอะไร แต่เอ๋เรียกเครื่องถูพื้นค่ะ เห็นเล็กๆ อย่างนี้ เหนื่อยลิ้นห้อยเลยเหมือนกันนะคะ เวลาทำค่อยๆ ทำไม่ต้องรีบ ช้าๆ ทำเป็นเซ็ทๆ ละ 12 ครั้ง สิ่งที่ได้แน่ๆ คือช่วงไหล่ อก แขน หน้าท้อง ปีกหลังด้วย สังเกตดูจะเมื่อยกล้ามเนื้อตรงส่วนที่บอกนี้มากๆ เดี๋ยวสักเดือนนึงจะรายงานผลนะคะว่าเป็นอย่างไร

** น้อง apple poon ได้เครื่องไปแล้วทำหรือยัง แล้วผลเป็นอย่างไรบ้าง รายงานด้วยนะจ๊ะน้องสาว

สวัสดีจ้า กรุงเทพหนาวแล้ว เย้

สวัสดีครับ พี่ๆที่น่ารัก ทุกคน

เมื่อคืนเครียดอย่างแรง กับปัญหาชีวิต

เล่นเอานอนดึก ตื่นเร็ว - -

วันที่ : 3/11/53
โปรแกรม : โปนล้วน(2/5)
5_9
โน๊ต
น้ำหนักที่ชั่งแรก : 112.8
น้ำหนักที่ชั่งได้ :112.7
เพิ่มขึ้น(ลดลง) : -0.1

อาหารเช้า : สเต็กไก่ปาปี้ก้า ทำเอง
อาหารกลางวัน : สเต็กไก่ปาปี้ก้า ทำเอง + ไก่ตุ้น 1 ถ้วย
อาหารเย็น : เนื้อย่าง 1 ถุง

อาหารว่าง :ว่างบ่าย นมจืด 0% 1 ขวดกลาง

น้ำเปล่า : 4.0++ น้อยมากๆๆๆ- -

สิ่งที่อยากบอก : วันนี้เครียดจากปัญหาต่างๆ - -ในชีวิตที่เข้ามา รุมกระตืบ เราในเวลาเดียวกัน

กิจกรรม : เดินไม่รู้กี่นาที เดินไปเรื่อยๆ จนสบายใจ น่าจะประมาณ 40-50นาที

ขับถ่าย : ปกติ

สวัสดีค่ะน้องโน้ต อย่าเครียดมากนะจ๊ะ ไม่ว่าจะด้วยเรื่องอะไร
ขอให้ตั้งสติ ตั้งรับกับมัน ถ้าทำอะไรไม่ได้ ปล่อยไปก่อน แล้วมันจะผ่านไปค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

สวัสดีค่ะ ทุกคน

เช้านี้( 24 องศา ) หนาวมากๆๆเลยค่ะ รักษาสุขภาพกันด้วยนะค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 34 โปร+ผัก 5/5 ( 3 พ.ย. 53)

ทีม...ยังละอ่อน...

รหัสที่ 5_3 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)

พี่รหัส 4_11 ญ (พี่เอ๋)

น้องร่วมพี่รหัส 5_9 notejummum (น้องโน๊ต)
................................................................

น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก.

น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 76.6 กก.
น้ำหนักเช้าวันนี้ 76.2 กก.

ผลต่างน้ำหนัก ลดลง -0.4 กก.
.................................................................
เมนูที่ทาน

เช้า ซุปผัก + โจ๊กข้าวโอ๊ต 1 ชาม(ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+ทูน่า 1 กป.+ ไข่ 1 ฟอง)+ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

ว่างเช้า -
กลางวัน ซุปผัก+ผัดกระเพราตับไก่ (ทำเอง) 1 จานใหญ่+ไข่ดาว 1 ฟอง+ ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย

เย็น นมขาดมันเนย 1 กล่อง+ ปลาซาบะย่าง 1 ตัว+ ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

น้ำ 4 ลิตร
...................................................................
กิจกรรม: -

ขับถ่าย เรียบร้อย

สิ่งที่อยากเล่า : ไม่ได้ไปออกกำลังกายค่ะ เพราะไปซื้ออาหารมาไว้ทานโปรล้วน

น้องโน๊ต

แหงนหน้ามองฟ้าดิ ฟ้าสวยนะ (แต่ระวังอึ้นกด้วยล่ะ )อากาศก้อดี อย่าไปเครียดเลย คิดบวกเอาไว้น้อง
พี่เอาใจช่วยนะจ้ะ

ถึงพี่เจี้ยบสุด LUV ( เพิ่งลงเวรมา และ ต้องขึ้นเย็นต่อ ) ก็คิดว่าต้องทำแน่ Detox หนะ มีอุปกรณ์แล้วยังหากาแฟไม่ได้ รอว่าง ๆ จะไปดูนะฮ้า
ชลจัง

ถึงพี่ปลา เครื่องถูพื้น ของพี่ปลา ชลเคยลองแล้ว ทำได้ 5 ครั้ง T_T จอดสนิท กะว่า ว่าง ๆ จะไปลองทำต่อ ( ลองฟรี ...คิดเอาเอง ) ถ้าทำได้ซื้อแน่นอนกั๊บผม
ชลจัง

พี่ชล สู้ๆ นะครับ ทำ Detox แล้วรู้สึกยังไง บอกกล่าวกัน

ด้วยนะครับ โน๊ตยัง กล้าๆกลัวๆ อยู่ รอพี่ทำก่อน

ขอบคุณพี่เอ๋ พี่มด ครับที่ให้กำลังใจ

สู้ๆสู้ ตาย

_ _" เอ๋อ ๆ ไปแปะส่งการบ้านไว้หน้าเมื่อวาน มาโพสใหม่หน้านี้อีกที

สวัสดีตอนเช้าค่ะ ทุกคน

อากาศช่วงนี้เย็นสบายไม่เหนียวตัว รักษาสุขภาพด้วยนะคะ

แว๊บมาส่งการบ้านก่อนค่ะ

ทีมที่ 4: 2B SLiM
รหัส: 5_17 ปุย
พี่รหัส: 4_5 น้องกุ้ง
คู่รหัส: 5_19 น้องบิว

โปรล้วน 1/5 (3 พย.53)
-----------------------------
น้ำหนักก่อนเริ่ม : 70 กก.
นน.เป้าหมาย: 56 กก.
นน.ล่าสุด: 64.8 กก.
นน.ชั่งได้เช้านี้: 65.0 กก.

เช้า : ไข่แดง 3 ฟอง (ไม่กินไข่แดง)
ขมิ้นชัน 2 แคปซูล
ว่างเช้า: นมพร่องมันเนย 0% ใส่ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ

กลางวัน : ไข่ตุ๋นปลาทูน่า (ไข่ 1 ฟอง+ปลาทูน่าครึ่งกระป๋อง)

ว่างบ่าย: yoghurt
เย็น: ปลาดุกย่างลอกหนัง 2 ตัว
ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

ก่อนนอน: ขมิ้นชัน 2 แคปซูล
ตลอดวัน: จิบน้ำเปล่าเกือบ 4 ลิตร
ขับถ่าย: เรียบร้อย

ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ป้าแดงมา

น้องโน้ต เย็นนี้ว่างไหม มาตีแบดกับพี่ก็ได้นะ เย็นนี้พี่ไปจ้ะ
หวดกันให้หายเครียดกันไปเลย

พี่ชล เอ๋ทำตั้ง 50 ครั้งนะ พี่ชล 5 ตกเลข 0 หรือเปล่าคะ
แรกๆ อาจจะยากหน่อย ค่อยๆ ทำไปพี่ เดี๋ยวดีเอง

ได้เลยไอ้น้อง ! เด๋วเฮียลองก่อนแล้วบอกแน่นอนT_T
ชลจัง

ตอบน้องเอ๋ ไม่ได้ตกเลข 0 ไปหรอก ทำได้แค่เนี๊ย จิงจิ้ง ขอบคุณที่เป็กำลังใจ งั้นเด๊ยวพอลงเวร รีบไปซื้อมาเป็นสมบัติของตัวเองดีกว่า ไปลองบ่อย ๆ เวมันว่าเอา ^ ^

สวัสดีค่ะ พี่ชล พี่เอ๋ พี่มด น้องโน๊ต สู้ ๆ ค่ะ
พี่ชล รีบซื้อกาแฟแล้วทำเย็นนี้เลยสิคะ ลุ้น ๆ

โน๊ตคุง สู้ ๆ เฮียเป็นกำลังใจให้อีกคน ห้ามเครียดค้างคืน เด๊วพิษจะสะสมเข้าสู่ร่างกาย เราต้องทลายมันด้วยวิชาไหมฟ้า ( โคตร เก่าเลย ) ฮ่า ฮ่า ^ ^ สู้ สู้
พี่ชลเอง

เป็นไงล่ะโน๊ต เฮียแกให้ใช้วิชาไหมฟ้าด้วย แล้วเจ้าโน๊ตจะรู้จักมั้ยเนี่ยท่านพี่ชล

น้องปุย เมนูไข่ตุ๋นปลาทูน่า น่าลองนะ ขอลอกสูตรหน่อยเน้อ

ปอลิง น้องโน๊ต ถ้ายังไม่หายเครียดจริง เราก้อไปหาอะไรอร่อยๆกินกันมั้ย ( ห้ามบอกใครนะ )

ตาผู้หมวด จอมอ้าง รู้หรอกน่า ยังกลัวอยู่ เอาที่อยู่มาแล้ว เดี๋ยวซื้อกาแฟให้ และจะส่งเมล์ไปให้ อยู่แค่สุพรรณเนี่ย วันสองวันก็ถึง อิ อิ เอาที่อยู่โรงพยาบาลก็ได้ พร้อมชื่อจริง จะได้โดนเสียบตู้สสสสสสสสสสสสสสสสสส

ถึงโน๊ตตัวกลม พี่ก็ว่าแล้ว ทำไมเราน่ะหน้าแก่จัง อายุแค่เนี้ย อ้อ ชอบเครียด ไปตีแบดกับพี่เอ๋ซะ อะไร ๆ จะดีขึ้น คิดมากไปก็ไม่ได้อะไรขึ้นมา สู้เอาเวลาไปรีดไขมันออกน่ะ

ตอบพี่เจี้ยบสุด LUV เค้าไม่ได้อ้างโน่น อ้างนี่ นะ จะทำจิง จิ้ง แล้วคงหาซื้อได้ไม่ยากหรอกนะฮ้า เอาวะ ! ตายเป็นตาย พี่เจี้ยบพูดซะขนาดนี้เด๋วลงเวรไปซื้อพร้อมกับที่ถูพื้นเลยดีไม๋จ้า จ้า จ้า จ้า จ้า.......^ ^
ชลจัง

พี่เจี๊ยบเอาจริง เสียวมะพี่ชล

เอ้า เฮีย ได้เวลาเสียบตู้สสสสสสสแล้ว

to; นู๋นุช

เครื่องถูพื้นนี้น่าจะช่วยหนูลดสัดส่วนด้านบนได้ดีน่ะ พี่ว่า เพราะมันต้องเกร็งทั้งหมด ลองหาซื้อมาน่ะ มันไม่แพง ทำตอนไหนก็ได้ แต่ควรเป็นช่วงท้องว่างๆ น่ะ ต้องแขม่วพุงด้วย

อ้าว +_+ น้องมด โน๊ตคุง มันไม่รู้จักวิชาไหมฟ้าหรอกเหรอ ไอ้เราก็นึกว่า Well Known เอ้า ! ก็ เหมาเอาซะว่า เป็นวิชา ออกกำลังกายประเภทบ้าพลังชนิดนึงแล้วกันนะจ้า
เข้าหรือเปล่า โน๊ตคุง ตอบด้วย
พี่ชลจัง

เฮ้ย ! ไม้มดตะนอยต่อยหนัก อย่าพูดให้เสียวซีฟะ ยิ่ง ฝ่อ ๆ อยู่ T_T
พี่ชล

พี่เจี๊ยบ พี่เอ๋

หมายถึง หน้าอก , หน้าท้อง ลดลงด้วยใช่มั้ยคะ

Morning น้องปุย ตื่นแย้วเหยอ
พี่ชล

โด่เอ้ย พี่ชล ถ้าอยู่ใกล้ๆกัน จะไปจับมัดแล้วจัดการซะเลย

น้ำหนักมีไว้พุ่งชน ก้นก้อมีไว้เสียบชนงั้ย

ไปดีกว่าเดี๋ยวจะโดนเฮียเตะ

น้องปุยเอ๋ย ไม่ต้องลุ้นมาก เฮียใจไม่ดี โอ้ย ยยยยยยย

เออ ! รู้ตัวก็ดีแล้ว เจ้ามดตะนอยต่อยหนัก เจอกันอีกทีหละก้อน่าดู ฮึ่ม ! ( ขู่ไปอยางนั้นแหละ ที่แท้ ใจอ๊อนอ่อน ) ^ ^ อิ อิ
ชลจัง

พี่ชล เนื้อหอมจริงๆ

แหม ! หอมไม่เท่าน้องเอ๋หรอกจ้า
พี่ชล

ไว้คอยลุ้นพี่ชลเหมือนกัน อิอิ

55555 ทำมั๊ย ทำไม ทุกคนต้องไปลุ้น วุ่นวายกับก้นหมวดชลจัง ของพี่ปลากันด้วยนะ อิอิ พี่ปลาเองก็แอบลุ้นว่าเมื่อไหร่มันจาเสียบเสียทีว้า จาได้ไม่ต้องมาบ่นอย่างทุกวันนี้ เสียบแล้วจะติดใจ วันใดไม่ได้เสียบแล้วจะรู้สึกน๊า ให้รีบ ๆ ไม่งั้นมิตติ้งคราวหน้าไม่รอก เอิ้กๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

จริงๆน้า วันใดไม่เสียบชั้น แล้วคุณจะรู้สึก

คุณเจี๊ยบ เบอร์โทรน้องต๋ง หลังไมด์ให้ปลาด้วย โทรติดต่อไม่ได้เลยค่ะ

พี่ปลาช่วยด้วย ใคร ๆ ก็อยากจะกลั่นแกล้งเด็กผู้หยฺงตัวเล็ก ๆ น่าเอ็นดู อย่างชล ซะเนี๊ยกระไร ฮือ ฮือ ( ร้องนะเนี๊ย ไม่ใช่คำราม )
ชลจัง

น้องนันท์ อยู่ใกล้ ๆ ช่วยเอาไม้หน้า 10 ตีกะบาน ไอ้เจ้ามดมันที มันรังแกพี่
พี่ชลจัง

แหม..... ใครหอมกว่าใคร ดูเรทติ้งก็น่าจะรู้

เสียบซะดีๆ แล้วจะรู้สึกสบาย อย่างที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน

(กลายเป็น blog chat กันไปแล้ว อิอิ)

เฮีย สงสารน้องเถอะ อย่าทำน้องเลยยยย

ลูกน้องยังเล็กนัก

โธ่ ~_~ + โถ่ น้องเอ๋ เป็นกับเขาอีกคน แล้วใครจะเข้าข้างพี่เนี๊ย ! ^ O^ ช่วยด้วยยยยยยย

โถ ! เจ้ามดตะนอยตัวน้อย ทำท่าจะพลาดพลั้งเลย เอาตัวเล็กที่บ้านมาอ้างเลยเหรอ เอ้า เอ้า ! ยอมก็ได้ เห็นแก่ตัวเล็กมัน อิ อิ ^ ^
พี่ชล

ชะแว๊บ ... มาแล้วจ้าอาหารเช้านู๋กุ้ง

"ขนมจีนไข่ต้มกับแกงป่าปลาทูน่าน้ำโจ๋งเจ๋ง"



เทสๆ ลงรูปได้ป่าวหว่า

# น้ำโจ๋งเจ๋ง แปลว่า ใส่น้ำเยอะไปหน่อยเครื่องแกงใส่น้อยๆ เลยจืด (พี่ปลาบอกว่าให้กินรสจืดๆ อย่ากินรสจัด) แปลตรงตัวได้ว่า "ไม่อร่อยเฟ่ย" กร๊ากกกกกก.......

น่ากิ๊น น่ากิน เนาะ น้องกุ้ง แบ่งพี่มั๊งดิ
พี่ชล

เง้อ... พี่ชล
ถ้าพี่ชลลิ้นจรเข้(เหมือนกุ้ง) ก็พอกินได้อ่ะค่ะ มื้อนี้ "ไข่ต้ม" อร่อยที่สุดจ้า...

พี่กินง่ายอยู้แล้วจ้า แต่คนที่ต้องชมว่าอร่อยต้องมี่อย่างน้อย 2 คน คนแรก น้องกุ้ง คนที่ 2 คนของน้องกุ้งไง อิ อิ ^ ^
ชลจัง

เห็นเมนูแล้ว น้ำลายไหล หิวววววววววว
ไปกินกันเร้วววววววววว

ชะรอย ตัวข้าพเจ้านี้ ต้องของกราบทูลลา บรรดา พี่ ป้า น้า อา ไป เข้าเฝ้าพระอินทร์ อันเนื่องมาจากลงเวรดึกมา เด๋วต้องขึ้นเวรบ่ายอีกนะฮ้า ราตรีสวัสดิ์ กั๊บผม *O*ฮ้าว!
ชลจัง

ตอบน้องมด
เจ้าเครื่องถูพื้นนี้ พี่ว่าได้หน้าท้องและแขนเป็นส่วนใหญ่ เพราะลองดูแล้ว รู้สึกว่าได้ใช้ส่วนนี้เยอะเลยค่ะ เห็นเล็กๆ งี้ คุ้มค่าเหมือนกันนะ

พี่ชล ตลกอ่ะ นอกจากเป็นศิษย์สำนักบู๊ลิ้มเนื่องจากรู้วิชาไหมฟ้าแล้ว ลงท้ายยังเป็นลิเกได้อีก 555

น้องกุ้ง น่าทานมาก เอาละใครไม่อร่อย แต่เราก็อร่อยละนะ กินได้ก็กิน กินไม่ได้ก็ต้องกิน เมนูนี้ดีมากค่ะ แคลฯ ต่ำ เหมาะสำหรับคนลดอ้วนอย่างพวกเรานะคะ

*พี่ชล วิชาไหมฟ้า คืออารายหรอครับ - -

*พี่เจี๊ยบ พี่ว่าโน๊ตหน้าแก่ ฮือๆๆสงสัยต้องใช่สบู่ทองคำของพี่ปลา ล่ะ อิอิ

*พี่เอ๋ วันนี้ ไม่ว่างตอนเย็นอะครับ ต้องไปธุระ- - อยากไปตีด้วย อย่างแรงเลย เอาไว้อาทิตย์หน้านะครับ

โห...น้องโน้ตเกิดไม่ทันแน่ๆ มันคือหนังกำลังภายในของจีน พระเอกไปฝึกวิทยายุทธ ได้วิชาเอกมาคือ วิชาไหมฟ้านี่แหละจ้ะ คล้ายๆ กับจบหลักสูตรประมาณนี้แหละ เฮ้อ...ใช่หรือเปล่าน๊า มันนานแล้วน้อง

เย็นนี้ไม่ว่างไม่เป็นไรจ้ะ ไว้ว่างๆ เชิญได้ตลอดเลย

เดี๋ยวเย็นนี้จะไปเดินดูที่แฟชั่น น่าจะมีน้า

พี่เอ๋ อยู่แถวไหนค่ะ ถ้าอยู่ใกล้ๆกันก้อดี มีเพื่อนออกกำลังด้วยกัน มันสนุกและก้อเห็นผลดี

น้องมด
พี่เล่นกีฬาอยู่ที่ศูนย์กีฬาบางขุนเทียน ถ.พระราม 2 จ้ะ หลังโลตัส
ไกลไหม ถ้าไม่ไกลก็มาแถวนี้ซิ มีหลายอย่างให้เล่น
แต่พี่ชอบแอโรบิค บางวันอาจจะเล่นแบดค่ะ

เอาผลสรุปทีมเต็งหนึ่งมาส่งค้า
สรุปผลงานถึงวันที่ 3 Nov'10 (รบมาเป็นวันที่ 34)
ชื่อทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
พี่รหัส #4-1 พี่เจี๊ยบ สูตรสาม น้ำหนักเริ่ม 61.5 ปัจจุบัน 59.3 ลดไป -2.20 kgs
น้องรหัส #5-10 มิก สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 118 ปัจจุบัน 110.0 ลดไป -8.00 kgs
น้องรหัส #5-16 เปิ้ล สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 82 ปัจจุบัน 75 ลดไป -7.00 kgs

ก่อนลด 2615
ลดได้ทั้งหมด -172

โห พี่เอ๋ มดอยู่แถวมีนบุรีอ่ะ เกิดมาในชีวิตยังไม่เคยเหยียบย่างไปแถวบ้านพี่เล้ย น่าเสียดายเนอะ
มีศูนย์กีฬาด้วย ตาร้อนเลย

พี่เอ๋เอาวิชาไหมฟ้ามาขู่ซ้าแย้ว

ส่งการบ้าน
วันที่ 33 โปร+ผัก 3/7
ผ่านพ้นมา 33 วันแล้วค่ะ
ที่ม BMI23
ชื่อ นันท์
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 63.5 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 60.8 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 60.6 โล
ลดลง 2 ขีด
อาหารที่กิน
เช้า ไก่อบซอส 3 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ฟอง(ไม่แดง) โยเกิร์ต 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน
กลางวัน เกาเหลาเย็นตาโฟใส่เห็ดขาวอย่างเดียว 1 ชาม น้ำอ้อย 1 แก้ว
เย็น แกงส้มมะละกอ 2 ช้อน ไข่เจียวหัวชีโป้ 1 ช้อน ข้างกล้อง 2 ช้อน
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
ออกกำลังกาย งดอีกแล้ว เมื่อไหร่จะมีเวลาไปออกกำลังกายนะ เบื่อตัวเองจริงๆ ช่วงนี้งานเยอะ ภารกิจก็แยะ ทั้งเยอะทั้งแยะไม่หมด เหนื่อยๆๆ ไปแล้ว เพิ่งมีเวลามาอัพบล็อค ออกไปข้างนอกมา ลมแรง แต่แดดร้อนมาก

เจ้ากุ้ง บอกวิธีการลงรูปอย่างละเอียดให้น้องบิวมันหน่อยซิ อยากลงรูปกับเค้าบ้างน่ะ

น้องมด! อยู่แถวมีนบุรีเหรอ ก็ใกล้พี่น่ะสิ เย็นนี้ถ้ามาแฟชั่นฯ ก็แวะมาหาพี่บ้างสิ พี่อยู่ตรงบิ๊กซี แฟชั่นฯ น่ะ

มดเอ้ย ถ้าที่เล่นฟิตเนสมันไกล มันลึก เดินทางอันตรายหรือเปล่า พี่ปลาเป็นห่วง หยิงสาวร่างบอบบาง สวยงามอย่างเรา ๆ มันจะเสี่ยงไปไหม ยังไงหาที่สะดวก ๆ นะคะ ลงทุนเพื่อสุขภาพและความงามนะ ไม่เสียหายหรอก ทีเมื่อก่อนลงทุนกินไปก็ตั้งมากมายนะ ออกกำลังอย่างที่เราชอบและสามารถนะ

เอาน่าเจ้ากุ้ง ลองทอสอบอาหารช่วง 3 ก็อย่าลืมกฎนะจ้ะ ข้าวโอ๊ตก็ต้อง ทุกวันนะ เมื่อเช้าลองข้าวโอ๊ตใส่ในน้ำเต้าหู้ อร่อยมากมาย ใครเล่นสูตร 3 ทานได้นะ ลองดู

ส่งการบ้านโปรล้วนสูตร 5/2
ทีม 6 "ทีมนี้เอาจริง"
รหัส 4/6
Username:Choco-latte(พี่แหม่ม)
นน.เดิม 67.6 กก.
นน.เริ่มใหม่ 63.6 กก.
นน.เมื่อวาน 62.8 กก.
นน.วันนี้ 62.7 กก.
ลดลงรวม 9 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า กาแฟ+มีทโลฟกับไข่ดาว

กลางวัน ไก่อบครึ่งอก+โยเกิร์ต

บ่าย กาแฟ

เย็น ปูอัด 4 แท่ง

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม + สิ่งที่อยากเล่า เมื่อวานไปเล่นฟิตเนสทั้งที่ปวดขาปวดแขน วันนี้อาการดีขึ้นบ้างเล็กน้อย แต่ก็ยังปวดอยู่ เพราะเมื่อวานตอนเย็นไปขนของที่บ้านคุณแม่ วุ่นวายดีแท้ อยากไปนอนพักผ่อนสูดอากาศสดชื่นที่ตจว.จังเลย อยากไปน้ำหนาว อยากไปเที่ยวดอย อยากไปฯลฯ โอย..ตื่นได้แล้ว สังขารอย่างนี้ยังคิดจะขึ้นดอยอีก ฮ่วย!

คุณปลาคะ ช่วงนี้น้องรหัสพี่แหม่มหายกันไปหมดเลยอ่ะ พี่ไม่มีเบอร์โทร.น้อง ๆ ด้วย เลยไม่รู้จะตามกันยังไง รอน้องแพท เห็นบอกว่าจะส่งการบ้านทุก 3 วัน ไม่รู้เดินทางไปเที่ยวถึงไหนแล้ว น้องแป๊ะก๊วย ก็ผลุบ ๆ โผล่ ๆ ฮือ ฮือ

มดตัวน้อยตัวนิ๋ด

ซื้อที่กระโดดเชือก กับฮูลาฮุก มาเล่นเองที่บ้านก็ได้ ไอ้สองอย่างนี้ก็เหนื่อยลิ้นห้อย แล้วก็ที่ถูพื้นที่พี่ปลาเอามาให้ดูน่ะ รวมๆ แล้วทั้งหมดลงทุนไม่น่าเกิน หนึ่งพันบาทหรอก

เดี๋ยวไปเมืองจัน จะสอนโยคะท่าลดพุง ขา ก้น ให้เอาไปทำเองที่บ้าน รำกระบองก็ได้น่ะ กระบองอันละหนึ่งร้อยบาท เดี๋ยวพี่เจี๊ยบเอาไปเมืองจันด้วย จะสอนให้ เตะกระบองทุกวัน ลิ้นห้อยถึงพื้นเลย แถมเตะเก่งด้วย ใครมาพูดอะไรไม่ถูกอารมณ์ มีโดนด้วย อิ อิ ออกแนวโหด

หรือเอาพวกแผ่นมาเปิดเต้นเองที่บ้านก็ได้น่ะ เราต้องเอาแบบที่สะดวก จะได้ทำบ่อยๆ น่ะ เพิ่มรายการทำงานบ้านเข้าไปด้วย

พี่แหม่ม อ่ะแน่เจอคนพื้นที่ใกล้เคียงกันแล้ว อยู่ตรงไหนคะ ถ้าไปแล้วนู๋จะแวะไปทักนะคะ


แหะๆๆ พี่ปลาแซวนะ ตอนกินคิดไม่ทัน สามารถค่ะ

นู๋เอาจริงแล้ว อยากใส่ทูพีซเล่นน้ำทะเล เอาให้หุ่นที่ระยองอายไปเลย

เอารายชื่อคนที่ลงทะเบียนไปเที่ยวหรรษาที่เมืองจัน ล่าสุดค่ะ

ครอบครับพี่ปลา 3 คน
ครอบครับคุณเอ๋ 6 คน
ต.ต๋ง 1 คน
น.โน๊ตตัวกลม 1 คน
พี่เจี๊ยบ 1 คน
น้องนันท์ กับลูกชาย 2 คน
น้องมด กับหลานชาย 2 คน


รวม 16 คน

ลงทะเบียนเพิ่มได้เลยน่ะค่ะ
เดี๋ยวอาทิตย์หน้าที่ต้องจองบ้านแล้ว

พี่เจี๊ยบ
ชอบจริงๆเลย มดตัวน้อยตัวนิ้ด
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ นู๋ได้ที่เล่นฟิตเนสแล้วค่ะ
เย็นนี้จะไปจ่ายเงินแล้ว แล้วค่ำๆว่าจะไปดูที่ถูพื้นที่แฟชั่นซักหน่อย แผ่นก้อมี เชือกก้อมี แต่คนมันขี้เกียจเองแหละพี่มีของก้อเสียของ ต้องมีคนคอยกระตุ้น ( เหมือนอะไรน้อ ) ไม่ต้องบอกนะคะ

พี่เจ๊ยบ

ขอแก้ไขค่ะ มด ,หลานสาว รวมเป็น 2 คน ค่ะ

รับแซบพี่ปลา มาตามบัญชา คริคริ

วิธีลงรูปแบบละเอียดน่ะจ๊า.....
1. log in บล๊อกของเราก่อน นู๋บิวมีแล้วน้า ใครยังไม่มีต้องสมัครสมาชิก BlogGang ก่อน
2. เสร็จแล้วก้อไปที่ 'จัดการ-แก้ไข Blog'
3. แล้วก็เลือก 'เขียน Blog ใหม่'
4. เมื่อมาหน้านี้ก็เลือก 'กรอบรูป' อันที่ขยายให้ดูในกรอบสีแดง


5. เมื่อมาหน้านี้ก็เลือก 'Browse...'
6. แล้วก็เลือกรูปที่เราต้องการจากรูปของเรา เสร็จแล้วก็กด 'ใส่รูปภาพ'
7. แล้วมันก็จะขึ้นโค๊ดให้เราแบบนี้ เราก็ก๊อปปี้มาวางในบล๊อกพี่ปลาได้เลยค่ะ


จบแย้ว

น้องกุ้ง เอาแบบไม่มีบล็อคเป็นของตัวเองด้วยค่ะ

โปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 1 รอบ 4

วันที่ 1/5 [4/11/10]

ทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit)
พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince

น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 75 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 75 กก. (ลดจากเมื่อวาน 0 กก.)
น้ำหนักลดจากเริ่มต้น 7 กก.

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - กาแฟ + นมจืดไขมันต่ำ+ ข้าวโอ๊ต 3 ชต. + ไข่ดาว 1 ฟอง

กลางวัน - ปลาแมคคลอเรลในซอสมะเขือเทศ 425 กรัม +ขมิ้นชัน 2 แคปซูล
ว่างบ่าย - โยเกิตรสธรรมชาติ 1 แก้ว + ปลาซาร์ดีน 1 กระป๋อง 125 กรัม

เย็น - เนื้อตุ๋น 200 กรัม + นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว

กิจกรรมที่ทำ
เดิน 60 นาที +ออกกำลังกาย 30 นาที

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ตืนเช้ากว่าปกติค่ะ ตั้งใจว่าจะตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้า จะได้เผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ แล้วก็ไม่มีลูกมากวนใจ แต่ก็ยังไม่ทันจะได้เริ่ม เจ้าตัวเล็กก็ดันตื่นเช้าตามแม่ พรุ่งนี้ต้องตื่นหนีให้เช้ากว่านี้ค่ะ ขอออกกำลังกายตอนเช้าแค่ 30 นาทีก็ยังดี

วันนี้ดื่มน้ำได้ 3 ลิตร
ขับถ่าย ---ไม่มีค่ะ

ปล. ขอบคุณพี่ปลา ที่ช่วยเอาบทความ และข้อมูลดีๆมาลงให้อ่านค่ะ เรื่องขมิ้นชัน เมื่อวานแม่ก็อ่านให้ฟังคร่าวๆ ทางโทรศัพท์ แต่เปิ้ลบอกแม่ว่า ไม่อยากให้แม่อ่านมาก กลัวแม่จะไอเยอะ ดีจังที่พี่ปลานำมาลงให้อ่านอย่างนี้

พี่เจี๊ยบ พี่รหัสที่น่ารัก ..ซึ้งจังค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำและกำลังใจค่ะ

พี่เอ๋... เห็นกุ้งว่างงานเหรอ? ก็ว่างน่ะสิค่ะ อิอิ

ลองมาแบบไม่มี login แล้วไปก๊อปปี้ url รูปจากบล๊อกคนอื่นมา แล้วมาใส่ code html

แต่เค้าบอกไว้ข้างล่างว่า...
* ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก

ลองกด submit ดูน่ะ

แล้วมันก็ขึ้นแบบนี้ ...

"ขออภัยค่ะ ผู้ที่ไม่ใช่สมาชิกสามารถโพสข้อความธรรมดาได้เท่านั้น
ไม่สามารถใช้ code html ตกแต่งข้อความได้"

จบแย้วค่ะ ไม่สามารถโพสรูปได้

ในที่สุดๆๆๆๆๆๆๆ ก็ใส่รูปได้สักทีๆๆๆๆๆๆ

สวัสดีค๊าๆๆ พี่ปลา พี่เจี๊ยบและทุกๆคน โน๊ตขอเป็น นร.ข้างห้องที่แอบย่องเบาๆเข้ามาเรียนรู้บ้างนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค๊าๆๆ

ดีใจด้วยน้องโน๊ตเมารัก เอารูปหล่อๆ มาโพสมั่งล่ะ บอกวิธีให้แล้ว...

ยินดีต้องรับจ้าหญิงโน๊ต คนสวย....

ขอบใจน้องกุ่งมากจ้ะ ที่ทำให้น้อง ๆ ได้รู้วิธีการ ความกรุณานี้จะทำให้น้อง ผอมสวย ถาวร ตลอดไปจ้ะ สาธุ โอม เพี๊ยง อิอิ

ถ้าใครไม่มีบล็อค ต้องเอารูปไปฝากเวปที่รับฝากรูปฟรี อัพโหลดขึ้นเวป แล้ว copy code มาแปะที่กล่อง comment ได้ค่ะ เวปไหนฝากฟรี search google เอานะคะ เพียบค่ะ

สาธุ๊.....

อิอิ ผู้ใหญ่ให้พรต้องรีบรับ

ขอบคุณค่ะพี่ปลา

ไม่เป็นไรค่ะพี่แหม่ม เดี๋ยวปลาจัดให้เองค่ะ โทรหาแป๊ะก๋วยแล้วแต่ไม่มีคนรับสาย ค่ะ น้องเค้าไม่ได้อ้วนมากมายอะไร บางทีในเดือนนี้จะให้เค้าเข้าช่วง 3 นะคะพี่แหม่ม
ส่วนคุณแพท ไม่ต้องห่วงเค้าค่ะ งานนี้กลับมาอ้วนแน่ ๆ แต่กลับมาก็คงจะพยายามลดนะคะ แบบคงลดไปได้ไม่มาก แต่คุมไม่ให้ขึ้นได้ก็เก่งค่ะ ระดับเรา ๆ กล้วผอมมากไปไม่ไหวค่ะ ดูไม่มีราศี หุ่นแบบมีเนื้อหน่อยแต่มีกล้ามเนื้อแข็งแรง บ่งบอกว่าออกกำลังกายถึงนะคะดีกว่า
ผอมแห้ง กล้ามเนื้อลีบแบบคนเป็นโปลิโอนะ
ข้อสังเกต คนที่ออกกำลังกายรูปร่างจะกระชับสมส่วนดูแข็งแรง หน้าตาสดใส
แต่คนที่ผอมเพราะอดอาหาร หรือกินอาหารไม่พอจะกล้ามเนื้อจะถูกเผาผลาญ ทำให้ลีบ ๆ ค่ะ แก่ไปอ้วนง่าย
พี่แหม่มทำหน้าที่พี่สาวที่น่ารักมากค่ะ ชื่นชม

หว๋า.... หน้าหย่ายยยยย

มาแบบไม่ login

img src=//sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash2/hs461.ash2/73451_161421057222557_100000639919212_340993_7484031_n.jpg


กุ้งว่าไม่ได้น่ะค่ะพี่เอ๋....

ลูกชายเหรอจ้ะ น่ารักจัง ตาแป๋วเชียว

//www.facebook.com/album.php?aid=2686&id=100000398225204

ทำแบบนี้รูปจะออกอะเปล่าเอ๋ย?

คือพอเราวาง code html แบบถูกต้องมันก็ไม่ผ่าน

เลยลองวางแบบผิดๆ เอา วงเล็บ หัว-ท้าย ออก มันก็เลยมาแบบข้างบนอ่ะค่ะ

เออ... พี่ปลา ว่างๆ ลบหน้ากุ้งออกให้หน่อยน่ะค่ะ เดี๋ยวใครๆ เข้ามาเห็นหน้ากุ้งกับหลานแล้วอยากกินซาลาเปา บาปอีก T^T

ต้องเอารูปไปฝากเวปฟรี แล้ว copy code มาแปะ
แต่ต้องมี log in ของพันทิปค่ะ ไม่งั้นแปะไม่ได้
(กรณีไม่อัพโหลดในบล็อคของเราเองค่ะ งงไหมคะ)

เดี๋ยวลองมั่ง น้องกุ้ง หนุกดี
//sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs610.snc4/59011_151691201531530_100000719523030_297519_2976269_n.jpg

copy link มาจาก facebook ไม่ได้ค่ะ
สงสัยต้องอัพโหลดขึ้นไปก่อน

อ๋อ... เข้าใจแร้วค่ะพี่เอ๋

พี่มด หลานค่ะหลาน อย่าเข้าใจผิด อิอิ

น้องโน๊ตทำผิด ต้องใส่ code ให้ครบ แล้วก็เธอก๊อปปี้มาไม่หมด ต้องลงท้ายด้วย .jpg หรือ .gif หรือ .bmp ทำนองนี้จ้า

ได้ค่ะพี่เอ๋ แต่ต้องทำแบบนี้ พิมพ์ตัวสีแดงด้วย



ก๊อปปี้ url รูปมาให้ครบด้วย โดยเลือกคลิ๊กขวา select all ให้ขึ้นแถบสีฟ้าแล้วค่อย coppy ค่ะ

เฮ้ย พิมพ์ผิด img src ค่ะ ไม่ใช่ img drc ไปกันใหญ่

ลองดูค่ะลองดู

4_5 กุ้ง ทีม 2BSlim ส่งการบ้านก่อนค๊า

วันที่ 4 พฤศจิกายน 2553
น้ำหนักวันนี้ 52.7 กก.(เท่าเดิม)

อาหารที่กินวันนี้
เช้า ขนมจีน 3 จับ กับไข่ต้ม 1 ฟอง + แกงป่าปลาทูน่าน้ำโจ๋งเจ๋ง + กาแฟร้อน 3in1
ว่างเช้า โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่ Fat 0% + ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ
กลางวัน แกงป่าปลาทูน่าน้ำโจ๋งเจ๋ง (กินเปล่าๆ ได้ด้วยเพราะมันจืดมาก... กินให้หมดไม่มีใครช่วยกิน... รสชาดไม่ได้เรื่องใครมันจะมาช่วยกินฟร่ะ)
ว่างบ่าย ส้มโอ 4 กลีบใหญ่
เย็น สุกี้ MK
ดื่มน้ำ ประมาณ 3 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อย
กิจกรรม -

สิ่งที่อยากเล่า
เฮ้อ ทำเป็นฟิตตื่นมาออกกำลังกายได้วันเดียว ดูบอลดึกตื่นไม่ทันเลยวันนี้ ไม่เป็นไร พรุ่งนี้เอาใหม่ คืนนี้ไม่มีบอลดู กร๊ากกกกก

ขอบคุณคุณปลามาก ๆ นะคะ อุตส่าห์โทร.ตามน้องให้ พี่ก็ทำเท่าที่ทำได้แหละค่ะ รับปากคุณปลาแล้ว ที่สำคัญ อยากให้น้อง ๆ เค้าลดได้สำเร็จตามเป้าหมายน่ะค่ะ

โปรผัก 1/5

username มักกะโรนีผัดไข่
ชื่อเล่น กระต่าย
ชื่อทีม สามสาวซ่าท้าชน (ไขมัน)
รหัส 4_6
น้องรหัส 5_4 พี่ตุ๊กตา
น้องรหัส 5_8 พี่มด

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 73.8
น้ำหนักวันนี้ 73.7
ลด 1 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า :: ไข่ต้ม 1 ฟอง ปลาแมคเคอเรล 4 ชิ้น
ว่างเช้า :: -
กลางวัน :: ยำรวมมิตร ผัดผัก แกงเขียวหวานไก่ ข้าวนิดหน่อย
ว่างบ่าย :: -
เย็น :: เนื้อปลาลวก

กิจกรรม :: แอโรบิก 30 นาที

ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ไปอบรมค่ะ กลางวันเค้าเลี้ยงอาหาร ไม่กล้านั่งลุยกับอย่างเดียว
เพราะไม่ใช่คนคุ้นเคยกัน เลยให้เค้าตักข้าวมานิดหน่อย บอกเค้าว่าไม่ค่อยหิว
แต่จริงๆเน้นกินกับค่ะ อิอิ

ส่งการบ้าน
โปร+ผัก รอบสาม วันที่ 5 : 4/11/53

นู๋แมว
รหัส 5_5
พี่รหัส พี่ชล
เพื่อนรหัส น้องเดียร์

น้ำหนักครั้งแรก 67 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 63.6 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 63.0 กก.
ลดลง 6 ขีด

รายการอาหาร
เช้า
ซุปผัก
นม 0%
ไก่อบ

กลางวัน
นม 0%
ข้าวโอ๊ต
ต้มเห็ด
ไข่ต้ม 3 ฟอง (ไม่มีไข่แดง)
มะเขือเทศราชินี 4 ลูก

เย็น
โยเกิร์ต
ต้มเห็ด
มะเขือเทศราชินี (ที่เหลือ)
ทูน่าในน้เกลือ



ดื่มน้ำ : 3 ลิตร
Exercise : แอโรคบิค 1 ชม.

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ นน.ลดอีกแล้ว..ทฤษฎีนี้ถูกต้องแน่นอน..พอ นน.ทำท่าจะขึ้น..พี่ปลาโทรมาปุ๊บ นน.หดหนีเลยค่ะ..ซุปผักหมดได้แค่มื้อเช้ามื้อเดียวอีก 2 มื้อเลยเป็นเห็ดต้มแทนค่ะ

โปรล้วน3/4

รหัส4_9

ชื่อสิงห์ดง dongchoo

น้ำหนักแรกเข้า 54

น้ำหนักเมื่อวาน 52.8

น้ำหนักวันนี้ 52.5

เช้า ตับย่าง 2ไม้ไก่ย่าง 2 ไม้ หมูย่าง 2 ไม้

กลางวัน เกาเหลา น่องไก่ 1 ชาม

บ่าย นม 1 แก้ว

เย็น ไปงานเลี้ยง ปลาช่อนเผา ยำถั่วพู ฉูฉี่ปลาหมอ ต้มยำทับทิม
ทอดมันปลากราย กระดูกอ่อนทอดกระเทียม กุ้งอบวุ้นเส้น
กินทุกอย่างแต่ไม่มากยกเว้นปลาช่อนเผาค่ะ

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม งดค่ะ

สิ่งที่อยากบอกค่ะ

วันนี้ เบี้ยวออกกำลังกายอีกแล้วค่ะก็อย่างที่บอกตอนเย็นไปกินข้าวกับเพื่อนเป็น ร้านที่อยู่นอกตัวเมืองเล็กน้อยรอบๆมีทุ่งนากับน้ำค่ะผลก็คือกินข้าวไปนั่ง ตบยุงไปค่ะก็สนุกอีกแบบนี้แหละร้านอาหารบ้านนอกค่ะ

พี่ปลาขาไม่รู้ตั้งแต่ได้น้องapple poon มาไม่รู้น้องหนิงหนูหายไปไหนก็ไม่รู้ค่าสงสัยจะมีน้องแค่คนเดียาเสียแล้วมังค่ะ

ส่งการบ้าน โปร + ผัก 3 3/5 วันที่ 3(วันพุธ ที่ 3 พ.ย. 53)
เลขที่ 5_10

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 110.0
น้ำหนักวันนี้ 110.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0 kg)
ลดไป 8.0 kg


อาหารที่แพลนไว้
(ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ)

อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า นมไร้ไขมัน 1 กล่อง ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน
สาย แฟรงค์ไ้ก่ 1แพ๊ค (5 ชิ้น)
เที่ยง เกาเหลาเนื้อลวก น้ำตก 1 ถ้วย ผักเยอะๆๆ
บ่าย เนื้อลวกสุก ประมาณ 6 คำ
เย็น สเต็คเนื้อไก่ 1 จาน สลัดผัก

น้ำ 5 ลิตร

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit

ขับถ่าย 1 ครั้ง

เล่นกีฬา ไม่ได้เล่นครับ




**********************************************

ช่วงนี้มึนๆๆ เหมือนไมเกรนยังไม่หายดี
กวนประสาทพี่สาวทั้งวัน(โดนด่าไปนิดหน่อย)
ตกเย็นพี่พาไปเลี้ยงปลอบใจครับ

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

ส่งการบ้าน โปร + ผัก 3 5/5 วันที่ 35(วันพุธ ที่ 4 พ.ย. 53)
เลขที่ 5_10

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 110.0
น้ำหนักวันนี้ 109.5 (เเตกต่างจากเมื่อวาน - 0.5 kg)
ลดไป 8.5 kg


อาหารที่แพลนไว้
(ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ)

อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า ไก่อบ 2 ชิ้น นม 1 กล่อง ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน
สาย -
เที่ยง MK เนื้อสไลด์ 1 จาน ผักต้ม
บ่าย -
เย็น เนื้อย่างน้ำตกไม่กินมันหมู

น้ำ 4 ลิตร

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit

ขับถ่าย 1 ครั้ง

เล่นกีฬา ไม่ได้เล่นครับ




**********************************************

วันนี้ลาพักร้อนครับ
ไปทำบุญบริจาคโลงศพ บริจาคเลือด ให้อาหารปลา

เช้าตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำเสร็จดีใจครับ นน. ลด ไปครึ่งกิโล

วันนี้เพลียๆๆเพราะบริจาคเลือดครับ เลยไม่ได้ออกกำลังกายใดๆๆ

รหัส 4_6 เยี่ยมมากจ้ะ เทคนิคการทานอาหารงานเลี้ยง เป้นแบบนั้นจ้ะ ต้องตักข้าวมาบ้าง แต่ก็กินกับค่ะ ข้าวตักมาเป็นตัวประดับในจานไม่ให้น่าเกลียด น้ำหนักลดได้ดีมากค่ะ อยากเห็นรูปแล้วนะน้องกระต่าย ส่งมาให้ดูหน่อยค่ะ ลดไปได้เกือบ 20 โลแล้วมั๊ง เก่งค่ะ ยังเหลือด่านปีใหม่อีกนะ มิตติ้งจันท์มาไหมจ้ะ

น้องดงไม่เป้นไร เดี๋ยวพี่ปลาโทรตามเอง เห็นน้องบอกว่าไม่สบายน๊า ดูแลให้กำลังใจเข้าเปิ้ลไปก่อนนะ 2 คนก็สู้ได้ค่ะ ว่าแต่ตกลงใจมาจันท์หรือเปล่าจ้ะ ดง อยากให้มานะ ยังไม่ได้คุยกันเท่าไหร่เลย

ส่งการบ้านโปรผัก 5/5(35/90)

โปรผัก 5/5(35/90)
นักเรียนเลขที่ 5-7
ชื่อ No sweet lady(นุชค่ะ)
ทีมที่ 3 ชื่อทีม รวมพลังสามสาวเพาเวอร์พัฟเกิร์ล
พี่รหัส น้องติ๊ก
น้องร่วมพี่รหัส น้องจีจี้
น้ำหนักเริ่มต้น(1/10/53) 65.0
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน(03/11/53) 60.7
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้(04/11/53) 60.5
น้ำหนักที่ลดลงจากเมื่อวาน 0.2
รวมน้ำหนักที่ลดได้ทั้งหมด 4.5
เป้าหมาย 55.0
*********************************
มื้อเช้า
ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ขมิ้นชัน 2 แคปซูล
*********************************
ว่างเช้า -
*********************************
มื้อเที่ยง
ยำรวมมิตรไม่เผ็ด
ขมิ้นชัน 2 แคปซูล
*********************************
ว่างบ่าย -
**********************************
มื้อเย็น
เกาเหลาปลาไม่ใส่กระเทียมเจียว
นม0% 200 มล.
กาแฟดำ 1 แก้ว
ขมิ้นชัน 2 แคปซูล
**********************************
ว่างดึก นม0% 200 มล.
**********************************
น้ำเปล่า 4 ลิตร
**********************************
ออกกำลังกายวันนี้ วอลเลย์ 1 ชั่วโมง
**********************************
การขับถ่าย เรียบร้อย
**********************************
สิ่งที่อยากเล่าวันนี้
วันนี้พี่ปลาโทรมาแต่นุชไม่ได้รับ ขอโทษนะคะ
อาทิตย์นี้นุชเข้าดึก ลงไปเล่นวอลเลย์ตอนดึกด้วย
พอกลับบ้านเลยหลับสนิทไม่ได้ยินเสียงโทรศัพท์เลย
ลงไปเล่นกีฬาตอนกลางคืนนี่ก็ดีนะคะ
เล่นได้นานเพราะอากาศตอนนี้ค่อนข้างเย็นลมแรงเลยทีเดียว
อากาศเย็นขึ้นทุกที อย่าลืมรักษาสุขภาพกันนะคะ
**********************************

สวัสดีรอบดึกค่ะ

* พี่มดคะ ไข่ตุ๋นปลาทูน่าอ่ะมั่วเอา เพิ่งลองทำดูครั้งแรก ตอนเอาเข้าไมโครเวฟคงตั้งไฟวัตต์สูงไป ออกมามันเหี่ยวแฟ่บเหมือนคนทำเลย แต่ไงก้อฝืนกิน แบบเสียดายของอ่ะค่ะ
* พี่ชลจัง กองเชียร์มาตรึมเลย 55 ช่วยลุ้นกันอยู่
เมื่อเช้าป่าวเพิ่งตื่นจ้า ปกติตื่นไม่เกินเจ็ดโมง เมื่อเช้าแอบแว่บมาส่งการบ้านก่อนค่ะ

ขอบคุณค่ะ พี่เจี๊ยบสำหรับคำแนะนำ เห็นที่โลตัสก็มีขายเหมือนกันเดี๋ยวหยุดนี้จะไปลองหามาเล่นดู

แวะไปเยี่ยมบล้อคใหม่ของโน๊ตชายยังไม่มีอะไรเลยอ่ะ อย่าลืมหารูปหล่อๆมาโชว์พี่ๆด้วยนะจ้ะ

อากาศเย็นแล้ว รักษาสุขภาพนะจ้ะน้องนุช ต้องขอโทษนะจ้ะ ถ้าโทรไปกวน นึกได้คิดถึงก็โทรจ้ะ สู้สู้ นะจ้ะ

โปรล้วน( รอบ 4 ) วันที่ 7 ( 4/11/53 )
ชลจังรหัส4_10
น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 66.3 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ ไม่ได้ชั่ง ( บ้าChat )
รอน้ำหนักให้ถึงที่หมายแล้วจ้า ( 68.0 ก.ก.ครือว่าตองเพิ่มน้ำหนักเพื่อพิชิต หิดปลาทู )
เช้า+กลางวัน
ไข่ 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )+เกาเหลา 1 ชาม+ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง
เย็น
ปลาย่าง 350 กรัม+โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำ 4.0 ลิตร
กิจกรรม
ไม่ได้ปออกกำลังกายมาจ้า( ขึ้นเวรบ่าย)
ไปความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้สนุกมากเลยลงเวรมา 9 โมง ไม่ต้องทำอะไร เล่น Blog คุยกับพี่ ๆ น้อง ๆ มีความสุขมากมายจ้า ขอขอบคุณพี่ ๆ เพื่อน ๆ ที่เข้ามาทักทาย ยินดีที่ได้รู้จักทุกคน ทุกคนน่ารักมาก เป็นกำลังใจให้เป็นอย่างดี ^ O^ ขอบคุณทุก ๆ คน
ชลจังรักทุกคน
ชลจัง

คิดถึงทุกคน
ชลจัง

ส่งการบ้าน4/พย/ 53
5_18 นิว
โปรผัก4/5
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 65.5
น้ำหนักวันนี้ 65.7 เพิ่ม 0.2
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.4

อาหารที่กินวันนี้
เช้า -
เที่ยง บิ๊กไบ๊ท 1 ชิ้น+เกาเหลาต้มยำไม่เผ็ด กินแต่ผัก
เย็น ซุปผัก 1 ชาม+ไข่ต้ม 2 ฟอง +นม0% ใส่เม็ดแมงลัก

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร
กิจกรรม Eliptical 45 ฮูลาฮูป 15

สิ่งที่อยากบอก
วันนี้ขับถ่ายแล้วค่ะ ส่วนมื้อเที่ยงวันนี้มีกินไส้กรอกที่เซเว่นด้วย งื่อๆๆ ช่วงนี้น้ำหนักไม่ลงเพราะอะไรหนูรู้ตัวดีค่ะ เรื่องขับถ่ายของหนูรู้สึกว่ามันคงที่แล้วค่ะ จากขับถ่ายทุกวัน กลายเป็นตอนนี้ สองวันครั้ง ก้ถือว่าโอเคอยู่ใช่ป่าวคะ ยังไงก้วางแผนไว้ว่าทำดีท๊อก ทุกสองอาทิตย์แล้วกันค่ะ เปิดเทอมแล้วมาส่งการบ้านช้าทุกวันเรย

สวัสดีค่ะ พี่ปลา พี่มด น้องกระต่าย และเพื่อนๆนักลดทุกท่าน
ตุ๊กตารหัส 5-4 โปรล้วน 6/7(4-11-53)
ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน)
พี่รหัส น้องกระต่าย
เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย
ส่วนสูง 154 cms.
น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs.
น้ำหนักเมื่อวาน 70.3kgs.
น้ำหนักเมื่อเช้า 70.3 kgs.
ผลต่างจากเมื่อวาน - kgs
อาหารเช้า อกไก่ต้มน้ำปลา3ชิ้น+กาแฟโปรสลิม
ว่างเช้า นม0%+ข้าวโอ้ต
เที่ยง ปลากะพงลวกจิ้ม
ว่างบ่าย นม0%1กล่อง
เย็น อกไก่ต้มน้ำปลา2ชิ้น+ปลาทูอบ1ตัว
น้ำ 3.5 ลิตร
ออกกำลังกาย แอโรบิค+ฮูลาฮูป1ชม
การขับถ่าย 1 ครั้ง
พี่มดคะ หมกปลาของหนูคือ หมกปลาซิว(ปลาตัวเล็กๆรู้จักไหมคะ) ห่อใบตองย่างไฟ ออกแนวอีสานค่ะ

ต่ายรู้จักอยู่นะพี่ตุ๊กตา หมกปลาซิวอ่ะ แต่ไม่เคยกิน อิอิ

นั่นหล่ะ ของมักเลยน้องตุ๊กตา

น้องต่ายลองกินดู สุโก้ยมั่กๆ

ส่งการบ้านค๊า
Apple Poon - เปิ้ล
เลขที่ 4_2
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 71.4
น้ำหนักเมื่อเช้า 71.6
เพิ่มขึ้น 0.2
**เมนู**
เช้า - ไก่ย่าง, ตับไก่.ไข้ต้ม
ว่าง - กาแฟมิเชล
กลางวัน - ปลานิลนึ่ง 1 ตัว, ไก่ย่าง
ว่าง - กาแฟมิเชล
เย็น - เนื้อย่าง, ปลาช่อนเผาเกลือ
ว่าง - ลูกพรุน 2 เม็ด

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - 1 ครั้ง
การออกกำลังกาย - ไม่ได้ออก

ป้าแดงมาค่ะวันนี้ ปวดท้องนิดหน่อย เลยงดออกกำลังกายก่อนดีก่า