|
เดินทัพวันที่ 72 สงครามไขมัน (FAT WAR # 5) ทำบุญอุทิศส่วนกุศลให้ไปแล้วค่ะ
วันเสาร์ที่ 11 ธ.ค. 53 วันทำบุญครบรอบวันตายพ่อแม่ค่ะ
คำเตือน การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน และเป็นแค่เพียงประสบการณ์การการลดน้ำหนักที่เจ้าของบล็อกได้ทดลองทำโดยอิงจากหนังสือ กินยังไงก็ไม่อ้วน เขียนโดยแพทย์ด้านโภชนาการมือหนึ่ง ดร.ปิแอร์ ดูกอง แปลโดย มณฑิชา
สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา
1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำหรือร้ายแรงใด ๆ 2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด 3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน 4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 5 วัน 5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข 6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง 7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป 8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้ 9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน 10. ต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 3 เดือนต่อครั้ง 11. และต้องหยุดใช้วิธีนี้ทันทีเมื่อพบว่าร่างกายผิดปกติ
เรียนผู้ทดลองใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลาทุกท่าน
ถ้าท่านพึงคิดว่า ความปรารถนาดีเยี่ยงนี้ของพี่ปลาได้เป็นการกระทำที่มีลักษณะเข้าข่าย การแทงข้างหลังเพื่อน ๆ น้อง ๆ พี่ ๆ ด้วยมือพี่ปลาเอง หรือพี่ปลาได้นำสิ่งที่เลวร้ายมาสู่สุขภาพและการดำเนินชีวิตของท่าน ดังเช่นที่ผู้ประสงค์ดีท่านกล่าวติเติยนพี่ปลาแล้วละก็ ขอได้โปรดให้อภัย ไว้ณที่นี้ด้วย เพราะนี่เป็นเจตนาที่บริสุทธิ์ใจอย่างแท้จริง มิได้ทำเพื่อหวังผลต่อตัวเองหรือธุรกิจใด ๆ เลย ด้วยรักมากมาย พี่ปลา อีเมลล์ p-homm@hotmail.com
สีชมพู รายชื่อสมาชิกมีดังนี้
1. ครอบครัวพี่เอ๋ 4 คน 2. ครอบครัวน้องนันท์ 3 คน 3. ครอบครัวน้องเปิ้ล 2 คน 4 น้องต๋ง 1 คน 5. น้องตุ๊กตา 1 คน 6. น้องเปิ้ล (ออส) 1 คน
รวม 12 คน
สีฟ้า รายชื่อสมาชิกมีดังนี้
1.ครอบครัวพี่ปลา 3 คน 2.ครอบครัวน้องแมว 3 คน 3.ครอบครัวน้องมด 3 คน 4. พี่เจี๊ยบ 1 คน 5. น้องโน๊ต 1 คน 6. น้องชล 1 คน
รวม 12 คน ร่วมพูดคุยนัดแนะ กิจกรรมมิตติ้งห้องโน้นนะคะ ห้องนี้คุยเรื่องการบ้านกับการให้กำลังใจจ้ะ
----------------------------------------------------------------------------- วันนี้พี่ปลาเอาข้อสรุปแบบพกพา ของการลดน้ำหนักในช่วง ที่ 3 และช่วงที่ 4 มาให้ทบทวนค่ะ
ข้อสรุปสำหรับพกพาของการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ (ช่วง 3)
ระยะเวลาของการลดน้ำหนักช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ สามารถคำนวณออกมาได้จากน้ำหนักที่ลดลงไป โดยกำหนดสูตร 10 วัน สามารถน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม ถ้าหากว่าเราเพิ่งจะลดน้ำหนักได้ 20 กิ โลกรัมและยังไม่พอใจ เราจะต้องปฏิบัติตามสูตร 10 Days : 1 KG ต่อเนื่องอีก 20 ครั้ง20 รวมเป็นเวลา 200 ครั้ง เพื่อให้ลดน้ำหนักได้อีก 20 กิโลกรัม
ตลอดเวลาของการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ เราจะต้องทำตามกฎเกณฑ์อย่างซื่อสัตย์เท่าที่จะเป็นไปได้ สูตรการลดน้ำหนัก ซึ่งจะต้องติดตามต่อไป และเราจะสามารถรับประทานอาหารได้ดังต่อไปนี้ค่ะ
สารอาหารโปรตีนของการลดความอ้วนขั้นจู่โจม ผักต่าง ๆ ในการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด ผลไม้ 1 ส่วนต่อวัน ยกเว้น กล้วย ลูกเกด และเชอรี่ ขนมปัง 2 ชิ้นต่อวัน เนยแข็งบริสุทธิ์ 40 กรัม (ใครไม่ชอบไม่ทานก็ได้นะคะ) อาหารแป้ง 2 ส่วนต่อสัปดาห์ ( 1 ส่วนคือประมาณ 100 กรัมค่ะ) เนื้อสะโพกไม่ติดมันและหมูปิ้งย่าง (เพื่อให้รางวัลกับตัวเอง) งานเลี้ยง 2 มื้อต่อสัปดาห์ แต่จะต้องเป็นวิธีที่สามารถควบคุมและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ 1 วันสำหรับโปรตีนบริสุทธิ์ (การลดความอ้วนขั้นจู่โจม)ต่อสัปดาห์ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและงดเว้นได้
Create Date : 11 ธันวาคม 2553 |
Last Update : 27 ธันวาคม 2553 10:02:15 น. |
|
33 comments
|
Counter : 563 Pageviews. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:11:31:12 น. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon) IP: 124.120.155.180 วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:12:18:33 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:13:07:59 น. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:13:14:38 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:13:34:04 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:13:38:24 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:13:41:34 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:13:45:22 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:13:47:22 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:13:51:18 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:13:52:40 น. |
|
|
|
โดย: นันท์ (warunee0159 ) วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:14:58:14 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:15:02:56 น. |
|
|
|
โดย: ปิง IP: 182.52.97.58 วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:15:27:43 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:15:34:26 น. |
|
|
|
โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:16:01:37 น. |
|
|
|
โดย: ญ. วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:17:09:47 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:20:14:06 น. |
|
|
|
โดย: lucky girl IP: 124.121.81.82 วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:20:21:17 น. |
|
|
|
โดย: lucky girl IP: 124.121.81.82 วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:20:31:24 น. |
|
|
|
โดย: choco-latte IP: 192.168.0.3, 124.120.146.175 วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:21:05:32 น. |
|
|
|
โดย: lucky girl IP: 124.121.81.82 วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:21:10:59 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:21:59:48 น. |
|
|
|
โดย: นุชค่ะ (No sweet lady ) วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:22:02:45 น. |
|
|
|
โดย: ยัยนุ่นอ้วน วันที่: 11 ธันวาคม 2553 เวลา:23:07:16 น. |
|
|
|
โดย: ปิง IP: 182.52.96.179 วันที่: 12 ธันวาคม 2553 เวลา:0:06:32 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 12 ธันวาคม 2553 เวลา:7:41:29 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 12 ธันวาคม 2553 เวลา:7:42:33 น. |
|
|
|
โดย: Chon Kun (kon-gang ) วันที่: 12 ธันวาคม 2553 เวลา:7:43:13 น. |
|
|
|
โดย: lucky girl IP: 124.121.79.152 วันที่: 12 ธันวาคม 2553 เวลา:8:10:54 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 12 ธันวาคม 2553 เวลา:9:32:59 น. |
|
|
|
โดย: feleeya IP: 113.53.110.11 วันที่: 12 ธันวาคม 2553 เวลา:12:24:00 น. |
|
|
|
โดย: peepa2009 วันที่: 12 ธันวาคม 2553 เวลา:16:45:59 น. |
|
|
|
|
|
|
|