สวัสดีค่ะ เจิมๆๆๆๆ

สวัสดีค่ะ พี่ปลา พี่เอ๋ และทุกคน

สวัสดียามเช้าค่ะ ดูแลสุขภาพกันด้วยนะอากาศเริ่มหนาวแย้วๆๆๆ

พี่ปลาคะ

รับมไม่ทัน แบตหมดอ่ะ ขอโทษค่ะ เดี๋ยวกินกลางวันเสร็จนู๋จะเข้าไปเอาที่ชาร์ต

good morning ka
วันนี้เป็นสาวเมืองกรุง หัวฟูอีกแล้วค่ะ
แต่มาส่งรายชื่อที่จองไปมิตติ้งใหญ่ที่เมืองจัน ล่าสุดค่ะ
ครอบครับพี่ปลา 3 คน
ครอบครับคุณเอ๋ 6 คน
ต.ต๋ง 1 คน
น.โน๊ตตัวกลม 1 คน
พี่เจี๊ยบ 1 คน

รวม 12 คน

สวัสดีค่ะ วันนี้เหนื่อยใจมากมาย งานยุ่งจริงๆ งานเราก็ว่าไปอย่าง ต้องมาทำแทนคนอื่น เฮ้ออออ

ส่งการบ้านค่ะ
วันที่ 32 โปร+ผัก 3/5 ( 1 พ.ย. 53)

ทีม...ยังละอ่อน...

รหัสที่ 5_3 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)

พี่รหัส 4_11 ญ (พี่เอ๋)

น้องร่วมพี่รหัส 5_9 notejummum (น้องโน๊ต)
................................................................

น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก.

น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 77.1 กก.
น้ำหนักเช้าวันนี้ 76.4 กก.

ผลต่างน้ำหนัก ลดลง -0.7 กก.
.................................................................
เมนูที่ทาน

เช้า ซุปผัก + โจ๊กข้าวโอ๊ต 1 ชาม(ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+ทูน่า 1 กป.+ ไข่ 1 ฟอง)+ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

ว่างเช้า -
กลางวัน ซุปผัก+ปลาซาบะย่าง 1 ตัว+ ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย

เย็น ซุปผัก+ นมขาดมันเนย 1 กล่อง + หมกปลา 2 ห่อ +ไข่ตุ๋น 1 ฟอง+ ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

น้ำ 3.5 ลิตร
...................................................................
กิจกรรม: เดิน 50 นาที + แอโรบิค 60 นาที

ขับถ่าย เรียบร้อย

สิ่งที่อยากเล่า : อากาศเย็น เริ่มจะดื่มน้ำได้น้อยอีกแล้วค่ะ แต่จะพยายามดื่มให้มากกว่านี้

ตอบน้องนุ่น
เกือบ perfect เสียทีห่อหมก ไม่ทราบว่าทำเองหรือซื้อกิน เพราะในห่อหมก ส่วนประกอบหนึ่งคือกะทิค่ะ พยายามเลี่ยงกะทิจะดีที่สุด ถ้าเลือกไม่ได้ ให้กินแต่เนื้อปลาแทนนะ

ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ ช่วงนี้อากาศเย็นจัง

ตอบพี่เอ๋ค่ะ

ทำเองค่ะ เอาปลาใส่พริกแกง นิดหน่อย ใส่ใบโหระพา ค่ะ อิอิ ไม่มีแป้ง ไม่มีกะทิ ค่ะ

พี่เอ๋ก้อดูแลสุขภาพตัวเองด้วยนะค่ะ อิอิ ขอบคุณค่ะ

พี่เอ๋จ๋า.....

อิอิ มีคำถามอีกแล้วค่ะ รอบหน้าใช้สูตรไหนดีค่ะ 7/7 , 5/5 ..... แบบว่า นุ่นจะได้ไปเตรียมซื้ออาหารไว้อ่ะค่ะ
รู้สึกว่า ถ้าไม่ได้เตรียม ไปซื้อเขาทานเอา น้ำหนักมันไม่ค่อยลด เลยว่า จิทำเองดีกว่าค่ะ...

มาสรุปผลงานทีมหนึ่งค่ะ
สรุปผลงานถึงวันที่ 1 Nov'10 (รบมาเป็นวันที่ 32)
ชื่อทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
พี่รหัส #4-1 พี่เจี๊ยบ สูตรสาม น้ำหนักเริ่ม 61.5 ปัจจุบัน 59.4 ลดไป -2.10 kgs update
น้องรหัส #5-10 มิก สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 118 ปัจจุบัน 110.0 ลดไป -8.00 kgs update
น้องรหัส #5-16 เปิ้ล สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 82 ปัจจุบัน 75.4 ลดไป -6.60 kgs update

total 2615
รวมลดทั้งหมด -167

ตามหามิกกี้ไม่เจอค่ะ หนีออกจากบ้านไปแย้ว เป็นไงบ้างก็ไม่รู้นิ

ตอบน้องนุ่น
ใช้สูตร 5/5 เวิร์คสุดค่ะ

น้องมิก วุ่นแข่งกีฬาค่ะ ปลาไปตามทวงการบ้านให้แล้วค่ะคุณเจี๊ยบ ว่าแต่ว่า น้ำหนักเกือบจะน้อยกว่าปลาแล้วนะคะ สู้สู้ ผอมกว่าแล้วนะคะเนี่ย ชนะเลิศค่ะ แถมกินน้อยกว่าเยอะเลย ออกกำลังกายก็เก่งกว่าเยอะ อย่างนี้สวยแน่ อ๋อ ปลาส่งไปที่อีเมล์นะคะ ขอที่อยู่อีกรอบค่ะ

สู้ ๆ นะคะทุกคน

ส่งการบ้านค่ะ โปรตีน - ผัก วันที่ 4 รอบ 3

วันที่ 4/5 [2/11/10]

ทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit)
พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince

น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 75.4 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า--- ไม่ได้ชั่งค่ะ----กก. (ลดจากเมื่อวาน 0 กก.)
น้ำหนักลดจากเริ่มต้น 6.6 กก.

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - กาแฟ + นมจืดไขมันต่ำ+ ข้าวโอ๊ต 3 ชต.

ว่างเช้า - ไข่ต้ม 1 ฟอง+ โยเกิตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

กลางวัน - ซุปผัก 1 ถ้วย+แครอทลวก 1 หัว+ ปลาทูน่าในน้ำเกลือ (เทน้ำออก)425 กรัม

ว่างบ่าย - นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว

เย็น - ซุปผัก 1 ถ้วย+ ปลาแซลมอนทอดไม่ใส่น้ำมัน 1 ชิ้น+ ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

กิจกรรมที่ทำ--- ไม่มีค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ออกอาการค่ะ ไม่สบาย ปวดหัว เจ็บและคันคอ หายใจไม่ออก เลยพักออกกำลังกายก่อนค่ะ

วันนี้เป็นวันหยุด เลยจัดการให้สามีดีท็อกซ์ด้วยผลไม้และน้ำผลไม้คั้นเอง 1 วัน ปกติเขาไม่ชอบทานผลไม้ค่ะ อยากให้เขาลองลดนน.ดู เพราะว่าเริ่มอ้วนมาก มีอาการปวดเข่าแล้ว แต่คงยังไม่ให้เขาลองสูตรพิเศษของเราค่ะ เพราะว่า เขาต้องออกไปทำงานนอกบ้าน กลัวว่าถ้างดแป้งไปเลย ร่างกายเขาจะรับไม่ไหว กะให้เขาลองลดปริมาณน้ำตาล ขนมหวาน และน้ำอัดลม เพิ่มผัก-ผลไม้ ควบคู่กับการออกกำลังกายก่อน แต่ไม่รู้ว่า เขาจะใจแข็งพอไหม เพราะเวลาเขาไปทำงาน เราไม่ได้ตามไปควบคุม คงได้แต่บอกเนอะ วิธีเหมือนจะง่าย แต่เราเองก็เคยทำไม่ได้ ภาวนาให้เขารักตัวเองเยอะๆ เข้มแข็งมากๆ

วันนี้ดื่มน้ำได้ 2 ลิตร (ดื่มต่อจนให้ได้3ลิตรค่ะ)
ขับถ่าย ---0 ครั้งค่ะ

น้องโน้ตตัวกลม วันนี้หายไปไหนคะ ไม่ส่งการบ้าน พี่เอ๋รอสรุปน้ำหนักอยู่นะคะ ถ้าวันนี้ไม่ทัน ขอพรุ่งนี้เช้านะคะ
ถ้ายังหาฟิตเนสไม่ได้ ไปตีแบดกับพี่ก่อนก็ได้นะ

สวัสดีค่ะ มารายงานน้ำหนักทีมก่อน

ทีมที่ 4 ชื่อทีม 2BSlim
กุ้ง 4_5 เริ่มใหม่ที่ 53 กก. ลดลง 0 ขีด
พี่ปุย 5_17 น้ำหนักเริ่ม 70 ปัจจุบัน 64.4 ลดลง 56 ขีด
น้องบิว 5_19 น้ำหนักเริ่ม 67.4 ปัจจุบัน 65.4 ลดลง 20 ขีด

รวมลดได้ 76 ขีด

ส่งการบ้านก่อน โปรล้วน5/2
ทีม 6 ทีมนี้เอาจริง
รหัส 4/6
Username:Choco-latte(พี่แหม่ม)
นน.เดิม 67.6 กก.
นน.เริ่มใหม่ 63.6 กก.
นน.เมื่อวาน 63.6 กก.
นน.วันนี้ 63.4 กก.
ลดลง 2 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า กาแฟ

กลางวัน ไข่ตุ๋นครึ่งถ้วย+ ปูอัด 4 ชิ้น

บ่าย กาแฟ+โยเกิร์ต

เย็น ไข่ตุ๋นครึ่งถ้วย+ปูอัด 5 ชิ้น+โยเกิร์ต

ดื่มน้ำ ไม่ถึง 3 ลิตร

กิจกรรม ไปฟิตเนสค่ะ เดิน 20 นาที ถีบจักรยาน 10 นาที ออกกำลังช่วงแขนและขา สร้างกล้ามเนื้อ

สิ่งที่อยากเล่า รู้สึกแย่ ๆ ตรงที่ไม่ได้ทานอาหารเช้า ก็ทำใจนะ กาแฟแก้วเดียวยังต้องแต่งตัวไปจิบกาแฟไป นี่แหละค่ะชีวิตคนเมืองหลวง ถ้าวันไหนแต่งตัวเสร็จเร็วก็จะมีเวลาอุ่นอาหารใส่กล่องไปด้วย ไม่งั้นก็ไปตายเอาดาบหน้า ออกสายแค่ 5 นาที ชีวิตเปลี่ยนเชียวแหละ เฮ้อ อยากไปเป็นสาวตจว.บ้างจัง อยู่กับธรรมชาติน่าเป็นสุขจัง วันนี้ดื่มน้ำน้อยไปหน่อย อากาศมันหนาวอ่ะ เมื่อคืนก็เข้านอน ตี 3 รื้อข้าวของ พอ 6 โมง สาวน้อยก็มาปลุกซะแล้ว ไปทำงานแล้วก็ยังเป็นลูกแหง่ให้พ่อกะแม่ไปส่งอีก กรรมตามสนองจริง ๆ เลย

สรุปผลการลดน้ำหนักทีม 6 "ทีมนี้เอาจริง"

พี่แหม่ม รหัส 4/6นน.เริ่มต้น 63.6 กก. นน.วันนี้ 63.4 กก.ลด 2 ขีด
น้องแพท รหัส 5/1 นน.เริ่มต้น59.1 กก.นน.วันนี้ 57.6 กก.ลด15 ขีด
น้องแป๊ะก๊วย รหัส 5/22นน.เริ่มต้น 70 กก. นน.วันนี้ 66.1 กก. ลด 39 ขีด
รวม ทั้งทีมลดได้ 56 ขีด

ได้เข้ามาอ่านเม้นท์ของน้อง ๆ ช้าไปหน่อย ถ้าเข้ามาแต่เช้าวันนี้พี่แหม่มคงทานข้าวเอ้ยทานอาหารไม่ลงแน่ อิ่มอกอิ่มใจ พาลจะเป็นเบาหวาน น้ำตาลกระฉูด น้อง ๆ ปากหวานซะจริง ยอคนแก่ซะเกือบลอย แต่เผอิญช่วงล่างหนักไปหน่อยลอยไม่ขึ้นอ่ะ ขอโทษนะจ้ะน้องชลที่ต้องบอกว่าแก่อีกครั้ง เพราะวันนี้หลานสาวของสามีไปคลอดลูกค่ะ ฉะนั้น พี่แหม่มก็ได้เป็นยายสมใจแล้วค่ะ แต่จริง ๆ ก็เป็นยายมานานแล้วล่ะ มีหลานยายมา 3 คนแล้วค่ะ โตแล้วด้วย(หลานทางพี่สาว) จะยังไงก็ช่างเถอะ อายุจะเท่าไหร่ เราจะเป็นอะไร ก็ไม่แปลก ขอให้เรามีความสุขกับวันนี้ กับชีวิตของเรา สร้างพลังใจให้ตัวเองและคนรอบข้าง ยิ้มให้กับทุกสิ่งทุกอย่างและทุกคนที่เดินเข้ามาหาเรา(ไม่ได้บ้านะคะ) เพียงเท่านี้ สังคมนี้ก็จะน่าอยู่มากขึ้นแล้วล่ะค่ะ เหมือนกับพวกเราชาว fat-war bloggang คนแปลกหน้าที่มานั่งคุยกันยังกะเพื่อนสนิทที่รู้จักกันมานาน

ขอบคุณคุณปลาและน้อง ๆ สำหรับความรู้สึกที่ดี ๆ ที่มีให้กัน บอกจริง ๆ ว่าอยากไปมีตติ้งที่จันทบุรีมาก ทุกวันนี้ครอบครัวพี่อยากไปเที่ยวพักผ่อนต่างจังหวัดมาก แต่ก็ไม่มีโอกาสได้ไปเลย ครั้งสุดท้ายมันนานมากจนจำไม่ได้แล้วล่ะ

ถึงน้องแพท ไปเที่ยวนานเป็นเดือน เลือกทานอาหารอย่างมีสตินะจ้ะ ขอให้เดินทางโดยสวัสดิภาพ เที่ยวให้สนุกเผื่อพี่บ้างล่ะ มีโอกาสก็เม้นท์เข้ามาหน่อย จะได้รู้ความเป็นไปบ้างนะจ้ะ

โปรล้วน3/2

รหัส4_9

ชื่อสิงห์ดง dongchoo

น้ำหนักแรกเข้า 54

น้ำหนักเมื่อวาน 53.5

น้ำหนักวันนี้ 53.4

เช้า เกาเหลาไก่ 1 ชาม (โดนมักมือชก)

กลางวัน งดค่ะ

บ่าย นม 1แก้ว

เย็น ไก่ย่าง 2 ไม้ ตับ 1 ไม้ ไข่ 1 ลูกทูน่า 1/2 กระป๋อง

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม

ซักผ้า 1 ชั่วโมง เดินซื้อของใช้ 1 1/2 ชั่วโมง

สี่งที่อยากบอก

ผล พวงจากไปมิตตี้งมาพี่ปลาให้น้องรหัสเพี่มมาอีกคนค่ะ ชื่อapple poon ค่ะเป็นน้องสาวพี่เอ๋ค่ะยินดีต้อนรับค่ะอาจไม่ได้ดูและเท่านะค่ะแต่ก็จะ พยายามเต็มที่ค่ะ

โปรล้วน 4/5

username มักกะโรนีผัดไข่
ชื่อเล่น กระต่าย
ชื่อทีม สามสาวซ่าท้าชน (ไขมัน)
รหัส 4_6
น้องรหัส 5_4 พี่ตุ๊กตา
น้องรหัส 5_8 พี่มด

น้ำหนักเริ่มต้น 78.0
น้ำหนักเมื่อวาน 74.0
น้ำหนักวันนี้ 73.5
ลด 5 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า :: ปลาดอรี่นึ่งมะนาว เต้าหู้ปลา
ว่างเช้า :: โยเกิร์ต
กลางวัน :: ไข่ต้ม 1 ฟอง ปลาดอรี่นึ่งมะนาว
ว่างบ่าย :: -
เย็น :: สันในไก่อบ

กิจกรรม :: -

ดื่มน้ำ 3 ลิตรค่ะ

สิ่งที่อยากเล่า
เพลียจัดค่ะ อารมณ์ขี้เกียจออกกำลังกาย อยากนอนอย่างเดียวเลยตอนนี้

พึ่งรู้ว่า ส้ม แคล เยอะกว่า ข้าว ขอบคุณค่ะ

โปรล้วน( รอบ 4 ) วันที่ ( 2/11/53 )
ชลจังรหัส4_10
น้องรหัส นู๋แมวรหัส 5_5 และ น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 66.5 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 66.2 ก.ก.( โอ้ย ! มันลดลงอีกแล้ว )
รอน้ำหนักให้ถึงที่หมายแล้วจ้า ( 68.0 ก.ก.ครือว่าตองเพิ่มน้ำหนักเพื่อพิชิต หิดปลาทู แล้วเมื่อไหร่จะถึงเป้าหมายเนี้ย T_T)
เช้า
อกไก่หมักพริกไทยดำ 200 กรัม+ไข่ 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )+ต้มจืดเต้าหู้ 5 คำ
กลางวัน
อกไก่หมักพริกไทยดำ 200 กรัม+ไข่ 2 ฟอง ( ไข่แดง 1 ฟอง )+ซุปผักแมคโครไบโอติค 1 ชาม+ต้มจืดเต้าหู้ 5 คำ
เย็น
โยเกิร์ต+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำ 3.5 ลิตร
กิจกรรม
ไปออกกำลังกายมาแล้วจ้า
ไปความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนีเลิกงานรีบตรงไป Fitness ตามเคยรีบไปเดินจ็อคกิ่งบนลู่ 45 นาที ตามด้วยวิ่ง 10 นาที ปั่นจักรยาน 30 นาที เล่นดรัมเบลเป็นSet 45 นาที วันนี้เล่นเวท10 set เล่นฮูลาฮุป 30 นาที ถูกบังคับให้ลงแข่งฮูลาฮุป T T! ดูซิใคร ๆ ก็อยากมากลั้นแกล้งผู้หญิงตัวน้อย ๆ ไม่มีทางสู้ อยางเรา ( กลั้นอ้วกไว้ก่อนเพื่อน ๆ " O " )
วันนี้ก็เป็นอีกวันที่ดีใจมาก ครือว่า อาจารย์โทรมาบอกว่า สอบไก้ " A " ด้วยหละ แฮะ แฮะ แบบว่ามันปลื้มจนกลั้นความดีใจไว้ไม่อยู่จนต้องประกาศให้เพื่อน ๆ ช่วยกันหมั่นไส้หน่อยหงะ นะ นะ ช่วยเข้ามาหมั่นไส้กันหน่อยนะจ้า และ ขอขอบคุณพี่ ๆ เพื่อน ๆ ที่เข้ามาทักทาย ยินดีที่ได้รู้จักทุกคน ทุกคนน่ารักมาก เป็นกำลังใจให้เป็นอย่างดี ^ O^
ขอบคุณทุก ๆ คน
รักมากมาย
ชลจัง

ค่าดัชนีความอิ่มค่ะน้องแสนรัตน์ไม่ใช่แคลลอรี่ คือทานแล้วอิ่มได้ทนน่ะ ถ้าทานอาหารที่ให้ค่าดัชนีความอิ่มมาก จะอิ่มได้นาน ทำให้ไม่หิวบ่อย เราก็จะลดน้ำหนักได้ดีค่ะ

น้องชล ไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักแล้วล่ะ เพราะให้ทำไปก้ไม่ได้เรื่อง ดำเนินการบ้าพลังต่อไปได้เลย พี่ปลาว่าทานประมาณนี้แล้วออกกำลังกายให้มากขึ้นนะ ได้เท่าไหร่ก็เท่านั้น บางทีที่น้ำหนักไม่ลงก็ไม่ต้องตกใจ ก็กล้ามเนื้อมันหนักกว่าไขมันนะ อยากมีเวลาบ้าพลังแบบนี้บ้างนะ อิอิ

ส่งการบ้าน1/พย/ 53
5_18 นิว
โปรผัก1/5
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 64.9
น้ำหนักวันนี้ 65.5
เพิ่ม 0.6
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.6

อาหารที่กินวันนี้
เช้า นม0%1+ข้าวโอ๊ต 2 ชต + ไก่ย่าง 1ชิ้นฝ่ามือ
เที่ยง โยเกิร์ต0% + ไข่ตุ๋น 1 ถ้วยใหญ่
เย็น ผักต้มจิ้มน้ำพริกกะปินิดหน่อย+ปลาซาบะ ½ ตัว

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3 ลิตร
กิจกรรม Eliptical 45 ฮูลาฮูป 15

สิ่งที่อยากบอก
เมื่อวานกับวันนี้เมนูไม่ค่อยดีเรย พรุ่งนี้จะไปซื้อผักมาทานเยอะกว่านี้ วันนี้รู้สึกทานโปรตีนเยอะเกินไป
แถม นน ขึ้นจากมะวานกินเกาเหลาเปนมื้อเยนตอนสองทุ่ม ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักเด้งๆๆ

ก็อก ก็อก พี่เจี๊ยบมี Mail อยากได้Mailพี่เจี๊ยบหงะ ให้ได้เปล่าจ้า
ชลจัง

พี่ชลได้ "A" มาหรอคะ ดีใจด้วย งั้นมาเรียนวิชา "Detox" กันต่อเลยไหมคะ มาเริ่มพร้อมกับบิว อิอิ

สวัสดีค่ะพี่ปลา อยากทราบวิธีลงรูปค่ะลงยังไงอ่ะคะ
วันนี้บิวมานอนห้องเพื่อนค่ะ เพื่อนไม่สบาย เลยไม่ได้ชั่งน้ำหนัก
วันนี้ทานผลไม้ล้างพิษค่ะ พรุ่งนี้บิวเริ่มโปรผักเป็นกี่วันดีคะ

แวะมาส่งกำลังใจยามค่ำคืนจ้า ถ้าตั้งใจ ยังไงก็สำเร็จค่ะ

@พี่ชล ดีใจด้วยค่ะ ได้ A เจ๋งอ่ะ

ว่าแต่วันนี้สายรหัส พาวเวอร์พัฟเกิร์ล ยังไม่ส่งการบ้านกันเลยนี่นา สงสัยจะส่งรอบดึก

ขออภัยนะคะที่รูปใหญ่ไปหน่อย resize ยังไง ก็ไม่เคยพอดีซะที

ส่งการบ้านค่ะ
โปร+ผัก3 (4/5)

วันที่ 2 พ.ย.53

ชื่อทีม นักลดออนไลน์
รหัส 5_12 หนิงค่ะ
พี่รหัส : พี่สิงห์ดง

น้ำหนักก่อนลด 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 56.7 กก.
น้ำหนักเช้านี้ 56.2 กก.
ลดลง 5 ขีด
ลดรวม 58 ขีด

เมนูวันนี้

เช้า : ซุปผัก 1 ถ้วย + ไก่อบซอส 2 ชิ้นเล็ก + ไข่ต้ม 1 ฟอง + นม0% 1 แก้ว

กลางวัน : ซุปผัก 1 ถ้วย + ไก่อบซอส 4 ชิ้นเล็ก

เย็น : ส้มตำไข่เค็ม 1 จาน + ต้มจืดผักกาด (กินลูกชิ้นหมูไป 1 ลูก)

น้ำ : 2 ลิตรครึ่ง

กิจกรรม : เดิน 2 ป้ายรถเมล์

ขับถ่าย : -

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้น้ำมูกทุเลาลง แต่เริ่มไออีกแล้ว เมื่อวานลาป่วย วันนี้งานเยอะมากๆ ตอนเย็นต้องไปหาญาติที่ห้องน้องสาว คิดว่าวันนี้ไม่ได้ออกกำลังแน่ เลยเดินจากที่ทำงานไปขึ้นรถไฟฟ้า 2 ป้ายรถเมล์เป็นการออกกำลังไปในตัวค่ะ

ทักทายดึกๆ จ้า

ดูรูปที่คุณติ๊กเอามาลง มิตติ้งน่าสนุกจัง สวยๆกันทุกคนเลยค่ะ

ถึงน้องบิวขอบคุณที่หมั่นไส้ แต้วิชา Detox พี่คิดว่าจะลงเทอมหน้า เอ๊ย ! ลงเร็ว ๆ นี้แหละ แต่ ทำใจยากอยู่ แง แง T_T ( คนมันกัวนี่ )

ถึงน้องติ๊ก สาวเกาหลี รูป Befor After ที่ลงมาให้ดู ดูแล้วทำให้หลายคนมีกำลังใจอีกเยอะมากเลย ขอบคุณนะคะ และขอบคุณที่หมั่นไส้พี่ด้วย อิ อิ ^ ^
ชลจัง

พี่เจี้ยบ ตื่นมาออกกำลังกาย ( บ้าพลัง ) ได้แล้วนะจ้า ห้ามอู้ แม้ลมหนาวมาเยือน อิ อิ

หายไปหลายวันครับ เพราะเเข่งกีฬา ซ้อมหนักมากครับกินเยอะหิวบ่อย ออกกำลังเยอะแต่ นน. ไม่ลดเลยครับ เฮ้อออเริ่มมาอาการเครียดอีกแล้ว

ส่งการบ้าน โปรตีนล้วน4 4/5 วันที่ 29(วันศุกร์ ที่ 2ต ต.ค. 53)
เลขที่ 5_10

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 110.0
น้ำหนักวันนี้ 110.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0 kg)

ลดไป 8.0 kg


อาหารที่แพลนไว้
(ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ)

อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า นมไร้ไขมัน 1 กล่อง ข้าวโอ๊ต สามช้อน
สาย นมไร้ไขมัน 1 กล่อง
เที่ยง เกาเหลา เนื้อลวก 1 ถ้วย
บ่าย -
เย็น เนื้ออบ 2 ชิ้นใหญ่ ต้มยำเนื้อ 1 ถ้วยเล็ก

น้ำ 4.5 ลิตร

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit

ขับถ่าย 2 ครั้ง

เล่นกีฬา ไม่ได้เล่น



**********************************************

เช้าเหนื่อยๆๆครับ อาจเพระาล้าๆๆจากการเล่นกีฬา เหอๆๆ

วันนี้ตอนเย็นมีงานเลี้ยงรับน้องครับ อาหารอาจจะไม่ตรงเปะๆๆเท่าไหร่ พยายามเลือกกินมากๆๆครับ

ส่งการบ้าน โปรตีนล้วน3 5/5 วันที่ 30(วันเสาร์ ที่ 30 ต.ค. 53)
เลขที่ 5_10

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 110.0
น้ำหนักวันนี้ 110.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0 kg)

ลดไป 8.0 kg


อาหารที่แพลนไว้
(ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ)

อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า นมไร้ไขมัน 1 กล่อง
สาย -
เที่ยง ชุดเนื้อย่างซีอิ้ว(เนื้อ 1 ชิ้น น้ำซุป) ปลาดิบ 8 ชิ้น
บ่าย -
เย็น ต้มยำ เนื้อ 1 ถ้วยใหญ่

น้ำ 6.25 ลิตร

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit

ขับถ่าย 1 ครั้ง

เล่นกีฬา แบด 4 ชั่วโมง



**********************************************

เช้าไม่ตื่นครับ ตื่นซะเกือบสิบโมง มีนัดเล่นแบด สิบโมง ไปเล่นต่อจนบ่ายสอง หมดแรงข้าวต้มสุดๆๆ เพราะได้กินแค่ นม 1 กล่อง

บ่ายไปกินฟูจิกัน กินเยอะครับ เนื้อย่างหนึ่งชิ้นใหญ่ กับน้ำซุปกับปลาดิบ ชุดเล็ก

ตอนเย็นกลับบ้านครับ ได้กินต้มยำเนื้อจากแม่เหมือนเคย

พรุ่งนี้แข่งกีฬาแล้วครับ

ส่งการบ้าน โปร + ผัก 3 1/5 วันที่ 31(วันอาทิตย์ ที่ 31 ต.ค. 53)
เลขที่ 5_10

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 110.0
น้ำหนักวันนี้ 110.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน 0 kg) น้ำหนักคงที่ไม่มีเปลี่ยนเลยครับ !!!!!!

ลดไป 8.0 kg


อาหารที่แพลนไว้
(ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ)

อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า นมไร้ไขมัน 1 กล่อง ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน
สาย น้ำอัญชัน ผสมมะนาว 1 แก้ว
เที่ยง สลัด 1 จานใหญ่ ปลาย่างซีอิ้ว 1 จาน
บ่าย -
เย็น ต้มยำไก่ 1 ถ้วย ปลาทูครึ่งตัว ผักจิ้มน้ำพริก 1 จานเล็ก

น้ำ 6.25 ลิตร

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit

ขับถ่าย 2 ครั้ง

เล่นกีฬา แบด 3 ชั่วโมง ตีปิงปอง 1 ชั่วโมง



**********************************************

วันนี้แข่งกีฬาแต่เช้าครับ ตื่นเช้า กินนมหนึ่งกล่อง ไปสนามกีฬา วอร์มร่างกายตีไปตีมาประมาณชั่วโมง ตีซ้อมให้คนที่จะรอแข่งอีก รวมๆสองชั่วโมงได้
(ไปตั้งแต่ 9 โมง ยัน บ่ายสอง) แต่สรุปของตัวเองไม่ได้แข่งเพราะว่าไม่มีคู่ต่อสู้ ลอบลำเข้ารอบ สบายๆๆ งง ช้านยังไม่ได้แข่งนะ

เลยไปลงตีปิงปองแทนเพราะหาคนไปแข่งเป็นตัวแทนไม่ได้ แข่งสามใน 5 ประมาณ 3 รายการ เหงื่อโทรม เพราะไม่ได้ซ้อมมาก่อนเลย(สมตัวเอง)

แข่งกีฬาเสร็จเเล้ว ไปกินสลัดร้านโปรด แล้วดูหนังต่อจนเย็น
เหนื่อยครับวันนี้ เหนื่อยที่รอแข่ง ไม่ได้เหนื่อยเพราะแข่งเลย

ส่งการบ้าน โปร + ผัก 3 2/5 วันที่ 1(วันจันทร์ ที่ 1 พ.ย. 53)
เลขที่ 5_10

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 110.0
น้ำหนักวันนี้ 110.5 (เเตกต่างจากเมื่อวาน + 0.5 kg)
ลดไป 7.5 kg


อาหารที่แพลนไว้
(ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ)

อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า นมไร้ไขมัน 1 กล่อง ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน ไข่กระทะ หนึ่งจาน
สาย แฟรงค์ไก่ 1 แพค
เที่ยง -
บ่าย ไก่ย่าง 1 ไม้ (แอบฉกส้มตำไปนิดหน่อย)
เย็น ยำเนื้อ 1 จาน ต้มซุบ หนึ่งถ้วย ผักจิ้มน้ำพริก 1 จาน

น้ำ 4 ลิตร

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit

ขับถ่าย 2 ครั้ง

เล่นกีฬา ไม่ได้เล่นครับ

กิจกรรม ไปถ่ายรูปงานพรีเว้ดดิ้ง(เหนื่อยมาก)



**********************************************

วันนี้ไปถ่ายรูปงานพรีเว้ดดิ้งให้น้องครับ หึหึ
(มานไม่ได้เตรียมอะไรเลย )ตอนเช้าเข้าเมืองเลยไปกินข้าวเช้า ร้านไข่กระทะ กว่าจะออกจากบ้านนน้องได้เกือบเที่ยง ไปถ่ายรูปกันหลยที่ เหนื่อยครับ นั่งรถนานมาก พอลงรถก็เดินๆๆๆๆๆๆ ถ่ายรูปมุมโน้นมุมนี้ เหมือนกับออกกำลังกายเลย แต่มีความสุขมากเห็นน้องคู่แต่งงานโพสท์ท่านั้นท่านี้ น่ารักครับ
บ่ายทนหิวกันไม่ไหวโซ้ยส้มตำกันที่น้ำตกวิวโลเกชั่นที่ถ่ายรูปนั่นแหละ

เย็นกลับมาบ้านให้แม่ทำกับข้าวให้กิน แม่ทำยำให้แต่รู้สึกอิ่มอกอิ่มใจกินสองคนไม่หมด กับผักจิ้มน้ำพริก และต้มซุปครับ

ส่งการบ้าน โปร + ผัก 3 3/5 วันที่ 2(วันอังคาร ที่ 2 พ.ย. 53)
เลขที่ 5_10

username Sleeping_prince
ชื่อเล่น มิก

สูง 183 cm

น้ำหนักเริ่มต้น 118 kg

น้ำหนักชั่งได้เมื่อวานนี้ 110.0
น้ำหนักวันนี้ 110.0 (เเตกต่างจากเมื่อวาน - 0.5 kg)
ลดไป 8.0 kg


อาหารที่แพลนไว้
(ยังไม่มีอาหารที่แพลนไว้ครับ)

อาหารที่ได้รับประทานจริง

เช้า นมไร้ไขมัน 1 กล่อง ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน ไข่กระทะ หนึ่งจาน
สาย -
เที่ยง เกาเหลาเนื้อลวก น้ำตก 2 ถ้วย ผักเยอะๆๆ
บ่าย
เย็น ไก่อบสองชิ้น

น้ำ 3 ลิตร

พี่รหัส พี่เจี๊ยบ รหัส 4_1 Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่ รหัส พี่เปิ้ล Pimsopit

ขับถ่าย 1 ครั้ง

เล่นกีฬา ไม่ได้เล่นครับ




**********************************************

วันนี้อาการไม่ค่อยดีครับ มึนๆๆหัวมากๆๆเหมือนไม่สบาย
กลางวันไปกินก๋วยเตี๋ยวเรือ หิวมั้งครับ จัดไปสองถ้วย และกินผักเยอะมากๆๆ พอตกเย็น กินยาแก้ไมเกรนไป นอนๆๆๆๆจนเช้าเลยมาอัพบล๊อกส่งการบ้านรวบยอดทีเดียว อ้อ รู้สึกว่าตื่นขึ้นมาหิวๆๆ เลยกินไก่ไปสองชิ้นครับ

แต่วันนี้กินน้ำน้อยมาก

วันนี้คุยกับพี่ปลาด้วยครับ พี่ปลามาทวงการบ้านหายไปหลายวัน

นับถอยหลังวันที่ 61 ล้างพิษอีกรอบด้วยผลไม้ วันที่1
เลขที่ : 5_20
User : Gakkajee (จีจี้)
อายุ : 24 ปี
น้ำหนักแรก : 101.6 กิโลกรัม (26/9/2553)
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน : 98.8 กิโลกรัม
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ตอนเช้า : 99.8 กิโลกรัม (2/11/2553)
ลดไปวันนี้ : +1 กิโล (รวมลดไปแล้ว 1.8 กิโลกรัม)
เป้าหมาย : 70 กิโลกรัม
ทีม: รวมพลัง3สาวเพาเวอร์พัฟเกิร์ล
พี่รหัส : พี่ติ๊กคนสวย
เพื่อนร่วมพี่รหัส : พี่นุช5_7

อาหารที่กินวันนี้

เช้า-กลางวัน-เย็น รวมๆแล้วเท่านี้

แอ๊บเปิ้ล เขียว 1 ลูก - แดง 1 ลูก - มะละกอ 1/4 ลูก - ส้ม 2 ลูก

กินน้ำ 3 ลิตรค่ะ

กิจกรรม -

สิ่งที่อยากจะบอก กะแล้วว่า นน ต้องขึ้น ก็ดูจี้กินวันมีตติ้งดิ ฮ่าๆ จ้วงเอาๆ แบบที่พี่ต๋งว่าเลย นน มันยังจะไม่ขึ้นเลย มันจะดีเล -*- แต่ไม่แคร์ค่ะ ขึ้นได้ก็ลงได้ ไม่ซีเรียส วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ปวดหัวมากมาย ตึ๊บๆๆๆๆ ตั้งแต่บ่าย 3 กลับมาถึงบ้าน 1 ทุ่ม รีบกินยานอนเลย ไม่ไหวค่ะ ปวดหัวจะอ้วก ยังไงไม่รู้ นี่ก็รู้สึกเหมือนจะไม่ซาบาย อิอิ ยังไงก็สู้ต่อค่ะ

โห พี่ติ๊ก ลงรูปงี๊ชิชะ อิจฉา

มารายงานตัวค่ะ...
น้ำหนักล่าสุด 62.8 ก.ก. (28 ตุลาคม 2553)
น้ำหนักวันนี้ 62.4 ก.ก (3 พฤศจิกายน 2553)
ขอโทษค่ะ ช่วงนี้ไม่มีเวลามาอัพบล๊อคเลย
ช่วงนี้เหมือนก้าวขาออกบ้านผิดข้างเลยค่ะ
พนักงานนิ้วขาด
เครื่องจักรหนีบมือพนักงาน
งานที่นี่ค่อนข้างใหม่ ต้องรีบหาเวลาศึกษาค่ะ
ไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ต้องรีบหาทางป้องกันและแก้ไข
เลยค่อนข้างเครียดกับงานพอสมควรค่ะ
เรื่องการกิน ยังอยู่ในคอร์สค่ะ
ลดลงวันล่ะนิดละหน่อย แต่โดยรวมก้อลงไป อีก 4 ขีด ค่ะ
เปิดบล๊อคพี่ปลาแล้วจะกดต่อก้อนายเรียกอีกค่ะ
ยังไงก้อขอโทษที่เงียบไปนะคะสองวันมานี้ 1-2 ทำดีท๊อกซ์ค่ะ
หิวมากพยายามอัดน้ำไปเยอะๆ ค่ะ

เมื่อวานไปวิ่งมา 4 รอบสนาม ปั่นจักรยาน 10 นาทีค่ะ
ปวดหัวเข่า...คงต้องหาวิธีอื่น...

ว่าแล้วก้อโดนเรียกอีกละ -*- ไปก่อนนะคะ เดี๋ยวมาอัพเดทต่อค่ะ...

สวัสดีค่ะ พี่ปลา พี่มด น้องกระต่าย และเพื่อนๆนักลดทุกท่าน
ตุ๊กตารหัส 5-4 โปรล้วน 4/7(2-11-53)
ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน)
พี่รหัส น้องกระต่าย
เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย
ส่วนสูง 154 cms.
น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs.
น้ำหนักเมื่อวาน 70.9kgs.
น้ำหนักเมื่อเช้า 70.3 kgs.
ผลต่างจากเมื่อวาน -0.6 kgs
อาหารเช้า ปลานิลเผาตัวขนาดกลาง 1ตัว+กาแฟโปรสลิม
ว่างเช้า นม0%+ข้าวโอ้ต
เที่ยง จิ้มจุ่ม(กินเฉพาะเนื้อ)
ว่างบ่าย นม0%1แก้วใส่ข้าวโอ้ต
เย็น ย่างเนื้อ+ไข่ต้ม2ฟอง(ไม่แดง)+น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล
น้ำ 2.5 ลิตร
ออกกำลังกาย เดินเร็วครึ่งชั่วโมง
การขับถ่าย 1 ครั้ง

วันที่ : 2/11/53
โปรแกรม : โปนล้วน(1/5)
5_9
โน๊ต
น้ำหนักที่ชั่งแรก : 113.7
น้ำหนักที่ชั่งได้ :112.8
เพิ่มขึ้น(ลดลง) : -0.9

อาหารเช้า : สเต็กไก่ปาปี้ก้า ทำเอง 1 ชิ้นใหญ่
อาหารกลางวัน : ไก่ทอด - - + เนื้อต้มจากเกาเหลา
อาหารเย็น : โยเกริต + ไก่ 2 คำ

อาหารว่าง :ว่างบ่าย นมจืด 0% 2 กล่อง

น้ำเปล่า : 3.5 น้อยมากๆๆๆ- -

สิ่งที่อยากบอก :

กิจกรรม : เดินเร็ว 30 นาที

ขับถ่าย : ปกติ นิดๆ
....................................................................................................................................................

วันที่ : 1/11/53
โปรแกรม : โปนล้างพิษ(1/1)
5_9
โน๊ต
น้ำหนักที่ชั่งแรก : 114.3
น้ำหนักที่ชั่งได้ :113.7
เพิ่มขึ้น(ลดลง) : -0.6

อาหารเช้า : มะละกอ + น้ำผัก
อาหารกลางวัน : แกรนสัปรส + apple 1 ลูก+สาลี1ลูก+น้ำผัด
อาหารเย็น : ไม่ได้ทาน

อาหารว่าง :

น้ำเปล่า : 4.5+ น้อยมากๆๆๆ- -

สิ่งที่อยากบอก : ไม่มีแรง

กิจกรรม : -

ขับถ่าย : ปกติ

ส่งการบ้าน 2/11/53
โปรผัก 4/5
ทีม สามสาวซ่าท้าชน ( ไขมัน )
พี่รหัส น้องกระต่าย เพื่อนรหัส น้องตุ๊กตา
น้ำหนักแรก - 90.8 กก. ( 26/9/53 )
น้ำหนักเมื่อวาน - 85.9 กก. ( 1/11/53 )
น้ำหนักชั่งเช้า - 86 กก. ( 2/11/53 )
ขึ้นมา - 1 ขีด
อาหารที่กินวันนี้

เช้า - ไข่ต้ม 4 ฟอง ( แดง 1 ) ผัดกะหล่ำปลี+ผักกาดขาว 1 จาน ( ผัดน้ำ ) ไก่ย่าง 4 ไม้
เบรคเช้า - เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม+ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว

กลางวัน - เกาเหลาเนื้อ 1 ชาม ( ไม่ใส่น้ำมันกระเทียมเจียว )
เบรคบ่าย - โยเกิร์ตธรรมชาติ+ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
เย็น - สเต็คปลานิล ครึ่งตัว เครื่องเคียง ฟักทอง แครอท เห็ดหูหนู เห็ดเข็มทอง
น้ำ - 7 ลิตร
ขับถ่าย - ไม่
เสริม - ขมิ้นชัน 2 แคปซูล
กิจกรรม - ผ่าน

สิ่งที่อยากเล่า - พี่ชลแนะนำให้งดแฮมกะฟักทอง เพิ่งรู้ มิน่าน้ำหนักไม่ค่อยลง แต่รู้สึกว่าบ้ากินน้ำนะเนี่ย เดินขึ้นลงเข้าห้องน้ำวันนึงเป็น 10 รอบ เลยโดนแกล้งล็อคห้องน้ำซะงั้น ผลคือคนแกล้งโดนไปหนึ่งดอก เจ๊จัดให้
*************************************

ส่งการบ้านค๊า
Apple Poon - เปิ้ล
เลขที่ 4_2
มาเริ่มกันใหม่ค๊า หลังจากที่พักรบไปเกือบเดือน ครั้งนี้มาไม่หวังอะไรมากมายค่ะ หวังแค่ให้ลงจากชั้น 7 ก่อนวันเกิด(3 ธ.ค.)เท่านั้น อิอิ ขอบคุณในทุกๆ กำลังใจที่มีให้นะค๊า
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 72.0
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 71.6
ลดลง 0.4
##เมนูโปรล้วน วันที่ 1##
เช้า - ไก่ย่าง 1 ไม้, ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่าง- กาแฟมิเชล
กลางวัน - ไก่ย่าง 2 ไม้, ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่าง - กาแฟมิเชล
เย็น - ไข่ต้ม 1 ฟอง, เนื้อย่าง
ว่าง - ลูกพรุน 2 เม็ด

ดื่มน้ำ - 3 ลิตร
การขับถ่าย - 1 ครั้ง
การออกกำลังกาย - ถูพื้น 10 ครั้ง (เรียกอะไรไม่รู้ค่ะ ที่พี่เอ๋ให้มา อิอิ) ดัมเบลข้างละ 50 ครั้ง

ปวดแขนมากมายที่ถูพื้นของคุณพี่สาว เอาสิบครั้งก่อนแล้วกันนะคะวันนี้ พรุ่งนี้ค่อยเพิ่มจำนวนครั้งค๊า

พี่ตุ๊กตาน้ำหนักลดดีมากเลย ต่ายตามไม่ทันแล้วนะคะเนี่ย พี่ตุ๊กตาเพิ่มน้ำหน่อยนะคะ ช่วงนี้ยิ่งหนาวๆ อากาศแห้ง กินน้ำเยอะๆ ผิวจะได้สวยด้วยเนอะ ^^

พี่มดดื่มน้ำได้เยอะดีจังเลยค่ะ ช่วงนี้ต่ายงานยุ่งมากๆ ไม่มีเวลาจะเงยหน้ามากินน้ำเลย แต่ก็พยายามกลับมากินที่บ้านเยอะๆนะ มันชดเชยกันได้มั้ยเนี้ย อิอิ

^^ มาแสดงความยินดีกับคุณชลจังด้วยค่ะ
ตอนนี้ก็ลุ้นรอให้มาบอกข่าวดีเรื่อง detox อยู่น๊า น้องบิวก็รอด้วย