เจิมก่อน จะได้สบายใจ

ยอมให้น้องเอ๋เค้าเรยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย
จองเจิมตั้งแต่เช้าเลยนะคนสวย
พี่ชล^_^

ไม่ได้เลยค่ะ เป็นอีกหน้าที่ด้วยนะ
พี่ปลาบอกเป็นภารโรงอีกตำแหน่งนึงด้วย
ถ้าไม่ได้เจิมแปลว่าวันนั้นไม่มา
หรือมีประชุมแต่เช้า
ต้องยอมให้คนอื่นเจิมไปก่อนค๊าาาาาา

สวัสดีคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ
พี่ ๆ น้อง ๆ ที่เคารพรักทุกท่าน
ชลจังมารายงานตัว ( รอบ 2 ) คร้าบบบ
ชลจัง
^_^

อุตส่าห์อ่อยเวลาไว้ให้พี่ชลตั้ง 2 นาทีนะ
ยังไม่มาเจิมอีก เอ๋เลยต้องจัดการซะเลย อิอิ

พี่ปลาที่รัก อย่าใช้งานน้องเอ๋หนักนักซีคับ เดี๋ยว น้องเอ๋เหนื่อย เป็นห่วงคร้าบบบบ
ชลจัง
^_^

พี่ปลามิได้ใช้ค่ะ น้องเอ๋เต็มใจนะคะ
พี่ชลที่ร๊ากกกกกกกกกกกกกก

ทำงานก่อนล่ะค่ะ เดี๋ยวมาใหม่นะ
วันนี้สบายใจแล้ว

ไม่เป็นไรหรอกน้องเอ๋ @
ยังไง ๆ พี่ก็ไม่เจิมก่อนน้องเอ๋หรอกจ้า ( เดี๋ยววันนี้ทำงานแบบไม่สบายใจไปทั้งวัน ) พี่ยอมให้เอ๋ก่อนอยู่แล้วจ้า
พี่ชล
^_^

อ้าว ! เค้าอยู่คนเดียวแล้วซี ช่วยด้วยคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ แบบว่าเหงาอะ
ชลจัง
^_^

เฮียชล

ทำหวานแต่เช้าเลยนะ ว่าไงเนี่ยคำตอบจะทวงทุกวันเลย

น้องมดมาแล้ว คุยกับน้องมดไปก่อนนะจ๊ะ
ทำงานก่อนค่ะ เดี๋ยวเจ้านายจะไล่ออก
แล้วจะอดไปมิตติ้งนะจ๊ะ

อ้าว ! เจ้ามดน้อยมาแล้วเหรอ ดีใจจังเลย ( จริง ๆ นะ ) ไม่ได้คุยหลายวัน ไปไน๋มา คิดถึงนะเนี๊ย ! (ไม่น่าบอกมันเลยวุ้ย @ )
ชลจัง
^_^

หวัดดียามสายค่ะพี่เอ๋ งานไม่ยุ่งแล้วกลับมานะคะ

อ้าว**ท่านเฮีย**ฮั่นแน่ ความลับเปิดเผยแล้ววววว

สวัสดี พี่ปลา กะน้องกระต่าย น้องตุ๊กตา และเพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกคนค่ะ

ส่งการบ้าน 15/11/53
โปรผัก 1/5
ทีม สามสาวซ่าท้าชน ( ไขมัน )
รหัส 5_8 แม่เจ้ากระปุก
พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส น้องตุ๊กตา
น้ำหนักแรก - 90.8 กก. ( 26/9/53 )
น้ำหนักเมื่อวาน 85.9 กก. ( 14/11/53 )
น้ำหนักชั่งเช้า - 85.8 กก. ( 15/11/53 )
ลดลง - 1 ขีด
อาหารที่กินวันนี้

เช้า - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่ 1 ถ้วย กาแฟดำ 1 แก้ว ปลานิลนาบกะทะ 1 ตัว กะหล่ำปลีลวก ครึ่งหัว นม uht 0 % 1 กล่อง

เบรคเช้า - โยเกิร์ต low fat 1 ถ้วย เนสกาแฟโปรเทค
โปรสลิม 1 แก้ว
กลางวัน - เกาเหลาไก่ใส่ผัก ไม่เจียว 1 ถ้วย พิเศษ
นม uht 0 % 1 กล่อง ไข่ปิ้ง 3 ฟอง ( ไข่ขาว )
เบรคบ่าย - โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย
เย็น - ไก่ย่าง 4 ไม้ ตำปูม้า 1 จาน ( รสไม่จัด )
น้ำ - 5.2 ลิตร
ขับถ่าย - ดี
เสริม - ขมิ้นชัน 6 แคปซูล น้ำสำรอง 1 แก้ว ( ไม่ผสมน้ำตาล )
กิจกรรม - เช้า / เครื่องถูพื้น 100 ที / เย็น 100 ที
สิ่งที่อยากเล่า - เมื่อวานเย็นเตรียมตัวไปฟิตเนสอย่างดี แต่ก้อไม่ได้ไป เพราะ ไปงานศพญาติผู้ใหญ่ อดไปอีก
กลับมาถึงบ้านเกือบห้าทุ่มเลยถูพื้นแก้เซ็งไปอีก 100 ที แล้วนอน หลับสบายยยย
************************************

สวัสดี พี่ ๆ น้อง ๆ ที่เคารพรักทุกท่าน ( ไม่มีใครอยู่คุยด้วย พล่ามคนเดียวไปพลาง ๆ ก่อนนะคร้าบบ )
วันนี้ชลตื่นเช้าก็จัดการซ้อมทำอาหาร...แฮะ แฮะ ! หลาย ๆ คนคงคิดว่ามันเป็นอันจะกินหรือไม่..อะ อะ ...ที่ทุกท่านคิดนั้น @@@ ถูกต้องแล้วคร้าบบบบ @@@@
แต่ถ้าได้ไป Meeting ชลก็จะใช้เจ้าแมนยู ( เมนู ) นี้แหละ ที่จะทำให้ทุกคนท้องไส้ปั่นป่วน แฮะ แฮะ .....( เค้าล้อเล่น )
เมนูที่ว่านี้ก็คือ " ต้มยำไก่เห็ดหอม" คร้าบผม ( โถ่....นึกว่าอะไร ) แหม! ก็คนมันเคยซะที่ไน๋ ได้แค่นี้ก็เต็มที่กับชีวิตแล้วหงะ
วิธีการ
1. ต้มน้ำ 2 ลิตร ( ตอนนี้น้ำท่วม ต้องรีบตัก )
2. ใส่คนร์อไก่ 1 ก้อน ( เจือจางสุด ๆ )
3. ใส่เห็ดหอมแช่น้ำ ( ให้บานเท่ากระด้งก่อน )
4. ใส่ไก่ เอิ้ก คือว่า สันในไก่ 1 ชิ้น เค้าหั่น 2 ที ชิ้นมัน โค - ตะ - ระ ใหญ่เลย ( กลืนไม่ลงในคำเดียว นี่ขนาดเป็นตะเข้ นะเนี๊ย ! )
5.นำน้ำซุปที่ได้ มาตั้งไฟ
6. ใส่Lobo เครื่องต้มยำลงไป 1/4 ซอง ( ปกติ 1 ซอง ต่อ 1 ถ้วย ) อย่างที่บอกมันจือหงะ
7. ตักเนื้อไก่และเห็ดใส่ลงไป
8. ตั้งไฟต่ออีกเล็กน้อย ไม่นานเด๊วไก่ไม่นุ่ม
9. ตักเสิร์ฟ
แฮะ แฮะ เสร็จแล้ว.......^_^ ชื่นชมตัวเองมากเลยนะเนี่ย ! หน้าตาโคตรดูดีเลยหงะ ^_^ ( เค้าเอง )แต่กินได้หรือเปล่า.....อีกเรื่อง แต่เรื่องความสะอาดรับประกันคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ
ชลจัง ^_^

ดังนั้น มื้อเช้าของเค้าที่จำใจต้องกระเดื๊อกลงไปก็คือ " ต้มยำไก่เห็ดหอมนั้นเอง " แฮะ แฮะ !
ชลจัง
^_^

มีสาวใด สนใจจะกินกับเค้าบางหรือปล่าววววววววววววววจ้า ยินดีเสิร์ฟถึงที่เลยจร้า
ชลจัง
^_^

ถ้ามันยากลำบากขนาดนั้น
ได้โปรดลบเมนูนี้ออกจากการมิตติ้งด้วยเทิ้ด
เพิ่งโดนพี่หอยทำร้าย ไม่อยากโดนซ้ำเติมด้วย พี่ไก่ อีกแว้วววววววววววววววว สยองแต่เช้าเล้ย

ไอ้เจ้ามด ทำร้ายจิตใจเฮียได้ลงคอเชียวหรือเนี๊ย !
T_T
ชลจัง

ตอนนี้กำลังทำการบ้านส่งคุณครูอยู่หนะเด๊วฃไม่มีส่งวันเสาร์ คับผม
ชลจัง^_^

แจ้งข่าว พี่น้องครอบครัวของเรา น้องปุยค่ะ พี่สาวน้องปุยเสียด้วยอุบัติเหตุทำให้ ช่วงนี้น้องปุยต้องพักไปก่อน แต่ก็จะพยายามอย่างดีที่สุดค่ะ พี่ปลาเพิ่งได้คุยกับน้องเมื่อกี้

อยากจะบอกว่า ขอให้น้องพี่เข้มแข็งค่ะ ความเสียใจย่อมมีเป็นธรรมดา แต่ชีวิตเราต้องก้าวต่อไปนะจ้ะ ขอเป้นกำลังใจให้น้องสาวคนดีของพี่ปลานะ สู้สู้ค่ะ

ช่วงนี้มีแต่ข่าวเศร้า คุณปู่น้องโน้ตก็เสีย จะเผาวันนี้แล้ว
ขอแสดงความเสียใจด้วยนะคะน้องปุย
เข้มแข็งไว้นะคะทั้งน้องปุย น้องโน้ต

จ๊ะเอ๋

แล้วกินได้เปล่า ล่ะนั่น แสนจะเป็นห่วงลูกพี่เราจริงๆนะ

สวัสดีค่ะพี่ปลา น้องมด น้องกุ้ง พี่แว๊บมาแป๊บนึงเดี๋ยวไปทำงานต่อ
คิดถึงทุกคน

พี่ชลจ๊ะ เกณฑ์สาวๆ ไปช่วยทำการบ้านไหมจ๊ะ จะได้เสร็จเร็วๆ

แสดงความเสียใจกับครอบครัวน้องปุยน่ะค่ะ

ชีวิตก็เป็นอย่างนี้เองค่ะ เกิด แก่ เจ็บ ตาย เพียงแต่เราไม่รู้ว่าของเราวันไหนค่ะ น้องปุยเข็มแข็งน่ะค่ะ ขอให้บุญกุศลที่พี่เจี๊ยบได้ตั้งใจทำไว้ดีแล้ว ส่งผลให้พี่สาวของน้องปุยมีสุขคติเป็นที่ไป

ขอแสดงความเสียใจกับน้องโน๊ตและน้องปุยด้วยนะจ้า
ขอให้น้องทั้งสองคนเข้มแข็งเอาไว้มาก ๆ นะจ๊ะ
พี่ชล

ขอแสดงความเสียใจด้วยนะคะน้องทั้งสอง
เป็นกำลังใจให้นะคะ ทั้งน้องปุย และ น้องโน๊ต

ขอแสดงความเสียใจด้วยนะคะ พี่ปุย น้องโน๊ต

น้องบิวก็ยุ่งๆ เตรียมรับปริญญา

สู้ๆ ทุกคนน่ะค้า.....

เจ้าชลเป็นห่วงน้องเอ๋น่ะ เป็นกี่ห่วงจ้ะ สามห่วง หรือ ห้าห่วง

น้องชลที่รักจ๋า จารับปากว่าไปหรือไม่ไปม่ายรู้แล้วล่ะ พี่ปลาหักขอ เอาชื่อลงเป็นรายชื่อคนที่ไปมิตติ้งแล้วที่ห้องโน้น (หักคอด้วยความรัก) ว่าแต่เมนู อารายง่ะ จากินได้ปล่าว พี่ปลาเป็นกรรมการนะ จาท้องเสียไหมเนี่ย อิอิ นัดไปกับเจ้ามดซิ

เจ้าชลที่รัก แค่ดูวิธีการปรุง ก็ให้ไม่แน่ใจแล้วว่าจากินได้ง่ะ (แต่คนปรุงหวานขนาดนี้ รสชาดจืด ๆ ของต้มยำเห็ดหอมที่ว่าก็คงจะพอรับได้กระมังคะ) อิอิ เอาใจสุดฤทธิ์เลย (แอบคิดว่า ถ้ามันปายจิง ๆ เรามิต้องกระเดือกต้มยำเห็ดหอมมันจริง ๆ หรือหว่า)
ถามนิดนึง เห็ดหอมที่ว่า แล้วจาใส่แครอท หรือพวกเห็ดอื่น ๆ ได้ป่าวง่ะ

พี่ปลาที่รัก มาแล้วเหรอคับ
เรื่องไป Meeting ชลก็คุยกับหัวหน้าแล้วคับ ท่านยังเฉย ๆ อยู่คับ แต่แนวโน้มไม่น่ามีปัญหานะคับ
เรื่องเมนูอาหารพี่ปลาคิดว่ามันจาท้องเสียจิง ๆ เหรอคับ
โถพี่ปลาที่รัก เค้ากินไปแล้วหงะ ! ตอนนี้ยังเฉย ๆ อยู่คับ ได้ผลประการใดเด๊วรายงานให้ฟังคับผม
ชลจัง^_^

เจ้าเอ๋เอ้ย ถ้าเกณฑ์สาว ๆ ไปช่วยทำการบ้าน แล้วมันจาเสร็จหรือจ้ะ ยิ่งไปกันใหญ่ ถ้าให้น้องมดไปช่วยน่ะพอไหว ถ้าไม่ทำการบ้านเจ้ามดก็จัดการ ตีกะบาลเฮียไปเลย

เจ้ากุ้งเอ้ย มาแล้วอย่าเพิ่งไปง่ะ เมื่อวานดูยกน้ำหนักหยิงป่าว พี่ปลาลุ้นซะ แทบแย่ค่า และแล้วก็ไม่ได้เหรียญทองแดงนะ
คิดถึงเจ้านะ เป็นไงช่วง 3 และการออกกำลังกาย มาส่งการบ้านด้วยจ้ะ

โอเช เลยค่ะ จัดไป เดี๋ยวแตกแล้วแอนตาซิล จ่ายชัวร์
พี่ปลาคะ จะเอาแบบปริ หรือ แตกเลยดีคะ

ยังมีเวลาอีกเยอะค่ะ น้องชลที่รัก ยังหาเมนูใหม่ทันนะจ้ะ ค่อย ๆ ฝึกทำไปค่ะ เดี๋ยวอะไรที่เข้าท่าที่สุดเราค่อยเอามาโชว์นะ สงสารเจ้ามดมันง่ะ ไอ้พวกต้ม ยำเนี่ยมันคงเข็ด พี่ปลาได้เห็นก็ให้แสบท้องเช่นกัน ลองใหม่ค่ะ เอาใจช่วยสุดชีวิตเลยน๊า

กลับมาแล้วค่ะ แต่เมื่อวานประชุมทั้งวัน แล้วก็ปวดหัวไมเกรนเพราะโดนแดดแรงๆ มาค่ะ เลยไม่ได้มาทักทายพี่ๆ น้องๆ ไปเที่ยวเขาใหญ่ ใส่เดรสสายเดี่ยว แล้วหาผ้าคลุมไหล่ไปคลุมเวลาหนาวๆ มีแต่คนทักว่าไปทำอะไรมาสวยขึ้น แต่บอกไม่ได้ว่าสวยเพราะอะไร อิ อิ ก็เราผอมลงทั้งเยอะ หน้าตามันก็เรียวลง แต่งตัวนิดหน่อยมันก็ดูโอเคแล้ว ไม่ต้องทำอะไรมาก เสียอย่างเดียวค่ะ สิวสาวเนี่ย ไม่รู้จะจัดการยังไงดี เวลาป้าแดงมาแต่ละที เธอมาเป็นชุด กว่าจะยอมหาย ก็ทิ้งรอยไว้ให้เราต้องจัดการทุกที

ช่วงนี้ทั้งอากาศเปลี่ยน ทั้งเทศกาลต่างๆ ระวังสุขภาพกันน่ะค่ะ

จะเอามายั่วทุกวัน ให้เป็นแรงบันดาลใจเพื่อจะใส่มันให้ได้
พี่ปลาคะคราวนี้เอ๋เอาจริงแล้วนะ จะต้องใส่มันให้ได้
มีเวลาหนึ่งเดือนทันไหมคะ

พี่ปลาที่รัก ถ้าชลไปก็คงไปคนเดียวนะคร้าบบ ไม่มีใครพ่วงหรอกคับ เรื่องหม่วยจัง ! อย่าเพิ่งเข้าใจผิดกันไปนะ หม่วยจังเป็นเพื่อนกันจริงคับตั้งแต่สมัยเรียน แล้วก็มาทำงานด้วยกันอีก วันนั้นที่ไป ก็ชวนเค้ามาเป็นเพื่อน บุคลิกชลชอบ Take Care อยู่แล้ว พี่ๆ น้อง ๆ อาจเข้าใจผิด ไม่ได้แก้ตัวนะ แต่แก้ข่าวให้เพื่อนหงะ เด๊วเค้าถูกแซวมาก เด๊วเค้าจะเคืองชลเอาหงะ
ขอบคุณคับผม
ชลจัง
^_^

ส่งสรุปทีมหนึ่งค่ะ
สรุปผลงานถึงวันที่ 16 Nov'10 (รบมาเป็นวันที่ 47) 47
ชื่อทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
พี่รหัส #4-1 พี่เจี๊ยบ สูตรสาม น้ำหนักเริ่ม 61.5 ปัจจุบัน 58.9 ลดไป -2.60 kgs
น้องรหัส #5-10 มิก สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 118 ปัจจุบัน 107.5 ลดไป -10.50 kgs
น้องรหัส #5-16 เปิ้ล สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 82 ปัจจุบัน 74.9 ลดไป -7.10 kgs

ก่อนลด 2615
รวมลดทั้งหมด -202

อันนี้ด้วย สวยเนอะ




credit ภาพ //www.kadnad.com

พี่เจี๊ยบคะ อยากเห็นภาพ เอารูปมายืนยันด่วนค่ะ

พี่ปลาคะ แถวที่เอ๋อยู่มีตั้งแต่ราคา 200 กว่าบาทขึ้นไปจน 800-900 บาทเลยค่ะ

น้องมด ตกลงหนูมาก่อนหรือเปล่าจ้ะ น้องดงก็สนใจเดินทางมาก่อนนะ มาแล้วชิมลาง กางเต้นนอนดีไหมคะ อิอิ เย็น ๆ เราก็ปิ้งย่างอะไรกินกันก่อนนะ แล้วนั่งคุยกัน ถ้าไงลองนัด ๆ กันนะ
ว่าแต่ปรึกษา ๆ ตกลงเดรสสายเดี่ยวนี่เราเอาแน่ไหมจ้ะ งั้นไปแอบเหล่ ๆ เอาไว้เลยนะ ธีมสดใส รับลมทะเลนะ แบบที่น้องเอ๋ เอามาโชว์ก็สวยค่ะ
พี่ปลาเคยเห็นแฟชั่นคนไซด์ใหญ่เค้าก็โอเคนะ ขอให้มั่นใจค่ะ มั่นใจนะ

พี่เจี้ยบที่รัก ! ไปเที่ยวมา สนุกไม๋คับ มีของฝากเค้าหรือปล่าวหงะ รออยู่นะ
ชลจัง^_^

แหม ผู้หมวดไม่ต้องร้อนตัวซะขนาดนั้น ใครเค้าคิดยังงั้นกันหล่ะ ตอนนี้ก็เลยรู้เล้ย 555555555

ถึงน้องเปิ้ล 5-16 คนไม่รู้ก็จะคิดว่า งานบ้าน งานดูแลเด็ก ๆ ทำอาหาร อะไรยังงี้ มันสบาย แต่พี่เจี๊ยบคนนึงหล่ะ ยอมแพ้ เป็นงานต่อเนื่อง ที่หนักเอาการ ทั้งไม่มีวันหยุด ไม่ได้โบนัส ไม่ได้เงินเดือนเพิ่ม แถมเวลาอยากลาออก ก็ออกไม่ได้ อิ อิ ดีแล้วค่ะที่ พยายามไม่เครียด เพราะถึงจะเป็นงานหนัก แต่เป็นงานที่เราได้อยู่กับคนที่รักเราและเราก็รักเขา ทั้งคุณสามีและลูก ๆ เป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ

ส่วนน้ำหนักที่ขึ้นมา ในช่วงป้าแดงก็ยังงี้แหล่ะค่ะ ซิวๆ ทำใจสบายๆ เดี๋ยวหมดป้าแดงแล้ว ก็ว่ากันใหม่ค่ะ

ส่วนเรื่องไปจัน พวกพี่ไม่ได้ลำบากอะไรกันเล้ย แม้แต่นิดเดียว อยากให้ไปมากๆ ค่ะ เพราะโอกาสที่เราจะเจอกันมันน้อยนิดแทบจะเรียกว่า ไม่มีโอกาสอีกแล้ว เพราะระยะทางมันไกลเหลือเกินค่ะ

แหมๆๆๆๆ พี่ชล แก้ข่าวใหญ่เลยนะ
มิตติ้งคราวนี้ อนุญาติให้พาคู่ไปด้วยค่ะ
ว่าแต่จะเอาคนไหนไปดีคะ
ต้องจับฉลากไหม อิอิ

พี่ปลาแน่ใจเหรอคับที่จะเอาธีม เดรส แน่ใจ จริง ๆ เหรอคับพี่คับ
ชลจัง@ T_T

พี่เจี๊ยบคะ
เมื่อเช้าเอ๋คุยกับน้องโน้ตไปแล้วว่าให้น้องโน้ตไปด้วย
เขาโอเคแล้วค่ะ พี่เจี๊ยบไม่ต้องเป็นห่วง
ไปรับน้องเปิ้ลและครอบครัวได้เลยค่ะ
แต่เอ๋ออกเดินทางเช้าวันเสาร์นะคะ
ใจจริงอยากไปตั้งแต่ศุกร์ จะลางานเลยนะคะเนี่ย
ติดที่คุณลูก ต้องเรียนหนังสือค่ะ

พี่เจี๊ยบคะ แจ้งให้ทราบว่า เราจะมีการใส่ชุดเดรสสายเดี่ยว ธีมสดใส ถ่ายแฟชั่นชายทะเลนะคะ โอเค ไหมค่ะ (แบบว่ากระตือรือร้น อยากใส่มากมาย หาข้ออ้าง ช็อปชุดใหม่ อิอิ)
ว่าแต่เอารูปมาลงให้ดูด้วยนะคะ อยากเห็นค่ะ บรรยากาศคงดีน่าดูนะคะ
รักษาสุขภาพนะคะ

พี่ปลาคะ

ก้อว่าจะถามอยู่เหมือนกันเรื่องไซส์ใหญ่น่ะค่ะ แต่เห็นจี้เคยบอกไว้ว่าแถวอนุสาวรีย์มีขาย แต่ไม่รู้ว่าจะมีเดรสมั้ย
รู้สึกฝ่อๆไงก้อไม่รู้ ในชีวิตไม่เคยใส่เล้ย จะออกมาเป็นไงเนี่ย

สว่นเรื่องมาก่อนเดี๋ยวว่ากันอีกทีค่ะ ประมาณอาทิตย์หน้า คงรู้เรื่อง แล้วน้องดงว่าไง ค่อยคุยกันอีกที เพราะว่าเดือนหน้ามันมีวันหยุดเยอะกะว่าจะเลยเถิดกันนิดหน่อย เดี๋ยวรอดูพลขับอีกทีนึงค่ะ

พี่ปลา พี่เจี้ยบ น้องเอ๋ จ๋า พี่ไม่ได้แก้ตัวน้าจ้า แต่เอ๋จะเลือกใครให้พี่ควงไปดีหละจ้า บอกพี่หน่อยจ้า
ชลจัง
^_^

เอ๋ เอ้ย ทันถมไปค่ะ ออกหน้าท้องมาก ๆ ท้องหน้าท้องบน ล่าง เอวด้านข้าง ด้านหลัง ด้านหน้า
เอวด้านข้างเวลาบริหารก็นอนตะแคง ยกตัวขึ้นข้าง ๆ นับเป็นเซ้ทไปค่ะ ทำสักวันละ 3-5 เซ็ต ได้ส่วนเว้าเลยนะ
ส่วนท้องด้านบน นอนหงายเอาขาพาดเก้ากี้ หรือเตียงก็ได้ ยกลำตัวขึ้น ค้างนับ 4 แล้วลดตัวลง
หน้าท้องส่วนล่าง นอนหงาย ยกขาขึ้นตั้งฉาก แล้วค่อย ๆ ลดลงจนเกือบถึงพื้น แต่ไม่ถึงค้างไว้ ทำซ้ำ ๆ ค่ะสัก 50 ครั้ง เลิศ

งั้นหรือจ้ะน้องชล ที่รัก ว๊าวววววววววววววววววว แจ้งข่าวสาว ๆ ทุกคนรับทราบค่ะ เฮียชลของเรายังโสด (หรือเปล่าฟ่ะ) ยังพร้อมที่จะรับใช้ ปวงชน พี่น้อง FAT WAR ของเราได้อีกยาวนาน 55555555

พี่ปลาคะ
คือสรุปว่า....ออกทั้งตัว ใช่ไหมคะ

พี่ชลคะ
ถ้าไม่รู้จะใครดี ก็จับฉลาก หรือทำเหมือนเสี่ยงเซียมซีก็ได้ค่ะ เขย่าเอา ไม้ใครหล่นมาก็คนนั้น แหม...หมั่นไส้

แต่งานหินจริงๆ นะคะเนี่ย คนที่ใส่แม็กซี่เดรสสวย ต้องหุ่นบางๆ เอวเล็กๆ
ตัวสูงๆ เฮ้อ....เรายังห่างอีกหลายขุมเลยค่ะ

แต่ไม่เป็นไร ใส่แบบแหนมๆ ก็ได้

มารายงานตัวค่ะ ขอแสดงความเสียใจด้วยนะคะ พี่ปุย น้องโน๊ต
พี่ชลจัง - คิดถึงอยู่ค๊า ใครจาลืมพี่ชลได้ลงคอ เอิ๊กๆๆๆๆๆๆๆ

ต้ายยยยยยย พี่เจี๊ยบเก่งมาก ๆ ไปเที่ยวแต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย สุดยอดค่า เนี่ยแหละตัวอย่างที่ดีของทุกคน (รวมทั้งพี่ปลาด้วย ฮี่ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ)

รับทราบ พี่จะทำตามน้องเอ๋สั่งทุกประการคับผม ^_^
พี่ปลาที่รัก ชลยินดีที่จะรับใช้พี่ ๆ น้อง ๆ ทุกท่านด้วยควงามเต็มใจคร้าบ ( ถ้าได้ไปนะคร้าบบบบบบบบบบบบบ )
ชลจัง ^_^

เจ๊เปิ้ล
น้ำหนักขึ้นหรือเปล่า เมื่อวานกินอะไร
รายงานด่วน

จ๊ากกกกกกกกกกกกกก
โดนเรยตรู

เจ้าเอ๋ แอบถ่ายรูปมาให้ดูไหมเผื่อฝากถอยสักชุด จ้ะ แถวนั้นน่าจะมากและไม่แพงนะ ที่จันท์แพงมาก ๆ ค่า

ได้เลยค่ะ
เอ๋ว่าพี่ปลาลองเสิร์ซดูในเน็ต แล้วเอ๋ไปหาให้ใกล้เคียงดีกว่าไหมคะ จะได้ทราบว่าพี่ปลาชอบสไตล์ไหน

แน่ใจมาก ๆ น้องชลที่รัก เนี่ยรอคำเห็นชอบจากพี่เจี๊ยบอีกคน นอกนั้น น้องมด น้องเอ๋ น้องเปิ้ล น้องนันท์ เอาด้วยแล้ว กฎต้องเป็นกฎจ้ะน้องชล มันเป็นอะไรที่เป็นทีมนะ ที่สำคัญคือ ภาพประวัติศาสตร์ง่ะ ไม่มีข้อยกเว้น อิอิ (แอบหัวเราะเจ้าเล่ห์ ) ห้ามเปลี่ยนใจด้วย 5555555555 ไม่งั้นให้เจ้ามดจัดการ

พี่ปลาเอาจริงเหรอคะ คนอื่นใส่ยังโอเค
นึกภาพพี่ชลแล้ว โห..ไม่อยากคิดต่อเลย

55555555555555
แอบกลัว

5555555555 ไม่แน่นะเจ้าเอ๋ ว่าไป หุ่นเฮียแกเฟิร์มนะ แกใส่แล้วพวกเราน่ะจะอาย เพราะแหนมแกน้อยกว่าเราอีกน่ะ (ไม่ได้การล่ะต้องรีบ ลด ๆ ค่ะ)
ถ่ายแฟชั่นแล้วเฮียแก สวยเริ่ด กว่าพวกเราจาหนาวนะ

ไม่ได้ว่าแหนมค่ะพี่
แต่พี่ปลาจะแปลงเฮียแกเป็นสาวหวานน่ะซิ
ไม่อยากจะคิดเลย

พี่ปลาที่รัก เค้าขอใส่เสื้อฮาวายแล้วกันนะคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบ ( อ้อน )
ชลจัง^_^

ถูกน้องเอ๋ ต้องเล่นช่วงกลางลำตัวให้มาก ๆ จึงจะเฟิร์มบางค่ะ ให้แข็งแรง เล่นเฉพาะส่วนเนี่ย ไขมันรวมก็ลดนะจ้ะ มันไม่ลดแค่ส่วนที่ออกนะ ลดรวมค่ะ เอาน่ะ 1 เดือนเนี่ย ได้แค่ไหน แค่นั้นนะ เอาให้เต็มที่ค่ะ มาสร้างภาพประวัติศาสตร์กันจ้ะ

หนูมดอาทิตย์ไหนว่าง ๆ ไปเดินช้อปกันสักวันไหมล่ะ อิอิ แบบว่า พี่ปลานั่งรถไปลงอนุสาวรีย์นะ แล้วเราก็ไปเดินช้อปกันง่ะ เอ๋ ว่าไงสนใจไหม อิอิ หาเรื่องเที่ยว กทม.

พี่ปลา น้องเอ๋ น้องเปิ้ลคร้าบ ไหว้หละคร้าบ T_T
ได้โปรด อย่าทำให้เค้าต้องอึดอัดตายไปซะก่อนที่จะได้ไป Meeting เลยนะคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบ
แล้ว อีกอย่าง เด๊ว ! คนอื่น จะอ้วกพุ่ง + ท้องเสีย กันไปใหญ่นะคร้าบบบ พี่คร้าบ
^_^
ชลจัง

มาซิคะ มาเลย พี่ปลามา กทม.ตรงไหน
เอ๋ไปตรงนั้นค่ะ
๋JJ สนใจไหมคะ แต่ต้องมาเสาร์-อาทิตย์ค่ะ
หรือว่า platinum ก็ดีนะ

มาทักทายทุกคนจ้า

เปิ้ลเอ้ย คราวนี้ถูพื้นวันละ 100 ทีคงไม่ได้แล้วล่ะ เจ้ามดมันมาทีหลัง มันถูเช้า 100 เย็น 100 เลยนะ
เพื่อเดรสสายเดี่ยวของเรา ต้องออกให้หนักขึ้นนะ รวมทั้งทำซุปผักกินด้วยค่ะ
ตั้งใจ 1 เดือนต้องสวยให้ได้ค่ะ

เขาถูกันยังไง
เมื่อคืนเอ๋ถู 12x5 = 60 ครั้ง
ยังลิ้นห้อยเลยค่ะ มากกว่านี้ไม่ได้
เดี๋ยวตาย

ที่เอ๋เอามาลงสวย ๆ ทั้งนั้น แต่พี่ปลาว่ามันต้องลองนะ ในรูปคนสวยใส่ก็สวยแหละ แต่เราล่ะ มันต้องลองนะพี่ปลาว่า หรือเอ๋ว่าไง ถ้าลาย ๆ มันแหนม มาก เราก็ต้องหาสีพื้น ๆ เข้าช่วยนะ

ด้ายยยยยยยยยยยจ้าชลน้องรัก ฮาวาย สายเดี่ยวๆๆๆๆๆๆๆๆ 555555555555555

นี่ค่ะ หลักการเลือกแม๊กซี่เดรส
copy เขามา...

1. ควรเลือกแม็กซี่เดรสที่มีการเน้นตรงช่วงอกและตรงเอว เพราะแม็กซี่เดรสจะค่อนข้างยาวและบานกรอมเท้า ทำให้ผู้สวมใส่ไม่สามารถโชว์เรือนร่างได้มากนัก
2. แบบของชุดควรให้ผู้สวมใส่ดูเป็นผู้หญิง เพราะแม็กซี่เดรสไม่สามารถโชว์ทรวดทรงได้มากนัก เพราะฉะนั้นแบบควรเป็นแบบเปลือยหลัง คล้องคอ สายเดี่ยว จะเซ็กซี่กว่า
3. แม็กซี่เดรสที่เลือกไม่ควรจะเป็นแบบชั้นๆ เพราะจำทำให้ผู้สวมใส่ดูเตี้ยตัน
4. ลายผ้า ไม่ควรเลือกลายที่มากเกินไป เพราะเดรสยาวจะเห็นลายผ้าได้ชัดเจน ควรเลือกลายน้อยๆ หรือลายดอกที่เน้นความเด่นเฉพาะสี
5. ความยาวของชุด ควรเลือกให้เหมาะสมกับความสูงของผู้สวมใส่ ถ้าจะใส่ให้มีสไตล์ให้เลือกแม็กซี่เดรสที่ยาวเลยตาตุ่มขึ้นมาเกือบๆ ครึ่งน่อง แล้วใส่กับรองเท้าสวยๆ เช่น รองเท้าสาน หรือรองเท้าแบบ แกรนดิเอเดตอร์
6. เครื่องประดับ ควรเป็นแนว handmade ที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ เช่น หินสี เงิน กะลามะพร้าว และหนัง
7. อย่ากลัวที่จะสวมแม็กซี่เดรสไปตามสถานที่ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น สวนสาธารณะ ห้างสรรพสินค้า ทะเล หรือไปทานอาหารนอกบ้าน เพราะแม็กซี่เดรส สามารถทำให้คุณดูโดดเด่นได้ทุกย่างก้าวค่ะ

อื้อหือ แบบเปลือยหลัง คล้องคอ สายเดี่ยว
จะเซ็กซี่ไหมเนี่ย

พี่ปลาอ่ะ ดูแข่งยกน้ำหนักหญิงแล้วไหง๋คิดถึงกุ้งอ่ะค่ะ

ที่เงียบไปนี่ไม่ใช่กระไร นั่งเชียร์สลักจิตร แบตมินตั้นหญิงเดี่ยวอยู่จ้า

แพทตินั่ม แพงนะ ต้องซื้อ 3 ตัวขึ้นไปไม่ใช่เหรอ รอดูเจ้ามดก่อน เป็นห่วงไซด์ใหญ่ต้องเฉพาะนิดนึงง่ะ เจ เจ ของเยอะนะ เดินขาลากแน่ แทนจะได้เสื้อจะได้อย่างอื่นด้วยซี
เอ๋ หยุดวันอาทิตย์วันเดียวนี่นา รอถามเจ้ามดก่อนเอาไง

โถ่ พี่ปลา ! ทำกันได้ลงครอ
ชลจัง T_T

น่าจะเซ็กซี่มาก ๆ นะน้องเอ๋ ขาว ๆ อวบ ๆ ไงต้องลองถามความคิดเห็นเฮียชลของเราว่าชอบแบบไหนเนอะ
ว่าไงจ้ะน้องชล ชอบแบบไหนคะ รูป่ร่างหน้าตา แบบนี้ ถามหน่อย คุณพี่ชอบม๊า ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

เข้ามาบล็อคพี่ปลาแล้วแปลกใจ นางแบบของเราหายไปไหนแล้วคะพี่ปลา แวะมาอ่านความรู้ที่พี่ปลาหามาให้ มีประโยชน์จริงๆนะคะ เอกอยากไปด้วยๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ไปกินข้าวกันค่ะ หิว ๆๆๆๆๆๆๆมัวแต่เม้าส์วันนี้ไม่ได้งานเลย

พี่เอ๋คะ
มดถูทีละ 20 แล้วพัก 2 นาที แล้วก้อทำต่อแบบเนี้ยค่ะ
100 ทีกำลังดี กำลังพยายามเพิ่มทีละ 5 ค่ะ
ตรงจุดที่ทำติดรูปนางแบบผอมๆไว้ด้วย ถูตายเลย

พี่ปลาคะ
อาทิตย์นี้ไม่แน่ใจ เพราะนัดกะแม่ว่าจะไปวัดกันค่ะ แต่รอโทรถามก่อนเดี๋ยวบ่ายๆจะมาบอกนะคะ ตกลงจะให้ใส่จริงๆเหรอพี่ มีทางรอดมั้ยเนี่ย

เอ่อ...ตกลงจะไปมีตติ้ง หรือไปเดินแฟชั่นโชว์กันจ้ะ เตรียมชุดกันใหญ่เลย ไม่สงสารคนอดไปบ้างเหรอ ฮือ ฮือ

หมวดชลคงได้ไปแน่ ๆ ถึงรีบมาออกตัวว่าเป็นโฉด เอ้ย โสด งานนี้คงได้นั่งเหล่สาว ๆ สายเดี่ยวกันตาลายแน่ ชลเอ้ย!

ปล. ถึงไม่ได้ไปด้วย ก็อยากใส่เดรสเหมือนกันนะ

ของเฮีย ชล-ละ-จัง กุ้งแนะนำชุดนี้ค่ะ ใส่ไปลงทะเล



ได้ป่าว

พี่ปลาที่รัก ชลชอบทุก ๆ คนเลยคร้าบ แบบไหนรับได้หมดคร้าบพี่คร้าบ ( วอนตายแล้วไม๋ตู )
ชลจัง
^_^

ก๊าก ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ( เห็นแล้วหัวเราะท้องแข็งเลยจริง ๆ นะเนี้ย )
ไอ้เจ้ากุ้งน้อยต่อยหนัก เอ๊ย !
ไปเอาชุดนี้มาได้ยังไงฟะ ! พระเจ้าช่วย @@@
ถ้าเฮียใส่ชุดนี้ลงทะเล คาดว่าปลาคงตายยกทะเลหงะ
สงสารปลามันเถอะนะ ( สงสารเฮียด้วยเถิด ) น้องกุ้งที่รัก
ชลจัง
^_^

พี่แหม่มผู้เลอโฉม ! มาแล้วเหรอคร้าบบบบบบบ
ทานข้าวแล้วหรือยัง ห้ามไปนึกภาพชลใส่เสื้อยัยมารายห์ นะ ไม่งั้นเด๊ว อ้วกพุ่ง นะคร้าบ ชลเป็นห่วง
พี่แหม่มคับ ชลโดนไอ้เจ้ากุ้งมันแกล้งคร้าบบบ ช่วยด้วยนะคร้าบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบบ
ชลจัง ^_^

ส่งการบ้าน
โปร+ ผัก รอบสี่ วันที่ 4 : 15/11/53
นู๋แมว
รหัส5_5
พี่รหัส พี่ชล
เพื่อนรหัส น้องเดียร์

น้ำหนักครั้งแรก 67 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 62.1 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 62.5 กก.
ขึ้น 4 ขีด

รายการอาหาร
เช้า
ซุปผัก
ไข่ต้ม 1 ฟอง (ไข่ขาว)
ไก่อบ

ว่างเช้า
ข้างโอ๊ต 3 ชต.

กลางวัน
ซุปผักใส่เห็ด
ไก่อบ


ว่างบ่าย
โยเกิร์ต 0 %

เย็น
ซุปผัก
สลัดผักแห้งๆ
ยำทะเล


ดื่มน้ำ : 3 ลิตร
Exercise : ตีแบต 50 นาที

สิ่งที่อยากเล่า
นน.ขึ้นอีกแล้ว..เฮ้อ..ยุบหนอ..พองหนอ..

นู๋แมวจ๋า พี่ว่าที่แมวทานมันไม่เยอะหรอกนะ แต่ไปเน้นพวกยำๆ น้ำหนักมันเลยจะขึ้นมาหนะ เหมียนพี่เลย ^_^ ตอนนี้ต้องมาทานจืดๆหนะ
ยังไง ๆ ก็สู้กันไปพร้อม ๆ กันนะจ๊ะ
พี่ชล

มาแล้วค่ะมาแล้ว
มื้อเที่ยง
ไข่ต้ม
ซุปไก่ (กินแต่ไก่)
ปลาทูน่า

นอนไปเกือบครึ่งชั่วโมง เนื่องจากเน็ตเน่าเข้าไม่ได้ นอนซะเลย

พี่ชลไม่กินข้าวกินปลาเหรอคะ หิวไหมเอ่ย ???

นู่แมว ตกลงไปได้หรือปล่าจ้ะ รอคำตอบนะเนี่ย

พี่ปลาคะ
ถ้าจะมา กทม.เป็นเสาร์-อาทิตย์ปลายเดือนดีกว่าค่ะ
เพราะถ้าอาทิตย์ที่จะถึงนี้เป็นวันลอยกระทง
รถน่าจะติดค่ะ

รับทราบน้องเอ๋ เดี๋ยวดูเวลาก่อนนะว่ามีคิวไปไหนหรือเปล่า ว่าแต่น้องเอ๋ คิดว่าจะใส่สีอะไร เมื่อกลางวันไปค้นหาดูแล้ว อยากเป็นสีทึบ ๆ มีลายดอก ๆ ตรงอกและตรงชายกระโปรงนะ สวยดี แต่แบบผ้าฝ้ายก็ดีค่ะ แหม ๆ มันสวย ๆ หมดเลยนะ

ทานแล้วจ้าน้องเอ๋ ขอบคุณที่เป็นห่วง แหมรู้ว่าน้องเอ๋เป็นห่วงพี่ก็อิ่มแล้วหละจ้า
พี่ชล
^_^

คอมเม้นท์ 100
พี่ปลาคะ อยากใส่ใส่สว่างๆ มีลายดอกไม้นิดๆ ค่ะ

พี่ชล
ไปแอบกินมาก่อนล่ะซิ รู้นะ อิ่มเอิ่มอะไรล่ะ
เมื่อสายๆ ไง แอบทำต้มยำไก่ ใช่ไหมคะ
วันนี้อยู่ได้นานนะเนี่ย ไปทำงานกี่โมงเอ่ย

พี่ปลาคะ
เรามียามเพิ่มอีกคนแล้ว (พี่ชลไงคะ)

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

ท่านพี่ชลจัง
วันนี้ไม่ทำงานเหรอ

ถึงพี่แหม่ม ถึงไม่ได้ไปก็ใส่ได้ค่ะ พี่แหม่มออกสวยค่ะ แถมในกรุงมีเสื้อผ้าขายเยอะค่ะ ใส่แล้วถ่ายรูปมาให้ดูบ้างนะคะ วันนี้ทานไรคะ ช่วง 3 ไหวไหมคะ

สีเขียว ๆ น้ำทะเล ก็สวยนะจ้ะเอ๋ แบบเข้ากับบรรยากาศริมทะเล เลย สีชมพูก็สวย โอ้ย แล้วเจ้าเปิ้ล ว่าไง ไหวไหมล่ะนั้นน่ะ

เจ้ามดล่ะอยากใส่สีอะไร

สวยทุกแบบทุกสีค่ะพี่ปลา ตอนนี้อยู่ที่หุ่นแล้วล่ะว่าใส่แล้วจะเป็นไง
เจ้าเปิ้ลเมื่อวานบอกว่า ถ้าใส่แล้วไม่สวยจะถอดทิ้งที่ทะเลไปเลย
เอ๋บอกไม่ให้ทิ้ง เสียดาย ให้เก็บเอามาทำผ้าคลุมโต๊ะก็ยังดี
ตอนนี้เราต้องไปฟิตร่างกายให้เฟิร์มสักหน่อยแล้วค่ะ
จะได้ใส่ได้สวยๆ

ตอบน้องเอ๋ น้องมด
พี่อยู่เวรดึกเข้าเที่ยงคืนจ้า
ตอนนี้อยู่คุยกับสาว ๆ ก่อน
มีความสุขมากมายคร้าบผ้ม
ชลจัง ^_^

พี่ชลเอา ฮ๊อททุกวันเลย มีแต่สาวๆเข้ามาเซว กันทั้งน้านๆๆๆ พ่อสาวเนื้อหอม

พี่เอารูปอาหารกลางวันมาให้ทาน ทานด้วยกันนะจร้าสาวๆ

พี่ชลเอง ^_^

อ้าว ! น้องนันท์ อยู่ด้วยเหรอจ้า ไปไหนมาหนะ ไม่เห็นนานแล้ว ไม่สบายหรือเปล่าจ้า รักษาสุขภาพหน่อยนะ มามีธ มาทานซุปเห็ดหอมกับพี่ก่อนนะจร้า
พี่ชล
^_^

เป็นไงบ้าง อิ่มกันไม๋ อ้าว ๆ ! ไม่ต้องต่อว่าเลยว่าไม่หร่อย แหม ก็เค้าทำได้เต็มที่แล้วน้าจ้า
ชลจัง
^_^

ช่ายแล้วน้องเอ๋ ที่พี่ปลาตั้งโจทย์ เดรสสายเดี่ยวก็เพื่อจะได้มีแรงบันดาลใจในการฟิตแอนเฟิร์มค่ะ ให้ชัด ๆ ไปเลยว่าจะไปได้แค่ไหน ไม่แน่นะเจ้าเปิ้ล เจ้ามด อาจจะผอมเพรียวลงในไตรมาสนี้แหละ แบบว่า นึกภาพซิ ถ้าตัวเองไม่เอาให้หุ่นดี พอใส่ชุดแล้วถ่ายภาพออกมา จะเป็นภาพประวัติศาสตร์เลยนะ แล้วย้อนไม่ได้แล้วด้วย เวลาเมื่อผ่านไป เรียกคืนไม่ได้นะ
แถมน้องเปิ้ลออสเตรเลียจะมาด้วยนะ พี่ปลาตั้งใจว่าเราจะรวมคนที่ไปถ่ายรูปหมู่ แล้วก็จะเอารูปมาทำเป็นของที่ระลึกง่ะ แบบว่า รูปมันจะประจานเราตลอดไปเลยนะ มันจะอายไม่รู้จบเลยนะ ถ้ายังไม่ตั้งใจผอมน่ะ
ตายล่ะกดดันตัวเองด้วยน่ะเนี่ย วันนี้มีคิว โยคะ 90 นาที ฝึกแบบบิแกรมโยคะค่ะ

พี่ปลาไม่ถามเค้าบางเหรอว่าอยากใส่สีอะไร เค้าอยากใส่เดรสสีเขียว คอมแบท ลายทหารหงะ แฮะ แฮะ ( วอนซะแล้วตู )
ชลจัง
^_^ +!

พี่ปลากดดันเอ๋เหลือเกิน อิอิ
งานนี้ไม่ผอมไม่เป็นไรค่ะ แต่ตั้งใจสุดๆ

พี่ชลทำอะไรก็อร่อย แต่งตัวอะไรก็หล่อหมดแหละ
(หวานมา ก็หวานไป 555)

สาวๆ สนุกกันใหญ่เล้ยน่ะ

กำลังโลดรูปไปเที่ยวมาค่ะ แต่เอามาลงไม่เป็น เดี๋ยวส่งไปให้พี่ปลาที่อีเมล์ค่ะ เดี๋ยวหารูปที่ใส่เดรสก่อนน่ะค่ะ

รบกวนพี่ปลาเอามาลงให้สาวๆ ดูเป็นน้ำจิ้มก่อนน่ะค่ะ

มดใส่เถอะ ตอนพี่เจี๊ยบน้ำหนัก 72 kgs พี่ก็ใส่ แต่ว่าหาที่แบบที่รัดใต้หน้าอกจ้ะ ปล่อยยางถึงกลางน่อง เอาผ้าที่ทิ้งตัวหน่อย ไม่หนา ไม่หนัก สีก็เลือกสีเข้มนิดหนึ่ง มีผ้าคลุมไหล่เก๋ๆ หนึ่งผืน ประมาณนั้น

แต่หลายๆ ครั้งก็ไม่ต้องมีมันหรอกผ้าน่ะ ใส่ทั้งๆ ยังงั้นแหล่ะ ใส่ชินแล้ว ก็ไม่โป๊น่ะ ไม่มีใครบอกว่าโป๊เลย บอกว่า แค่น่ากอดจัง

เอาจริงป่ะ เดรสลายทหาร เดี๋ยวไปหาซื้อผ้ามาตัดให้
ถ้าทำได้ จะใส่ไหมคะ คุณชลจัง

น้องเอ๋ที่รัก พี่ล้อเล่นจ้า ไม่ต้องเสียเวลาอันมีค่าของน้องเอ๋หรอกนะจ้า ( เฮ้อ ! โดนเข้าแล้วตรู )
แหม ! น้องเอ๋ หวานซ้า ไปต่อไม่ถูกเลยเรา ( เจอ ตัวแม่ ! )
ชลจัง ^_^

ทีม Catcha
พี่รหัส พี่ชลจัง
เพื่อนรหัส นู๋แมว
เดียร์ของส่งการบ้านค่ะ...
น้ำหนักล่าสุด 62.6 ก.ก. (10 พฤศจิกายน 2553)
น้ำหนักวันนี้ 62.0 ก.ก (16 พฤศจิกายน 2553)
เมนูเมื่อวาน
แตกกระเจิดกระเจิงค่ะ -*-
ยอมรับโดยดีค๊า
ตอนเช้าก้อยังดีดีอยู่กินไก่ย่าง+ไข่ต้ม
สายๆ อยากกินมะม่วง+น้ำปลาหวานมากกก
เพื่อนที่ทำงานเอามาอ่ะ ล่อไปซะ 5-6 ชิ้น
เที่ยงก้อดูเหมือนดีดีอยู่ กินเกาเหลาเนื้อ+เนื้อย่าง 4 ไม้
+ปลาหมึกย่าง 1 ไม้
บ่ายรู้สึกอืดท้องเลยทานสับปะรดไปอีก 5 ชิ้น
ปลอบใจตัวเองว่ามันคงช่วยย่อย555+
ตกเย็น สามีทำสเต๊กหมูให้กินอีก 1 ชิ้นเบ้อเริ่มเทิ่ม
จะไม่กินก้อทำหน้าเป็นตูดไก่ นานๆ ทีกินหมู ก้อใส่ไปซะหมดชิ้น
ยอมรับสารภาพแต่โดยดีค๊าพี่ปลา...

เจ้ามดตะนอย ! ถ้าหาชุดใส่ไม่ได้เฮียแนะนำให้ซื้อผ้ายกกระดาน เอาซ้าก 10 หลา เอามาพัน ๆ เข้าไป
เอ! สงสัยจะเข้าท่าแฮะ
เฮียเอง
^_^

เฮียจ๋าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

ท่าทางจะไม่รอดมือแน่
อย่างเฮียโดนแค่แขนขวาข้างเดียวก้อ ชักแหงกกกกกกกกกกกกกกกแน่ โดนแน่ คนจะงามดันมาให้ใช้ผ้ายกกระดาน เดี๊ยยยยยยยยยยย ซะทีดีมั้งเนี่ย

พี่ปลาจ๋า
สีฟ้าๆ เขียวๆ ประมาณเนี้ย สวยนะคะ

พี่เจี๊ยบจ๋า
นู๋ 85 นะจ้ะ กลายเป็นแหนมป้ามดแน่ๆ 5555

กุ้งจัดให้ พี่เอ๋ พี่ชลจัง



ได้ป่ะ

พี่เอ๋คะ ซื้อเลยแล้วตัดแบบตะเบงมาน เดี๋ยวมดจะหาดาบให้เฮียแกถืออีกที แสนจะเท่ห์

เป็นไงล่ะป๋าชล อิอิอิ เจอน้องกุ้ง หามาให้ จุกมะ
แสนจะลั้ลลาเล้ย

แหม ๆ เจ้ามด ดูเฮีย มานพูดสบประมาทนะ อย่างนี้จะยอมได้ไง ไปฟิตเนสวันละ 2 ชั่วโมง ถูพื้นวันละ 200 ครั้ง คุมอาหารให้เป๊ะ ไม่ผอมให้รู้ไป แล้ววันมิตติ้งใส่เดรสสายเดี่ยว สวย ๆ โพสท่ากับเฮียเค้าเลย น่ะ ให้รู้ไปว่า หนูมดน่ะไม่ต้องหาผ้าเป็นหลา ๆ หรอกจ้ะ
เดี๋ยวสวย ผอมก็อย่ามาง้อ แล้วกันเนอะ

เจ้าชล ถ้าไม่เดรสก็ต้องเสื้อกล้ามรัดรูปแหละงานนี้ พี่ปลาไม่ยอมหรอกนะ ไม่รัดรูปก็ไม่รู้ซิว่าซ่อนอะไรไว้บ้าง 5555555 วัดดวงกันไปเลย ว่าแหนมป้าย่นจะอายไหม ขอบอกว่าถ้าหัวหน้าไม่ยอมให้ไป จาเสียดายมาก ๆ นะจ้ะ
น้องเปิ้ลมาจากออสเตรเลียด้วย โอกาสที่จะเจอกันมีแค่ครั้งนี้ครั้งเดียวนะ ใครพลาดก็ไม่เจอคนในครอบครัวอีกคน

555555555555555
พี่ชลคะ โพสต์ท่าเหมือนนางแบบเลยนะ
เอาป่ะ เดี๋ยวเอ๋ไปหาผ้าตัดให้จริงๆ นะ
ตัวเองใส่ด้วยนะ

ขอบคุณน้องกุ้งค่ะ เห็นมะพี่ชล ฝ่ายสนับสนุนมีเยอะจริงๆ

เฮ้ย เอาชุดนี้เลยน้องชลที่รัก ชุดที่เจ้ากุ้งจัดมาน่ะ แหม๋ มันสวยได้จายพี่ปลาจริง ๆๆๆๆๆๆๆๆพับผ่าซิ

โอ้ พระเจ้า ! มันจุกเสียยิ่งกว่าจุกอีก งานเข้าแล้วตรู ดูเจ้ากุ้งมันก็ไปหาอะไรที่มันแปลก ๆ มาได้ตลอดนะเนี๊ย
โอย ! สงสัยต้องหลบไปเลียบาดแผลซะหน่อยแล้ว
เฮ้อ ! แล้วจะมีใครมาปลอบใจเรมมั่งไม๋เนี๊ย T_T@
ชลจัง

เจ้ากุ้ง ช่างสรรมาได้เหมาะสมจริง ๆ ตามคำเรียกร้องของเฮียแกเลยนะจะบอกให้ 5555555555 อยากเห็น ๆๆๆๆๆๆๆ ใส่แล้วคงสวยเซ็กซี่สุด ๆๆๆๆง่ะ

โถ่ ! สาว ๆ จ๋า ไม่รักเค้าแล้วเหรอ ซ้ำเติมซะเค้าจะกระอักเลือดตายอยู่แล้วนะเนี๊ย !
T_T! ชลจัง

อย่าไปรุมเฮียเค้ามากนะจ้ะสาว ๆ เก็บเอาไว้ไปรุมตอนมิตติ้งบ้าง อิอิ พี่ปลาไปเล่นโยคะแล้วนะ ไม่ได้การ เดี๋ยวสวยไม่ทัน เจ้าชลมัน 555555555555555555

โถๆๆๆ เฮียชลคะ สาวๆ เขาหยอกเล่นหรอก
ใส่เสื้อกล้ามก็ได้ค่ะ เอาแบบเท่ห์ๆ เลยนะ
คู่กับกางเกงยีนส์ก็หล่อแล้ว
รุมมากเดี๋ยวเฮียแกไม่ไป พวกเราพอแล้ว
เก็บๆ ไว้บ้าง ตอนไปมิตติ้งนะ อิอิ

เค้าก็ต้องหลบฉากไปเลียบาดแผลแล้วนะจ้า สาว ๆ ที่รัก
ค่ำ ๆ จะเข้ามาให้ซ้ำเติมใหม่ เอาให้พอใจเลยนะจ้า สาว ๆ ที่เคารพรัก
ชลจัง T_T@ อุ๊บ ! กระอักเลือดออกมาแล้ว โอยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย

เมื่อกี้พี่แหม่มไปเดินดูเสื้อผ้าในแฟชั่นฯ มองหาเดรสสำหรับน้อง ๆ (ขนาดตัวเองไม่ได้ไปนะเนี่ย) มีแต่เป็นแบบชุดหมี คือเป็นสายเดียว ท่อนล่างเป็นกางเกง ช่วงนี้เค้ากำลังฮิตชุดหมี ทั้งแบบสายเดี่ยวกับแบบแขนกุด นึกถึงตอนสาว ๆ เลย พี่ก็ชอบใส่ ถ้าเป็นชุดขาสั้น เค้าเรียกว่าฮอตแพ้นท์ ไอ้แบบหลังนี่ใส่บ่อยตอนเป็นเด็ก

อาหารช่วง 3 นี่ นึกไม่ออกว่าจะลดได้ 10 วัน/1 กก. ได้ยังไง ที่ผ่านมา สูตร 5/2 ยังไม่ยอมจะลงเลย ถ้าทานแป้งกับผลไม้ จะไม่ยิ่งขึ้นไปอีกหรือจ้ะคุณปลา พี่แหม่มว่าจะลองดูสักอาทิตย์นึง ถ้าขึ้นเกิน 1 กก. พี่ไม่เอานะ กลับไปอย่างเดิมดีกว่า (แน่ะ มีการต่อรองกับครูใหญ่อีกนะ) อย่าเพิ่งเบื่อพี่นะ พี่มันชอบทดลอง ลองผิดลองถูกไปเรื่อยแหละ

หมวดชล ถ้าไม่อยากใส่ชุดที่น้องกุ้งจัดให้ละก้อ พี่แนะนำ ใส่ผ้าถุงกระโจมอกเลยก็ดีนะ ม่ายงั้นก็ เสื้อกล้ามกะบ็อกเซอร์ขาบาน ๆ ดีมั้ยจ้ะ

มาทักทายตอนบ่ายค๊า แบบว่ารอลุ้นหวยอยู่ 5555
ถ้าถูกหวยจาซื้อ 3 ชุดเรย 555555
วันนี้ห้องเรียนครึกครื้นเจรงๆๆๆๆๆ
พี่ชลกะ Hot เสมอต้นเสมอปลาย 5555

มาส่งการบ้านค่ะ โปรตีนล้วน วันที่ 3 รอบ 5

วันที่ 3/5 [16/11/10]

ทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit)
พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince

น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 74.9 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 74.5 กก. (ลดจากเมื่อวาน 0.4 กก.)
น้ำหนักลดจากเริ่มต้น 7.5 กก.

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - กาแฟ+นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว + ข้าวโอ๊ต 3 ชต. + ผัดเนื้อน้ำมันหอย 100 กรัม

ว่างเช้า - ไก่ย่าง 2 ไม้ ( 140 กรัม)

กลางวัน - ไก่ย่าง 3 ไม้ (200 กรัม) + ปลาแซลมอนกระป๋อง 400 กรัม

ว่างบ่าย - นมจืดไขมันต่ำ 1แก้ว

เย็น - ปลาย่าง 3 ชิ้น 450 กรัม

กิจกรรมที่ทำ
เดิน 45 นาที

สิ่งที่อยากเล่า
มาแบบเหนื่อยๆอีกแล้วค่ะ มีเรื่องพาสปอร์ตของอลิชามารบกวนใจ พาสปอร์ตออสเตรเลียเรื่องมากๆๆ ใช้เวลาทำ 10 วันทำการ (นานจริง) เมืองไทยทำแป๊บเดียวก็ได้แล้ว ถ่ายรูปก็ต้องไปจ้างเขาถ่าย ยิ่งของเด็ก รายละเอียดเยอะ ต้องวัดขนาดของรูป หัวกี่มิล ก็ว่าไป จะทำวันไหนก็ต้องนัดก่อน ไม่สามารถทำเมื่อไรก็ได้ แถมต้องหาพยานมาเซ็นอีก ซึ่งพอส่งเอกสารการสมัครทั้งหมดไปแล้ว คราวนี้มาเจอเรื่องใบเกิดค่ะ ใบเกิดที่แปลมาจากเมืองไทยซึ่งเอาไปรับรองจากกระทรวงต่างประเทศ นำมาใช้ที่นี่ไม่ได้ วันนี้ก็เลยวุ่นโทรหานักแปลเอกสาร ที่สามารถเซ็นรับรองได้ ซึ่งแต่ละคนก็งานเยอะ แต่เปิ้ลรีบจริงๆ เพราะตั๋วซื้อแล้ว ไม่อยากให้พลาด...เฮ้อ..อุปสรรคทำไมมันเยอะจังหนอ

วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ เหนื่อยมาก ขอพักต่ออีกวันนะคะ วันมามากจริงๆ

วันนี้ดื่มน้ำได้ 3 ลิตร
ขับถ่าย --- 1 ครั้งค่ะ

เฮียแกไปแล้ว เงียบเชียว

หวยประจำวันที่ 1/11/53
รางวัลที่ 1 813993
763 979 907 129 43
ใครถูกบ้างเอ่ย

พิมพ์วันที่ผิดอีก ประจำวันนี้ค่ะ 16/11/53

น้องถูกๆๆๆๆ
ถูก 20 บาท ได้พันก่าบาทเอง
แหมมมมมมมมมมมม มไม่แทงตัวละร้อยเนอะ 55555

น้องเปิ้ล apple poon ของเราถูกหวย
เป็นเงิน 1000 กว่าบาท
comment ข้างบนที่บอกไว้
ว่าถ้าถูกจะซื้อเดรส 3 ชุด
ก็อย่าลืมซื้อนะจ๊ะ ถูกหวยมาซื้อชุดก็หมดพอดีเลย

เป็นซะอย่างนี้คนเรา
เวลาถูกก็บอกว่าซื้อน้อย
เวลาไม่ถูก ก็บอกไม่น่าซื้อ
กำจริงๆ

ได้ค่ะ เดี๋ยวซื้อเผื่อคุงพี่สาวด้วย ชุดนึง 5555

ส่งการบ้านค่ะ

วันที่ 46 โปรล้วน 1/7 ( 15 พ.ย. 53)

ทีม...ยังละอ่อน...

รหัสที่ 5_3 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)

พี่รหัส 4_11 ญ (พี่เอ๋)

น้องร่วมพี่รหัส 5_9 notejummum (น้องโน๊ต)
................................................................

น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก.

น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 75.8 กก.
น้ำหนักเช้าวันนี้ 75.5 กก.

ผลต่างน้ำหนัก ลดลง -0.3 กก.
.................................................................
เมนูที่ทาน

เช้า ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+ ไก่ย่าง 1 ไม้+ ปลานิลเผา 1 ตัว+ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง

กลางวัน ไก่ย่าง 1 ไม้ + ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ไม้+ ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย

เย็น ปลาซาบะย่าง 1 ตัว+ ตับไก่ย่าง 1 ไม้+ ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

น้ำ 2.5 ลิตร
...................................................................
กิจกรรม: ฮูลาฮูบ 30 นาที

ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า : งานยุ่งๆๆค่ะ ช่วงนี้

สวัสดีค่ะน้องนุ่น

กำลังคิดถึงอยู่พอดีว่าวันนี้ไม่เห็นน้องนุ่นเลย ปกติจะต้องเข้ามาแต่เช้า ดื่มน้ำน้อยไปนะคะ พยายามปรับค่ะ และถ้าเป็นไปได้ ออกกำลังกายเพิ่มอีกหน่อยค่ะ น้ำหนักจะได้ลงกว่านี้อีกนะคะ

สวัสดีค่ะพี่ๆ ทุกคน
แอบแวะมาทักทายค่ะ จริงๆแล้วแวะมาเช็คหวย 555
ซื้อไป 200 แน่ะ เอาเลขมาจากทะเบียนรถคุณแม่ ถอยใหม่ๆ

แต่ถูกแค่ 20 บาท เสียดาย ซื้อมั่วอันนั้นนิด อันนี้หน่อย คิคิ

อ้อพี่กุ้ง บิวจะบอกว่า บิวอ่ะเตรียมงานรับปริญญาของเด็กปีนี้ค่ะ
แต่บิวอ่ะรับปีหน้า แงๆ

รายงานผลประจำวันที่ 16/11/53

ทีมที่ 11 ชื่อทีมยังละอ่อน
รหัส 4_11 พี่เอ๋ น้ำหนักเริ่มต้น 55.2 กก. ปัจจุบัน 54.5 กก. ลดไป 7 ขีด
น้องรหัส 5_3 น้องนุ่น น้ำหนักเริ่มต้น 85.3 กก. ปัจจุบัน 75.5 กก. ลดไป 98 ขีด
น้องรหัส 5_9 น้องโน้ต น้ำหนักเริ่มต้น 118.9 กก. ปัจจุบัน 111 กก. ลดไป 79 ขีด
รวมทั้งทีมลดไป 184 ขีด

น้องบิวถูก 20 บาทเหมือนพี่เรยง่ะ อิอิ

เข้ามาบล๊อคพี่ปลา ต๊กกะใจ นึกว่า เป็นบล๊อคขายเสื้อหรือแบบว่า พวกเอเย่นซี่หานางแบบหน้าใหม่ๆ ไปแย้ว อิ อิ

พี่เจี๊ยบไปเที่ยวมา แต่น้ำหนักไม่ขึ้นค่ะ ใช่วิธีคำนวณแคลอรี่ และ มีอาหารสำลองใส่กล่องไป ถึงเวลากินเราก็กินของเรา ไม่ปล่อยให้ท้องหิวค่ะ สติสตัวค์จะได้อยู่กับตัวเอง เวลาเขาสั่งสเต๊กกัน พี่เจี๊ยบก็ไม่สั่งค่ะ ใช่วิธีจิ้มของเพื่อนกิน ชิ้นสองชิ้น พอหายอยากค่ะ

ทิปนี้เป็นทิปตะเวนกินเค็กกับกาแฟค่ะ เพราะเราเปิดร้านกาแฟใหม่ ต้องไปลองของคู่แข่งโดยรอบให้ทั่ว พี่เจี๊ยบก็มีหน้าที่ สั่งค่ะ แล้วให้เพื่อนกิน เราแค่คอยถามว่า เป็นไง ถ้าร้านไหน เค็กอร่อยจริง ก็จะจิ้มดูดนิดนึงให้พอรู้รสว่า รสออกเป็นแนวไหนค่ะ เพราะต้องเอามารายงานค่ะ

อยากกินอะไร ก็ซื้อค่ะ แต่ให้คนอื่นกิน ดูเขากินกันเอร็ดอร่อย เราก็มีความสุขน่ะค่ะ ไม่มีปัญหาค่ะ เราทนได้ เพราะเรามีเป้าหมายค่ะ อยากใส่ชุดสวยๆ ค่ะ อิ อิ

เดรสสวยๆ ที่เป็นยีนส์ก็น่ารักน่ะค่ะ พี่เจี๊ยบไปถอยมาแย้ว ตอนเห็นในหุ่นน่ะ น้ำลายไหล ยืนมองอยู่สักพัก ก่อนเดินไปถามเจ้าของร้าน เพราะเคยเสียใจมาหลายครั้งหลายหนแล้ว เพราะเขาตอบว่า ทำให้คนตัวเล็กใส่ค่ะ ของพี่ไม่มี แหม ใจร้ายจัง

แต่น้องคนนี้มองดูตัวพี่เจี๊ยบแล้วบอกว่า พี่ตัวไม่ใหญ่นี้ ใส่ได้สบาย อิ อิ อิ น่ารักจัง เลยลองใส่ดูก่อนค่ะ แหม ไม่ได้แกล้งยอตัวเองน่ะ มันน่ารักน่ะสิค่ะ อุ้ยตาย ใช่เล้ย ใส่ถุง จ่ายเงินเท่าไหร่ จำไม่ค่อยได้ค่ะ เพราะไม่สนใจ ชุดสวยถูกใจ ช่ายยยยยเล้ยยยยยย

ลองงานแรก ใส่ไปเขาใหญ่เล้ยค่ะ แหมมีแต่คนชม 555555555 ได้ใจใหญ่เล้ย เดี๋ยวแม่จะไปสอยมาอีก

สาวๆ มาใส่เดรสด้วยกันน่ะค่ะ จริงๆ ก่อนหน้าที่ น้ำหนักยังไม่ลงมาที่ 58-59 ก็ไปถอยมาค่ะ ใส่ได้บ้างไม่ได้บ้าง ก็ใส่อยู่บ้านเอาค่ะ เสื้อผ้าสมัยนี้ ทำสวยๆ น่าใส่มาก ถ้าเราทำตัวให้เป็นขนาดตลาดได้ จะมีเสื้อผ้าสวยๆ ราคาไม่แพง ใส่กันสะใจไปเลยค่ะ

หาแบบ และลายที่เหมาะกับเราน่ะค่ะ ถ้าออกแมนๆ หน่อย ก็ใส่แบบเท่ห์ ที่เป็นเอี้ยม น่ารักมากมายเลย หมวดชลก็เลือกที่เป็นยีนส์น่ะ อุ้ยน่าเอ็นดู

มันเป็นความสุขของสาวๆ น่ะเนี่ย ของสวยๆ งามๆ

ช่วงที่3วันที่2

รหัส4_9

ชื่อสิงห์ดง dongchoo

น้ำหนักแรกเข้า 54

น้ำหนักเมื่อวาน 53.3

น้ำหนักวันนี้ 53.1

เช้า ปูหล่น +ผักสด ขนมจีบ 4 ลูก

กลางวัน งดค่ะ

บ่าย ไก่ย่าง 1 ไม้ ตำแตง

เย็น ไก่ย่าง 1 ไม้

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม ออกกำลังกาย 1 โมง เดิน-วิ่ง 40 นาที ถีบจักรยาน 30 นาที่
ยกเวทเล็กน้อย

สิ่งที่อยากบอก

วันนี้เป็นวันแรกที่ไปออกกำลังก็สนุกดีค่ะคนเราถ้าไม่ลองก็ไม่รู้
แต่ที่รู้ๆพรุ่งนี้จะไปออกอีกจะพยายามไปออกกำลังให้ได้ถ้ามีเวลาค่ะ
ใกล้วันลอยกระทรงแล้วใครมีโปรแกรมไปลอยกระทรงที่ไหนบ้างช่วยบอกที่ค่ะ
ปี นี้ตั้งใจจะไปลอยที่จังหวัดตากค่ะแต่ขอเวรไม่ได้แต่มีแผนสำรองค่ะจะไปเที่ยว เพชรบูรณ์ค่ะกำลังชั่งใจว่าจะไปทุ่งแสลงหลวงหรือไปเขาค้อดีค่ะช่วยโหวตให้ หน่อยค่ะจะไปวันที่ 22-24พ.ยนี้จะได้วางโปรแกรมในการเดินทางได้ถูกค่ะ

เจ้าเปิ้ล มีเผื่อพี่ปลาด้วยป่าวง่ะ ชุดน่ะ (อยากมีส่วนร่วม) อิอิอิ ไปใส่บาตรทำบุญบ้างนะจ้ะ

ตอบดง พี่เคยไปเขาค้อ สวยจัง ยิ่งอากาศยังงี้ด้วยแล้ว ยิ่งน่าจะสวย แต่หนูคงไม่ได้ลอยกระทงหรอก คงต้องเป็นลอยโคมแทน เพราะบนที่สูงเขาจะเป็นลอยโคมแทนจ้ะ

5_16 น้องเปิ้ลคนดี อย่าเพิ่งเหนื่อย อย่าเพิ่งท้อไปนะจ้ะ ทุกอย่างก็มีอุปสรรคทั้งนั้นจ้ะ แล้วมันจะผ่านไปได้นะจ้ะ พี่ปลาเอาใจช่วย เดี๋ยวมาเมืองไทยจะได้เจอกันนะจ้ะ

55555
แหมมมมมม พี่ปลาก็
ทำบุญเปิ้ลก็ทำอยู่เรื่อยๆ อ่ะคะพี่ปลา แต่ส่วนมากจะไปทำสังฆทานที่วัดมากกว่า เพราะเรื่องใส่บาตรนี่ ตื่นไม่เคยทันเรยค่ะ วันเกิดที่จะถึงนี้ก็ตั้งใจไว้ว่าจะไปทำสังฆทานที่วันเช่นกันค๊า

ชลจังรายงานตัวรอบค่ำคร้าบบบบบบบบบบบบบ^_^@

โปรผักล้วน( รอบ 5 ) วันที่ 2( 16/11/53 )วันหวยออกจ้า
ชลจังรหัส4_10
น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 64.9 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้เช้า 64.9 ก.ก.
เช้า
ต้มยำไก่รสจืดใส่เห็ดหอม 1/2 ถ้วย ไก่ 150 กรัม
ว่าง
เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว
กลางวัน
ซุปไก่ใส่เห็ดหอม 1/2 ถ้วย ไก่ 150 กรัม
ว่าง
โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
เย็น
ซุปไก่ใส่เห็ดหอม 1/2 ถ้วย ไก่ 150 กรัม
น้ำ 4.0 ลิตร
กิจกรรม
ได้ไปFitness แต่ไปแป๊บเดียวคร้าบ ( มีเหตุ)
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ไป Fitness แต่ได้เล่นนิดเดียวเล่น เวทซะมากกว่า ตามด้วยยก ดัมเบล และ Sit Up 100 ครั้ง กำลังจะไปวิ่งลู่ มีเหตุให้ต้องยกเลิก เพราะต้องไปซื้อของซะก่อน แต่เราก็ถือโอกาสเลือกซื้อของเหมือนกัน อ้อ ! พี่ ๆ น้อง ๆ เครื่องถูพื้นที่สุพรรณลดราคาเหลือ 299 บาทคับผม เอ ! แล้วคนอื่นซื้อมาเท่าไหร่คับ ถูกกว่าหรือแพงกว่า บอกด้วยนะคับ เลยซื้อมาซะ สนองNeed ตัวเอง เพราะต้องแข่งกัยเจ้ามด กะน้องเอ๋ กะน้องเปิ้ล ที่ถูพื้นกันซะจนพื้นที่บ้านสึกกันหมดแล้ว คราวนี้ พื้นบ้านที่สุพรรณก็คงจะสึกบ้างแล้วนะครับ วอนสาว ๆ ผู้ใจบุญ ช่วยบอกวิธีการเล่นด้วยนะคร้าบบบบบบบบบบบ
ขอขอบคุณ พี่ ๆ น้อง ๆ ทุกท่านที่อยากให้ชลไป Meeting รู้สึกดีใจมากเลยจริง ๆ นะ และยิ่งธีมเดรสซะด้วย โอ้! ไม่อยากนึกเลยว่าต้องเจอบรรดานางฟ้าแสนสวยทั้งหลาย แล้วเค้าจะทำใจไม่ให้หวั่นไหวได้หรือเปล่า..^_^ขอขอบคุณพี่ ๆ เพื่อน ๆ ที่เข้ามาทักทาย ยินดีที่ได้รู้จักทุกคน ทุกคนน่ารักมาก เป็นกำลังใจให้เป็นอย่างดี ^ O^ ขอบคุณทุก ๆ คน
รักมากมาย
ชลจัง

วันนี้ชลเข้าเวรเที่ยงคืนคับ ต้องไปพักผ่อนเอาแรงซะหน่อย ราตรีสวัสคร้าบ สาว ๆ ที่รักของชล ZZZZZZZZZ
ชลจัง
^_^@

ส่งรูปให้พี่ปลาดูแล้ว พี่ปลาก็เห็นด้วยว่า ตัวปิงอ่ะ ออกแน่น ๆ ลดยากกกกอ่ะ

เฮ้ออออออ ทำจายยยยยย

วันนี้มาทักทายกันตอนดึก เพราะยังเข้าดึกอยุ่ค่ะ วันนี้คึกคักจังเรื่องแม็กซี่เดรสของเรา อิจฉา..อิจฉาคนได้ไปมีทติ้งจัง.........

พี่ชลจ๋า ปากหวาน รูปหล่อ เทคแคร์เก่งแบบนี้ แถมมาประกาศตัวว่าโสดออกอากาศแบบนี้ น้องๆก็ใจละลายแย่สิคะ......

ขอแสดงความเสียใจกับพี่ปุย และน้องโน๊ตชายด้วยค่ะ ขอให้มีกำลังใจ กำลังกายที่เข้มแข้งเพื่อสู้ต่อนะคะ

เงียบกันหมดเลย สงสัยหลับกันหมดแล้ว....

ว้าวๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
รูปพี่เจี๊ยบน่ารักจั่งค๊า
มีตติ้งเจอกันนะค๊า พี่เจี๊ยบขา

ส่งการบ้าน16/พย/ 53
5_18 นิว
โปรผัก4/7
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 66.1
น้ำหนักวันนี้ 65.9 ลด 0.2
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.2
อาหารที่กินวันนี้
เช้า โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต 3 ชต
เที่ยง ซุปผัก + ปลาซาบะ ½ ตัว
เย็น ซุปผัก +ปลาซาบะ ½ ตัว + นม0%อุ่น
ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร
กิจกรรม เดินๆๆสยาม1/2วัน

ส่งการบ้านค่ะ
โปรล้วน4 (2/5) (3/5)

โปรล้วน4 (2/5)
วันที่ 15 พ.ย.53

ชื่อทีม นักลดออนไลน์
รหัส 5_12 หนิงค่ะ
พี่รหัส : พี่สิงห์ดง

น้ำหนักก่อนลด 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 55.3 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 55.4 กก.
เพิ่มขึ้น 1 ขีด
ลดรวม 66 ขีด

เมนูวันนี้

เช้า : ปลาดุกปิ้ง 2 ตัวเล็ก + นม0% ใส่ข้าวโอ๊ต

กลางวัน : ไก่อบซอส ชิ้นเท่าฝ่ามือ

เย็น : สเต็กปลาย่าง 1 ชิ้น

น้ำ : 3 ลิตร

กิจกรรม : -

ขับถ่าย : 1
-----------------------------------------------------------------------
โปรล้วน4 (3/5)

วันที่ 16 พ.ย.53

น้ำหนักก่อนลด 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 55.4 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 55.7 กก.
เพิ่มขึ้น 3 ขีด
ลดรวม 63 ขีด

เมนูวันนี้

เช้า : ไข่ต้ม 1 ฟอง + เนื้ออบ 5 ชิ้นเล็ก + นม0% ใส่ข้าวโอ๊ต

กลางวัน : ไก่อบซอส

เย็น : ตับไก่ปิ้ง 4 ไม้เล็ก

น้ำ : 2 ลิตร

กิจกรรม : -

ขับถ่าย : 1

สิ่งทีอยากเล่า
งานเยอะมาก ทำโอด้วย กลับบ้านค่ำ เหนื่อยจังเลย ไม่ได้ออกกำลังอีกแล้ว

สวัสดีค่ะ มารอเปิดห้อง

รูปพี่เจี๊ยบเล็กค่ะ อยากเห็นรูปใหญ่กว่านี้
จะได้เห็นความสวยชัดเจนไงคะ

สวัสดีค่ะ พี่เอ๋ และ เพื่อนๆทุกคนจ้า
พี่เรามาแต่เช้าเลย

สวัสดีค่ะน้องมด

มาเช้าค่ะวันนี้ มาถึงก็เปิดบล็อคพี่ปลาก่อนเลย
ไม่งั้นเหมือนขาดอะไรไปค่ะ

สวัสดี พี่ปลา กะน้องกระต่าย น้องตุ๊กตา และเพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกคนค่ะ

ส่งการบ้าน 17/11/53
โปรผัก 2/5
ทีม สามสาวซ่าท้าชน ( ไขมัน )
รหัส 5_8 แม่เจ้ากระปุก
พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส น้องตุ๊กตา
น้ำหนักแรก - 90.8 กก. ( 26/9/53 )
น้ำหนักเมื่อวาน 85.8 กก. ( 15/11/53 )
น้ำหนักชั่งเช้า - 85.6 กก. ( 16/11/53 )
ลดลง - 2 ขีด
อาหารที่กินวันนี้

เช้า - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่ 1 ถ้วย กาแฟดำ 1 แก้ว ซุปผัก 1 ถ้วย ปลาทูต้มยำจืด 2 ตัว นม uht 0 % 1 กล่อง
เบรคเช้า - ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง เนสกาแฟโปรเทค 1 แก้ว
กลางวัน - ปลาทับทิมนึ่งมะนาว 1 ตัว ( กินแต่เนื้อปลา )
ซุปผัก 1 ถ้วย
เบรคบ่าย - โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย
เย็น - ปลาแซลมอนสเต็ค 1 ชิ้น ซุปผัก 1 ถ้วย
น้ำ - 5 ลิตร
ขับถ่าย - ไม่
เสริม - ขมิ้นชัน 6 แคปซูล น้ำสำรอง 1 ขวด ( ไม่ผสมน้ำตาล 600 มล. )
กิจกรรม - เช้า / เครื่องถูพื้น 100 ที / เย็น 120 ที
สิ่งที่อยากเล่า - เลิกงานตอน 1 ทุ่ม ฝนดันตกอีก เฮ้อ **อะไรจะขนาดนั้นก้อไม่รู้
************************************

นั่นอะดิพี่ อาการเดียวกันเลย เมล์ก้อยังไม่เช็ค ต้องเปิดบล็อคก่อน แหม**เป็นเอามากเหมือนกันนะเนี่ย

น้องมดไปดูแม๊กซี่เดรสหรือยังคะ ดูรูปพี่เจี๊ยบซิ
พี่เจี๊ยบใส่สวยจัง

ยังค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้ออกนอกสถานที่จะแวะไปดูค่ะ
เห้นด้วยค่ะ แอบตาร้อนเล็กๆ

5_8 น้องมด ที่รัก (ติดความหวานจากเจ้าชล) อาหารดีขึ้นค่ะ ผลการลดใช้ได้ค่ะ วันละขีด 2 ขีดถือว่าดีแล้ว มันเป็นไปไม่ได้ที่คนเราจะลดทุกวันค่า ถ้าลดทุกวันก็ผอมตายพอดีค่ะ เผาผลาญประมาณ 3600 Kcl นะจึงลดได้ 5 ขีดน่ะ เพราะฉะนั้นอย่างที่บอกโปรตีนมาก จะลดได้ดี เก่งมาก ๆ เพื่อเดรสของเรา

5_7 เจ้านุชคนสวยของพี่ปลา ลงมาชั้น 5 แล้วครับพี่น้องชาว FAT WAR อยากจะกรี๊ดดดดดดดดดดดดค่า ดีใจกว่าได้โล่ห์อีกน่ะ เยี่ยมเลยค่ะ แต่พี่ปลาก็แอบอยากเห็นน้องนุชใส่เดรสเดินเล่นชายหาดพร้อม ๆ กับครอบครัวเรานะจ้ะ ชุดที่แขวนไว้น่ะ สวยน่าใส่มาก ๆ เลยจ้ะ อีกไม่นานก็ผอมสวยค่ะ

5_12 น้องหนิงกินน้อยค่ะ และทานอาหารไม่ถืง 5 มื้อ สิ่งที่ต้องระวังคือ การเผาผลาญจะลดลง เมื่อเลิกควบคุมอาหารหรือกลับไปใช้ชีวตปกติน้ำหนักจะดีดขึ้นเร็วมาก เนื่องจากร่างกายไม่เผาผลาญค่ะ
ดื่มน้ำน้อยไปค่ะ บอกแล้วว่าถ้าใช้สุตรนี้ดื่มน้ำน้อยไม่ได้นะคะ โทรหาแต่ก็ไม่ได้คุยกันนะคะ

ส่งการบ้านค่ะ
Apple Poon - เปิ้ล
เลขที่ 4_2
ทีมนักลดออนไลน์
พี่รหัส - สิงห์ดง
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 71.2
น้ำหนักเมื่อเช้า 71.0
ลดลง 0.2
##เมนูโปรล้วนวันที่ 2##
เช้า - ไก่ย่างไม้ใหญ่
ว่าง - กาแฟมิเชล
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง, ปลานิลนึ่ง 1 ตัว
ว่าง - กาแฟมิเชล
เย็น - เนื้อย่าง, ไก่ย่าง
ว่าง - โค๊กซีโร่ 1 กระป๋อง

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - ไม่ถ่าย
การออกกำลังกาย - เครื่องถูพื้น 120 ครั้ง

ดีใจจังค่ะ วันนี้ถูกหวย 20 บาท ได้พันกว่าบาทเอง ไม่พอซื้อชุดเดรสด้วยซ้ำ
55555 วันนี้ก็อยากกินหลากหลายเรย แต่พยายามอดกลั้น ไม่หลุดๆๆๆๆๆๆๆๆ เย้! ในที่สุดก็ทำได้ ไม่หลุดด้วย เก่งจิงๆ เรยเรา