อิอิ

สวัสดีค่ะ พี่ปลา พี่เอ๋ และทุกท่านค่ะ
วันนี้งานเยอะค่ะ เด๋วส่งการบ้านก่อนน๊า...อิอิ

โปรล้วน2/2

รหัส4_9

ชื่อสิงห์ดง dongchoo

น้ำหนักแรกเข้า 54

น้ำหนักเมื่อวาน 53.5

น้ำหนักวันนี้ 53.3

เช้า ตับย่าง 2ไม้ ไก่ย่าง 4ไม้ นม 1แก้ว

กลางวัน งดค่ะนอนหลับค่ะ

บ่าย นม 1 แก้ว

เย็น ตับ 4 ไม้ หมูกับกุ้งในข้าวต้ม

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม งดค่ะ

สิ่งที่อยากบอก

อย่าง ที่บอกค่ะว่าช่วงนี้ฝนตกมาหลายวัน พอวันนี้แดดออกจ้าค่ะ ก็ได้เวลาอันควรเก็บเสื้อผ้าที่ไม่สามารถส่งซักได้เอามาซักค่ะ เช่นของใช้ส่วนตัว ไม่สามารถบรรยายได้ เชื่อไหมค่ะเวลาเสื้อผ้าโดนแดดจะมีกลิ่นหอมแดด+กลิ่นน้ำยาซักผ้ามากเลยค่ะ (เป็นโรคจิตชนิดหนึ่งค่ะเวลาเก็บเสื้อผ้าจะชอบดมกลิ่นผ้า) ไม่รู้คนอื่นจะเป็นแบบเราหรือเปล่าค่ะ ออกนอกลู่นอกทางไม่เห็นเกี่ยวกับลดน้ำหนักเลยเนี่ย ขอเข้าเรื่องต่อดีกว่าค่ะ หลังจากที่ซักผ้าเรียบร้อยก็นอนหลับค่ะเพราะเพิ่งจะลงเวรมาค่ะพอตื่นมาก็ ต้องไปทำงานต่อค่ะวันนี้ก็เลยต้องฝากท้องกับแม่ค้าไก่ย่าง หลังจากที่เมื่อวานนี้กินไข่มาทั้งวันค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ
วันที่ 19 โปรล้วน 5/5 (19 ต.ค 53)
................................................................
ทีม...ยังละอ่อน...

รหัสที่ 5_3 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)

พี่รหัส 4_11 ญ (พี่เอ๋)

น้องร่วมพี่รหัส 5_22 notejummum (น้องโน๊ต)
................................................................

น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก.

น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 77.6 กก.
น้ำหนักเช้าวันนี้ 77.3 กก.

ผลต่างน้ำหนัก ลดลง -0.3 กก.
.................................................................
เมนูที่ทาน

เช้า โจ๊กข้าวโอ๊ต( ข้าวโอ๊ต 4 ชต.+กุ้ง 2 ขีด+แฮม 2 แผ่น)+นมขาดมันเนย 1 กล่อง +ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

ว่างเช้า -

กลางวัน ปลาเผา 1 ตัว น้ำจิ้มนิดหน่อย

ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0 % 1 ถ้วย

เย็น ปลาลวก 1 ตัว+นมขาดมันเนย 1 กล่อง

น้ำ 5 ลิตร
...................................................................

กิจกรรม: -

ขับถ่าย เรียบร้อย

สิ่งที่อยากเล่า : ฝนยังคงตกอีกวัน กิจกรรมจึงยังงดอยู่ค่ะ แต่วันนี้ (20 ต.ค. 53) ท้องฟ้าสดใส แดดออกแล้วค่ะ เย็นนี้คงไม่พลาด ออกกำลังกายค่ะ

*หลังอาหาร มื้อเที่ยง กะ มื้อเย็น ทานขมิ้นชัน มื้อละ 2 แคปซูล ค่ะ

เพิ่งจะลงเวรค่ะก็เลยส่งการบ้านเมื่อวานก่อนดึกๆจะเข้ามาส่งการบ้านของวันนี้ค่ะ พี่ปลาขาหนูของไปมิตตี้งเดือนธันวาคมเลยนะค่ะเพราะว่าจะไปทอดกฐินค่ะแล้วจะเอาบุญมาฝากทุกคนค่ะ

รายงานสถานการณ์ล่าสุดค่ะ 20/10/53

ทีมที่ 11 ชื่อทีมยังละอ่อน
รหัส 4_11 พี่เอ๋ น้ำหนักเริ่มต้น 55.2 กก. ปัจจุบัน 54.3 กก. ลดไป 9 ขีด
น้องรหัส 5_3 น้องนุ่น น้ำหนักเริ่มต้น 85.3 กก. ปัจจุบัน 77.3 กก. ลดไป 80 ขีด
น้องรหัส 5_9 น้องโน้ต น้ำหนักเริ่มต้น 118.9 กก. ปัจจุบัน 113.6 กก. ลดไป 53 ขีด

รวมทั้งทีมลดได้ 140 ขีด

*** น้องรหัสเก่งจัง ของพี่ยังไม่ไปถึงไหนเลย แต่ยังดีไม่ขึ้น
น้องๆ สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลยค่ะ

พี่ปลา, พี่ชลจัง, ทุกคน
เดี๋ยวจะแวะมารายงานอีกทีค่ะ
วันจันทร์พนักงานที่บริษัทเกิดอุบัติเหตุ(รุนแรง)
ส่งตัวไปรักษาที่กรุงเทพ
พึ่งกลับมาเชียงใหม่ค่ะ
เดี๋ยวจะแวะมารายงานทีหลังนะคะ

วันนี้เริ่มต้นลดใหม่หลังจากที่ป่วยจึงต้องกินยาให้หมดก่อนเดี๋ยวตอนเย็นจามาส่งการบ้านแน่นอนค๊า

ถึง สิงห์ดง กำลังจะทักพอดีว่าอยากเจอ ไม่มิตติ้งย่อยก็มิตติ้งใหญ่นะจ้ะ มาจันท์ก็ดีค่ะ เที่ยวทะเล ได้เจอกันคุยกันเยอะหน่อยเพราะนอนกัน 1 คืน เตรียมหาเมนูที่ทำแล้ว อร่อยสุดยอดมาประชันกันนะคะ แลกเปลี่ยนกัน ระบุวันแล้วนะ 18-19 ธ.ค. 53 เตรียมแลกเวรให้ดี

ส่งการบ้านโปรล้วนสูตร 5/2

รหัส 4-6
Username:Choco-latte(พี่แหม่ม)
น้องรหัส 5-1 น้องแพท
น้องรหัส 5-22 น้องแป๊ะก๊วย

นน.เดิม 67.6 กก.
นน.เริ่มใหม่ 63.6 กก.
นน.เมื่อวาน 63.1 กก.
นน.วันนี้ 63.0 กก.
ลดลงรวม 6 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า กาแฟ

กลางวัน ปลานิลเผาเกลือ 1 ตัว+โยเกิร์ต

บ่าย กาแฟ+

เย็น เนื้อแดดเดียว+ข้าวโอ๊ตใส่นม+นม 0%

กิจกรรม งดค่ะ ปวดขาอีกแล้ว

สิ่งที่อยากเล่า มื้อเช้าดื่มกาแฟแก้วเดียวเพราะตื่นสายค่ะ ทานโปรล้วนอย่างเข้มแล้วนะ หวังว่าวันนี้จะได้เห็นเลข 62 มั่ง แต่ลดได้แค่ 1 ขีด ก็งง ๆ นะ ขึ้นตาชั่งด้วยความมั่นใจตอนเช้า ได้แค่ 63.0 กลับมานั่งคิด พลาดตรงไหน ก็เลยคิดว่า น่าจะทานน้อยไปแล้วไม่ได้ไปฟิตเนส ปลาเผาทานกับน้ำจิ้มซีฟู้ด ถึงจะไม่มากแค่แตะ ๆ ไม่ให้มีกลิ่นคาว ก็อาจจะเป็นได้ (แค่แตะ ๆ นะนี่)คราวหน้าใช้น้ำปลาแทนดีกว่า แต่พรุ่งนี้ถ้าไม่ลงอีก คงต้องขอคำแนะนำจากคุณปลาซะแล้ว

น้องแพทจ้ะ

มีตติ้งย่อยคราวนี้ มีเปอร์เซ็นต์สูงว่าพี่จะได้ไปนะ แต่ยังไม่รับปาก ขอเวลาอีก 3 วัน รอให้ลูก ๆ เคลียร์เวลาให้ก่อน ไม่แน่ถ้าพรุ่งนี้ลูกชายกลับมาอาจจะรู้เลยก็ได้ ปิดเทอมแล้วแต่เค้าต้องไปจัดค่ายสัมนาสำหรับนิสิตใหม่ ส่วนลูกสาวน่ะทำงานแล้ว บางทีอาจจะต้องให้เค้าพาไป พี่เป็นคนกรุงเทพฯ ที่ไปไหนเองไม่ถูก กรุงเทพฯ กว้างมากอยู่มา 50 ปีแล้วยังไปไม่ทั่วเลย 5555

ถึง พี่แหม่ม ดื่มน้ำเปล่าน้อยค่ะ ทำให้การเผาผลาญไม่มากพอ น้ำสำคัญมาก ๆ ค่ะ ต้องดื่มให้มาก ยอมเดิมเข้าห้องน้ำบ่อยหน่อยค่ะ ไม่ทานอาหารเช้า ทำให้การเผาผลาญลดค่ะ ห้ามอดเลยค่ะ สูตรเราทาน 5 มื้อค่ะ แบ่งเป็นมื้อย่อย ๆ สัก 200-300 kcl ทานน้อยไม่ได้ค่ะ นาน ๆ ไปเมื่อไม่ได้อยู่ในสูตร น้ำหนักจะเด้งกลับเร็ว และพี่แหม่มบรรจุการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งเลยนะคะ ออกให้เป็นนิสัย เหมือนกินข้าวค่ะ

ถึงน้องรหัส น้องนุ่น, น้องโน้ต
คอนเฟิร์มด้วยนะคะ สิ้นเดือนนี้ไปมีตติ้งที่ ซ.ทองหล่อหรือเปล่า
กลับไปดูรายชื่อ 15 คน ไม่มีน้องรหัสของพี่เลยค่ะ

ยืนยันว่าคุณปลาเข้ม แต่ไม่ได้ดุน่ะ ใครเจอคุณปลาเม้นส์แล้วสลด เจอพี่เจี๊ยบแล้ว เดินหนีแน่ อิ อิ เขาไม่เม้นส์ แต่เตะเลยหล่ะ

พี่เจี๊ยบก็ว่า ลดน้ำหนักเนี่ย ไม่ยากเท่าไหร่น่ะ แต่รักษาระดับไว้ให้ได้ ยากยิ่งกว่า แต่ยากแบบสู้ได้ เพราะเคยสู้กับอะไรที่ยากกว่านี้มามากต่อมากแล้ว

ถ้าทำจริง ก็ทำได้ ทำไม่ได้ เพราะไม่ได้ทำต่างหากจ้ะ

ก็แอบหวังว่า ทุกคนจะผ่านมันไปได้ แต่ถ้าไม่ผ่านก็ขอให้บุญรักษาอย่าให้น้ำหนักระเด้งกระดอนไปไกลกว่าเดิมมากนักเลย แต่ถ้าใครไม่มีบุญคอยรักษา ก็ตัวใครตัวมันน่ะจ๊ะ

ชีวิตที่มีสุขภาพแข็งแรง (ก็ต้องไม่อ้วนก่อนน่ะ) เป็นสิ่งมีค่า มีเงินมากมาย ก็ซื้อไม่ได้ จะพูดแบบนี้ไม่ได้น่ะ ถ้าไม่ผ่านเส้นยาแดงผ่าแปดแลกกับความตายมาแล้ว

เชื่อพี่เจี๊ยบเถอะ มันคุ้มจริงๆ กับความพยายาม อย่าเสี่ยงเลย พี่เจี๊ยบเลี่ยงแทนมาแล้ว อิ อิ รักหรอกจึงบอกให้

ตอบพี่เอ๋ค่ะ

นุ่นคงไม่ได้ไปค่ะ (อิอิ ไปไม่ถูกค่ะ บ้านนอกเกิ๊นนนนน..)

พูดถึงเรื่องนอนดึกอ่ะค่ะ ก่อนเข้าสูตรกะพี่ปลา นุ่นนอนหลังตีหนึ่งทุกวัน(ไม่รู้ชี..ทำอะไรอยู่)ตื่น แปดโมงเช้า ทำงานหราค่ะ สายทุกวัน ขนาดว่า บ้านอยู่ใกล้ที่ทำงาน (ไม่ถึง 20 ก้าวถึงค่ะ) แต่ตอนนี้ หลับก่อน สามทุ่ม ตื่น หกโมงเช้า เคยไปเดินออกกำลังกาย ช่วงที่ฝนไม่ตกด้วยค่ะ 1 ชม. รู้สึกว่า ตัวเองมีแรงทำงานขึ้นอีกเยอะ...อิอิแต่ตอนนี้ ยังไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ก้อฝนมานตก (ข้ออ้างป่าวนี้) ฮ่าๆๆๆๆๆ

เจ้านุ่น ข้ออ้างค่ะ ฝนตกก็ออกในบ้านซีคะ เป็นโยคะ หรือเปิดแผ่นเต้นก็ได้ค่ะ รำกระบอง เตะขา อะไรก็ได้ ฮูลาฮูป หรือ ปั่นจักรยาน โอ๊ย มันทำได้สารพัด ถ้าอยากจาทำนะ มันจะไม่มีเงื่อนไขหรอก ถ้าอยากผอมจริง มันจะผอม แล้วเราจะทำทุกสิ่งอย่างเพื่อให้มันผอมนะ ผลการลดถือว่าดีค่ะ แต่จะดีมากถ้าออกกำลังกายได้ นะ เอาใหม่ค่ะ ตื่นมาออกกำลังกายค่ะ พี่ปลาตื่นตี 5 นะ

โปรตีน-ผัก วันที่ 1

วันที่ 1/5 [20/10/10]

ทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit)
พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince

น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 76.5 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 76.5 กก. (ลดจากเมื่อวาน 0กก.)
น้ำหนักลดจากเริ่มต้น 5.5 กก.

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว + ข้าวโอ๊ต 3 ชต.

กลางวัน - สลัดผัก 1 ถ้วย + ปลาซาร์ดีนในน้ำแร่ 1กระป๋องเล็ก+ ไข่ต้ม 1 ฟอง + ขมิ่นชัน 2 เม็ดค่ะ
ว่างบ่าย - นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว

เย็น - ดอกกะหล่ำลวก 1 จาน + ซอสปาเก็ตตี้ไก่งวง +นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว

กิจกรรมที่ทำ
เดิน 2ชม.

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ยังอยากทานขนมเหมือนเดิมค่ะ เกือบจะหลุดอยู่แล้ว แต่อยากเห็นนน.ลงอีก เลยฮึดได้ เรื่องนอนน้อยอย่างที่พี่ปลาบอก เปิ้ลก็ว่าใช่ค่ะ เรื่องอาหารเช้า เปิ้ลเองก็อยากทานให้เยอะกว่านี้ แต่ตื่นสาย บอกตรงๆว่า ลุกไม่ไหวค่ะ เข้านอน 4ทุ่มครึ่ง แต่ตี 2-ตี 3 ตัวเล็กร้องงอแง กว่าจะหลับได้อีกที ก็เป็นชม. เช้าตื่นมาทำอาหารเช้า - กลางวัน ให้คุณสามีและลูก และก็รีบพาลูกไปส่งรร. เลยไม่ได้มีเวลานั่งทานอาหารเช้าค่ะ แต่ยังไงตั้งใจว่า จะทานมื้อเช้าให้เยอะกว่านี้ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ

เริ่มโปร-ผัก รอบนี้ยังไม่ได้ต้มซุปผักค่ะ วันพรุ่งนี้จะออกไปซื้อผักซะหน่อย

วันนี้ดื่มน้ำได้ 3 ลิตร
ขับถ่าย --- ไม่มีค่ะ

ไม่ได้ส่งการบ้านมา 2 วันแล้ว เน็ตที่ห้องพักเสียค่ะ นี่ก็แอบเข้าที่ทำงานแป๊บนึง เข้าไปอัพบล็อกไม่ได้ด้วย พี่ปลาคะ ถ้าที่ผ่านมา หนูเลือกโปรล้วน 5/5 ครบไปเมื่อวาน วันนี้หนูก็เริ่ม โปร+ผัก 5/5 ใช่มั้ยคะ

ส่งการบ้าน 19/10/53
วันที่ 18 โปร+ผัก 1/7 (19/10/53)
วันนี้ยุ่งๆๆทั้งเรื่องงาน เรื่องลูก ปวดหัว เพิ่งจะมีเวลามาส่งการบ้าน ตอนนี้ไม่ได้เตรียมอาหารกินเองเลยทำให้น้ำหนักตัวไม่ลดลงเลย เฮ้อ
ทีม BMI23
พี่รหัส คุณต๋ง
น้องร่วมรหัส น้องนิว
ชื่อ นันท์ (5-2)
น้ำหนักเริ่มเข้าโปรแกรม 63.5 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 61 โล
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 61.2 โล
อาหารที่กิน
เช้า นมขาดมันเนย 0% 1 ขวด
กลางวัน อ่อมผักใส่ไข่ 1 ฟอง 1 ถ้วย กล้วยทอด 1 ชิ้น
เย็น เมื่ยงปลาเผา 1 ตัว กิน 2 คน
ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ออกกำลังกาย งดลูกป่วย

สิ่งที่อยากบรรยาย
ลููกป่วยมา 2 วันแล้วพรุ่งนี้จะต้องพาไปหาหมออีกรอบ วุ่นๆไปหมด ทั้งงานหลวงงานราษฎ์

สู้ ๆ นะคะพี่ปลาและทุก ๆ ทีม

เป็นกำลังใจให้ค่ะ

ขอบคุณคุณปลาค่ะ สำหรับคำแนะนำ วันนี้หิวขนมปุ๊บดื่มน้ำทันที รสชาติน้ำเปล่านี่มันหวานจริง ๆ นะ พี่ใช้ขวดขนาด 500 ml. พอเปิดขวดก็ใช้เมจิกเขียนหมายเลขไว้เลย จะได้รู้ว่าวันนึงดื่มไปกี่ขวด อย่างน้อย ๆ ต้อง 6 ขวด ที่ร้านมีตู้เย็นใบเล็กน่ะค่ะ ขวดลิตรใส่ไม่ได้ ส่วนอาหารเช้าน่ะ ไม่เคยอยากอดเลย ยกเว้นตื่นสาย วันนี้กว่าจะมาถึงร้านได้ทานอาหารเช้าก็ 11.30 แล้ว

วันนี้ได้ไปตลาด อตก. อาหารขนมนมเนย เยอะแยะมากมาย ของดี ๆ ทั้งนั้น ซื้อผักน้ำพริกกับขนมหวานมาฝากคุณแม่สามี ได้เจอขนมที่หาทานมานาน ขนมต้มแดง เดี๋ยวนี้หาทานยาก หยิบขึ้นมาดูสายตาละห้อย แฟนบอกว่าอยากทานก็ซื้อสิ นาน ๆ จะได้เจอที ไม่ได้กินทุกวัน แต่พี่ก็ไม่ซื้อ บอกว่าวันนี้ทานไม่ได้โปรล้วน วันหลังถ้าเจอแล้วซื้อมาให้บ้างนะ แต่ก็ยังทานไม่ได้อยู่ดี เพราะเป็นแป้งและน้ำตาล เดินออกจาก อตก. รู้สึกดีจังที่ไม่ได้ซื้ออะไรให้ตัวเองเลย รอดตัวไปอีกวัน ขอบคุณตัวเองมาก ๆ เลยอ่ะ

ส่งการบ้าน20/ตค/ 53
5_18 นิว
โปรล้วนรอบสอง6/7
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักล่าสุด 65.8
น้ำหนักวันนี้ 65.8 เท่าเดิม
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.3


อาหารที่กินวันนี้
เช้า นม0%+ข้าวโอ้ต1ชต.
เที่ยง สเต๊กไก่อบBBQ
ว่างบ่าย น้ำส้ม1/2แก้ว+น่องไก่ทอดแมคกินแต่เนื้อๆไป 2 คำ
เย็น ปลาซาบะย่าง ½ ตัวเล็ก + ลูกชิ้นปลา8ลูก

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 2 ลิตร
กิจกรรม ปจด . มาแล้วไม่ได้ออก

สิ่งที่อยากบอก
วันนี้หลุดเพราะคุณแม่ มาหาปกติอยู่กรุงเทพอยู่กับปะป๊าค่ะ แต่วันนี้แม่มา ไปนั่งกินแมคโดนอลกับแม่ แม่อยากกิน เรยตอดเนื้อๆของไก่ทอดไป น้ำส้มอีก แล้วก้ลูกชิ้นปลาด้วย แม่ซื้อมาให้บอกว่ากินไปเถอะ ลูกชิ้นปลาไม่อ้วน แม่ก้ทักว่าผอมไปนิดนึง แต่ขาใหญ่เหมือนเดิมวันนี้ดื่มน้ำก็น้อยออกไปดูงานมา กินก้เยอะจังงงงไม่ได้ออกกำลังกายด้วยช่วงนี้อ้วนแน่ๆๆๆๆ

ใครป่วยก็ขอให้หายเร็วๆน่ะค่ะ
ลูกใครป่วยก็ขอหายวันหายคืน

นู๋เปิ้ล ต้องเพิ่มออกกำลังกายแล้วหล่ะจ้ะ เดี๋ยวมันนิ่งน่ะจ้ะ
อาหารเช้านี้นอกจากจะช่วยเรื่องการเผาผลาญแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวกับความเสื่อมได้หลายโรคเลยน่ะ ถ้าเวลาน้อยไม่มีเวลากินจริงๆ ให้กินไข่ต้มเพิ่มซิ ไข่แดงหนึ่งฟอง ไข่ขาวไม่จำกัดจ้ะ

อยู่ไกลตัวคนเดียว ต้องให้กำลังใจเยอะหน่อยน่ะ สู้ สู้จ้ะ

ส่วนน้องเรา น้องมิก ก็มาๆ หายๆ เป็นยังไงบ้างก็ไม่รู้ อิ อิ

สรุปผลงานทีมหนึ่งค่ะ
สรุปผลงานถึงวันที่ 19 Oct'10 (รบมาเป็นวันที่ 19)
ชื่อทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
พี่รหัส #4-1 พี่เจี๊ยบ สูตรสาม น้ำหนักเริ่ม 61.5 ปัจจุบัน 59.9 ลดไป -1.60 kgs
น้องรหัส #5-10 มิก สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 118 ปัจจุบัน 111.8 ลดไป -6.20 kgs
น้องรหัส #5-16 เปิ้ล สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 82 ปัจจุบัน 76.5 ลดไป -5.50 kgs

ก่อนจู่โจมค่ะ 2615
รวมลดทั้งหมด -133

สวัสดีทู๊กๆๆคนค่า........

+++ ทำสงครามวันที่20.....โปรผัก3/5

ชื่อ:แพท
รหัส : 5_1
น้ำหนักตอนเป็น นร ข้างห้อง(ชั่งวันที่17กย) : 61กก
น้ำหนักเมื่อวานนี้ : 57.8กก
น้ำหนักชั่งเช้า : 57.6กก
เปรียบเทียบกับน้ำหนักชั่งเมื่อวานนี้: ลง 0.2กก
น้ำหนักลดลงไปจากเมื่อตอนเป็นนักเรียนข้างห้อง: 3.4กก
น้ำหนักลดลงไปจากวันแรกของการเข้าชั้นเรียน:1.5กก

พี่รหัส :พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส:น้องแป๊ะก๊วย
ชื่อทีม: ทีมนี้เอาจริง

อาหารมื้อแรก....น้ำมะนาวอุ่นแก้วโตๆ และโยเกิร์ตไขมัน 0%
อาหารมื้อกลางวัน..ส้มตำจานเล็กมากๆและไก่ย่าง4ชิ้น
อาหารมื้อเย็น....ไก่หมักพริกไทยดำย่างและสลัดผัก
อาหารว่าง......นมไขมัน0%อุ่นๆและข้าวโอ๊ต3ช้อน

ดื่มน้ำประมาณ3ลิตร

ออกกำลังกาย...wellness i-slim 60นาที และ เดินเร็ว50นาที

อาหารเสริม.. วิตะมินC 1000มก , Centrum , น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวชนิดผง 6เม็ด

แม๋ๆๆๆๆ ทำไมมีความสุขยังงี้น้ออออ ลั้นๆๆๆลาๆๆๆๆๆ ฮี่ๆๆๆๆๆ นน ลดลงอีกแระ ทั้งที่เป็นโปรผัก ถึงลงวันละไม่เยอะ แต่ก้อทำให้มีความสุขมากๆเลยค่ะ

วันนี้จะไปซื้อตั๋วรถไฟ แต่ว่าแม่ขับรถไปได้ไม่ถึง2กม บอกว่ารถน่าจะมีปัญหา ไม่ได้เข้าเช็คที่ศูนย์มา1ปีแระ ก้อเลยยังไม่ได้ซื้อตั๋ว จอดข้างทางซื้อส้มตำ ตอนแรกก้อบอกว่า กินกันเหอะ ไม่ต้องซื้อเผื่อ เพราะทำไก่ไว้แล้
วที่บ้าน แค่ไปๆมาๆ ลงไปบอกว่า เอางี้ ซื้อมาเผื่อด้วย เด๋วจะแย่งหลานๆหม่ำ แต่ห้ามใส่น้ำตาล ห้ามเผ็ด ห้ามเค็ม
เลยได้หม่ำส้มตำที่หาร3 เป็นจานเล็กๆค่ะ

สงสัยวันนี้ นน ไม่ลง แหะๆๆๆ

แถมยังไม่ได้ตีแบต เพราะฝนตกทั้งวันเลยค่ะ พื้นเฉอะแฉะซะ

ยังไม่ได้หาซื้อขมิ้นชันค่ะ ยังไม่พร้อมจะทำซุปค่ะ ขอโทษนะค้า........

น้องนุ่น....พี่เองก้อคนหลังเขาน้า แต่พี่จะไป กทม ช่วงนั้นพอดีเลย ยังไงไปไม่ถูก เด๋วนัดๆๆกันตรงไหนก้อได้ แล้วไปด้วยกัน ไปเนอะๆๆๆ

พี่แหม่ม...ว้าวๆๆๆๆ ไปให้ได้นะค้า จะได้เจอกันค่า ว่าแต่ลง1ขีดดีกว่าขึ้นนะค้าพี่ หนูเองวันนี้หม่ำส้มตำไปเฉยเลย อิอิอิอิอิอิอิ

คุณปลา...นน ลงนิดๆค่ะ แต่เป็นคนท้วมมากๆๆค่ะ ออกพุง ก้น หน้าอก ตอนนี้ยังดูกลมๆๆไปหมดค่ะ ขออีกหน่อยน่า อิอิอิอิอิอิอ 31ยังไงคิดว่าไม่มีปัญหาค่ะ ตอนนี้80% รอแค่ตั๋วค่ะ พรุ่งนี้ฝากน้าที่เด่นชัยไปซื้อให้ค่ะ เพราะคุงแม่เราไม่ยอมขับรถพาไปแล้ว รถมีปัญหา ต้องรอถึงวันที่26ถึงจะว่างไปเช็คที่ศูนย์น่ะค่ะ เพิ่งเข้าไปเช็คหลังไมค์ค่ะ เห็นข้อความคุณปลาแระ น่าสนใจนะคะ รอนิดนึง เพราะ น้องชายส่งน้ำมันเมล็ดชาแบบเม็ดมาให้กิน3เดือนเลยค่ะ เซฟเวบไซต์แล้วค่ะ

น้องนิว...หุหุหุหุ หลุดอีกแระน้องเรา

กะว่าโปรล้วนหนหน้า จะหม่ำแต่ ไข่ขาว ปูอัด ปลาทูน่าในน้ำแร่ และราดด้วยน้ำสลัดทูน่าที่ทำเอง หม่ำแบบนี้ทุกมื้อทุกวันตลอด5วัน จะเป็นอะไรมั้ยคะ

แบบว่า มื้อเช้าเป็นน้ำมะนาวอุ่น และโยเกิร์ต มื้อกลางวันและเย็นเป็นไข่ขาว ทูน่า ปูอีดที่ว่า และมื้อค่ำเป็นนมอุ่นและข้าวโอ๊ตน่ะค่ะ

ถ้ำหม่ำเมนูซ้ำๆแบบนี้จะเกิดท๊อกซินอะไรมั้ยคะ แบบว่าไม่รู้น่ะค่ะ ขอบคุณค่า

โปรล้วน( รอบ 2 ) วันที่ 6 ( 20/10/53 )
ชลจัง รหัส 4_10
น้องรหัส นู๋แมว รหัส 5_5 และ
น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 66.0 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ ไม่กล้าชั่ง *-*
อาหาร
เช้า+กลางวัน
ไก่อบ 250 กรัม
เย็น
ไก่หมักซ้อสพริกไทยดำ 200 กรัม
น้ำ 3.5 ลิตร
กิจกรรม
ไม่ได้ไปออกกำลังกายอีกแล้วจ้า( อยู่เวร )
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนีไม่ได้ไปออกกำลังกาย เนื่องจากต้องมาอยู่เวร ลง9โมงนอน บ่ายโมง ตื่น บ่าย 3 แล้วมาประชุม+ขึ้นเวร เลย ไม่ได้ออกกำลังกาย ครือว่าพรุ่งนี้น่าจะได้ออกหนะ จะพยายามให้ถึงที่สุด ว่าเข้าไป พี่ชลขอขอบคุณทุก ๆ กำลังใจที่มีให้เสมอมานะจ้าเช่นเคยนะจ้า
Take Care
ชลจัง

ใช่ค่ะน้องหนิง หมั่นมาส่งการบ้านนะคะ อ๋อ มิตติ้งปลายเดือนนี้ไปหรือป่าวคะ

สวัสดียามดึก ค่ะ ทุกๆคน
บิวแวะมาส่งการบ้านค่า ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังกายน้ำหนักคาที่เลยค่ะ เป็นความผิดของตัวเอง ไม่ค่อยสบายด้วยค่ะ ไปเฝ้าอากงที่โรงพยาบาล ไม่ค่อยได้นอน กลับมาวันนี้รู้สึกอาการไม่ค่อยดีเหมือนจะเป็นหวัด ฝนก็ตกด้วย
อากาศแปรปรวน ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะทุกๆๆท่าน

ส่งการบ้าน
ทีม 2B Slim
รหัส 5_19
User : บิว (หญิงบิ๊ว)
อายุ : 23 ปี
น้ำหนักก่อนเริ่ม : 67.4 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน : 65.2
น้ำหนักที่ชั่งวันนี้ : 65.1
น้ำหนักที่ลดวันนี้ : 0.1 (รวมลด 23 ขีด)
เพื่อนรหัส : พี่ปุย
พี่รหัส : พี่กุ้ง

วันที่ 20 ต.ค. 53 โปรผักรอบสอง 1/7
เช้า : นมจืด ใส่ข้าวโอ๊ต
เบรคเช้า : นมจืด 0%
กลางวัน : สุกี้ไก่
เบรคบ่าย : โยเกิร์ต 0%
เย็น : สลัดปลาทูน่า + ไข่ตุ๋นใส่ผัก
ก่อนนอน : นมจืด
ดื่มน้ำ : 2.5 ลิตร
กิจกรรม : ไม่ได้ออกกำลังกาย
สิ่งที่อยากบอก : งานยุ่งอีกแล้วค่ะ อากงผ่าตัด เลยต้องมาผลัดเวรเฝ้าที่โรงพยาบาลค่ะ เมื่อวานไปโรงพยาบาลเลยไม่ได้มาส่งการบ้าน ไม่ค่อยได้นอน วันนี้ได้กลับบ้านมานอนเลยแวะมาส่งการบ้านก่อนค่ะ ************************************************************
การบ้านย้อนหลังค่ะ โปรล้วน 5/5 ทานเมื่อ 19 ต.ค. 53
เช้า : โยเกิร์ต + ไข่ต้ม 2 ฟอง
เบรคเช้า : นมจืด 0%
กลางวัน : ไก่เทอริยากิ ไม่หนัง 2 กล่อง
เบรคบ่าย : โยเกิร์ต 0%
เย็น : ปลาทูน่ากระป๋อง 2 กระป๋อง เวฟ ใส่ซอสมะเขือเทศ
ก่อนนอน : นมจืด
ดื่มน้ำ : 2.5 ลิตร
กิจกรรม : ไม่ได้ออกกำลังกาย

ทักทายยามดึกค๊า

ส่งการบ้านโปรล้วน วันที่ 5 : 20/10/53
นู๋แมว
รหัส5_5

น้ำหนักครั้งแรก 67 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 63.9 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 64 กก.
ขึ้น 1 ขีด

รายการอาหาร
เช้า
นม 0% 1 แก้ว
ไก่ย่าง


กลางวัน
ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+ นม 0% 1 แก้ว
ปลาทับทิมเผาเกลือ

เย็น
กาแฟ 1 แก้ว
โยเกริ์ต 1 ถ้วย
นม 0% 1กล่อง

สิ่งที่อยากเล่า

วันนี้ จิตตกแต่เช้า ก้อดูสิคะ นน.เด้งขึ้น..เหมือนจะนิ่งๆค่ะ..พอดีพี่ปลาโทร.มาพอดี..เลยเข้าใจตัวเองบ้าง..

ปัญหาที่พบ..
1.ระบบขับถ่ายยังไม่ค่อยดีค่ะ..
2.ดื่มน้ำมากแต่ดื่มผิดวิธี..
3.ออกกำลังกายน้อยเกินไป

สิ่งที่ต้องทำ
ปรับเปลี่ยนเพิ่อตัวเองเพื่อเพิ่มการเผาผลาญค่ะ..
แต่โดยรวมพอใจนะคะ
เพราะไม่เคยตั้งใจลด นน. แล้วทำได้นานขนาดนี้เลยค่ะ
(เริ่มล้างพิษ 26 ก.ย.ค่ะ ) ยังไม่หลุด แต่เข้าใจผิดในบางอย่างนิดหน่อย
...ยังสู้ต่อค่ะ...


ช่วงเย็นมีเรื่องเครียดนิดหน่อย..เลยได้แต่ของเหลวอย่างที่เห็นค่ะ

โปรล้วน2/3

รหัส4_9

ชื่อสิงห์ดง dongchoo

น้ำหนักแรกเข้า 54

น้ำหนักเมื่อวาน 53.3

น้ำหนักวันนี้ 53.2

เช้า ไก่คั่ว 1 ถุง นม 1 แก้ว

กลางวัน งด

บ่าย โยเกริ์ต+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน นม 1 แก้ว

เย็น ปลาทูราดพริก 1 ตัว ยำปลาทู 1/2 ถ้วย ไก่ในแกงหน่อไม้ 5ชี้น

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม ส่ายฮูล่าฮูบ 35นาที เดิน

สิ่งที่อยากบอก

ตอนนี้ประเทศไทยกำลังเจอภาวะอุทกภัยดูทีวีเปิดช่องไหนก็มีแต่ข่าวน้ำท่วม
ทั้ง นั้นเลย ก็รู้สึกหดหูใจ ที่มีคนอีกมากที่ต้องเดือดร้อนไม่มีที่อยู่อาศัยอาหารการกินไม่มี ไม่รู้อีกกี่วันที่สถานการณ์น้ำท่วมจะปกติก้ขอส่งกำลังใจให้ทุกคนที่เจอกับ เหตุการณ์น้ำท่วมนะค่ะ ตอนนี้ที่สุพรรณก็เตรียมรับกับสถานการณ์์น้ำท่วมเหมือนกันค่ะ

ส่งการบ้านข้างห้องพี่ปลาค่ะ

โปรล้วน3/7

น้ำหนักแรกเข้า 48
น้ำหนักเมื่อวาน 46.6 (เช้า 19/10/10)
น้ำหนักวันนี้ 46.3 (เช้า 20/10/10)
อาหาร (20/10/10)
เช้า ข้าวโอ๊ต 3 ช้านโต๊ะกับนมถั่วเหลืองหวานน้อย 1 กล่อง
ไข่ต้ม 3 ฟอง (ไข่แดง 1 ฟอง)
กลางวัน ปลากระพงนึ่ง 1 ตัว
บ่าย นม 1 แก้ว
เย็น นม 1 แก้ว

ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ขับถ่าย ท้องเสียค่ะ ไม่รู้ทานอะไรผิดปกติ
กิจกรรม ไม่ได้ไปออกกำลังกาย
สิ่งที่อยากบอก
- ช่วงนี้งานเยอะมาก มีทั้งด่วนและด่วนที่สุด
- เป็นกำลังใจให้กับผู้ประสบน้ำท่วมทุกคนค่ะ

ส่งการบ้านเมือวานครับ

ส่งการบ้าน โปรตีนล้วน 5/5 วันที่ 20(วันพุธ ที่ 20 ต.ค. 53)
เลขที่ 5_10

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 111.8
น้ำหนักวันนี้ 111.7 (เเตกต่างจากเมื่อวาน - 0.1 kg)

ลดไป 6.3 kg


อาหารที่แพลนไว้
(ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ)

อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า นมไร้ไขมัน ข้าวโอ๊ตสามช้อน ไข่หนึ่งฟอง
สาย -
เที่ยง เนื้ออบ จิ้มเเจ่ว
บ่าย -
เย็น เนื้ออบ จิ้มเเจ่ว ซุบน้ำใส 2 ถ้วยเล็ก

น้ำ 3.5 ลิตร

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit



**********************************************

วันนี้เดินทางไปต่างอำเภอครับ (เดินทางอีกแล้ว) ไป สามน้ำตก
น้ำตกแสงจันทร์ น้ำตกนาเมือง น้ำตกสร้อยสรรค์
เดินขึ้นลงน้ำตกเป็นว่าเล่น

แม่เตรียมเสบียงไปเพียบ เป็นเนื้ออบ กินซะสองมื้อเลยครับ

ถึงน้องปิง ปรับใหม่จากนมถั่วเหลืองเป็นนมไขมัน 0 % จะดีกว่าค่ะ ผลการลดข้างห้องใช้ได้ค่ะ

ส่งการบ้านค้า ไปทำงานนอกสถานที่ทั้งวัน เพิ่งได้เข้าบล๊อกสวัสดีค่ะ พี่ปลา พี่มด น้องกระต่าย และเพื่อนๆนักลดทุกท่าน
ตุ๊กตารหัส 5-4 โปรล้วน6/7(20-10-53)
ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน)
พี่รหัส น้องกระต่าย
เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย
ส่วนสูง 154 cms.
น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs.
น้ำหนักเมื่อวาน 71.2kgs.
น้ำหนักเมื่อเช้า 71.0 kgs.
ผลต่างจากเมื่อวาน-0.2 kgs
อาหารเช้า ไก่ย่างเกลือครึ่งตัว+กาแฟโปรสลิม
ว่างเช้า นม+ข้าวโอ๊ต
เที่ยง สเต๊กทูน่า
ว่างบ่าย กาแฟดำใส่นม+ข้าวโอ๊ต
เย็น จิ้มจุ่มปลา
น้ำ 3 ลิตร
ออกกำลังกาย ฮูลาฮูป30นาที
การขับถ่าย 1 ครั้ง