สวัสดีค่ะ พี่ปลา

วันที่ : 21/10/53
โปรแกรม : โปน+ผัก(4/5)
5_9
โน๊ต
น้ำหนักที่ชั่งแรก : 115.0
น้ำหนักที่ชั่งได้ : 114.6
เพิ่มขึ้น(ลดลง) :(0.4)

อาหารเช้า : ซุปผัก+ไข่ต้ม
อาหารกลางวัน : ซุปผัก +ไข่ต้ม +ปูอัด 5ชิ้น +สลัดทูน่า KFC
อาหารเย็น : ปลาทูฉู่ฉี่ ไม่ทานน้ำแกง +โยเกิรต์ ธรรมชาติ

อาหารว่าง : ไก่สาหร่าย 7/11 , นมจืด0%

น้ำเปล่า : 5+ ลิตร วันนี้ทานน้ำเยอะมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

สิ่งที่อยากบอก :

กิจกรรม : เดินเร็ว 30+ นาที

ขับถ่าย : ระบบขับถ่าย เป็นปกติ

สวัสดีครับพี่ปลา

ร่างกายกำลังร้อนแรง

ตื่นมาออกกำลังกาย ตอน 6 โมงเช้า

อากาศเย็นสบาย

หวัดดีค่ะน้องโน๊ต 5_9 อิอิ ร้อนแรงจริง ๆ นะแหม ๆ ลดไปได้อีกแล้ว เก่งมาก ๆ เลย แบบว่าสุดยอดจ้ะ มีนักเรียนเก่ง ๆ และตั้งใจดีสุดยอดแบบนี้ ปลื้มใจนะ สู้ในจ้ะ เมื่อวานไปดูรูปน้องอีกที เนี่ย เห็นเลข 9 เมื่อไหร่สาวติดตรึมค่ะ

*พี่ปลา

- โน๊ตจะตั้งใจต่อไปเลื่อยๆ

- เลข 9 นี้ อายุ ขึ้นเลข 9 หรอครับ อิอิ

- เป็นกำลังใจให้พี่ปลาน้ะครับ สิ่งที่พี่ปลาทำ มันเป็นเจตนารมณ์ ให้กับคนหลายคน นำไปสานต่อความสำเร็จนี้ให้กับคนอื่นๆต่อไป โน๊ตก็เป็นคนหนึง ถ้าวันหนึงโน๊ต ลดลง ได้เยอะ
แล้วเป็นที่เชื่อถือแล้ว โน๊ต ก็ จะไปสานต่ออีกที่ครับ

เป็นกำลังใจให้พี่สาว สู้ๆ

ส่งการบ้านโปรล้วน สูตร 5/2
Username:Choco-latte(พี่แหม่ม)
ทีมที่ 6 "ทีมนี้เอาจริง"
นน.เดิม 67.6 กก.
นน.เริ่มใหม่ 63.6 กก.
นน.เมื่อวาน 62.6 กก.
นน.วันนี้ 62.6 กก.(เท่าเดิม)
ลดลงรวม 10 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า กาแฟ+ไข่ต้ม 3 ฟอง(ไข่ขาวล้วน)+ปลาหมึกอบกรอบ

กลางวัน สะโพกไก่อบ 4 ชิ้น+เนื้อแดดเดียว 2 ชิ้นเล็ก+โยเกิร์ต

บ่าย กาแฟ+ปลาจิ้งจ้างอบ

เย็น ข้าวโอ๊ตใส่นม+โยเกิร์ต

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม งด (ไปเดินชอปปิ้งแทน อิอิ)

สิ่งที่อยากเล่า นน.เท่าเดิม ไม่ลด คงเป็นเพราะเจ้าปลาหมึกอบกรอบกับเนื้อแดดเดียวสุดเค็มแน่ ๆ พรุ่งนี้ทำใจโปรผักแล้ว

good morning ka
วันนี้วันเสาร์ พี่ๆ น้องๆ คงไปลัลล้ากันหมด เพิ่งกลับจากโยคะค่ะ เดี๋ยวนี้บิดตัวได้มากขึ้น เกือบเท่าบิดผ้าขี้ริ้วแล้วค่ะ

เห็นใจคุณปลาน่ะ แปลกน่ะคนเราเนี่ย ทำอะไรดีๆ มักดูแปลกในสายตาของคนบางกลุ่มในสังคม

ยังไงก็เป็นกำลังใจให้อีกคนน่ะค่ะ เจี๊ยบเองก็เป็นอีกคนที่ต้องดูแลสุขภาพแบบเข็มข้น เพราะมีโรคประจำตัว ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ เลย จะกินอะไรสักอย่างก็ต้องพิจารณาไตร่ตรองอย่างยิ่ง และไม่ใช่คนชุ่ยๆ ที่จะทำอะไรโดยไม่คิด

เมื่อศึกษาดูรายละเอียดสูตรคุณปลาจนมั่นใจว่า ปลอดภัยสำหรับสุขภาพ แล้วถึงตัดสินใจใช้ โดยปรับให้เหมาะสมกับตัวเองและโรคประจำตัว โดยสังเกตุดูผลกระทบอย่างใกล้ชิด ทั้งหมั่นไปตรวจสุขภาพ ไม่ได้ตั้งอยู่บนความประมาทเลย

ได้ใช้ประโยชน์จากข้อคิดหลายๆอย่างและนำสิ่งดีๆ มาปฏิบัติจากสูตรของคุณปลา ถึงแม้ไม่สามารถใช้สูตรเต็มได้ เพราะต้องระวังเรื่องการกินโปรตีน ซึ่งไม่สามารถกินได้มากและชนิดของโปรตีนก็ไม่ได้กินได้ทุกอย่าง คือ ไม่กินไก่ เนื้อ ผลิตภัณท์จากนมทุกชนิด ไข่ ถ้าจะกินก็ต้องเป็นเลี้ยงจากธรรมชาติ ซึ่งก็หายาก กินได้แต่ปลา กับอาหารทะล เต้าหู้ เห็ด

แต่ก็สามารถทำให้น้ำหนักลดได้อย่างต่อเนื่อง ถึงไม่มากและเร็วเหมือนคนอื่น แต่ผลของน้ำหนักก็ชี้ชัดให้เห็นว่า การรวมกลุ่มกัน ดูแล และให้คำปรึกษาอย่างจริงใจ มีผลกับการดูแลตนเองมาก

ทั้งสุขภาพโดยรวมก็ยังแข็งแรง ไม่มีปัญหาใดๆ

ทั้งนี้ตัวเราเอง ตัองตระหนักรู้ว่า จะทำอะไรก็ตาม ไม่ว่าใครว่าดีหรือไม่ก็ตาม ตัวเราเองต้อง ศึกษา หมั่นค้นคว้าหา ข้อมูล และพิจารณาว่าเหมาะสมกับตัวเราเองหรือไม่ ไม่ได้เฉพาะเจาะจงแค่เรื่องนี้เรื่องเดียว แต่หมายรวมถึงทุกๆ เรื่องในชีวิตนั่นแหล่ะ

เมื่อตัดสินใจทำแล้ว ก็ต้องยอมรับว่า ตัวเราเองนั้น มีความเสี่ยงอย่างไรบ้าง เพราะสุดท้ายผลลัพธ์มันก็กลับมาที่ตัวเราเองเสมอ เราต้องรับผิดชอบตัวของเราเอง

ขอสรุปที่เปลี่ยนแปลงในทางที่ดีหลังจากที่ได้สูตรและเข้ากลุ่มกับคุณปลา สำหรับประสบการณ์ตรงจากพี่เจี๊ยบ มีดังต่อไปนี้

อันดับแรก รู้คุณค่า และความสำคัญของการดื่มเปล่าให้เพียงพอ และเหตุผลว่าทำไมต้องดื่ม ตลอดชีวิตก่อนหน้านี้ ไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าเลย และนี่ก็เป็นปัจจัยอย่างหนึ่งที่ทำให้เลือดพี่เจี๊ยบข้น มีสภาพความเป็นกรด และทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง

อันดับที่สอง เข้าใจและกินโปรตีน ได้ถูกสัดส่วนมากขึ้น เมื่อก่อน กลัวมาก โปรตีนนี้ เตะไปไกลๆฉันเลย ฉันกลัว แต่เมื่อมาทำความรู้จัก ศึกษาและรู้กลไกร่างกายมากขึ้น ก็เข้าใจว่า ควรกินอย่างไร เท่าไร ถึงเหมาะสม

อันดับที่สาม ออกกำลังกายให้เหมาะสมและถูกต้อง ทั้งชนิดและเวลา เป็นคนออกกำลังกายมาตลอดชีวิต แต่ก็ยังอ้วน ก็เพิ่งมารู้ก็ตอนที่เข้ามารวมกลุ่ม และเริ่มศึกษาให้มากขึ้น เมื่อทำได้ถูกต้อง ก็เห็นผลที่เปลี่ยนแปลงชัดเจน

อันดับที่สี่ กินให้เพียงพอ เป็นคนกินน้อยมาก แต่ก็อวบและอ้วนง่าย ไม่ต้องบอกว่ามัน่ลำบากขนาดไหนน่ะ ที่แค่ดมก็อ้วนแล้วน่ะ เคยรู้สึกงง กับชีวิตไหมหล่ะ นั่นแหละประมาณนั้น

ที่พูดมาทั้งหมดนี้ ไม่ได้เชียร์หรือพูดเกินความจริง ก็ฉันประสบเอง ส่วนคนอื่น จะเจอหรือคิดยังไง ก็ควรไตร่ตรองให้ดีน่ะ

ตอนที่มาใช้สูตรนี้ เขาก็ไม่ได้ชวน เราต่างหากมาขอร้องให้เขาช่วย ขอมาเข้ากลุ่มเอง ฉะนั้น ควรตระหนักด้วยว่า ตัวเราเอง มีหน้าที่ ที่จะศึกษาและรับผิดชอบตนเอง ไม่ใช่มาโทษคนอื่น อันนี้เตือนตนเอง ไม่ได้ว่าใครน่ะ

ฉะนั้น คนที่ไม่แน่จริง อย่าทำ ถ้าจะทำแล้ว ควรต้องรู้จักหน้าที่ของตนด้วย

ดุไปไหมเนี่ย แต่นี่คือความจริงน่ะจ่ะ จะบอกให้

ทำดี ทำต่อไป ค่ะพี่ อยู่ที่การนำไปใช้ ในแต่ละบุคคล
" เหมาะเรา แต่ไม่เหมาะเขา "

นี่ดุแล้วเหรอพี่เจี๊ยบค้าบบบ

ถ้าดุนี่ต้องโดน...สถานเดียว

สวัสดีค่ะพี่ปลา และเพื่อนนักลดทุกคน

เป็นกำลังใจให้พี่ปลาค่ะ ทุกคนสมัครใจลองเอง ไม่มีใครบังคับอ่ะค่ะ

ส่งการบ้านเมื่อวานนี้ค่ะ

ทีมที่ 4: 2B SLiM
รหัส: 5_17 ปุย
พี่รหัส: 4_5 น้องกุ้ง
คู่รหัส: 5_19 น้องบิว

โปร+ผัก วันที่ 3 (22 ตค.53)
--------------------------------
น้ำหนักก่อนเริ่ม : 70 กก.
นน.เป้าหมาย: 56 กก.
นน.ล่าสุด: 64.4 กก.
นน.ชั่งได้เช้านี้ : 65.5 กก. (นน.ขึ้นอีกแล้ว)

เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่แดง 1), ไก่จ๊อ 1 ไม้
ขมิ้นชัน 3 แคปซูล
ว่างเช้า: นมจืด 0% ใส่ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
กลางวัน : MK Suki มีหลุดกินเนื้อหมูไปด้วย _ _"
(อารมณ์หิวจัด) ได้กินกลางวันตอนบ่าย 3
เพราะติดเทรนยาวให้จบเลย จะได้เลิกไว
ว่างบ่าย: -
ตลอดอาทิตย์นี้ที่ผ่านมาติดเทรน กินกลางวัน
ไม่เป็นเวลา ทำให้ไม่ได้กินมื้อว่างบ่ายเลย
เย็น: สุกี้แห้งไก่ใส่เห็ด
ตลอดวัน จิบน้ำเปล่า 3 ลิตรกว่า
ขับถ่าย: เรียบร้อย

เมื่อเช้าตื่นไว เลยไปเริ่มออกกำลังกายเบา ๆ มา 40 นาที
วันนี้ตั้งใจไว้ว่าต้องจิบน้ำเรื่อย ๆ ให้ได้ถึง 4 ลิตร ชดเชยที่ นน.ขึ้นไปแยะ

ปุย ทำน้ำหนักเร้อ อิ อิ ล้อเล่น ไม่ต้องกังวลหรอก ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ สม่ำเสมอ เดี๋ยวก็ค่อยๆ ขยับลง อาทิตย์หน้าเจอกันน่ะ

หวาดดีค่ะ พี่ปลา แวะมาทักทายค่ะ

ส่งการบ้าน โปรตีน-ผัก วันที่ 4 รอบ 2

วันที่ 4/5 [23/10/10]

ทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
รหัส 5_16 เปิ้ล (Pimsopit)
พี่รหัส พี่เจี๊ยบ Lucky Girl
เพื่อนร่วมพี่รหัส รหัส 5_10 น้องมิก Sleeping_prince

น้ำหนักเริ่มต้น 82 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 76.0 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 75.9 กก. (ลดจากเมื่อวาน 0.1 กก.)
น้ำหนักลดจากเริ่มต้น 6.1 กก.

อาหารที่กินวันนี้
เช้า - กาแฟ + นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว + ข้าวโอ๊ต 3 ชต. + ไข่ดาว 1 ฟอง

กลางวัน - ดอกกะหล่ำลวก 1 จาน + ปลาเทราส์ทอดไม่ใส่น้ำมัน 200 กรัม +ปลาซาร์ดีนในซอสมะเขือเทศ 1 กระป๋อง 65 กรัม + ขมิ้นชัน 2 เม็ด
ว่างบ่าย - โยเกิตรสธรรมชาติไขมันต่ำ 1 ถ้วย

เย็น - สลัด 1 จาน + สันในไก่ย่าง 4 ชิ้น + นมจืดไขมันต่ำ 1 แก้ว

กิจกรรมที่ทำ
เดิน 40 นาที +ออกกำลังกาย 30 นาที + ปั่นจักรยาน 30 นาที

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้มื้อเย็นออกไปทานอาหารข้างนอกค่ะ สั่งสลัดไก่ย่างมา รู้สึกเสียดายเงินมาก เพราะว่ามันทำทานเองได้ อร่อยเหมือนกัน แถมจานก็ธรรมดา ไม่ใหญ่ แต่เด็กๆและสามีอยากออกไปทานพิซซ่า เราเองก็ไม่อยากขัด (เพราะขี้เกียจทำกับข้าว) คราวหน้าคงปล่อยให้เขาไปทานกันเอง เราขออยู่บ้านดีกว่า

วันนี้ดื่มน้ำได้ 3 ลิตร
ขับถ่าย --- 1 ครั้งค่ะ

หวัดดีค่ะน้องเปิ้ล 5_16 และแล้วเราก็ได้คุยกันทางโทรศัพท์เสียที ดีใจมากมายค่ะที่น้องโทรมา เกรงใจนะ กลัวเสียตังส์เยอะ อยู่ต่างบ้านต่างเมืองค่าใช้จ่ายสูงนะ ลืมถามเรื่องดินฟ้า อากาศ แบบว่าไม่กล้าชวนคุยมากเสียดายตังส์ น้องมีสติดีมากค่ะ มีวินัยในการกินที่ดี ผลการลดดีเยี่ยมค่ะ ขนาดว่ายังไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเรื่องเป็นราวนะ อาหารการกินดีค่ะ ระวังอย่าทานน้อย ดื่มน้ำเก่งขึ้น อยากทานขนม ก็ลองเอาข้าวโอ๊ตมาเป็นส่วนประกอบทำพวกแพนเค้ก คุ้กกี้ข้าวโอ๊ตแบบไม่ใส่แป้งนะ อบกรอบ ธัญญพืชอบกรอบ เอามาประยุกต์ทานได้บ้างเป็นบางครั้งนะ มากไม่ดี เอาใบเตยมาต้มในน้ำจะทำให้ดื่มน้ำได้มากขึ้นค่ะ น้ำมีประโยชน์ค่ะ แล้วจะรู้ว่าจะทำให้เราผิวสวยใสเลยทีเดียวค่ะ สู้กันต่อไปนะคะ

จะเล่าให้ฟังว่า วันนี้นักเรียนหลายคนพร้อมใจกันโทรมาลาพี่ปลา มีเจ้ากุ้งภูเก็ต โทรมาตอนเช้าบอกจะมาเพชรบุรีเยี่ยมพี่เขย ตอนเย็นตุ๊กตาสกลนครโทรมาว่าลาไปปฎิบัติธรรม
อิอิ สงสัยกลัวพี่ปลาบ่นอีกซีท่า หรือไม่ก็กลัวพี่ปลาปิดห้องเรียน
ไม่ต้องกลัวหรอกค่า ยังไม่ไปไหน ยังอยู่ตรงนี้นะ ก็แหม ห้องเรา รักกันเสียขนาดนี้ น้อง ๆ ก็น่ารักทุกคน
ขอบคุณคุณเจี๊ยบนะคะ ที่ให้กำลังใจมากมายในทุกเรื่องที่ผ่านมา ดีใจค่ะที่เรามีโอกาสได้เจอกัน แม้จะเจอกันในวัยที่เป็นผุ้ใหญ่ขนาดนี้ ได้มีโอกาสช่วยเหลือกันนับว่าเป็นบุญค่ะ เราคงทำบุญร่วมกันมานะคะ จึงได้มีโอกาสได้เกื้อกูลให้กำลังใจกัน
อบอุ่นใจค่ะ ความเหนื่อยหน่ายหายไป เพราะอย่างน้อยก็มีเพื่อนที่เข้าใจ และคอยช่วยเหลือ คอยห่วงใย
ปลารักคุณนะคะคุณเจี๊ยบ เราเป็นมิตรที่ดีต่อกันจริง ๆ

อ๋อ ลืมบอกอีกเรื่องวันนี้ไปสำรวจสถานที่มาอีกรอบค่ะ ไปดูที่หาซื้ออาหาร ที่ทำอาหาร ลักษณะบ้านมาอีกรอบเพื่อสรุป เดี๋ยวคุณสามีจะเอารูปมาลงให้ดูและเตรียมเรื่องกิจกรรมกันนะคะ ก็คงเปิดห้องใหม่เป้นห้องที่คุยกันเรื่องมิตติ้ง กับการนัดหมายต่าง ๆ ค่ะ วันนี้วันหยุดพักผ่อนกันให้สบายใจนะจ้ะ อาหารการกินก็ดูแลให้ดีน๊า หลุดมากไปเสียดายที่ลดมานะ

สวัสดีอีกรอบค่ะ

พี่เจี๊ยบคะ ช่วงนี้ทำ นน.ขึ้นจริง ๆ ด้วยค่ะ
55 ตระหนักเลยว่ากินไม่ระวังเอง
วันนี้ก็ดื่มน้ำเปล่าแยะขึ้นเลย ขอบคุณค่ะ
อีกอาทิตย์เดียวก็ถึงวัน meeting แล้ว ดีใจจัง
แล้วพบกันนะคะ ^^

เจ้าปุยพี่ปลาโทรหา เค้าให้ฝากข้อความง่ะ อยากรู้ขึ้นมา 9 ขีดไปกินอะไรมาน่ะ แล้วดีท็อกซ์ยัง แจ้งด่วน

ขอโทษค่ะพี่ปลา เพิ่งมาเห็นข้อความข้างบน
ในเครื่องไม่ขึ้นมีมิสคอลอ่ะค่ะ เดี๋ยวโทรไปหานะคะ

ส่งการบ้านข้างห้องพี่ปลาค่ะ
โปรล้วน6/7

น้ำหนักแรกเข้า 48
น้ำหนักเมื่อวาน 46.3 (เช้า 22/10/10)
น้ำหนักวันนี้ 46.3 (เช้า 23/10/10)
การเปลี่ยนแปลง 0.0
อาหาร (23/10/10)วันนี้วัดหยุด ทานเยอะอีกแล้วววว
เช้า ข้าวโอ๊ต 3 ช้านโต๊ะกับนมไขมัน 0% 1 ขวด
ไข่ต้ม เฉพาะไข่ขาว 1 ฟอง
ไก่ต้ม 6 ชิ้น

กลางวัน ปลากระพงลวก 1 จาน
ไข่ต้ม เฉพาะไข่ขาว 1 ฟอง

เย็น ปลากระพงลวก 1 จาน

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
ขับถ่าย ปกติ
กิจกรรม โยคะร้อน 60 นาที Body Combat 60 นาที
สิ่งที่อยากบอก
- น้ำหนักไม่ยอมลงเลยค่ะ เป็นเพราะทานเยอะไปอีกแน่เลย พรุ่งนี้ก็คงไม่ลงอีกแน่ ๆ ค่ะ โอ๊ยยย แย่แล้ว
- พรุ่งนี้ต้องไปทำบุญกับที่บ้านด้วยค่ะ สิ่งยั่วยวนเยอะซะด้วย จะทำได้ไม๊เนี่ย
- ปกติเป็นคนดื่มน้ำน้อยอ่ะคะ แต่จะพยายามดื่มน้ำให้เพิ่มขึ้นตามคำแนะนำพี่ปลานะคะ
- เป็นกำลังใจให้กับผู้ประสบภัยน้ำท่วมทุกคนค่ะ
*** พี่ปลา น้ำหนักปิงเริ่มไม่ยอมลงเหมือนก่อนเลยค่ะ ทำไงดีคะ แล้วเดี๋ยววันนั้นของเดือนจะมาถึงประมาณต้นเดือนหน้า น้ำหนักมันจะดีดขึ้นอีก โอยย...

ส่งการบ้าน23/ตค/ 53
5_18 นิว
โปรผัก 2/5
ทีมBMI 23
พี่รหัส พี่ต๋ง
เพื่อนรหัส พี่นันท์ 5_2
น้ำหนักแรกชั่ง 69.1
น้ำหนักเมื่อวาน 65.9
น้ำหนักวันนี้ 65.3 ชั่งหลังdetox
ลด 0.6
ลดไปแล้วทั้งหมด 3.8


อาหารที่กินวันนี้
เช้า -
เที่ยง สุกี้ผักไข่ 1ชาม + แพนเค้กข้าวโอ๊ตใช้ข้าวโอ๊ตทำ3ชต.+โยเกิร์ต0%
ว่างบาย วุ้นนม0%ทำเอง 2 ชิ้น
เย็น แตงกวา3หัวเล็กกินกับยำไข่ปลา + ผัดผัก1จาน

ดื่มน้ำเปล่าทั้งวัน 3.5 ลิตร
กิจกรรม Eliptical 30 ฮุลาฮูป 15

สิ่งที่อยากบอก
เจอพี่ปลาตั้งให้เป็น เด็กดื้อประจำห้อง !! ฮือๆๆ ก็เมื่อวานมัน งงๆ มึน ๆ กินเยอะด้วยจริงๆ เปิดบลอคมาก็เจอพี่ปลาประชดเข้าให้ เรยใส่ระบายอารมณ์มาเป็นชุดเลยค่า เมื่อวานหลุดกินผลไม้เยอะมาก วันนี้โละออกไปจากตู้เยนแล้วค่ะ พร้อมได้ทดลอง ทำdetoxดู ซื้ออุปกรณ์ไว้ตั้งแต่วันก่อนแล้ว สบายดีเลยค่า โล่ง ปลอดโปร่ง ขนาดเมื่อวานทานไปเยอะ วันนี้โชคช่วยน้ำหนักไม่ขึ้น แถมลดฮวบเพราะเจ้าดีท๊อกช่วยชีวิต ถือเป็นนิมิตหมายอันดีให้การเริ่มต้น เข้มงวดกับสงครามครังนี้อีกครั้ง วันนี้กลับมาดื่มน้ำได้เยอะๆ พร้อมออกกำลังกายด้วย สู้ๆต่อไปค่ะ

ส่งการบ้าน
โปร+ผัก รอบสอง วันที่ 3 : 23/10/53
นู๋แมว
รหัส 5_5
พี่รหัส พี่ชล

น้ำหนักครั้งแรก 67 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 63.9 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้าไม่ได้ชั่ง

รายการอาหาร
เช้า
ซุปผัก
ไก่ย่าง

กลางวัน
ซุปผัก
ไข่ต้ม 3 ฟอง(ไม่มีไข่แดง)

เย็น
ซุปผัก
ต้มยำไก่
ยำปลาทู
ข้าวโอ๊ต 3 ชต.+ นม 0 % 1 แก้ว

สิ่งที่อยากเล่า
วันนี้ไม่ได้ชั่ง นน.อีกแล้ว..แต่คิดว่าน่าจะขึ้น..สาเหตุจากเมื่อวานนี้...ก็พยายามแก้ตัวอยู่..กิน
น้ำเยอะ...เล่นฮูลาฮูป..เต้นแอโรคบิค..
...ยังไหวอยู่ค่ะ...

โปรล้วน2/6

รหัส4_9

ชื่อสิงห์ดง dongchoo

น้ำหนักแรกเข้า 54

น้ำหนักเมื่อวาน 53.5

น้ำหนักวันนี้ 53.2

เช้า ไก่ต้มน้ำปลาบริเวณสะโพก 1 ชี้น

สาย โยเกริ์ต 1 แก้ว

กลางวัน ไก่นึ่งซอสพริก 5 ชี้น

เย็น ไก่นึ่งซอสพริก 5 ชี้น ไส้กรอกลมควัน 2 ชี้น

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม กระโดดโลดเต้นต่างเสียงเพลง 40 นาที่

สิ่งที่อยากบอก

เมื่อวานกลับไปอ่านบล็อกของพี่ปลาแล้วรู้สึกถึงคาวมเป็นคุณครูอย่างแท้จริง
จะ มีซักกี่คนที่ทุมเทและค่อยให้กำลังใจน้องๆที่กำลังลดน้ำหนักซึ่งเป็นใครก็ ไม่รู้ไม่เคยเห็นหน้าตา แล้วเราละมีคนๆหนึ่งค่อยกระตุ้นเตือนให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดีแตเราก็ คอยออกนอกลู่นอกทาง ชอบตามใจตนเองอยู่เรื่อยเลย
ก็ไม่รู้จะตอบแทนและขอบคุณพี่ปลาได้อย่างไงดี ก็จะเป็นนักเรียนที่ดีตั้งใจทำตามสูตรให้ดีที่สุดถึงแม้น้ำหนักจะลดลงได้ไม่มากก็ตามค่ะ

พี่ปลาไม่ต้องคิดมากนะค่ะเพราะมนุษย์ในโลกนี้มีทั้งดีและไม่ดีอย่างทีพระพุทธเจ้าท่านได้เปรี่ยบเหมื่่อนเหล่าดอกบัวทั้งหลายไงค่ะ ลืมบอกพี่ปลาอีกอย่างค่ะว่าวันที่ 31นี้หนูว่าจะไปมิตตี้งด้วยค่ะ

แม่บอกว่า ขนาด พระประธานที่ตั้งอยู่ในโบถส์ ยังถูกคนนินทา นับประสาอะไรกะพวกเรา มนุษย์ธรรมดา เดินดิน กินข้าวแกง จิไม่ถูกคนนินทา ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

เป็นกำลังใจให้ค่ะ พี่ปลา พี่ทำดีที่สุดแล้วค่ะ

ฮ่าๆๆๆๆๆ ตั้งแต่ นุ่นพยายามลดน้ำหนักมา ทั้งเสียตังก์และไม่เสียตังก์ ไม่เคยจะรอดพ้น 1 สัปดาห์ไปได้เลยค่ะ
แต่ พอมาเข้าสูตรกะพี่ปลา รู้สึกตัวเองแฮปปี้ ผ่านพ้นมาได้
3 สัปดาห์ แบบ สบายๆๆ แถมน้ำหนัก ลด อีกต่างหาก
ขนาดเป็นคนขี้เหนียว งก นะค่ะ แต่ก้อเสียตังก์ ให้กะการลดน้ำหนัก มาเยอะแล้วเหมือนกันค่ะ
นุ่นจำคำ ที่พี่ปลา เคย พิมพ์ไว้ (จำไม่ได้ว่าเมื่อไร) ว่า สูตรไหนๆๆ ก้อดีหมด เพียงแต่ว่า เราจะมีวินัยในการปฏิบัติตามสูตรนั้น แค่ไหน....

สวัสดีค่ะพี่ปลา พี่เจี๊ยบ และทุกๆ คน

เมื่อเช้าไปทำบุญออกพรรษากับคุณแม่ที่ ตจว.มา เอาบุญมาฝากทุกคนค่ะ

ไม่อยากให้พี่ปลาเบื่อหน่ายและเลิกรากันไปซะก่อน เพราะมีหลายๆ คนที่ประสบความสำเร็จในสูตรนี้ทำให้ตัวเองมีความมั่นใจมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น และต่อๆ ไปในอนาคต ย่อมมีคนที่ประสบความสำเร็จตามมาอีก เชื่ออย่างนั้นนะคะ

วันนี้ทานเยอะมากค่ะ แต่เป็นโปรผักที่ hot pot นะคะ เลือกทานในสิ่งที่เราทานได้ค่ะ กลับมาออกกำลังกายเพิ่มขึ้น อยากกินก็ต้องเหนื่อยหน่อยค่ะ

เป็นกำลังใจให้พี่ปลาเสมอนะคะ คุณครูผู้น่ารัก

ส่งการบ้านค่ะ
ขออภัยค่ะ วันนี้มาดึก...
วันที่ 22 โปร+ผัก 3/5 (22 ต.ค 53)
................................................................
ทีม...ยังละอ่อน...

รหัสที่ 5_3 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)

พี่รหัส 4_11 ญ (พี่เอ๋)

น้องร่วมพี่รหัส 5_9 notejummum (น้องโน๊ต)
................................................................

น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก.

น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 78.5 กก.
น้ำหนักเช้าวันนี้ 78.5 กก.

ผลต่างน้ำหนัก ไม่เพิ่มไม่ลด 0.0
.................................................................
เมนูที่ทาน

เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย+โจ๊กข้าวโอ๊ตผสมทูน่า 1 กระป๋อง+ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง

กลางวัน ซุปผัก 1 ถ้วย + หอยแคลงลวก 8 ขีด + ขมิ้นชัน 2 แคปซูล

ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ0% 1 ถ้วย

เย็น ซุปผัก 1 ถ้วย + ปลาซาบะย่าง 1 ตัวใหญ่ + ขมิ้นชัน 1 แคปซูล

น้ำ 4 ลิตร
...................................................................

กิจกรรม: เดินเร็ว 15 นาที + แอโรบิค 40 นาที+ ฮูลาฮูบ 20 นาที

ขับถ่าย เรียบร้อย

สิ่งที่อยากเล่า : เปลี่ยนสถานที่แอโรบิคใหม่(บึงทุ่งสร้าง) เนื่องจากสถานที่เดิม จัดงานออกพรรษา(บึงแก่นนคร) เซ็ง จิแอโรบิค หรือจิพาเต้น หางเครื่อง กันแน่แว๊ แถมเก็บค่าบริการแพงกว่าอีก

โปรผัก( รอบ 3 ) วันที่ 2 ( 23/10/53 )
ชลจัง รหัส 4_10
น้องรหัสนู๋แมว รหัส5_5และ น้องเดียร์ รหัส 5_13
น้ำหนักเมื่อวาน 66.8 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ ไม่ได้ชั่ง ( ตื่นไปเรียนตี 4.38 น. )
เช้า
แซนวิชผัก 1 คู่
ว่าง
เนสกาแฟโปรเทคโปรสลิม 1 แก้ว
กลางวัน
แกงป่าวิญญาณหมู 1 ถ้วย +ไข่ 1 ฟอง
เย็น
สลัดผัก 1 ชาม + ปลากระป๋อง 90 กรัม
น้ำ 3.0 ลิตร
กิจกรรม
ไม่ได้ไปออกกำลังกายอีกแล้วจ้า
ความรู้สึกที่อยากบรรยาย
วันนี้ไปเรียนตื่น ตี 4.38 น. ขึ้นรถถึงที่เรียน 7.30 น. เข้าเรียนวิชาอังกฤษ วิชาแรก อย่างฮา อาจารย์เป็นคน USA อย่างมันเลย เรียนต่อ อีก 2 วิชา ถึง 19.20 น. ตรงเข้าบ้านกว่าจะถึงบ้านก็ 4 ทุ่ม นี้แหละ เฮ้อ ! ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้วเรา รอวันอังคารทีเดียวเลย เพราะว่าไม่ต้องเข้าเวรเย็นจ้า.*-*! ขอบคุณกำลังใจมากมายที่ให้มาเสมอ ๆ นะคะ
ขอบคุณคะ สู้ ๆ สู้ กันต่อไปจ้า
ชลจัง
Take Care

พี่ปลาสู้ ๆ อย่าได้ท้อใจไปเลย มีคนรักพี่มากมาย ชลเป็นอีกคนในนั้นนะจ๊ะ
รักพี่ปลา
ชลจัง

23/10/2553+++

สวัสดีทู๊กๆๆคนค่า........

+++ ทำสงครามวันที่23.....โปรล้วน1/5

ชื่อ:แพท
รหัส : 5_1
น้ำหนักตอนเป็น นร ข้างห้อง(ชั่งวันที่17กย) : 61กก
น้ำหนักเมื่อวานนี้ : 57.3กก
น้ำหนักชั่งเช้า : 57.3กก
เปรียบเทียบกับน้ำหนักชั่งเมื่อวานนี้: ลง 0.0กก
น้ำหนักลดลงไปจากเมื่อตอนเป็นนักเรียนข้างห้อง: 3.7 กก
น้ำหนักลดลงไปจากวันแรกของการเข้าชั้นเรียน:1.8กก

พี่รหัส :พี่แหม่ม
เพื่อนรหัส:น้องแป๊ะก๊วย
ชื่อทีม: ทีมนี้เอาจริง

อาหารมื้อแรก....แกงเหลืองปลาคัง เลือกหม่ำเฉพาะเนิ้อปลา ประมาณ10ชิ้น
อาหารมื้อกลางวัน..แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย เลือกหม่ำเฉพาะลูกช้นปลากราย10ลูก
อาหารมื้อบ่าย....ปลาทูน่าในน้ำแร่ ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว2ฟอง ปูอัด ราดด้วยน้ำสลัดปลาทูน่าที่ทำเอง
อาหารมื้อเย็น......ปลาทูน่าในน้ำแร่ ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว2ฟอง ปูอัด ราดด้วยน้ำสลัดปลาทูน่าที่ทำเอง

ดื่มน้ำประมาณ3ลิตร

ออกกำลังกาย...wellness i-slim 60นาที และ ตีแบต60นาที

อาหารเสริม.. วิตะมินC 1000มก , Centrum , น้ำมันรำข้าวและจมูกข้าวชนิดผง 6เม็ด

วันนี้แม่เราทำอาหารไปวัดค่ะ เลยตักแกงเหลืองและแกงเขียวหวานแบบชามเล็กๆไว้ให้ เพราะเราชอบ อิอิอิอิอิ
ลูกชิ้นปลากรายทำเองค่ะ ไม่มีแป้งผสมค่ะ

เหนื่อยๆมากๆค่ะวันนี้ ตีแบตได้เหงื่อสุดๆๆ ไม่มีแรงเดินเร็วต่อเลยล่ะค่ะ

คุณปลาคะ ใครจะว่า จะพูดยังไงไม่ต้องไปสนใจค่ะ คนรักเรามี คนไม่ชอบเรามี.... แต่เห็นด้วยที่จะโพทเรื่องสิ่งที่ต้องตระหนักและปฏิบัตการลดน้ำหนักแบบนี้ทุกๆหน้าของบล๊อกค่ะ เพราะบางทีเค้าไม่ได้อ่านให้มันละเอียด

การลดแบบ lowcard ...Light Carb มีพวกแอนตี้เยอะมากค่ะ ทุกๆประเทศ เราเคยอ่านเจอกระทู้ที่สวนลุม ก้นครัว มากกว่า3กระทู้ในรอบ1ปี ที่มีการโพทในเชิงไม่เห็นด้วยเป็นอย่างยิ่ง เราอ่านแล้วเราก้อเฉยๆๆนะ เพราะเรารู้ส่าการลดแบบนี้เป็นการลดที่เหมะสมกับเราที่สุด

เราเองไม่ต่างจากคุณปลา ลดน้ำหนักมาตั้งกะเรียนปี2 ยาลดความอ้วนหมอไหน คลีนิคไหน ผ่านเรามาหมดแล้วทั้งที่ กทม และเชียงใหม่ ความที่เมื่อก่อนหนัก52คิดว่าอ้วน ไม่ได้คิดว่าเพราะเราสะโพกใหญ่เลยทำให้ดูอ้วน เราเกิดโยโย่ จน นน ดีดขึ้นไปถึงเกือบ80 ดีที่ตับไตลำไส้ไม่เป็นอะไรนะน่านอ่ะ

กระทู้ห้องก้นครัวที่เค้าไปโพทนั่นใช่มั้ยคะ ลงวันที่22ตค ที่เป็นหลังไมค์คุยกันน่ะค่ะ...

อ้าววว เราโพทอะไรไม่ค่อยปะติดปะต่อซะแล้ว ง่วงนอนค่ะ ฮี่ๆๆๆๆๆ

ยังไงเป็นกำลังใจเสมอ พูดไม่เก่ง โพทไม่เก่ง พิมพืไม่ค่อยเก่ง แต่จริงใจ ไม่เฟคนะคะ อิอิอิอิอิ สู้ๆๆค่า

คุณปลา มีตติ้งปีนี้จัดตรงกับ การสอบแบดประจำปีของแอนเลยค่ะ วันที่ 18 ธค. อดไปแล้วคร้า เสียดายจังเลย

จะมีโอกาสเปลี่ยนวันไม๊เนี่ย

good morning ka

นึกว่าเมื่อวานวันเสาร์สาวๆ จะไปลัลล้ากันหมด แหมมาให้กำลังใจคุณปลากันเต็มห้องเล้ย อิ อิ อ่านแล้วกระชุ่มกระช่วย

ส่งผลงานทีมหนึ่งค่ะ
สรุปผลงานถึงวันที่ 23 Oct'10 (รบมาเป็นวันที่ 23)
ชื่อทีม แกงซ์ซ่าท้าฝันเพื่อลูกรัก
พี่รหัส #4-1 พี่เจี๊ยบ สูตรสาม น้ำหนักเริ่ม 61.5 ปัจจุบัน 59.9 ลดไป -1.60 kgs
น้องรหัส #5-10 มิก สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 118 ปัจจุบัน 111.1 ลดไป -6.90 kgs
น้องรหัส #5-16 เปิ้ล สูตร 5/5 น้ำหนักเริ่ม 82 ปัจจุบัน 75.9 ลดไป -6.10 kgs

รวมก่อนลด 2615
รวมลดทั้งสิ้น -146

ประกาศตามหานายมิก พี่เจี๊ยบไม่โกรธแล้ว มาส่งการบ้านเถอะ แหมทำเป็นไม่รับสายน่ะย่ะ หนีฉันไม่พ้นหรอก เดี๋ยวจะตามหลอกหลอน ไปออกกำลังกายลิ้นห้อยเหรอไง ไม่เห็นมาส่งการบ้านเลย เดี๋ยวตามไปส่ง เอ็ม หลอนให้กลัวเล้ย

มีคนถามว่า ทำไมทีมนี้ลดได้เยอะจัง ตอบไงดีหล่ะ อ้อ มีพี่รหัสเป็นหมาบ้าค่ะ ตามอยู่นั่นแหล่ะ น้องมันคงรำคาญ รีบๆ ลดซะ ไม่งั้นไม่เลิกตาม อิ อิ

ขนาดแฟนฉัน (เคยมีน่ะย่ะ) ฉันยังไม่ตามจิกยังงี้เลยน่ะหล่อน รีบๆ มาส่งการบ้านเสียดีๆ (แต่จริงๆ น้องเคยก็พยายามลดอย่างดีน่ะ กินดี ปรับเรื่องออกกำลังกาย แกล้งว่าไปงั้นๆ แหละ)

เช้าๆ เป็นเวลาทองค่ะ ถ้าตื่นมาแต่เช้า จะพบว่า สมองปลอดโปร่ง จิตใจจะพลอยแจ่มใส พี่เจี๊ยบก็เลยชอบเขียนอะไรๆ ตอนเช้าๆ

คนที่ฝึกโยคะ เขาจะต้องตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้นน่ะค่ะ ตื่นมารับพลังธรรมชาติ มารับพลังจากแสงพระอาทิตย์

ชาวชีวจิตก็จะตื่นตั้งแต่ ตี่สี่ครึ่ง มาฝึกสมาธิ และออกกำลังกาย ต้มน้ำอาร์ซีกิน และคนไหนป่วย ก็ทำดีท๊อกซ์

พี่เจี๊ยบเป็นทั้งสาวโยคะ และเป็นทั้งชาวชีวจิต ติดแน่นในกระแสเลือด จึงทำทั้งสองอย่างพร้อมกัน ซึ่งก็ประสานสอดคล้องกันเป็นอย่างดี

จะตื่นเช้าได้ก็ต้องนอนหัวค่ำน่ะค่ะ อย่านอนดึก
การนอนหัวค่ำ นอกจากจะได้ยาวิเศษที่ร่างกายจะผลิตขึ้นมาเอง ถ้าเราเข้านอนก่อนสี่ทุ่ม (โกรสฮอร์โมน) ซึ่งเป็นกลไกทำให้สุขภาพโดยรวมของเราแข็งแรงแบบธรรมชาติ แถม ค่าของ BMR หรือพลังงานที่ใช้ในขณะที่เรานอนหลับ จะสูง ซึ่งมีผลดีกับการลดน้ำหนักด้วยค่ะ

ค่า BMR คือ พลังงานที่ร่างกายใช้ในขณะที่เราหลับ สำหรับอวัยวะภายในร่างกาย เช่น ปอด หัวใจ สมอง ซึ่งยังต้องใช้พลังเพื่อให้อวัยวะเหล่านี้ทำงานได้อย่างปกติ ซึ่งหากว่าเรามีค่านี้สูง ก็เท่ากับว่าเราได้เผาผลาญพลังงานขณะนอนหลับมากตามไปด้วย จึงมีผลดีค่ะ แต่ก็มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ค่านี้ต่ำและสูงในแต่ละคนไม่เท่ากัน

อย่างไรก็ดี การเข้านอนแต่หัวค่ำ ให้เป็นเวลาก็เป็นหนึ่งปัจจัยที่ส่งเสริมให้มีค่านี้สูงขึ้นค่ะ นอกเหนือจากข้อดีอื่นๆ ของการนอนให้ถูกต้อง

ไว้วันหลังจะมาเล่าเพิ่มเติมให้ฟังอีกน่ะค่ะ อย่าเพิ่งเบื่อกันน่ะ

สรุปยอดรายชื่อ Meeting # 2, 31/10/10, 18 คนแล้วค่ะ
ต๊าย ห้องอาหารจะระเบิดไหมค่ะเนี่ย อิ อิ

คุณปลา
คุณเอ๋
หนุ่มต๋ง
น้องนันท์
สาวจีจี้
พี่เจี๊ยบ
นู๋มดตะนอย #5-8
น้องเปิ้ล Apple Poon
น้องนิว #5-18
นู๋ชลจัง
นู๋ตี๊ก
นู๋นุช #5-7
นู๋ปุย #5-17
นู๋กุ้ง
นู๋บิว 5-19
น้องโน๊ต
พี่แหม่ม
Dongchoo # 4-9

ตุ๊กตารหัส 5-4 โปรผัก 2/7(23-10-53)
ทีม สามสาวซ่าท้าชน(ไขมัน)
พี่รหัส น้องกระต่าย
เพื่อนรหัส พี่มดตะนอย
ส่วนสูง 154 cms.
น้ำหนักเริ่มเข้า 75 kgs.
น้ำหนักเมื่อวาน 70.5kgs.
น้ำหนักเมื่อเช้า 70.5 kgs.
ผลต่างจากเมื่อวาน 0 kgs
อาหารเช้า ปูอัด 3ชิ้น+ซุปผัก 1ชาม+อบปลาทูครึ่งตัว+ทอดน่องไก่1ชิ้น
ว่างเช้า กาแฟดำใส่นม0%+ข้าวโอ๊ต
เที่ยง เกาเหลาเนื้อสด+ตับ+ผักสด 1จาน(ถั่วงอก+ผักสลัด+โหระพา)
ว่างบ่าย นม+ข้าวโอ๊ต+มะเขือเทศ6ลูก
เย็น ซุปผัก 1ชาม+ปูอัด 4ชิ้น+สเต๊กปลาทูน่า(แบบเป็นซอง ไม่กินถั่ว ไม่กินข้าวโพด)
น้ำ 3.5 ลิตร
ออกกำลังกาย เดินสลับวิ่ง 30นาที+ฮูลาฮูป20นาที
การขับถ่าย 1 ครั้ง
คุณครูใหญ่ พี่มด น้องกระต่าย และเพื่อนๆทุกคน ขอลากิจตั้งแต่วันพรุ่งนี้ถึงวันศุกร์หน้าค่ะ จะไปงานภาวนาจิตสงบ ใจเปิดกว้าง กับหลวงปู่ติช นัท ฮันห์ ที่วังรีรีสอร์ท นครนายกค่ะ งานนี้กินมังสวิรัติ(ไม่มีไข่ ไม่มีนม)ด้วย ดูตามสถานการณ์ค่ะ แต่จะพยายามไม่ให้หลุดค่ะ ตั้งเป้าว่ากลับมาชั่งน้ำหนักจะเห็นเลข 6นำหน้า ด้วยลมหายใจและรอยยิ้มค่ะ

น้องๆเก่งกันทุกคนเลย //สุดยอดด
ขอให้ประสบความสำเร็จอย่างที่ตั้งใจไว้กันทุกคนนะคะ

เห็นทะเลแล้วคิดถึงจัง ตอนเรียนไปเที่ยวจ้าวหลาวมาหลายครั้งเหมือนกัน มาอยู่แม่กลองซะนานคิดถึงของอร่อยที่เมืองจันทร์จังเลย โดยเฉพาะบาร์บีคิวที่ ปตท

สวัสดีพี่ปลา และพี่เจี๊ยบพี่รหัสที่น่ารักครับ

ลืมส่งการบ้านครับ เเหะๆๆๆ

แต่ข่าวดีครับ

น้ำหนักลดไปหนึ่งกิโล หุหุ 110 เป้ง กรี๊ดเลยเมื่อเช้าทั้งที่ยังไม่ได้เข้าห้องน้ำเลย

ขอติดการบ้านไว้ก่อนนะครับ
เมื่อวานนี้เข้าโหมดเก็บตัว ไม่สุงสิงกับใคร ถ้ามีแฟน แฟนคงงอนบ้านแตกไปแล้ว

วันนี้มีนัดไปถ่ายรูป pre wedding ให้น้องชายครับบ

แวะมาบอกก่อน เด๋วเย็นๆๆกลับมาครับ

ปล. ไม่หายเเละสู้ต่อครับ

ถึงน้องปิง อย่างที่บอกค่ะ น้องน้ำหนักไม่มาก ไม่ได้จัดว่าอ้วน แต่น้องก็ยังอยากจะผอมกว่านี้ เพราะฉะนั้นผลน้ำหนักก็จะไม่ได้ลดมากมาย เพียงแต่ถ้านอ้งออกกำลังกาย และดูแลอาหารไปสักระยะจะได้รูปร่างที่เพรียวกระชับ และขอบอกอีกอย่างว่า มันเป็นไปไม่ได้ค่ะว่าน้ำหนักจะลดทุกวัน ถ้าเป็นอย่างนั้นพอดีผอมตายพอดีค่ะ ทำใจสบาย ๆ และทำให้สิ่งที่ควรทำค่ะ

ถึงสิงห์ดง เก่งแล้วนะ ช่วง 3 ยังสามารถคงน้ำหนักได้ขนาดนี้ อย่าท้อไปค่ะ ด้วยอาชีพของน้องการนอนไม่เป้นเวลา และการออกกำลังกายที่ไม่สามารถออกได้มาก แค่นี้ก็เก่งแล้วนะ ดีใจนะจะได้เจอน้องตัวจริงเสียที

นุช 5_7 ทานน้อยไปนะ ในระยะยาว การเผาผลาญจะลดลง และทำให้น้ำหนักไม่ค่อยขยับลง ในสัปดาห์นี้ต้องเพิ่มการทานโปรตีนนะ ไม่งั้นเอาไม่ลงค่ะ เอาใหม่ น้ำยังน้อยค่ะ

ถึงน้องชล ก่อนอื่นต้องขอบใจมากนะที่รักพี่ปลา พี่ปลาก็รักน้องนะคะ ผลการทำน้ำหนักไม่ได้ขึ้นมามากอย่างที่เราคาดกันนะ แต่ก็ใช้ได้ค่ะ การทาน โอเคนะ พอได้แป้งรู้สึกไหมว่า เราบ้าพลังได้มากขึ้นน่ะ

หวัดดีค่ะคุณแพท คุณก็เป็นอีกคนที่ทำให้ห้องเราอบอุ่น มีชีวิตชีวา ขอบคุณค่ะสำหรับกำลังใจ ที่จริงแล้วพวกเราอายุก็ไม่น้อยกันนะคะ เจอเรื่องอะไรต่าง ๆ กันมามากมาย เป็นธรรมดาค่ะ ปลาก็เจอมาเยอะ แต่บางทีก็มีบ้างที่ เหนื่อย ๆ นะคะ (แต่ไม่เลิกค่ะ ความเป็นครูมันอยุ่ในสายเลือดแล้วเลิกไม่ได้)
ปลาไม่ได้มีเวลาติดตามข่าวสารมากหรอกค่ะ แต่ว่าก็พอทราบแหละค่ะ ว่าก็คงมีนะคะ ที่เห็นด้วยและไม่เห็นด้วย ทำได้สำเร็จก็เห็นด้วย ทำไม่ได้หรือไม่คิดจะทำก็ไม่เห็นด้วย นานาจิตค่ะ
อิอิ ตอนสาว ๆ เราหนักเท่ากันเลยนะคะ แล้วก็โรคจิต อย่ากผอมกว่านั้นน่ะ ไม่ดูตัวเองเลย ไม่ตายก็บุญแล้วนะ
ค่ะ ปลาก็จะพยายามระวัง และให้ข้อมูลให้มากขึ้นค่ะ คนที่เข้ามาอ่านจะได้ตระหนักมากขึ้น ฝากทุก ๆ คนช่วยกันบอกนะคะ บอกบ่อย ๆ อานิสงค์จะทำให้เราผอม สวย สุขภาพดีถาวรค่ะ สู้นะคะ
อ๋อ อาหารวันนี้ไม่ค่อยผ่านนะคะ แกงแต่เข้าใจว่าเลือกยากนิดนึง เอาเป็นว่าหมดเทศกาล ลุยกันนะคะ