สวัสดีค่ะ พี่ปลามาเปิดห้องแต่ดึกเลย
วันอาทิตย์ส่วนใหญ่มักจะหลุดเพราะอยู่กับครอบครัว
เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ

อรุณสวัสค่ะ

ดีจัง ขมิ้นชันเหรอค่ะ บังเอิญเพื่อนที่หาดใหญ่เพิ่งส่งมาให้ค่ะ เดี๋ยวจะเอาไปบรรจุแคปซูลก่อน เพราะเขาส่งมาแบบเป็นผงบริสุทธิ์เลยค่ะ ถ้าทันจะเอาไปแบ่งให้น้องๆ ตอนไปมิตติ้งน่ะค่ะ

เดี๋ยววันนี้จะไปดูสถานที่ค่ะ พรุ่งนี้มาสรุปมิตติ้งให้น่ะค่ะ

วันอาทิตย์ นักรบระวังเรื่องอาหารดีๆ น่ะค่ะ อย่าใจอ่อนน่ะ จะอ่อนใจภายหลัง อย่าลืมออกกำลังกายน่ะค่ะ เราไม่พักรบน่ะ เรารบกันทุกวัน

วันนี้พี่เจี๊ยบเรียนโยคะสองชั่วโมงค่ะ รีดไขมันหน้าท้องคงได้เยอะอยู่ อิ อิ

คุณเอ๋ค่ะ ขอบคุณมากเรื่องเครื่องกีฬาลดราคาที่เมืองทอง เดี๋ยววันนี้ไปช๊อปเลยค่ะ ชอบๆ ค่ะ

ส่งรายงานพี่ปลาของทีมหนึ่งค่ะ


สรุปผลงานถึงวันที่ 16 Oct'10 (รบมาเป็นวันที่ 16)
ชื่อทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
พี่รหัส #4-1 พี่เจี๊ยบ สูตรสาม น้ำหนักเริ่ม 61.5 ปัจจุบัน 61 ลดไป -0.50 kgs
น้องรหัส #5-10 มิก สูตร 7/7 น้ำหนักเริ่ม 118 ปัจจุบัน 112.5 ลดไป -5.50 kgs
น้องรหัส #5-16 เปิ้ล สูตร 7/7 น้ำหนักเริ่ม 82 ปัจจุบัน 76.5 ลดไป -5.50 kgs

รวมก่อนจู่โจม 2615
รวมลดทั้งหมด -115

สรุปผลประจำวัน (แทนพี่ติ๊กค่ะ 16/10/53)
ทีมที่ 3 ชื่อทีม รวมพลังสาวสาวเพาเวอร์พัฟเกิร์ล
พี่รหัส 4_3 พี่ติ๊ก(ช่วง3) น้ำหนักเริ่ม 50.8 กก ปัจจุบัน 50.8 กก ลดไป 0 ขีด
น้องรหัส 5_7 พี่นุช น้ำหนักเริ่ม 65 กก ปัจจุบัน 62.5 ลดไป 25 ขีด
น้องรหัส 5_20 น้องจีจี้ น้ำหนักเริ่ม 101.6 กก ปัจจุบัน 99.2 ลดไป 24 ขีด
น้ำหนักรวมทั้งหมด 2174 ขีด รวมทั้งทีมลดได้ 49 ขีด

รายงานผลกิจกรรมกลุ่ม (16/10/53)
พี่ติ๊ก - งด
พี่นุช - เดินเร็ว 30 นาที
จีจี้ - ซิดอัพ 30ที +เล่นเวทข้างละ 10ที2ซ็ต+เดินเร็ว 45นาที

จีจี้ ตื่นเช้าน่ะจ้ะ

เรื่องขมิ้นชัน เมื่อวานนี้โทรกลับไปหาคุณแม่ที่เมืองไทย แม่ถามว่าขมิ้นชันแคปซูลทานบ้างหรือเปล่า เปิ้ลก็ลืมทานจริงๆค่ะ ดีจังที่พี่ปลาเขียนบอกแนะนำให้ทานด้วย บังเอิญดีจัง ..วันนี้จะลองทานสัก 2 แคปซูลก่อน

พี่เจี๊ยบขา คิดถึงๆๆๆๆๆๆ

พ่อกับแม่ต่ายกินประจำเลยค่ะ ขมิ้นชันเนี่ย เป็นของติดบ้านเลยค่ะ
จริงๆมีสมุนไพรแบบแคปซูลอย่างอื่นอีก พ่อกับแม่ชอบค่ะ ดีเลย ต่ายจะได้ไปเอามากินมั่ง อิอิ

สวัสดีค่ะ พี่ปลา/เพื่อน ๆ ทุกคน

มาส่งการบ้านสองวันติดเลย
ช่วงนี้ฝนตกตลอด รถติด ถึงบ้านแทบสลบ

ทีมที่ 4: 2B SLiM
รหัส: 5_17 ปุย
พี่รหัส: 4_5 น้องกุ้ง
คู่รหัส: 5_19 น้องบิว

โปรล้วน วันที่ 1 (15 ตค.53)
--------------------------------
น้ำหนักก่อนเริ่ม : 70 กก.
นน.เป้าหมาย: 56 กก.
นน.ก่อนหน้านี้: 65.4 กก.
นน.ชั่งตอนเช้า: 65.5 กก.

เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่แดง 1)
ว่างเช้า: นมขาดมันเนย 0% ใส่ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
กลางวัน : ปลาดุกย่าง
ว่างบ่าย: yoghurt 0%
เย็น: แฮมต้ม 4 แผ่น + ไข่ต้มขาว 1 ฟอง
ตลอดวัน จิบน้ำเปล่า 3 ลิตรกว่า
ขับถ่าย: เรียบร้อย


โปรล้วน วันที่ 2 (16 ตค.53)
--------------------------------
นน.เมื่อวานเช้า: 65.5 กก.
นน.ชั่งได้เช้านี้ : 65.0 กก.

เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่แดง 1)
ว่างเช้า: นมขาดมันเนย 0% ใส่ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
กลางวัน : กุ้งนึ่ง + ปลากระพงทอด
ว่างบ่าย: แฮมต้ม 2 แผ่น
เย็น: ไก่ย่างพริกไทยดำ 1/2 ตัว
ตลอดวัน จิบน้ำเปล่า 3 ลิตรกว่า
ขับถ่าย: เรียบร้อย

กลับมากินโปรล้วนแล้วดีจัง นน.ลงบ้าง

ส่งการบ้านค่ะ
วันที่ 16 โปรล้วน 2/5 (16 ต.ค 53)
................................................................
ทีม...ยังละอ่อน...

รหัสที่ 5_3 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)

พี่รหัส 4_11 ญ (พี่เอ๋)

น้องร่วมพี่รหัส 5_22 notejummum (น้องโน๊ต)
................................................................

น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก.

น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 78.6 กก.
น้ำหนักเช้าวันนี้ 78.3 กก.

ผลต่างน้ำหนัก ลดลง -0.3 กก.
.................................................................
เมนูที่ทาน

เช้า ข้าวโอ๊ต 3 ชต. + โยเกิร์ต 1/2 ถ้วย + กึ่นไก่อบ 4 ขีด

ว่างเช้า -

กลางวัน ปลาลวก 1/2 ตัว + ไก่ลวก 2 ชิ้นใหญ่

ว่างบ่าย นมขาดมันเนย 1 กล่อง

เย็น จิ่มจุ่ม 1 ชุดใหญ่ ไม่เอาผัก( เนื้อวัว , ตับ , ผ้าขี้ริว , กุ้ง)น้ำจิ้มนิดหน่อย

น้ำ 3.5 ลิตร
...................................................................

กิจกรรม: ฮูลาฮูป 60 นาที

ขับถ่าย เรียบร้อย

สิ่งที่อยากเล่า : ช่วงนี้ ดื่มน้ำยังไม่ได้มากพอ ไม่รู้เป็นเพราะ ฝนตก อากาศเย็นด้วยหรือป่าวค่ะ

กำลังจะไป ถอยกิโล ที่เมืองทองมาแล้วค่ะ พี่ๆคนไหนไปงานวันนี้มั่ง ฮ่าๆ เผื่อเจอหนูก้มาทักได้นะ...หวังว่ากิโลลดราคายังเหลือ

นู๋นิว พี่เจี๊ยบไปแล้ว แต่ไม่มีที่จอดรถ เลยหนีออกมาเลย อิ อิ

นู๋เปิ้ล ก็คิดถึงเหมือนกันจ้ะ พี่เพิ่งไปดูสถานที่จัดมิตติ้งมา น่ารักมากเลย อยากให้นู๋เปิ้ลได้มาด้วยกัน แต่ไม่เป็นไร เดี๋ยวให้เพื่อนๆ ถ่ายรูปเอามาให้ดูจ้ะ

ไปดูร้านอาหารมาแล้วค่ะ น่ารักน่านั่งมากค่ะ ขอสรุปสถานที่นัดมิตติ้งน่ะค่ะ ชื่อร้าน Lampada อยู่สุขุมวิท 55 (ซอยทองหล่อ) เข้าไปอยู่ทองหล่อ 5 ค่ะ ใช้รถไฟฟ้า BTS ทองหล่อค่ะ ไม่ยากน่ะค่ะ ชั้นล่างเป็นร้านขายโคมไฟ ชั้นบนเป็นร้านอาหารนั่งเล่นเล็กๆ แต่อบอุ่นน่ารัก พี่เจี๊ยบจองที่ไว้แล้วค่ะ ราคาอาหารปานกลางน่าจะประมาณคนละสามร้อย ไม่ถูกไม่แพงจนเกินไปค่ะ นั่งได้สบายๆ ไม่ต้องรีบร้อนน่ะ เพราะไม่ใช่กลางแหล่งช๊อปปิ้งเหมือนสยาม วันอาทิตย์ทางร้านจะไม่ค่อยมีลูกค้าค่ะ

เริ่มมิตติ้ง 10;30, Sunday 31 Oct'10 พี่เจี๊ยบกับพี่ปลาจะไปรอน้องๆ ที่ร้านเลยน่ะค่ะ ขอให้ส่งรายชื่อ เบอร์โทร ยืนยันการมาที่พี่เจี๊ยบ email address: sib@greendotgroup.com ภายในวันที่ 25/10/10 พี่จะสรุปยอดจองกับทางร้านค่ะ

ตั้งใจว่าจะอยู่ถึงประมาณ 1330 น่ะ เพราะอยากจะชวนน้องๆ คนไหนที่สนใจโยคะ เดินไปซอยข้างๆ ที่โรงเรียนนานาชาติ เขากำลังจัดงานโยคะประจำปีค่ะ ตอนบ่ายสองโมง จะมีหนุ่มน้อยชาวเมืองปูเน่ในอินเดีย เจ้าของเพลงฮิตติดชาค์ต แนวบำบัดและใช้ในการเล่นโยคะ มาเล่นคอนเสริต์สดให้เราฟังค่ะ ฟรีน่ะ

พี่เจี๊ยบมีเป้าหมายน่ะที่จะพาไปฟังคอนเสริต์ด้วยกัน อยากให้น้องๆ เห็นบรรยากาศของงานโยคะ ซึ่งคนที่รักโยคะและสุขภาพจะมาร่วมตัวกันปีละหนึ่งครั้ง ทั้งพี่เจี๊ยบและพี่ปลา เราเป็นสาวโยคะทั้งคู่ เรามีประสบการณ์ดีๆ ที่โยคะช่วยเสริมสร้างสุขภาพทั้งกายและใจ และเป็นตัวเสริมช่วยให้การเผาพลาญร่างกายดีขึ้น

อยากให้น้องๆ ได้สัมผัสกับบรรยากาศผ่อนคลาย สไตส์สุขภาพ อาจจะเป็นแรงบันดาลใจให้น้องๆ หลายๆ คนดูแลสุขภาพของตนเองให้ดียิ่งๆ ขึ้น ในอนาคต งานนี้เราไม่เสียเงินน่ะค่ะ แล้วใครสนใจก็ไปหาเรียนรู้เรื่องโยคะกันเอาเองได้ตามสะดวก

น้องๆ คนไหนมีธุระต่อ ก็ไม่ต้องกังวลค่ะ เอาแบบสบายๆ ซิลๆ น่ะค่ะ คอนเสริต์แค่หนึ่งชั่วโมง ใครมีกล้องและถ่ายรูปเก่งๆ เอามาด้วยน่ะค่ะ ช่วยถ่ายรูปพี่ๆ น้องๆ แล้วจะได้เอามาลงบล๊อคกัน


วิธีการไปร้าน Lampada นั่งรถไฟฟ้าไปลงสถานีทองหล่อค่ะ จะเข้าทางซอย สุขุมวิท 53 or 55 ก็ได้ โดยทั้งสองซอยจะมีมอเตอร์ไซด์รับจ้างหน้าปากซอย บอกไปร้านขายโคมไฟ อยู่ทองหล่อ ซ. 5 ถ้าจะเดินจากปากซอยสุขุมวิททั้ง 53 or 55 จะประมาณสองป้ายรถเมล์ค่ะ แล้วเดินเลี้ยวเข้าซอยทองหล่อ 5 ไม่ไกลมากค่ะ ข้างล่างเป็นร้านขายโคมไฟ ข้างบนเป็นร้างอาหารเล็ก ถ้าใครขับรถมาก็เข้าทางซอยสุขุมวิท 55 จะดีกว่า เพราะจะได้เห็นซอยทองหล่อ 5 ง่ายๆ อยู่ซ้ายมือค่ะ เลี้ยวเข้าซอยทองหล่อ 5 มานิดเดียวก็เจอร้านอยู่กลางซอยค่ะ ที่จอดรถด้านหลังเลย จอดได้สบายเป็นสิบคันเลยค่ะ

พี่เจี๊ยบ แล้วถ้ามอไซมันมะรับนู๋อ่ะ เดินเข้าไปไกลป่ะคะ (ส่วนมากมานเห็นตัวอ้วนมานก็ไม่อยากรับแล้ว) ฮ่าๆ

เอางี๊ ถ้ามอไซรับจ้างมันไม่รับจี้ เรายกพวกไปถล่มวินกัน คิคิ ล้มทับให้เดี้ยงยกวินเยย

สวัสดีค่ะ คุณปลา+น้อง ๆ

หายไปหลายวัน บังเอิญมีปัญหาเข้ามารบกวนจิตใจอยู่พักนึง ก็เลยต้องพยายามตั้งสติ อยู่กับตัวเองให้มาก ๆ พยายามไม่สื่อสารกับใคร เพราะยามนี้คงคุยกับใครไม่รู้เรื่อง แต่ไม่ต้องห่วงนะคะพี่แหม่มยังคงอยู่ในหลักสูตร ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น (ยังไงเราก็ต้องสวยทุกสถานการณ์ค่ะ)

ส่งการบ้านเลย(โปรผัก)

รหัส 4/6 สูตร 5/2
Username:Choco-latte(พี่แหม่ม)
นน.เดิม 67.6 กก.
นน.เริ่มใหม่ 63.6 กก.
นน.วันนี้ 63.8 กก.
ขึ้น 2 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟ+ซุปผักใส่สันในไก่

กลางวัน แกงส้มชะอม+ส้มตำปูม้า

บ่าย กาแฟ+ฟักทองนึ่ง

เย็น ซุปผักใส่ไก่+โยเกิร์ต

สิ่งที่อยากเล่า เป็นอีกวันนึงที่เหน็ดเหนื่อยทั้งร่างกายและจิตใจ เมื่อคืนก่อนนอนเลยเล่นฮูลาฮูป อยู่พักนึงให้หายเครียด นี่ถ้าเป็นตอนสาว ๆ นะ จะออกไปเต้นระบำในเทคให้หายบ้าไปเลย55555

โปรล้วน2 (2/5)

วันที่ 16 ต.ค.53

ชื่อทีม นักลดออนไลน์
รหัส 5_12 หนิงค่ะ
พี่รหัส : พี่สิงห์ดง

น้ำหนักก่อนลด 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 58.5 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 58 กก.
ลดลง 5 ขีด
ลดรวม 40 ขีด

เมนูวันนี้
เช้า : โยเกิร์ตไขมันต่ำ ใส่ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย

กลางวัน : ตับปิ้ง 2 ไม้ + เนื้อไก่ปิ้ง 1 ไม้ + ไข่ต้ม 1 ฟอง

เย็น : ปลานิลนึ่ง 1 ตัว

น้ำ : 2 ลิตร

กิจกรรม : -

ขับถ่าย : 1 ครั้ง

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ปวดท้องยังไงก็ไม่รู้ ปวดหน่วงๆ เลยไม่ได้ออกกำลังค่ะ

โปรล้วน รอบ 2 วันที่ 3/5 [17/10/10]

ทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit)
พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince

น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 76.5 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 76.3 กก. (ลดจากเมื่อวาน 0.2 กก.)
น้ำหนักลดจากเริ่มต้น 5.7 กก.

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - กาแฟ+นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว + ข้าวโอ๊ต 3 ชต.

กลางวัน - ปลาทูน่า 100 กรัม + โยเกิตรสธรรมชาติ 200 กรัม
ว่างบ่าย - เนื้อน้ำตก 300 กรัม

เย็น - กุ้มต้ม 8ตัว + ปลาทูน่าในน้ำแร่ 400 กรัม

กิจกรรมที่ทำ
เดิน 45 นาที

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ได้ทำดีท็อกซ์อีกครั้งค่ะ แต่เหมือนเดิมทนไม่ไหวค่ะ มันหลุดออกมาก่อน อั้นได้แค่ 3-4 นาทีเอง แต่ทำแล้วก็สบายตัวค่ะ อีกอย่างที่ออกมานั้นเป็นน้ำกาแฟซะส่วนใหญ่ ไว้พรุ่งนี้ทำใหม่อีกครั้ง หวังว่าน่าจะทนได้นานกว่านี้อีกนิด สัก7-8 นาทีก็ยังดี

อีกเรื่องคือ พี่ที่รู้จักกัน ไม่ได้เจอกันสักประมาณ 1เดือนกว่าๆ เขาทักว่า ผอมลง แอบดีใจค่ะ ยังบอกพี่เขาไปเลยว่า ลดนน.สูตรพี่ปลาค่ะ

วันนี้ดื่มน้ำได้ 2 ลิตร
ขับถ่าย --- 1 ครั้งค่ะ

จีจี้ ไม่ต้องกังวล ถ้ามาถึงแล้วไม่อยากนั่งมอเตอร์ไซด์ โทรหาพี่ปลา เดี๋ยวพี่เจี๊ยบขับรถไปรับนู๋หน้าปากซอยเองจ้ะ เอาตัวมาให้ถึงสุขุมวิท 55 ให้ได้เป็นพอ อิ อิ

ส่งการบ้าน วันเสาร์ก่อนน่ะค่
วันที่ 15 โปรล้วน (แต่ไม่ล้วนอีกแล้ว)
ทีม BMI23
พี่รหัส คุณต๋ง
ชื่ีอ นันท์ (5_2)
น้องร่วมรหัส น้องนิว
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 63.5 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 61.2 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 61.7 โล
น้ำหนักขึ้นอีกแล้ว
อาหารที่ทาน
เช้า นมขาดมันเนย 0% 1 ขวด
กลางวัน ตับไก่ย่าง 2 ไม้
เย็น ไก่ทอด 3 ชิ้น
ตอน 3 ทุ่ม ป๊อบคอน 1 ถุง นมขาดมันเนย 0% 1/2 ขวด
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักขึ้น ก็คือ ไก่ทอด กับป๊อบคอน ข้าน้อยสมควรตาย
เหตุที่เกิด
ไก่ทอด ญาติฝากมาให้ กลัวจะเสียน้ำใจเลยจัดไป
ป๊อบคอน เมื่อคืนออกไปรับพนักงานขากลับบ้านประมาณ 3 ทุ่มกว่าๆ ฝนตกหนักมากๆๆ ทางก็เปลี่ยว มืดก็มืด แถมถนนทำทางอีกมองแทบไม่เห็น (เกี่ยวอะไรกันม้๊ยเนี่ย) มันเครียดเลยแวะปั๊ม ซื้อนมกับขนม กินรอฝนตก ก็ยังไม่หายตกสักที เอาวะป๊อบคอนช่วยเราได้ ขับรถไปกินไป จะช่วยให้เราขับรถได้ช้าๆๆ หายเครียด กว่าจะออกจากปั๊มเล่นไปซะ 4 ทุ่มกลัวมากๆๆ ฝนตกแบบฟ้ารั่วเลย มองทางไม่เห็นเลย (ผ่อนคลายความเครียด) โดนครูใหญ่จัดไปซะ 1 ชุดอิอิ วันนี้ต้องมารายงานตัวเลย
เช้ามารู้สึกปวดหัวมากๆๆ เช้ามาดื่มนมที่เหลือจากเมื่อคืน 1/2 ขวด สายๆ กินยาพารา 2 เม็ด เมื่อคืนโดนฝน กลับไปบ้านไม่ได้สระผม ก็เลยปวดหัว
วันนี้พี่ปลาแวะมาหาที่ศรีราชา นั่งคุยกันได้สักพักค่ะ กว่าจะบอกทางกันรู้เรื่องเล่นทำเอาพี่ปลาหลงไปเกือบถึงบางแสน อิอิ ไว้เจอกันในงานมิตติ้งนะค่ะ
รายงานตัวค่ะ จอง 1 ที่ น้องนันท์ค่ะพี่เจี๊ยบ

ส่งการบ้านวันที่ 16 ค่ะลงผิด
พอดีวันนี้ไม่ได้ใช้คอมของตัวเอง งง กับชีวิตนิดหน่อย ไว้จะมารายงานวันจันทร์อีกที

นู๋เปิ้ล เก่งมากเลย ผลงานดีเยี่ยม ค่าเฉลี่ยของนู๋เปิ้ลคือ 3.5 ขีดต่อวันเท่าที่ลดลงมาทั้งหมด ถ้านู๋เปิ้ลพยายามต่อไปอย่างนี้ ต่อเดือนลดได้ประมาณสิบโลน่ะ

เริ่มเล่นเวทได้แล้วน่ะ ถ้าไม่มีอุปกรณ์ เริ่มจากแขม่วพุงและขมิบก้น เอาวันละหนึ่งร้อยครั้ง จะช่วยลดหน้าท้อง และกระชับก้น เป็นการสร้างกล้ามเนื้อค่ะ

ผู้หญิงน่ะ ถ้าไม่มีพุง ก็ดูผอมไปได้อย่างมหัศจรรย์แล้ว

อีกอย่างนู๋เปิ้ลต้องดื่มน้ำให้ได้มากกว่านี้น่ะ ตั้งเป้าหมายว่าตั้งแต่พรุ่งนี้ให้ได้อย่างน้อยสามลิตร เอาขวดใส่น้ำแล้วมาวางเรียงกันไว้เลย ไม่ดื่มไม่ได้น่ะ ไม่งั้น ลดได้แต่เหี่ยวน่ะ ไม่สวยไม่รู้ด้วย

พรุ่งนี้พี่จะเอาเรื่องน้ำมาลงในบล๊อคพี่ปลาให้อ่านน่ะจ้ะ

คนจะเริ่มเห็นความแตกต่างเมื่อน้ำหนักเราลงไปสักประมาณสิบโล อีดนิดเดียวจะเห็นชัดเลยจ้ะ

นู๋นันท์ พี่ลงรายชื่อนู๋นันท์แล้วจ้ะ คุณต๋งติดงาน (ติดคุก) ติดค่ายกักกันอยู่ เอาไว้วันพบญาติ ไม่ช่าย วันมิตติ้ง จะได้เจอตัวจริงกัน

เวลานู๋นันท์เครียด ครั้งต่อไป ใช้ฟังเพลงเอาน่ะจ๊ะ ไม่อ้วน ไม่เสียเงิน ด้วย

น้ำหนักเราเท่าๆ กันแล้ว เดี๋ยวมิตติ้งมาดูว่าเป็นไงบ้างน่ะจ๊ะ

รายชื่อหนุ่มสาวนักรบไขมัน meeting # 2 เท่าที่มีตอนนี้ค่ะ

คุณปลา
คุณเอ๋
หนุ่มต๋ง
น้องนันท์
สาวจีจี้
พี่เจี๊ยบ

ยินดีรับชื่อเพิ่มทุกเวลานาทีค่ะ ทุกรุ่นน่ะค่ะ ไม่ได้จำกัดเฉพาะรุ่นล่าสุด มาพบปะสังสรรค์กัน มาช่วยกันดูแลสุขภาพและสร้างสังคมออนไลด์ที่มีความหวังดีให้กันและกัน อิ อิ พอจะไปขายขนมได้ไหมเนี่ย

พรุ่งนี้ พี่เจี๊ยบจะเอาเรื่องความสำคัญของน้ำดื่ม (น้ำเปล่า)

และเรื่องโยโย่มาลงให้อ่าน

แฟนคลับ ติดตามอ่านได้น่ะค่ะ เป็นประโยชน์ต่อการรักษาสุขภาพค่ะ

คนโสดก็งี้แหล่ะ เวลาเหลือเยอะ

ส่งการบ้าน17/ตค/ 53
5_18 นิว
โปรล้วนรอบสอง3/7
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 65.9
น้ำหนักวันนี้ 66.6ชั่งตอนเย็นก่อนกินข้าวกับน้องกิโลตัวใหม่เพิ่งถอยมาวันนี้จ้า

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - ตื่นสายม๊าก
เที่ยง แฮม 2แผ่น +ปลาซาบะย่าง ½ ตัว
ว่างบ่าย โยเกิร์ต0%+ข้าวโอ้ต3ชต.
เย็น เต้าหู้ไข่1หลอด+ปลาซาบะย่าง1/3ตัว +ไข่ต้ม แดง1ขาว3+นม0%1ขวด

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 2.5 ลิตร
กิจกรรม Eliptical 30 ฮูลาฮูป 15

สิ่งที่อยากบอก
เจ้ากิโลตัวใหม่ ไม่รุมันตรงกับที่7-11รึป่าวแต่มันก้ใกล้เคียงนะคะ เด่วพุง่นี้ลองชั่งตอนเช้าดู เย่ๆ ในที่สุดก้มีกิโลดิจิตอลเป็นของตัวเอง ซื้อตามที่พี่เจี๊ยบ ลงไว้เลยค่ะ 399 บาท ขาดตัว ใครยังชั่งหน้า7-11เหมือนหนูก้แนะนำให้ไปถอยมาที่งานนี้เรยค่ะมีของอยากได้อีกหลายอย่างเรยแต่ไม่มีเวลาชอป อาทิดหน้าว่าไปอีกฮ่าๆ ต่อไปจะว่าเรื่องน้ำหนักคงที่ 65.9-66.9 ราวๆนี้ไม่ยอมไปไหนมาหลายวันแล้วค่ะ ขึ้นๆลงๆ ควรทำยังไงให้มันลดต่อไปอีกคะ หรือว่าอาทิตย์นี้ออกกำลังกายวันเว้นวัน จะน้อยเกินไป แล้วก้พอเข้าโปรล้วนก้ไม่ค่อยขับถ่ายทุกวัน ?? เฮ้อออ แล้วก้เรื่องมีตติ้งน่าจะโอเคเลยค่ะ เด่วจะเมลไปบอกพี่เจี๊ยบอีกทีค่ะ

โปรล้วน 3/5

username มักกะโรนีผัดไข่
ชื่อเล่น กระต่าย
ชื่อทีม สามสาวซ่าท้าชน (ไขมัน)
รหัส 4_6
น้องรหัส 5_4 พี่ตุ๊กตา
น้องรหัส 5_8 พี่มด

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 74.7
น้ำหนักวันนี้ 74.1
ลด 6 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า :: กาแฟดำ สันในไก่อบ
ว่างเช้า :: โยเกิร์ต
กลางวัน :: สันในไก่อบ
ว่างบ่าย :: โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต
เย็น :: สันในไก่อบ

กิจกรรม :: แอโรบิก 60 นาที

ดื่มน้ำ 5 ลิตรค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
มีแผนจะไปทำธุระที่ กทม. อีกวันสองวันนี้ค่ะ คงไม่ได้ออกกำลังกาย
โอ๊ยๆ น้ำหนักจะดีดขึ้นมั้ยเนี่ย >๐<
วันมีตติ้ง 31 ตค นี้คงไมได้ไปร่วมค่ะ แต่วันมีตที่ทะเลจันท์อาจจะได้ไปนะ
อยากไปเจอพี่ๆ เพื่อนๆ นักรบเหมือนกันค่ะ

ช่วงนี้ ถนนสายหลักจากอีสานเข้า กทม. น้ำท่วมเยอะมั้ยอ่ะค่ะ
ไม่อยากเลื่อนการเดินทางเลยค่ะ กะว่าจะเสี่ยงๆลุยน้ำไป
เห็นในข่าวแว้บๆว่าท่วมทางโคราช สระบุรี ไม่รู้อีกวันสองวันน้ำมันจะลดลงมั้ยนะคะ

17/10/2553+++


สวัสดีทู๊กๆๆคนค่า........

+++ ทำสงครามวันที่17.....โปรล้วน(โปรทางเลือก)5/5

รหัส : 5_1
ล้อกอิน:PartyLM
ชื่อ:แพท
อายุ: 41
น้ำหนักตอนเป็น นร ข้างห้อง(ชั่งวันที่17กย) : 61กก
น้ำหนักเมื่อ2วันที่แล้ว : 58.5กก
น้ำหนักชั่งเช้า : 58.1กก
เปรียบเทียบกับน้ำหนักชั่งเมื่อ2วันที่แล้ว: ลง 0.4กก
น้ำหนักลดลงไปจากเมื่อตอนเป็นนักเรียนข้างห้อง: 2.9 กก
น้ำหนักลดลงไปจากวันแรกของการเข้าคอร์ส:1.0กก
พี่รหัส :พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส:น้องแป๊ะก๊วย
ชื่อทีม: ทีมนี้เอาจริง

อาหารมื้อแรก....ไก่หมักซ๊อสเกาหลี
อาหารมื้อกลางวัน..แฮม2แผ่น+ไช่ต้มเฉพาะไข่ขาว2ฟอง+ปูอัด3แท่ง
อาหารมื้อเย็น....แฮม2แผ่น+ไช่ต้มเฉพาะไข่ขาว2ฟอง+ปูอัด3แท่ง
อาหารว่าง......นมไขมัน0%อุ่นๆและข้าวโอ๊ต3ช้อน



ดื่มน้ำประมาณ3ลิตร

ออกกำลังกาย...wellness i-slim 50นาที และเดินเร็ว50นาที

อาหารเสริม.. วิตะมินC 1000มก , Centrum , น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวชนิดผง 6เม็ด

วันนี้ยุ่งๆๆอีกในตอนเช้า เพราะเพื่อนบ้านเสียชีวิต มื้อแรกเลยเอาแบบว่าง่ายที่สุด อุ่นกะไมโครเวฟเอาค่ะ
ดีใจค่ะ นน 2วันลดลงไป4ขีด สุขที่สุดเลยค่ะ เกือบจะเห็นเลข7แล้ว เย้ๆๆๆๆๆๆๆๆ และหาดรัมเบลมาเล่นแล้วค่ะ จะเริ่มพรุ่งนี้เลย
เด๋วนี้ชอบนมอุ่นใส่ข้าวโอ๊ตจังค่ะ ติดเลยล่ะ แต่จะแอบใส่น้ำตาลเทียมไปครึ่งซองค่ะ ที่บ้านใช้น้ำตาลD-Etค่ะ เพราะใช้ทำอาหารบนเตาได้

พรุ่งนี้โปรผักแล้วค่ะ ซา-หยองจัง กลัว นน ดีดขึ้น กว่าจะลงได้แทบแย่

วันที่31น่าจะได้นะคะ แต่อาจจะมีเพื่อนนัดเจอต่อ ยังไม่แน่ค่ะ อีก2วันจะไปดูตั๋วค่ะ ถ้าได้ตั๋ว ก้อไปได้แน่นอนเลยค่ะ ถ้าเพื่อนนัดวันที่1 ก้ออาจจะอยู่ยาวด้วยได้ค่ะ

ลืมแจ้งไว้ค่ะว่า แฮม ไข่ต้ม ปูอัด จะราดด้วยน้ำสลัดปลาทูน่าที่ทำเองค่ะ และจะใช้ต่อเนื่องถึงโปรผักด้วยค่ะ

ปลาทูน่าในน้ำแร่ น้ำอุ่น ไข่แดงของไข่ต้ม กระเทียมผง พริกไทยดำ มะนาว น้ำส้มสายชู เกลือป่นนิ๊ดเดียว น้ำตาลดีเอ๊ต แล้วเอามาปั่นๆๆๆรวมกันค่ะ ไม่น่าจะเป็นอะไรนะคะ เพราะว่าปกติหมักไก่ก้อหมักด้วยกนะเทียม พริกไทยดำกันอยู่แล้วอ่ะค่ะ ชิมิคะ ทำสำหรับหม่ำได้นานๆเลยค่ะ

วันนี้ซื้อไข่ไก่ ปลาทูน่าในน้ำแร่ ปูอัด นม เนื้อปลากระพง มาตุนไว้สำหรับหม่ำได้10วันเลยล่ะค่ะ ผักก้อเก็บเอาแถวๆๆบ้าน ฮี่ๆๆๆๆๆ

ส่งการบ้าน
โปรล้วน วันที่ 2 : 17/10/53
นู๋แมว
รหัส 5_5
พี่รหัส พี่ชล

น้ำหนักครั้งแรก 67 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน ไม่ได้ชั่ง
น้ำหนักเมื่อเช้า ไม่ได้ชั่ง

รายการอาหาร
เช้า
ข้าวโอ๊ต 1 ชต. + นม 0% 1 กล่อง

กลางวัน
ข้าวโอ๊ต 1 ชต.+นม 0% 1 แก้ว
เนื้อไก่ต้ม
ยำไข่ต้ม

เย็น
ข้าวโอ๊ต 1 ชต. + นม 0% 1 แก้ว
ไก่-ตับย่าง

สิ่งที่อยากเล่า
ฝนตก 2 วัน เลยไม่ได้ออกไปชั่ง นน.ค่ะ..คือ กิโลที่บ้านเป็น scale นะคะ แถมวันนี้ก็ต้องออกไปทำงานแต่เช้าอีกค่ะ..เดี๋ยวว่าจะแลกคะแนน KTC เอากิโลดิจิตองบ้างดีกว่า ไม่รู้จะโดนบ่นหรือเปล่า..ประมาณว่ามีแล้ว..จะเอาเพิ่มอีกทำไม..วันนี้ท้องอืดมากเลยค่ะ..ยิ่งตอนเย็นเสียดท้องมาก..ปกติก็จะทานขมิ้นชันนะคะ..แต่ว่าดันเก็บไว้ใน ล็อกเกอรร์ที่ทำงาน..กินเวลามีอาการ..พรุ่งน้จะไปซื้อมาไว้ที่บ้านค่ะ ดื่มน้ำได้ 3 ลิตรกว่าๆค่ะ

พี่แหม่มค้า....สู้ๆๆๆค่าพี่ ชีวิตคนเราก้อเป็นแบบนี้ มีปัญหาเข้ามากวนจิตใจบ้าง แต่เราต้องผ่านมานไปให้ได้ค่าพี่

หนู นน ลงนิดๆหน่อยๆค่า ตามอายุ แหะๆๆๆ แต่ลองชั่งเล่นๆๆเมื่อกี๊ดู หวายยยยยยย นน เหมือนยังกะว่าพรุ่งนี้เช้าต้องลงอีกแน่ๆๆๆ แต่จะไม่ชั่งจนกว่าจะวันอังคารค่า 2วันชั่งที รายงานผลทีดูจะทำให้มั่นใจกว่าน่ะค่ะ

โปรล้วน( รอบ 2 ) วันที่ 3 ( 17/10/53 )
ชลจัง รหัส 4_10
น้องรหัส น๋แมว รหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 65.5 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 65.5 ก.ก.
อาหาร
เช้า
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 100 กรัม +ปลาแซลมอลย่าง 100 กรัม
กลางวัน
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 100 กรัม
เย็น
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 200 กรัม
ว่าง
กาแฟดำ 1 แก้ว
น้ำ 3.0 ลิตร
กิจกรรม
ไมได้ไปออกกำลังกายอีกแล้ว
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
^_^ ไม่ได้ไปออกกำลังกายจ้า เพราะปิดเสาร์-อาทิตย์ รอพรุ่งนี้ จันทร์ค่อยไปนะจ้าสู้ ๆ ขอขอบคุณทุก ๆ กำลังใจที่มีให้เสมอมานะจ้า
Take Care
ชลจัง

สวัสดีค่ะ
มาแจ้งน้ำหนัก update ก่อนนะคะ
น้องโน้ต เลขที่ 5_9 น้ำหนักปัจจุบัน 114.7 กก.
พี่เอ๋ เลขที่ 4_11 น้ำหนักปัจจุบัน 54.5 กก.

ฮาโหลๆ ใครรู้ข่าวน้องต๋งมั่งอ่ะ
น้ำท่วมป่าว

คุณต๋งขวัญใจสาวๆ นักรบทั้งหลาย ลอยคออยู่ค่ะ อิ อิ ไม่ต้องห่วงค่ะ หนุ่มต๋งยังซ่าส์อยู่ตามปกติค่ะ น้ำท่วมทำอะไรพ่อคุณไม่ได้หรอกค่ะ สบายดี แค่ติดคุกอยู่เวรทำงานหัวบาน เดี๋ยวมิตติ้งปลายเดือนก็มาเจอพวกเราค่ะ

ถึงพี่ปลา...
"ขายออก" ของกุ้งหมายถึงทีมฟุตบอลที่เชียร์อยู่อ่ะค่ะ

แต่เมื่อคืนแพ้อีกแล้ว เอาเข้าไป

เซ็งเรื่องฟุตบอลก็เซ็งน่ะ
แต่ดูข่าวน้ำท่วมแล้วเศร้ากว่าง่ะ มีสเตอร์ฮองเป็นไงบ้างไม่รู้ น้ำท่วมโรงพยาบาลมหาราชแล้วน่ะ

รีบมาส่งผลงานของทีมหนึ่งค่ะ

สรุปผลงานถึงวันที่ 17 Oct'10 (รบมาเป็นวันที่ 17)
ชื่อทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
พี่รหัส #4-1 พี่เจี๊ยบ สูตรสาม น้ำหนักเริ่ม 61.5 ปัจจุบัน 60.2 ลดไป -1.30 kgs
น้องรหัส #5-10 มิก สูตร 7/7 น้ำหนักเริ่ม 118 ปัจจุบัน 112.5 ลดไป -5.50 kgs
น้องรหัส #5-16 เปิ้ล สูตร 7/7 น้ำหนักเริ่ม 82 ปัจจุบัน 76.3 ลดไป -5.70 kgs

รวมก่อนจู่โจม 2615
รวมลดไปทั้งหมด -125

ขอบคุณพี่เจ๊ยบค๊า... มาส่งข่าวน้องต๋ง ^^

เป็นห่วงจริงๆ ดูข่าวแล้วน่าสงสารจัง มีผู้หญิงที่ติดอยู่ในบ้านเป็นโรคมะเร็ง น้ำเกลือหมด ยาก็หมด แต่ยังดีมีสามีคอยดูแลอยู่

กำลังเป็นห่วงน้องต๋งอยู่ค่ะ ว่าอยู่ในเขตน้ำท่วมกับเขาหรือเปล่า
ช่วงนี้ตีกรรเชียงออกกำลังกายไปก่อนนะคะ พลิกวิกฤติให้เป็นโอกาส

รายงานผลประจำวันที่ 18/10/53

ทีมที่ 11 ชื่อทีมยังละอ่อน
รหัส 4_11 พี่เอ๋ น้ำหนักเริ่มต้น 55.2 กก. ปัจจุบัน 54.5 กก. ลดไป 7 ขีด
น้องรหัส 5_3 น้องนุ่น น้ำหนักเริ่มต้น 85.3 กก. ปัจจุบัน 78.3 กก. ลดไป 70 ขีด
น้องรหัส 5_9 น้องโน้ต น้ำหนักเริ่มต้น 118.9 กก. ปัจจุบัน 114.7 กก. ลดไป 42 ขีด

รวมทั้งทีม จาก 2894 ขีด ลดไปทั้งหมด 119 ขีด

ถึง น้องนุ่น
ไม่กี่วันลดได้ถึง 7 กก. ถือว่าเยอะมาก
อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะคะ เดี๋ยวไม่เฟิร์มค่ะ

ส่งการบ้าน
วันที่ 16 (17/10/53)
โปรล้วน แต่ไม่ล้วน อีกแล้ว
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 63.5 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 62.1 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 62.1 โล (คงที่)
อาหารทีกิน วันอาทิตย์ (วันที่ 16)
เช้า นมขาดมันเนย 1/2 ขวด (ตื่นสาย)
กลางวัน ไม่ได้กิน ไปทำธุรกับพี่ปลา อิอิ
เย็น ปลานิลนึ่ง 1/2 ตัว จิ้มน้ำจิ้มนิดหน่อย(แม่ทำให้) มีผักกาดหอมแนมนิดหน่อย ลองกอง 6 ลูก ขนมตาล 1/2 อัน
ดื่มน้ำ 1.5 ลิตร (น้อยอีกแล้ว)
งดออกกำลังกาย พาแม่ไปตลาดนัด ซื้อกับข้าวมาทำให้หลานๆทานที่บ้าน พบปะญาติพี่น้องสักวัน หลังจากเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักไม่ค่อยได้ไปหาพี่ๆเลย เอาเวลาตอนเย็นไปออกกำลังกาย เห็นว่าฝนมันทำท่าจะตกก็เลยไม่ไปดีกว่าเด๋ยวเจอฝนเหมือนเมื่อคืนวันเสาร์อีก

ยังสบายดีครับทุกคน
ขอบคุณที่เป็นห่วงนะครับ
เจอกันตอนมีตติ้ว
กำลังดูสถานการณ์น้ำท่วมอยู่ครับ เตรยมพร้อมขนของหนีน้ำ